penkkiä!! taas...
- Keskustelun aloittaja hölkkääjä
- Aloitettu
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
Miten kapealla otteella kapeaa- ja normipenkkiä tehdään?
Normi niin, että kun on laskettu alas, niin kädet ovat : |_ _|?
Normi niin, että kun on laskettu alas, niin kädet ovat : |_ _|?
- Liittynyt
- 22.1.2003
- Viestejä
- 463
Itselläni otteet seuraavasti:
-normipenkissä pikkusormet merkkien kohdalla
-vinopenkissä nimettömät merkkien kohdalla
-lattiapenkissä noin pikkusormen verran kapeampi ote kuin normipenassa
-kapeassa sormet keskellä sileällä alueella niin että pikkusormet ovat karhennuksen vieressä; hieman leveämmällä otteella tietysti nousisi kapeassa enemmän mutta kapean penkin idea katoaisi silloin.
Toisaalta tuo idea on nykyäänkin aika hukassa kun en voi tehdä kapeaa möhjönä olevan olkapään takia.
-normipenkissä pikkusormet merkkien kohdalla
-vinopenkissä nimettömät merkkien kohdalla
-lattiapenkissä noin pikkusormen verran kapeampi ote kuin normipenassa
-kapeassa sormet keskellä sileällä alueella niin että pikkusormet ovat karhennuksen vieressä; hieman leveämmällä otteella tietysti nousisi kapeassa enemmän mutta kapean penkin idea katoaisi silloin.
Toisaalta tuo idea on nykyäänkin aika hukassa kun en voi tehdä kapeaa möhjönä olevan olkapään takia.
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
Onko miten väärä tekniikka, jos pitää kiinni niin, että kun painot on ylhäällä, kädet osoittavat suoraan ylös (ei viistosti).
- Liittynyt
- 24.2.2004
- Viestejä
- 3 933
- Ikä
- 44
Ensikertalainen sanoi:
Tuo on jo kapean penkin oteleveys. Jos kuitenkin teet normipenkkiä tuolla oteleveydellä eli levität kyynärpäitä sivuille alhaalla, sun kyynärvarret osoittaa "sisällepäin" ala-asennossa eikä varmasti ole se tehokkain tapa nostaa.
Tuolla otteella voit tehdä kapeaa penkkiä pitämällä kyynärpäät kiinni keskivartalossa ala-asennossa!
Normipenkin otelevys kannattaa hakea niin että kun lasket tangon siihen rintalihasten alaosan päälle, osoittavat kyynärvarret JOKA suunnasta katsottuna kohtisuoraan ylöspäin. Tällöin ne kädet tosiaan aukee ylhäällä V asentoon.
edit: Tuo että ihmiset kertovat missä sormet ovat merkkeihin nähden on aivan turhaa, siihen vaikuttaa kuitenkin hartianleveys, kyynär- ja olkavarren pituus, ja toki vielä voimatasot eri lihaksissa. En itse valitsisi oteleveyttä sen mukaan mikä jollain toisella on täsmälleen oikea.
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
Ja kapeapenkki ottaa ojentajiin ja normipenkissä käytetään enemmän rintalihaksia kuin kapeassa?
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
Huomasin juuri, että ei ole kovin pitkästi tuota röpelöä tuossa mun tangossa. noin 1½ nyrkin mittaa, ehkä 2.
Asiaan. Täytyy testata tänään leveämmällä otteella.
Asiaan. Täytyy testata tänään leveämmällä otteella.
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
Silti, kun vertaan esim salilla oleviin tankoihin. Jos nyt oikein muistan, niissä on keskemmällä tuollaiset röpelöt, ja tuon samassa kohdassa kuin tässä tangossa sekä samssa kohdassa olevien röpelöiden jälkeen on 0.5cm nonröpelö sitten taas vähäsen röpelöä.
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
No voi kökkö...Viestin voisi kyllä tarkistaa ennen kuin lähettää :D
Eli,
"...tuollaiset röpelöt ja TUOSSA samassa..."
"...tässä tangosssa sekä SAMASSA kohdassa..."
E:No niimpä, tuli tähänkin viestiin virhe.
Eli,
"...tuollaiset röpelöt ja TUOSSA samassa..."
"...tässä tangosssa sekä SAMASSA kohdassa..."
E:No niimpä, tuli tähänkin viestiin virhe.
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
"edit: Tuo että ihmiset kertovat missä sormet ovat merkkeihin nähden...."
Siis tuohon jatkoin, että myös ne merkit voivat olla eripaikoissa...
Sanoinko oikeasti jotain tyhmää/väärää. Vai onko J_mp:llä taas naurupäivä?
Siis tuohon jatkoin, että myös ne merkit voivat olla eripaikoissa...
Sanoinko oikeasti jotain tyhmää/väärää. Vai onko J_mp:llä taas naurupäivä?
- Liittynyt
- 4.2.2006
- Viestejä
- 319
Joo, oli kiire kun kirjoitin.
Pointti kuitenkin oli se, että eri tangoissa röpelöt (sanokaa nyt oikea sana jos on väärä) voivat olla eri kohdissa ja niitä voi olla 1. tangossa, useammassa kohdassa kuin 2. tangossa.
Pointti kuitenkin oli se, että eri tangoissa röpelöt (sanokaa nyt oikea sana jos on väärä) voivat olla eri kohdissa ja niitä voi olla 1. tangossa, useammassa kohdassa kuin 2. tangossa.
hölkkääjä
VIP
- Liittynyt
- 22.10.2005
- Viestejä
- 2 701
- Ikä
- 33
ömhhhhh.. onko jossain netissä suomen kielistä ohjelmaa että jonka mukaan pitäisi tuo tulos saada nousuun.. siis tarkoitan taulukkoa jonka mukaan teen ohjelman ja siinä näkyy että tänä ja tänä päivänä nousee niin ja niin paljon noin ja noin monta kertaa
- Liittynyt
- 27.3.2005
- Viestejä
- 2 343
Vittu meinasin paskantaa housuuni ku luin tuota ensikertalaisen röpelö postausta :D :D :D
