parhaat yläselkäliikkeet
- Keskustelun aloittaja koiranen
- Aloitettu
- Liittynyt
- 31.8.2003
- Viestejä
- 1 027
Minulle ainakin yhdenkäden ylätalja toimii varsin hyvin. Kädet ei rasitu mahdottomasti, mutta selkä puutuu todella nopeasti.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Amerikan Jeesus sanoi:
Teen yhden käden ylätaljan lähes poikkeuksetta viimesen liikkeenä ja toimii hiton hyvin!! Muuten tulee tehtyä ylätaljaa eri otteilla, kulmasoutua v-kahvalla ja tangolla, sekä alataljaa. Näitä ja näiden järjestyksiä sitten sopivasti vaihdellen.
- Liittynyt
- 31.8.2003
- Viestejä
- 1 027
Timba79 sanoi:
Perustuuko tämä siihen että kädet on jo aika väsyneet muiden taljaliikkeiden kanssa ja selästä haluat kuitenkin repiä viimeiset rippeet irti? Mielestäni tuolla logiikalla toimii aika hyvin, kun todellakaan ainakaan itselläni ei kädet mene jumiin kun tuota tekee.
Itse tosin olen tehnyt nyttemmin juurikin ensiksi tämän yhdenkäden taljan ja siihen perään niskantaakse kapealla otteella tangolla. Tuntuma on mahtava vaikka painot oiskin kovat.
- Liittynyt
- 10.1.2003
- Viestejä
- 468
Oon siirtyny tekeen ensin maastavedon ja siihen päälle ylätaljaa. Toimii loistavasti.
Ainut ongelma on siinä, jaksaako puristaa tangosta enää ylätaljaa tehdessä -> puristusvoima kasvaa varmasti (ja remmit auttaa).
Maastaveto on niin miehekäs liike, että sen jälkeen kaiken muun treenin jaksaa vetää paremmin kuin muulloin.
Ainut ongelma on siinä, jaksaako puristaa tangosta enää ylätaljaa tehdessä -> puristusvoima kasvaa varmasti (ja remmit auttaa).
Maastaveto on niin miehekäs liike, että sen jälkeen kaiken muun treenin jaksaa vetää paremmin kuin muulloin.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Amerikan Jeesus sanoi:
Viimeset koitan puristaa irti tolla yhden käden ylätaljalla ja hyvin on tähän asti onnistuttu siinä. Teetkö muuten miten kovaa ton yhden käden ylätaljan jos teet sen ekana ennen "normaalia" ylätaljaa...vois varmaan joskus kokeilla noinkin...
- Liittynyt
- 11.4.2003
- Viestejä
- 2 979
En tiedä miten muut tämän tekee, mutta minä teen näin. Toinen polvi maahan ylätaljasta puolisen metriä. Veto myötäotteella (kämmenselkä ylöspäin) ja käännän käden vastaotteeksi matkalla kyljen viereen. Pienet painot, n. 10-25kg ja rauhallinen liike. Hyvä loppusilaus selkäreenille.Woimacas sanoi:
Muistaakseni Miken markkinoima liike.
- Liittynyt
- 29.2.2004
- Viestejä
- 62
Jees, tää lähti kokeiluunWeeboomi sanoi:Toinen polvi maahan ylätaljasta puolisen metriä. Veto myötäotteella (kämmenselkä ylöspäin) ja käännän käden vastaotteeksi matkalla kyljen viereen. Pienet painot, n. 10-25kg ja rauhallinen liike. Hyvä loppusilaus selkäreenille.
