Penikkatauti
- Keskustelun aloittaja -Insert Name-
- Aloitettu
- Liittynyt
- 15.9.2009
- Viestejä
- 44
Itellä oli tätä ja omasta mielestä johtu siitä että pohkeissa ei ollut tarpeeksi lihaksia tukemaan kehon painoa kun juoksi. En ollu kuntosaleillu vuoteen ja paino oli 100kg ja lihakset kadonnu niin se oli niin suuri rasitus pohkeille kun joskus juoksi vähän.
- Liittynyt
- 6.7.2009
- Viestejä
- 16
Itselläni oli penikkatautia 2 vuotta takaperin talvella. En hellittänyt futistreeneistä ollenkaan, vaikka pahalta tuntui.
Paranipa tuo kummiskin kuukauden sisällä. Käytin kylmä-kuuma hoitomenetelmää, elikkä saunassa jalat kattoon ja löylyä kiukaalle. Sitten kun jalat kuumui, siirsin ne kylmää vettä täynnä olevaan saaviin. Tuota jankkasin parin viikon ajan ja kipu lähti poies.
Ainakin uskoakseni tuolla hoidolla oli vaikutusta parantumiseen.
Paranipa tuo kummiskin kuukauden sisällä. Käytin kylmä-kuuma hoitomenetelmää, elikkä saunassa jalat kattoon ja löylyä kiukaalle. Sitten kun jalat kuumui, siirsin ne kylmää vettä täynnä olevaan saaviin. Tuota jankkasin parin viikon ajan ja kipu lähti poies.
Ainakin uskoakseni tuolla hoidolla oli vaikutusta parantumiseen.
- Liittynyt
- 29.6.2009
- Viestejä
- 71
Mitenköhän tota pohkeen ja luun välistä kohtaa oikein voi venytellä? Itelläki on tätä vaivaa futiksen takia tullu...:(
Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 688
Itellä kanssa vähän tollasta penikkaa ollu ilmassa. Mielestäni alkoivat noin 2 viikkoa koulujen alkamisen jälkeen eli elokuun loppupuolella. Ja otin juuri niihin aikoihin pohkeiden tekemisen mukaan ohjelmaan. Joten voiskohan toi johtua kireistä pohjelihaksista? Kipu on siis juostessa noissa sisäsäärissä. Neuvoja?
[e] niin ja lisätäkseen, että liikunnantunneilla tuli juostua aika vitun kovia spurtteja yli ½ vuoteen nytten syksyllä, ja sillon niitä kipuja alkoi. (en siis harrastanut kesällä/keväällä mitään juoksemista)
[e] niin ja lisätäkseen, että liikunnantunneilla tuli juostua aika vitun kovia spurtteja yli ½ vuoteen nytten syksyllä, ja sillon niitä kipuja alkoi. (en siis harrastanut kesällä/keväällä mitään juoksemista)
- Liittynyt
- 14.1.2009
- Viestejä
- 182
Urheiluvammoihin perehtynyt lääkäri ja eräs fysioterapeutti kertoi valitettuani kiepeitä penikoita (säären sisäsyrjä siis kyseessä), että valtaosa kipeytyneistä penikoista johtuu jalan virheasennosta ja huonon kengän yhdistelmästä. Tämä päti myös minuun. Niimpä mars mars kenkäkauppaan ja pronaatiotuetut lenkkitossut käyttöön sekä mukavan kivuliaita hieronta kertoja jaloille. Näistä toimenpiteistä kulunut 1kk ja nykyään ei penikat enää kipeydy lainkaan! Nykyään toki tuo sisäsäärien venytys kuuluu lenkin jälkeen pakollisiin rutiineihin.
Eli eipä ihme jos jalat menee kippeksi jo kengät ovat alle 3€ hintaiset
Tuollaisten kenkien pohjat saattavat olla vaikka mihin suuntaan kierot. Myös tuommoset yht'äkkiset, voimakkaat juoksupyrähdykset kylmiltään ja ilman loppuvenyttely pistää penikat turvoksiin. Jos kengät ovat kunnossa niin sitten kylmähoitoa feat. tulehduskipulääkekuuri ja venyttelyä/hierontaa. Pakkiksen venyttelyoppaassa pari asiaan liittyvää venytystä :thumbs:
Eli eipä ihme jos jalat menee kippeksi jo kengät ovat alle 3€ hintaiset
Tuollaisten kenkien pohjat saattavat olla vaikka mihin suuntaan kierot. Myös tuommoset yht'äkkiset, voimakkaat juoksupyrähdykset kylmiltään ja ilman loppuvenyttely pistää penikat turvoksiin. Jos kengät ovat kunnossa niin sitten kylmähoitoa feat. tulehduskipulääkekuuri ja venyttelyä/hierontaa. Pakkiksen venyttelyoppaassa pari asiaan liittyvää venytystä :thumbs:- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Nostetaanpas vanhaa lankaa.. Kuinka monella teillä on leikattu penikat. Alkaa olemaan melkein kaikki kokeiltu paitsi ne vahvimmat 170 euron Footbalance Medical pohjalliset.
Pronaatiota jaloissa on vitusti, siksi kenkänä Gel Kayanot (Olleet jo vuosia) Lisäksi suhteellisen merkittävä lättäjalka joka hankaloittaa kenkien löytämistä.. Sinäänsä toimivin kombinaatio olisi lättäjalalle sopiva neutraali kenkä+pohjalliset. Homma alkaa haittaamaan siinä mittakaavassa että en pysty juoksemaan kun 200 metriä ja nilkat sekä säären etuosa tulessa. Monta vuotta tästä on kärsitty ja vuosi sitten fyssarille 10 kerran setti askelanalyyseineen joka jeesaskin vähän mutta vaiva tuli heti takaisin kun otti taas juoksuaskelta. Fyssarivaiheessa olivatkin jo siinä pisteessä ettei pystynyt edes hieromaan vaan piti hoitaa ultraäänellä ekoja kertoja, kosketusarkuus siis mieletön.
Nyt en ole edes juossut kun välillä matolla lämpöjä vedellyt, ja kun päätin käydä pitkästä aikaa lenkillä niin pääsin pari sataa metriä sekä jouduin istumaan dösärille kivun takia.
Mitkä tsäänssit on päästä leikkaukseen teidän kokemusten mukaan esim julkisella, helposti se ei taida käyvän mutta kuitenkin.. Pakkohan näille on jotain tehdä tai sydän ja verisuonitaudit uhkaa kun tehokkain mahdollinen aerobinen on mahdotonta.. Lisäksi ois kiva tietää millä todennäköisyydellä nappaa samalla hermovaurion.
Pronaatiota jaloissa on vitusti, siksi kenkänä Gel Kayanot (Olleet jo vuosia) Lisäksi suhteellisen merkittävä lättäjalka joka hankaloittaa kenkien löytämistä.. Sinäänsä toimivin kombinaatio olisi lättäjalalle sopiva neutraali kenkä+pohjalliset. Homma alkaa haittaamaan siinä mittakaavassa että en pysty juoksemaan kun 200 metriä ja nilkat sekä säären etuosa tulessa. Monta vuotta tästä on kärsitty ja vuosi sitten fyssarille 10 kerran setti askelanalyyseineen joka jeesaskin vähän mutta vaiva tuli heti takaisin kun otti taas juoksuaskelta. Fyssarivaiheessa olivatkin jo siinä pisteessä ettei pystynyt edes hieromaan vaan piti hoitaa ultraäänellä ekoja kertoja, kosketusarkuus siis mieletön.
Nyt en ole edes juossut kun välillä matolla lämpöjä vedellyt, ja kun päätin käydä pitkästä aikaa lenkillä niin pääsin pari sataa metriä sekä jouduin istumaan dösärille kivun takia.
Mitkä tsäänssit on päästä leikkaukseen teidän kokemusten mukaan esim julkisella, helposti se ei taida käyvän mutta kuitenkin.. Pakkohan näille on jotain tehdä tai sydän ja verisuonitaudit uhkaa kun tehokkain mahdollinen aerobinen on mahdotonta.. Lisäksi ois kiva tietää millä todennäköisyydellä nappaa samalla hermovaurion.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Lättäjaloille nää vois toimia: http://www.fivefingers.fi/
En tiiä miten penikat suhtautuu noihin, mutta joku suositteli juuri lättäjaloille noita... Kuulemma jalkapohjat vahvistuu kun tuo on niin lähellä paljain jaloin kävelyä, tai jotain..
Aika kalliita suurimmassa osassa suomen myymälöitä, netistä varmaan saa puolet halvemmalla..
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Joo noi pitäs ihan läpällä ostaa koska penikoihin ei ainakaan tee huonoa se että jalkapohjan lihakset vahvistuu.. Oliko nyt Halo vai kuka sanoi juoksevansa noilla täällä?
Penikoista en itsekään osaa sanoa miten juoksussa nuo toimivat siihen vaivaan, tärinänvaimennus ainakin on olematon.yms ja pronaatiota eivät korjaa.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Joo Halolla on tollaset..
Itelläniki vaivannu pari viikkoa penikat vähän rajummin, käveleminen on ollu välillä yhtä helvettiä.. Jalat jäävesi-vatiin ja Voltareniä naamaan!
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Juu, kohta sitä ollaan varmaan jossain merinorsukondiksessa ja sydänongelmat tulossa jos ei kohta pääse jotain aerobista tekemään. Toki voi polkea tsykää tai uida jota aionkin kokeilla vaikka vituttaakin uimahalleissa lähinnä niiden vakiokävijä pappojen sekä simapimpsamummojen takia.. Mutta jotain täytyy tehdä. Pohje ja selkäkrampit nestepöhön takia sitten erikseen mihin voi kokeilla vaikka tauriinia mutta ei taida tähän penikkatautiin jeesailla..
- Liittynyt
- 2.1.2006
- Viestejä
- 1 048
Mulla on penikat leikattu, kokeiltu akupunktiota, teetetty pohjalliset, hierottu ja mikään ei poista kyllä tota vaivaa. Ainoo mikä auttaa niin jäihin penikat väh. 10 minuutiks treenien jälkeen, sillä saa aina vedettyä seuraavan treenin ilman järkyttävää kipua.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Ite pääsin tosta vaivasta eroon niin, että pidin pienen tauon lenkkeilystä ja ostin kunnon jouksukengät. Ei oo sen jälkee penikat ollu kipeät. Tosin mulla oli sit varmaa aika lievä verrattuna noihin joidenkin vaivoihin, vaikka kyllä itellä tuntu välillä pelkkä kävelykin penikoissa.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
No saman lailla mä oon päässy eroon forkkujen "penikkataudista", eli vähentämällä rasitusta.. Myös toiminut esim. olkapäille..
