Parhaimmat hauisliikkeet TOP 4

[Pandakarhu]

1. Hauiskääntö EZ-tangolla
2. Hammer käsipainoilla istuen
3. Hauiskääntö suoralla tangolla
4. Scottpenkki

 

[Wilbur]

Oman mieltymyksen mukaan:

1. Leuat vastaotteella
2. Hammer käsipainoilla
3. Hauiskääntö seisten EZ-tangolla
4. Scott-penkki

 

[Timba79]

Vanha ketju, johon olin itsekin joskus 06 vastannut. Vieläkin aikalailla sama linja. Eli scotti ja käsipainoilla istuen on parhaimmistoa ja heti tän jälkeen taljassa tehdyt. Suoralla tangolla on itselle ainakin sieltä huonoimmasta päästä...

 

[futuu]

1. Rinnanmyötäisesti seisten hammerilla
2. Taljassa erilaiset variaatiot
3. Seisten suoralla levytangolla
4. Scott mutkatangolla

 

[Mike]

East bodyllä Itiksessä on ihan saatanan hyvä hauisvekotin. Pitää nappaa ens kerralla kuva kun käy siellä.

 

[Timba79]

Onko se joku vipuvarsivekotin? Pari kertaa tuollaista päässyt kokeileen ja ovat olleet hyviä. Ei vaan ole päässyt säännöllisesti tuollasella reenaan.

 

[Mike]

Onko se joku vipuvarsivekotin? Pari kertaa tuollaista päässyt kokeileen ja ovat olleet hyviä. Ei vaan ole päässyt säännöllisesti tuollasella reenaan.

Juu, semmoinen -vapaasti kummatkin kädet- härdelli. Tulee mieleen Blood and guts kun sillä veivaa.

 

[Timba79]

Nuo on törkeen hyviä. Vipuvarsikoneet yleensäkin. Meillekin salille tuli vipuvarsisoutukone. Ihan törkeen hyvä. Sais mun puolesta olla taljojen sijaan kaikki noita vipuvarsivehkeitä.

 

[crommed]

1. Seisoen EZ-tangolla
2. Keskitetty Scott-penkillä alataljassa
3. Hauis vinopenkillä käsip./tangolla.
4. Keskitetty ristikkäistaljassa yhtäaikaa

 

[Groope210]

1. preacher kone
2. hauiskääntö tangolla
3. hauis taljassa kädet tuettuna
4. 21 eli 7 ylhäältä vajaa, 7 alhaalta vajaa ja 7 täyttä. Tämä siis tangolla

 

[Kokis90]

Itsellä pyöristyy ja kasvaa pallot ihan perus simppelillä:
- Hauiskääntö z-tangolla 3x8-10
- Hauiskääntö istuen KP 3x10-12

 

[Ca$h]

Omat suosikit (ei järjestyksessä):
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBSupineCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html -> sama suoralla tangolla
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html

Näitä seuraavat mm.: 7-7-7, hauis käsipainoilla, keskitetty scott tai vinopenkki

 

[vuato]

leuat vastaotteella ja hauiskääntö suoralla tangolla

 

[Pardun]

1.Käsipainoilla vinopenkissä
2.Myötäotehauis tangolla
3.Ez-Tangolla hauiskääntö
4.Katso kolme ensimmäistä

 

[Demac]

Leuat ja backlever. Ja monet muutkin voimistelurengasliikkeet on kovia hauiksille.

 

[z0mbi]

Mites olis Scott-penkissä suoralla tangolla? :D

 

[theripper]

Leuat kapealla vastaotteella ja hitaalla negatiivisella failureen

 

[Kotipohja]

-Scott-alataljahauis suoralla pikkutangolla (pitkiä pudotussarjoja)
-Hauiskääntö kp yhtäaikaa vinopenkillä istuen (6-8 -> 12x ronskimmin , 12x puhtaammin)
-Hauiskääntö suoralla tangolla suhteellisen kapea ote (6-8x -> 12x )

 

[painola12]

1.Scottpenkki mutkatangolla
2.Keskitetyt/hammerit.
En ole paljon muita tehnyt,mutta nuo ainakin tuntuu hyviltä.

 

[Vastizz]

1. Hauis seisten kp.
2. Hauis tangolla (leveä)
3. Hauis vinopenkillä kp.

Molemmissa käsipainoliikkeissä tehdään kädet yhtäaikaa, ja ylhäällä voimakas ranteenkierto (supinaatio).