Parhaimmat hauisliikkeet TOP 4

[puupekka]

Suoralla saa paremman supistuksen hauikseen vrt mutkatankoon.

 

[nann3]

1. Hk seisten käsipainoilla (yhtä aikaa)
2. Scott-penkki
3. Hk mutka tangolla
4. Hk Istuen

 

[Bloodsport]

1. Hauiskääntö levytangolla
2. Leuanveto kapealla vastaotteella (hitaat alaslaskut)
3. Hauis scott-penkissä

Kaikki muu on sitten ihan samalla viivalla mun kirjoissa.

 

[Merkava]

Itsellä kutakuinkin ne tehokkaimmat hauiksen voiman ja massan nostajat ovat scottipenkissä tehty hammeri käsipainoilla sekä seisten kulmatangolla tehty HK.

 

[Force]

1. Leuanveto vastaotteella
2. Ylätalja vastaotteella
3. Hauiskääntö suoralla 50mm Fat Barilla

 

[Gogh]

1. Leuanveto ja eri otevariaatiot, ihmisten pitäis enemmän panostaa tähän hyvään liikkeeseen.

2. Käsipainoilla haukkarikääntö viikottain vaihdellen normi/hammer, välillä lyhyempiä tai pidempiä sarjoja ja välillä sitte toistot hitaasti tai nopeasti, vaihtelua reeniin

3. Haukkarit taljassa variaatiolla

Alatalja ottaa myös hyvin haukkareihin, mutta pää tarkoitushan siinä on saada tuntuma latseihin.

 

[Meg4M4n]

Oma top 4:

1. Scott-hauiskääntö taljassa
2. Kapee leuanveto vastaotteella
3. Hauiskäännöt mutkatangolla, todella kapea ote
4. Hammerkäännöt käsipainoilla scotissa

Lähinnä näillä liikkeillä 9cm hanskaan 7kk:ssa 2-vuoden reenitauon jälkeen.

 

[miksailija]

Ensin scotissa joku 8 toistoo sellasella painolla, että just ja just menee, sitten heti putkee taljassa hauikset narulla. Saa kunnon pumpin.

 

[Vurki]

Leuanveto hartialevyisellä vastaotteella
Ylätalja hartialevyisellä vastaotteella
Hauiskääntö seisten kp
Hauiskääntö seisten tk

 

[Aydrian]

Vaikka kaikki täällä kehuu kovasti leukoja hauisliikkeenä, niin ei se silti kaikilla toimi. Esim itse saan vedettyy leuan 50kg lisäpainolla kapealla vastaotteella (omapaino n. 87kg), ja silti kädet ovat alle 40cm. Ainakin omasta mielestä tuntuu, että kädet ovat jäljessä verrattuna muihin lihaksiin, ja mulla noissa isoissa liikkeissä kaiken työn tekee selkä. Ja teen siis myös keskitettyy treenii hauiksille.

 

[Vurki]

^^ Tällainen gallup onkin oikeasti aivan turha. Meinaan, ei näiden vastausten perusteella voi vielä mitään päättää, esim. juuri yksilöllisten ominaisuuksien vuoksi. Lisäksi jos esim. treenaa kädet omana päivänään, on aika typerää ottaa täältä kaksi suositeltua liikettä (leuat, ylätalja) ja veivata niitä kun käsitreenistä tuli lisäksi latsitreeni, saattaapi selkätreenit kärsiä...

E: Eli IMO edelleen leuat vastaotteella on paras hauisliike, mutta eipä tuosta voi juuri mitään päätellä. Esim. kyykky lienee "paras" etureisiliike, mutta itsekään en mokomaa tee. Ohjelmassa mm. etukyykky.

 

[Chinup36]

riitelyketju...

ehdoton ykkönen leukojenveto.
kakkoseksi vaikka ihan normi hauiskääntö tangolla (vaihotehtosesti scott-penkissä)
en jaksa miettiä neljää kappaletta ku en tehe kuitenkaan niin montaa
KAIKKI YLÄTALJAILUT ON VAIN LÄMMITTELYHINKKAILUA!!!

 

[Geisha]

* Hauiskääntö istuen vinopenkillä
* Hauis suoralla tangolla
* Scottkone
* Hammer

 

[Deleted member 65498]

TOP 4:

1. Scott-hauiskone
2. Keskitetty Scott-hauiskääntö käsipainolla
3. Hammer-hauiskääntö
4. Hauiskääntö taljassa mutkatangolla

Ei välttämättä tässä järjestyksessä.

 

[massapallo]

1. Scott-kääntö käsipainolla
2. Hausikääntö istuen 45 asteen kulmassa
3. Hauiskääntö mutkatangolla seisten
4. Alataljassa selällään (lattialla) maaten kyynärpäät kylkien vieressä ja suoralla tangolla. Saa uskomattoman pumpin kun tekee pienellä palautuksella esim. 4x15 toistoa.

 

[Battle]

Sä olet varmaan gauhia kaappi...?

 

[Getzlaf]

parhaimmat mulla toimineet on hammercurli ja scotti tangolla
forkutki saa reippaasti reeniä jos hammerilla vetelee

 

[spude1]

1. Scott-hauiskone
2. Hammer-kääntö Scott-hauiskoneessa
3. Hauiskääntö käsipainoilla istuen
4. Hammer-kääntö käsipainoilla istuen

 

[-jh-]

Paras mun mielestä on taljassa narulla tehtävät käännöt. Ottaa niin mukavasti.

 

[NaturalMale]

Omien kokemusten perusteella

1. 21's
2. Hauiskääntö suoralla tangolla
3. Hauis kääntö käsipainoilla vuoro tahtiin supinoiden
4. Scottpenkki