Parhaimmat hauisliikkeet TOP 4

[dtR.Bodari]

1. Preacher curl
2. Incline dumbbell curl

Muita en käytä.

ne on?

 

[taivaskäsi]

ne on?

1. preacher curl http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html

2. Incline dumbbell curl http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html

 

[LaaLaaLeevi]

2. Incline dumbbell curl http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html

Tuossa kuvassa kaveri tekee "vuorokäsin", itse teen molemmilla käsillä samaan aikaan. Ehkä yhdellä kädellä tehtynä voisi saada paremman tuntuman mutta säästyypä aikaa.

 

[Bigiron]

1. Hauiskääntö suoralla tangolla
2. Hauiskääntö käsipainoilla (vasara)

muita en oikeastaan vaivaudu tekemään,
ja Leuanvedon jälkeen ei aina edes tarvitsekaan.

 

[skajag]

1. suora tanko ja seisten, ja antaa liikkeen tuntua eikä huitomista.
2. http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html

 

[Purenvoima]

1. Hauiskääntö istuen kp
2. Hauiskääntö taljassa
3. Hauiskääntö suoralla tangolla

 

[sekert]

(Parhaimpia threadeja ;) )

HK paksulla tangolla. Eikö kukaan ole sitä vielä ylistänyt?

Ja tietenkin leuat.

 

[bustedi]

1. Hauiskääntö suoralla tangolla
2. Hauiskääntö mutkatangolla
3. Hauiskääntö istuen käsipainoilla
4. Hauiskääntö seisten käsipainoilla

 

[antibodari]

1. Hauis suoralla tangolla, tosin nyt jääny vähemmälle.
2. Hauis istuen punteilla samaan aikaan tikkupaskassa tyylillä.
3. Yhdenkäden voimamies hammer.
4. Käsipainoilla seisten vuorotahtiin.

 

[Mniska]

onko neljää hauisliikkettä, "KISS" kuten aurinkokuningas sen sanoo

 

[Silmukka]

1. Hauvis tangolla.
2. Hauvis kässäreillä vuorotahtiin.
3. Myötäotekääntö
4. Hammer.

 

[Wondadog]

Tosimies tekee hammerit suorilla tangoilla

 

[Pexi84]

1.Keskitetty z-tanko
2.Hammer kp keskitetty
3.Hammer vatsalteen kp vinopenkissä hulkkityyliin
4.Z-tanko seisten

 

[Terde]

1. mutkatangolla seisten
2. hammer käännöt
3. kp vuorotahtiin / istuen
4. kp vuorotahtiin / seisten

 

[SixPäk]

1. hauiskääntö suoralla tangolla seisten
2. hkääntö käsipainoilla vuortahtiin istuen/seisten
3. scotti mutkatangolla
4. myötäotteella taljassa/tangolla

 

[sutinen]

Onko tangolla tehtävillä hauisliikkeillä joku selkeä etu verrattuna käsipainoilla tehtäviin?

 

[nigster]

Onko tangolla tehtävillä hauisliikkeillä joku selkeä etu verrattuna käsipainoilla tehtäviin?

Eipä juurikaan, paitsi ehkä se, että tangolla saa mahdollisesti käytettyä isompia painoja jos siltä tuntuu.

Mutta ei tuosta hauisten treenaamisesta yleisesti ottaen kannata mitään tähtitiedettä tehdä, kunhan treenaa niitä ylipäätään.

 

[Nightkin]

Käsipainolla scottissa tekeminen on ihan kurkoa, saa isot painot, voi vetää failureen, pakkotoistoja ja sitten vielä staattista pitoa lopuksi niin saa kyllä niin infernaalisen poltteen ja pumpin että päivää.

Joka sarjan päälle kun pistelee vielä myötäotteella nelosia tai vitosia tangolla niin hyvä tulee. Scott -penkki yhdistettynä alataljaan on myös:5:

 

[Atzu]

1. Suoralla tangolla seisten
2. Mutkatangolla seisten
3: KPilla vuorotellen seisten tai scott-penkissä
4. Hammerkäännöt.

 

[dtR.Bodari]

1.Hammer
2.Hauiskääntö kp seisten
3.Hauiskääntö seisten tangolla
4.Hauiskääntö kp istuen