penkkiä!! taas...

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
22.10.2005
Viestejä
2 701
Ikä
33
penkki tulos ei nouse. 3 viikossa ei ole noussut juuri yhtään. 20kg menee 9 toistoa :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: :nolo: häpeää päästä silmät pois.

onko niin että alotan niiiin niiin pohjalta että en sen takia nosta enempää?
vai eiks sen taki pitäs lähtee tulokset räjähtävään nousuun?

miten ton sais nousemaan?

syöminen on kunnossa. täällä on todettu useaankin otteeseen.
nukkuminen +9 tuntia yössä.

ohjelmankin olette kuitannut hyväksi.

:itku:
 
Jos lepo ja treeni ja syönti on kunnossa niin luultavasti sun tekniikka kusee totaalisesti tai jotain.. ei voi olla mahollista muuten tommonen
 
Denzel sanoi:
Jos lepo ja treeni ja syönti on kunnossa niin luultavasti sun tekniikka kusee totaalisesti tai jotain.. ei voi olla mahollista muuten tommonen

ei voi olla mahollista et teen sarjaa 20kg vai et ei nouse painot?
hmmm... tekniikka tälläinen. jalat koukussa ku mä vetäsen itteni sillee et pijän tangosta kiinni niijalat koukkuun ja sit selkä on väkisinki kaarella...olka päät kiinni penkissä pyrin pitämään... nostan sen siit telineestä ja vien siihen nännien kohalle tai vähän alemmas. ja nostan ylös.

uskoisin että ojentajat siinä on ne jotka on liian heikot... ainakin kätösissä tuntuu kun olen sarjan lopettanut. toki myös rinnoissa mutta ei sellaista poltetta että sen takia pitäisi lopettaa sarja.

tisseissä olisi siis paukkuja vielä.

teen ojentajat taljassa 35kg lisä painoilla ja oma paino 43kg.

ikää 14 ja pituttta 165. riski äijä siis

kiva ois selvittää tää ongelma:eek:
 
luin ton miken selostuksen 20nennen kerran. ja mun ote leveys on sellanen et ku siin tangos on ne röpelöt :D nii sen verran niistä painoihin päin että pari peukaloo mahtuis siihen... kädet alhaalla tälläisessa kulmassa -> |_| ja ylhäällä -> \_/
 
pieneen lihakseen on hankala saada tunntumaa. olenko oikeassa jos oletan että olet tosi luikku äijä. veikkaampa että ongelmana on pienet lihakset koska vaikka pieni lihas kasvaisi suuria määriä prosentuaalisesti on se kasvu konkreettisesti (kokona) pientä. pitkäjänteistä treeniä vaan kun saat vähän kokoa niin varmasti kasvukin lähtee paranemaan.

toivottavasti tajusit mitä yritin selittää.
 
enhän mä mikään luikku ole! kyllä 15 painoindeksiin mahtuu lihaa aivan helvetisti jos niikseen tuleee :)
edit: ja kun sanoit ''kasvu'' niin tarkoithan myös painojen nousua, tarkoitithan??
 
Pyydä joku kokenut karpaasi katsastamaan, tuosta tekniikan "kuvauksesta" nyt on mahdoton sanoa mitään. Itse muistelisin kun olin jotain 12v ja tuon kokoinen niin sain kerran 30kg, eipä varmana sarjaa olis paljoo 20kiloo isommilla tullu. Ruokaa vaan napaa, kyllä se siitä
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ei tuo ole yhtään mahdotonta Hölkkääjä. Ilmeisesti omaat saman kropan perusrakenteen kuin minullakin on luonnostaan: hyvin hoikka, jopa alipainoinenkin ja erityisesti rinta sekä muut työntävät lihakset ovat hyvin heikoilla voimatasoilla. Oman liikkumiseni aloitin kunnolla vasta reilusti yli 20-vuotiaana ja selvästi alle 60-kiloisena, joten sinulla ei ole mitään hätää. Kyllä sitä voimaa pikkuhiljaa meidänkin kaltaisillekin tulee. Pitää vain kestää se karu tosiasia, että muut samaan aikaan aloittaneet painavat nopeasti ohi ja paukuttelevat penkissä yli tuplasti kovempia rautoja. Eli älä luovuta vaan jatka sitkeästi eteenpäin. Eivät ne raudat ehkä koskaan kasva sinulla voimanostajatasolle mutta aivan kelvollisiin tuloksiin tulet aivan varmasti pääsemään ajan kuluessa. Ja kroppasi sekä koko olemuksesi tulee muuttumaan: takaan sen sinulle meidän kaikkien alipainoisten puolesta; me rakennumme myös mutta hitaammin kuin paremmilla geeneillä siunatut!

Ja arvostan myös rehellisyyttäsi ja vilpittömyyttäsi. Kun yleensä näkee ikäisiäsi kavereita salilla, niin he kovin helposti lataavat penkkitankoon 50 kiloa. Laskevat tangon puoleen väliin matkalla kohti rintaa ja kiemurtelevat sen jotenkin varmistajan avustuksella ylös. Tämän ykkösen jälkeen sitten pidellään kiinni olkapäästä ja valitetaan, että "...ttu ku tää olkapää o vähä kipee, tänää ei voi tehä sarjaa kasikympillä".

Eli jatka vain sisulla ja asenteella eteenpäin äläkä välitä muiden käyttämistä painoista. Tässä foorumibodauksessa saa helposti sen väärän kuvan, että jokainen on aloittanut satasella penkistä ja lähtenyt siitä sitten kehittymään. Lupaan sinulle, että se satanen ei ole niin yleistä kuin keskusteluissa voisi luulla. Tärkeintä on ettet huijaa itseäsi: pidä alkuvaiheessa tekniikka kasassa, penkki kiinni perseessä ja laske se tanko kiinni rintaan saakka vaikka niin kovasti tekisi mieli lisätä painoja tekniikankin kustannuksella. Tsemppiä matkaan :thumbs:
 
Taljan 35kg ei ole sama kuin vapailla painoilla, koska siinä on se talja välitys, toi 35kg taljapakassa ois suunnilleen jotain 15kg.
 
Kokeileppas Hölkkääjä ens penkkipäivän semmottista, et laitatkii kepukkaa sen 25 kg ja teet vaan semmosen 2-3*3-4 sarjan. Jos ei rupee silti nousee ni sit menee sormi suuhun täälläkii :thumbs:
 
joo no ruokaa tulee tosiaan mätettyä.
miten on.. pitäskö mun eka ruveta tekee niin kauan 20kg eli sil pelkäl tangol et saan 3 sarjaa 12 ja sit vasta nostaa painoja`? :/ ei vaa yhtää tekis mieli tehä pää punasel pelkäl tangol :P ( niinku ne 2.5 kiekot tekis siit sen miehekkäämmän näköstä)

edit: kiitos kannustuksesta little dragon.
ja rupeenki tekee just tolla minkä pönäkkä veijari sanoi elikkä ens kerral heitetää 2.5kg kiekota rautaa tankoo ja tehää niin monta ku menee ja aletaan siitä nostelee toistoja :)

ja tähdentäisin vielä että massa hakuisesti teen eli en voima nostajalta haluisikaan näyttää.. tosin en myäskään ei-natu keharilta.. :) joltai siitä väliltä
 
kiitos kannustuksest little dragon sun kaltasii vois olla enempiki.

ja tosiaan vois alkaa sil 25kg tekee niin monta ku menee ja lähtee siit nostelee toistoja :)

ja tähdennän että, en voima hakuisesti tee tätä vaan massa.

mutta ei se haittaa jos minusta ei mitään super mass savolaista tule sillä olen päättänyt etten stereoideihin koske. ja haluaisin näyttää sellaiselta lihaksikkaalta mutten möykyltä :) siihen näilläkin geeneillä on mahdollisuus
 
Koita syödä aivan simona. Sulla ei ole vielä kunnolla tullut murrosikää ilmeisesti, silloin ei myöskään paljoa kehitytä. Teet nyt pohjakuntoa ja opettelet liikkeitä. Tossa iässä on tosi isoja eroja kundien välillä mutta tasottuu ne siitä.

9 luokalla meidän luokalla oli yksi jannu kenen tavoite oli saada 40 kg penkissä, ja se sai just joku 30. Ite olin paksu ipana ja sain 100 kilolla lyhyttä sarjaa. Mutta ihan miehen mittoihin toi kaveri kuitenkin jossain vaiheessa kasvoi, eikä ainakaan ylimäärästä ollut.

Ykkösprioriteettinä pitäisin syömistä. Jos vanhemmat ostaa tai omaat rahaa, osta jotain protua. halvinta mahdollista heraa ja sitä sekoittelet maitoon ja kaakaoon. Tollasia drinkkejä treenin jälkeen ja amulla ellei muuta ruokaa mene. Koulussa ja kotona aina napa täyteen ruokaa aina kun mahdollisuus on, ja joka aterialla maitoa.

Kyllä sun kropasta vielä tulee sellanen että perään kyylätään. ja sitten kun sulla alkaa murrosikä kunnolla niin porukka puhuu selän takana hormooneista ja miettii että "sekin oli niin laiha ja nyt menee tuolla patongit kainalossa". Kunhan vaan jaksat painaa.
 
Bodaaja sanoi:
Mutta suunnilleen, ei se 35kg taljassa ole sama kuin v-painoilla;)

Kerroppa minulle miten tehdään ojentajapunnerrusta vapailla painoilla?

Ja se on tosiaan TÄYSIN taljasta kiinni paljonko tuo vastus on. Ristitalja yleensä puolittaa tuon pakan painon, mutta ylätaljasas ainakin meidän salilla ne kilot täsmää täysin siihen paljonko pitää tangosta vetää. Ja tuo on helppo todeta, pistä pakkaan 10 kg yli oma paino ja jos roikkumalla ilman minkäänlaista riuhtasua ei pakka lähde liikkelle, niin sitten se paino pitää paikkansa. Eli eipä nyt aleta sanomaan näkemättä paljonko jonkun taljan vastus on.

Ja hölkkääjälle senverran, että älä siitä penkistä huoli, treenaa se siinä muun kropan mukana. Olet todellakin vielä niin nuori, että murrosikä ei välttämättä täydellä teholla ole vielä käynnistynyt. Mutta nyt kun treenailet tekniikkaa panostaen ja syöt hyvin, niin kehitys tulee todennäköisesti olemaan kovaa kun kropan omat hormonitasot pärähtää tappiin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom