BB Pekka Kotipohja

Meta title: đŸ”„ PEKKA KOTIPOHJA – LAVOJEN LEGENDAN NÄKY đŸ”„

Meta description: Kokenut kisaaja ja rautainen treenipersoona, tunnettu tinkimÀttömÀstÀ asenteesta ja vahvasta fyysisestÀ lÀsnÀolosta.


Helvetti, tÀhÀn ketjuun voisi ohjata aloittelijat suoraan:LOL: Lopetan ite ainakin treenaamisen kokonaan tÀtÀ ketjua luettuani. Turha tehdÀ tuntumalla kun ei kehity ja turha tehdÀ raskaammilla kun ei mene kohdelihakseen jne.

Ennen treenasin vain menemÀÀn ja sitten satuin nÀkemÀÀn "Ari Uusitalo ja Mike metodit - keskustelun", niin mitÀpÀ tuota pÀÀtÀÀn vaivaamaan koko treenillÀ kun vÀÀrin menis kuitenkin... kun pitÀÀhÀn sitÀ elÀmÀssÀ olla muutakin..
 
Erikoishevosmies sanoi:
Musta ihmiset tÀssÀ keskustelee edelleen kahdesta eri asiasta. Otetaan case-esimerkkinÀ Matias Niemi. KÀyttÀÀ romuja paljon selkÀliikkeissÀ, mutta selkÀ on kuin sulkapalloilijalla.

Mekaanista kuormaa tulee varmasti, mutta ei Matiaksen kohdalla nÀytÀ riittÀvÀn selÀn kasvattamiseen. Jos suoritustekniikkaa vaikkapa tuon kulmasoudun osalta vertaa Matiaksen ja Miken vÀlillÀ, niin Mike soutaa selÀllÀ ja hyödyntÀÀ kroppaa kevyesti, jotta painon saa nÀtisti liikenteeseen - pÀÀpaino kuitenkin siinÀ, ettÀ selÀllÀ soudetaan ja kropalla tuetaan/avustetaan.

Matias tekee liikettÀ, ei niinkÀÀn lihasta. Liike-energialla romut liikenteeseen, jonka jÀlkeen kroppaa toiseen suuntaan ettÀ liikeradan saa "tÀyteen". PÀÀpaino liikkeen suorittamisessa, ei selÀn rasittamisessa.

MillÀ Matiakselle saadaan selkÀ? Tuskin tÀydellisellÀ "tuntumahomostelulla", mutta pikkaisen kannattaisi varmaan egosta sekÀ painoista leikata, jotta ne soudut menee sinne selÀlle paremmin. Ei se selkÀ työtön noissa egosouduissakaan ole, mutta pointista varmaan saa kopin tÀstÀ.
Click to expand...
Ei rĂ€ppÀÀmiseen selkÀÀ tarvii 🙂.
 
Mike sanoi:
Vahva veikkaus, ettÀ geenit eivÀt ole suotuisat, meillÀ kaikilla on helposti kasvavia lihasryhmiÀ ja vaikeasti kasvavia lihasryhmiÀ. Jos lihasrtyhmÀ on se heikko, ei se valitettavasti tuu koskaan kasvamaan samalla tapaa mitÀ hyvÀt. MÀ olen ite tehnyt aivan törkeesti enemmÀn töitÀ olkapÀiden ja jalkojen eteen, rintaa en tehnyt kuuteen vuoteen ja tossa se edelleen on.
Click to expand...
Varmasti tÀmÀkin, mutta siitÀ syystÀ sitÀ kannattaisi kuitenkin treenata erityisellÀ huomiolla eikÀ mennÀ tekniikan kustannuksella. Vaikka on huono lihasryhmÀ, niin voi sitÀ kuitenkin kehittÀÀ, vaikeeta ja hitaampaa voi kyllÀ olla.
 
Loveparade sanoi:
Oiskohan tuossa hermotuksessa kyse vain nopeista lihassoluista, either you have it or you don't? Miksi nÀillÀ nykybodareilla on sitten surkea lihaskontrolli, ennen esim. Mohamed Benaziza muljautteli lihaksiaan miten tahtoi, Chris Cormierin maharullaus, Thierry Pastelin joka lihas jne? Jos tekee liikkeen terÀvÀsti kevyellÀ painolla, saa ns. "tuntuman" jossa oikein tuntee kuinka koko lihas on mukana. Voisiko nÀin harjoitella tuntumaa, lihas on kuitenkin tehty suorittamaan liike?
Click to expand...

SlaikkaG sanoi:
KyllÀ monella muullaki rÀjÀhtÀÀ liike kÀsille. Just eilen katselin yhtÀ bodaajaa joka teki ranskista maaten,kun tangon lasku ylitti puolivÀlin kohti pÀÀlakea, niin se tipahti alas ja sitten rÀjÀytettiin ylös niinkö raketti. NÀki kaukaa ettÀ tuntumaa lihakseen ei ole,ei mennessÀ eikÀ tullessa. Tai toki tuntuu ja on varmasti rajua mm. nivelille,mutta ei niin lihaksia kasvateta ettÀ vaurioitetaan niveliÀ ja jÀnteet laitetaan koville ku pitÀs rasittaa lihasta.
Samaa nÀkee monen tekevÀn kyykyssÀ ja penkissÀ,laskuvaiheessa alkaa painaan,niin annetaan mennÀ lÀpi ja jollaki erikoisella pompulla ylöspÀin,nyt vittu rÀjÀhtÀÀ,ja tuleehan se sieltÀ,monta kertaa..Painoa on saatanasti,pitkÀlle toistasataa,mutta pienemmÀt jalat kuin vuoden treenanneilla 20 vuotiailla tytöillÀ jotka tekee eksentrisen vaiheen kontrolilla,samoin nostovaihe pitÀÀ tehdÀ kontrollilla vaikka se onkin hyvÀ tehdÀ rÀjÀhtÀen kontrolilla,sinne painon alle on turha jÀÀdÀ aikailemaan nostovaiheessa,mutta ei rÀjÀyttÀen liike koko kehon voimaliikkeeksi niin ettÀ ranskalaisessa punnerruksessa on kiveksetki mukana.
puolet painoista pois ja bodauskouluun.
Click to expand...
Mutta Crossfittaajilla kuitenkin yleensÀ hyvÀt jalat. Kiinnitin tÀhÀn huomiota kun laji tuli suomeen ettÀ miksi noilla noin hyvÀt reidet? Kun ne varmaan kÀyttÀÀ niitÀ lihaksia, toisin kuin saleilla jossa vaan hierotaan lihaksia eri vispilöissÀ. Se penkin oteleveys on varmaan monesti yksi syy siihen varovasti tekemiseen. Pomppu ei ÀlyttömiÀ auta ja tuohan se mahdollisuuden progressioon. Ei ne painot itsestÀÀn liiku, kotonakin pysyvÀt kiltisti paikoillaan. Siihen tarvitaan ulkoinen voima. KyllÀ tÀllÀ treenaamisen muutoksella tÀytyy olla vaikutus siihen miksi kehonrakennus on niin surkealla tasolla nykyÀÀn, vrt. esim. Bertil Fox, Brian Buchanan. Kaikki tÀmÀ hifivaihe alkoi 2000 -luvun alussa internetin ihmeellisyyden myötÀ.
 
Loveparade sanoi:
Mutta Crossfittaajilla kuitenkin yleensÀ hyvÀt jalat. Kiinnitin tÀhÀn huomiota kun laji tuli suomeen ettÀ miksi noilla noin hyvÀt reidet? Kun ne varmaan kÀyttÀÀ niitÀ lihaksia, toisin kuin saleilla jossa vaan hierotaan lihaksia eri vispilöissÀ. Se penkin oteleveys on varmaan monesti yksi syy siihen varovasti tekemiseen. Pomppu ei ÀlyttömiÀ auta ja tuohan se mahdollisuuden progressioon. Ei ne painot itsestÀÀn liiku, kotonakin pysyvÀt kiltisti paikoillaan. Siihen tarvitaan ulkoinen voima. KyllÀ tÀllÀ treenaamisen muutoksella tÀytyy olla vaikutus siihen miksi kehonrakennus on niin surkealla tasolla nykyÀÀn, vrt. esim. Bertil Fox, Brian Buchanan. Kaikki tÀmÀ hifivaihe alkoi 2000 -luvun alussa internetin ihmeellisyyden myötÀ.
Click to expand...
Se on kyllÀ totta, ettÀ nykyÀÀn nÀkee saleilla tehtÀvÀn paljon kaikkia hilavitkutus liikkeitÀ esim juuri selÀlle. Jonkun suht aloittelevan jampan treeni saattaa koostua pelkÀstÀÀn jostain eristÀvistÀ liikkeistÀ ja sieltÀ puuttuu ne perus raskaat liikkeet kuten leuanvedot ja soudut. YatesiltÀ tuli aiheeseen liittyvÀ postaus Àsken. SiellÀ ei kauheasti taidettu eristellÀ mutta liikkeet tehtiin kuitenkin hyvÀllÀ tekniikalla.
View: https://www.instagram.com/p/CoRoQktoliy/?igshid=MDJmNzVkMjY=
 
custom garage sanoi:
TÀÀ keskustelu on saanut jo kÀsittÀmÀttömÀt mittasuhteet.
Tuntumaa korostetaan muna pystyssÀ jopa niin paljon ettÀ 200kg penkkaajan kÀsketÀÀn tekemÀÀn 9 kilon kÀssÀreillÀ penkkiÀ.
Ja Miken sanomiset vÀÀnnetÀÀn tahalleen vÀÀrÀksi vaikka ne on tasan oikein.

Jos joku tekee ylÀtaljaa 100kilolla, ja tekniikassa olisi parantamisen varaa, tÀÀllÀ kÀsketÀÀn tekemÀÀn sitÀ 50 kilolla. Kunnes tekniikka on kunnossa. Ihan vitun vÀÀrin.
On ok pudottaa sitten sadasta kilosta vaikka 90-kiloon ja tehdÀ fixummin jos on tarvetta. Liian pienellÀ kuormalla ei saa yhtÀÀn mitÀÀn aikaiseksi.

Jos 11sek satasen pikajuoksija yrittÀÀ korjata tekniikkaa, lyllertÀÀkö se 30 sekunnin aikoja sadalla metrillÀ kunnes tekniikka on kunnossa?

Jos 80m keihÀÀnheittÀjÀn tekniikkaa yritetÀÀn parantaa, heittÀÀkö se 30m heittoja kunnes heitto on teknisesti parempi.


Ei, eivÀt tee. Koska liian pienellÀ kuormalla et pysty edes tekniikkaa kehittÀmÀÀn jos vastus on olematon. Niinkuin mikekin viittasi, kenenkÀÀn penkkiÀ ei pysty teknisesti kehittÀmÀÀn pelkÀllÀ tangolla.
Click to expand...
Kuka tÀÀllÀ on sanonut ettÀ pienillÀ painoilla saa isot lihakset? Uusitalo itsekkÀÀn ei niin vÀittÀnyt videossa.
 
Misa78 sanoi:
Kuka tÀÀllÀ on sanonut ettÀ pienillÀ painoilla saa isot lihakset? Uusitalo itsekkÀÀn ei niin vÀittÀnyt videossa.
Click to expand...

Se on vaan niin, ettÀ jos naturaali lÀhtee noilla tekniikoilla tekemÀÀn, niin se ei tee koskaan isoilla painoilla. Alataljaa tolleen paikallaan jÀkittÀen ei tee kukaan isoilla painoilla. Sen takia mun mielestÀ tostaki systeemistÀ pitÀs jossain vaiheessa ottaa hiukan kroppaa mukaan.
 
Mike sanoi:
Se vaan on tosi huono juttu opettaa esim ylÀtaljaa paikallaan ollessa kun se on aivan eri liike sitten kun kuorman kanssa annetaan joustoa liikkeeseen. Se ei tekniikka ei kanna sinne kun kuormaa lisÀtÀÀn. Joten mun mielestÀ on aivan turhaa opetella tekniikka, jota ei kuitenkaan voi soveltaa mitenkÀÀn sitten oikeasti. Jos noi olis ton tehnyt jÀrkevÀsti, olis siinÀ joustettu liikkeessÀ ja pienemmillÀ painolla sitten vaan nÀytetty miten sitÀ lihasta aktivoidaan paremmin ettei mene kÀsillÀ. Ihan suoraan sanottuna mun mielestÀ se paikallaan hinkkaaminen on todella epÀammattimaista opettamista eikÀ kenenkÀÀn pitÀis koskaan ottaa mitÀÀn oppia semmoisesta. VÀhÀn sama asia kuin opetellaan tekemÀÀn vipunostoja 2 kilon kÀssÀreillÀ, mutta sitten ollaan ihan kusessa kun tikku suorana tehdessÀ ei 10kg liiku minnekÀÀn samalla tekniikalla.

Uusitaloa vastaan ei ole mitÀÀn enkÀ kaveria tunnekaan, mutta nyt puhutaan vain tÀstÀ itse asiasta.
Click to expand...
Itse olen eri mieltÀ tuosta sovellettavuudesta.Ite tuli joskus kÀytyÀ Kattaisen Karin maatilalla, jos on tuttu mies, kokeilemassa sen tekniikoita ja ohjelmaa. SieltÀ tarttui hyviÀ vinkkejÀ tekniikoihin. HÀnellÀ oli myös suuressa osassa tekniikan puhtaus alussa ja tuo ryhti mitÀ Uusitalokin painottaa. OlkapÀÀt alas, taakse, rinta ulos. Alussa tuntui vÀlistÀ hyvin epÀmiellyttÀviltÀ jotkin liikkeet kun ei ollut tarvittavaa liikkuvuutta. Liikkuvuus harjoitteet kuuluivat myös ohjelmaan.
Sitten kun kunnolla hallitsi liikkeet niin sen jÀlkeen otettiin mukaan sanomasi "joustot" tai millÀ sitÀ haluaakaan kutsua. Tai muuta kroppaa avuksi jotta saadaan iso paino liikkeen alussa liikkeelle. PitÀÀ tavallaan osata cheatata oikein.
Mut joo. Oli muutenkin aika mielenkiintoinen ohjelma Karilla🙂
 
Dona sanoi:
Se on vaan niin, ettÀ jos naturaali lÀhtee noilla tekniikoilla tekemÀÀn, niin se ei tee koskaan isoilla painoilla. Alataljaa tolleen paikallaan jÀkittÀen ei tee kukaan isoilla painoilla. Sen takia mun mielestÀ tostaki systeemistÀ pitÀs jossain vaiheessa ottaa hiukan kroppaa mukaan.
Click to expand...
Ei muuta kun kokeilemaan niin tiedÀt.
Ja voithan aina kysyÀ Uusitalolta.
Ja hÀn puhuukin yhdessÀ videossa Markolle tuosta kropan mukaan ottamisesta kunhan ensin tietÀÀ mitÀ tekee.
Eli tÀssÀ ehkÀ kÀsitetÀÀn nyt vÀÀrin tÀmÀ homma.
 
Misa78 sanoi:
Ei muuta kun kokeilemaan niin tiedÀt.
Ja voithan aina kysyÀ Uusitalolta.
Ja hÀn puhuukin yhdessÀ videossa Markolle tuosta kropan mukaan ottamisesta kunhan ensin tietÀÀ mitÀ tekee.
Eli tÀssÀ ehkÀ kÀsitetÀÀn nyt vÀÀrin tÀmÀ homma.
Click to expand...

Mulla selkÀ hermottaa niin hyvin ettÀ saa repiÀ huoletta ja menee perille. Joskus teen kovien sarjojen pÀÀlle tollasta supistelua super puhtaasti niin saa viimeset mehut lihaksesta, sopii siihen kohtaa mun mielestÀ paremmin. Savolainen teki muistaakseni kans tolla tyylillÀ aikoinaan.

edit.
TÀssÀ Make puhuukin tuosta:

6:30

View: https://www.youtube.com/watch?v=zZqVcHC1Un0&t=391s
 
Viimeksi muokattu:
Dona sanoi:
TÀssÀ 42:55 kohdalta RÀnnÀlÀ perustelee hyvin miksi taljassa kannattaa kÀyttÀÀ momentumia.


View: https://www.youtube.com/watch?v=zvuSdlcXXiY&t=2575s
Click to expand...

Ai ettÀ. MitÀs nyt epÀilijÀt tÀhÀn RÀnnÀlÀn juttuun sanoo? Meinaan kyse on nimenomaan pÀivÀnvastaisesta tekniikasta mitÀ Uusitalo neuvoo? Itse allekirjoitan juurikin tÀmÀn kuorman liikkeellesaamiseen tarkoitetun momentin kÀytön. TÀÀllÀ vaan tuntuu olevan joukko asiantuntijoita, joiden mielestÀ ylÀkroppa ei saa elÀÀ ylÀtaljassa lainkaan. Kuormat ei kasva sillÀ tavalla eikÀ muuten lihaskaan, kokemusta on.
 
Dona sanoi:
Mulla selkÀ hermottaa niin hyvin ettÀ saa repiÀ huoletta ja menee perille. Joskus teen kovien sarjojen pÀÀlle tollasta supistelua super puhtaasti niin saa viimeset mehut lihaksesta, sopii siihen kohtaa mun mielestÀ paremmin. Savolainen teki muistaakseni kans tolla tyylillÀ aikoinaan.

edit.
TÀssÀ Make puhuukin tuosta:

6:30

View: https://www.youtube.com/watch?v=zZqVcHC1Un0&t=391s
Click to expand...

Oliko Markolla aina kaksi avustajaa treeneissÀ mukana?
 
Mike sanoi:
Vahva veikkaus, ettÀ geenit eivÀt ole suotuisat, meillÀ kaikilla on helposti kasvavia lihasryhmiÀ ja vaikeasti kasvavia lihasryhmiÀ. Jos lihasrtyhmÀ on se heikko, ei se valitettavasti tuu koskaan kasvamaan samalla tapaa mitÀ hyvÀt. MÀ olen ite tehnyt aivan törkeesti enemmÀn töitÀ olkapÀiden ja jalkojen eteen, rintaa en tehnyt kuuteen vuoteen ja tossa se edelleen on.
Click to expand...
Eli joilla geenit suotuisat niin ei vÀliÀ miten reenaavat niin kehitystÀ tulee.

Ja niillĂ€ joilla ei ole suotuisat geenit niin on ihan sama miten reenaavat niin eivĂ€t saa kehitystĂ€ đŸ€Ł .
 
Back
Ylös Bottom