Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Tässä vähän muutamia nostoja tältä kuulta. Ei ole ollut vahvin kuukausi treenailujen osalta. :D Kun tein Smolov jr:n loppuun penkissä viime viikon perjantaina niin seuraavan eli tämän viikon tiistaina halusin sitten kokeilla maksimin. Ei tullut edes se edellinen maksimi (110Kg). Oletan että lihakset ja hermosto on vieläkin aika jumissa. Oma kehonaino on pysynyt aikalailla samana. Täytyy kokeilla vaikka sunnuntaina tai maanantaina uudelleen. Lisäks kyykyt ja maastavedot otti takapakkia kuten aikaisemmin mainitsin ja videoltakin saattaa arvata. Myötäotevedossa oikean puolen jalka (Omasta perpektiivistä) menee vähän sisäänpäin mutta oletan sen olevan sitä että kun yritän kaikilla voimilla puristaa tankoa niin jalkakin eläytyy siihen mukaan. Sitten kun tein 180 kilolla sarjaa sormilukolla niin tätä ei esiintynyt. No hauiskääntö nyt on aika pelleilyä, ensimmäisessä toistossa ei kädet suorana ja ei ollut lähelläkään strictejä yksikään toisto. Nyt kun haluan aloittaa dieetin niin mikä olisi vinkki tuohon kyykkyyn? Pitäisikö yrittää ylläpitää tuota parin toiston 150 kilon kyykkyä vai kannattaisiko tehdä vaikka kyykkyohjelma alusta pitäen? Siten kun oon enemmänkin kalorivajeella niin se vähän hirvittää että ei tulis enää edes yhtä kertaa tuo 150 kiloa.
 
Dona sanoi:
Vetoo pitkästä aikaa raskaammin. Jospa ton nyt sais takas sinne 300kg tuntumaan.

Otin tossa 4x230kg, 4x240kg ja vika 4x250kg.

Click to expand...


Minkä vuoksi touch and go? Muistelen nähneeni videon jossa otat 4x270 kuoletuksin. Kysyn siis tyhmyyttäni, en vittuillakseni. Monen muunkin kovan vetäjän nähny tekevän samoin!
 
ereJ sanoi:
Minkä vuoksi touch and go? Muistelen nähneeni videon jossa otat 4x270 kuoletuksin. Kysyn siis tyhmyyttäni, en vittuillakseni. Monen muunkin kovan vetäjän nähny tekevän samoin!
Click to expand...

Jäi jotenki päälle tuo tyyli kun treenasin pidempiä sarjoja. Pitäs varmaan alkaa tekemään kuoletuksilla taas, niillä se veto kehittyykin paremmin.
 
Vaginaattori sanoi:
Onko kyykyssä mikä alltime enkka, tai mitä on tullu vaikka 3 vuotta sitte? Ihan vaan mielenkiinnosta kysyn, ku harrastat tota grindaamista usein, mihin ei itellä riittäis kivekset. Myötäotteella sait lähemmäs 200 vissiin kans aiemmin. Ehkä mul on vaan nii paska grippi mavessa pienikätisenä yms, mut 170kg+ myötäote vedot on mun kirjoissa aika kovia.
Click to expand...
Low bar kyykyssä oon saanut 170 kiloa kerran ja high barissa on 160 kiloa. Odotin että olisin saanut kyykkyohjelman seurauksena vastikään 170 kiloa mutta kuten videon ensimmäisestä clipistä huomaa että tuli 160 kiloa vain kerran ja vaivalloisesti vaikka olisi pitänyt tulla 2x2. 3 vuotta sitten tein vaan low baria ja tässä tais olla ehkä paras sarja . Myötäotteen ennätys on 170kgx4 jonka otin edellisellä viikolla mutta ei tullut kameralle. Isot kädet auttaa paljon itsellä kun saa sormet kiedottua aika hyvin tangon ympärille.
 
Vaginaattori sanoi:
Ota myötäote vedossa tavotteeks 200kg? Mites toi sormilukko toimii sulla? Siihen vissiin pienemmät kädet sopii, koska ite pystyn aika varmaan grippaan tolla ihan mitä vaan, mut about kaikki pitkät, isompi kätiset kaverit, salitutut yms. on kokenu ton hyvin hankalaks. Joskus kävi idis mielessä et spedeilis, ja koittais jtn naurettavan korkeeta pukeilta vetoa, ja kattois onko joku lähemmäs 300kg rauta mahottomuus ;;;D. Gripistä ei jäis ainakaan kiinni. Polvista vedossa tai ihan vähän alle 230kg liikkuu ainaki viel. Järkeehän tossa ei olis, mut tieteen vuoks.
Click to expand...
Kyllähän tuota voi sitten harkita kun aloitan taas keräämään massaa ja sitä kautta voimaa enemmän. Tuohan olisi mukava tavoite. Nyt kun aloitan dieetin niin en usko että saavutan sitä vähään aikaan. Jos ensi vuoden loppuun saisi 190 kiloa niin olis hyvä. Sormilukko on itellä kaikista pitävin ote. Ei ole koskaan jäänyt otteesta kiinni sormilukolla vetäessä. Tosin ei ristiotteellakaan mutta sormilukko vaan tuntuu symmetrisemmältä ja turvallisemmalta. Se saattaa vaihdella yksilöllä toiselle. Kokeilemallahan se selviää, on ainakin hauska testata. Tuo on ihan hyvin. Itse en ole polvistavetoja juuri tehnytkään. Joskus voisi tehdä ihan loppuojennuksen tähden.
 
Vaginaattori sanoi:
Mikä on dieetissä tavotepaino, ootko päättäny? Nii en tiiä tost lukosta, mut monet sanonu, et ote liukuu. Mul on niin karheet kädet 247, ettei ainakaan näistä hiekkapaperi kourista.
Pukeilta veto vois olla ihan hyvä sulle ehkä, ku selkee heikkous. Mulle ton tekemisessä ei oo mitään pointtia, ku takaosasto(selkä/takareidet lähinnä) on hyvin paljo vahvempia, ku kämäset etureidet. Saan niin paljo enemmän kaiken korkusilta korokkeilta, et aika turhaa. Joskus tein tota polvista vetoa kohautusten korvaajana, mut ei mitään maailmaa mullistavaa.
Click to expand...
Pudotettavaa ei itsessään ole paljoa. Olen nyt 92,5-93 kiloa ja haluan rasvaprosenttia alemmaksi. 90 kilosta kevyemmäksi en ole suunnittelut itseäni kutistaa. Jos vaikka 13% rasvoihin pääsisin niin olisin tyytyväinen. Se olisi varmasti kirein kunto missä koskaan olen ollut. Saatan näyttää melko laihalta tuolloin. Otteen liukumiseen auttaa kalkki hyvin. Jos sittekin liukuu niin sitten voi osoitella tankoakin sormella. Joo, pukeiltaveto pitää ottaa dieetin jälkeen vedon apuliikkeeksi. Joo vahvat takareidet saattavat auttaa loppuojennuksessa. Saattoi tuo loppuojennukseni olla vahvempi siihen aikaan kun low bar kyykkyjä väänsin.
 
No sen verran keksin että en noita överisyviksi sanois. Kyynärpään kulmaa ku katot nii eihän nuo mene ku noin 90 asteeseen. Paremmannäkösiä silti toki ku edelliset.
 
Vaginaattori sanoi:
Öööö.... katoimmeko samaa videota? Sekotat nyt varmaan siihen, etten oo kirjaimellisesti 100% pystysuorassa tossa vieläkään. En oo sellasta dippiä nähny ikinä missään. Syvää ainakaan. Varmaan mahollista joltain super liikkuvuuden omaavalta, mut ei tod tee kukaan millään vähänkään raskaalla. Uskon, ku nään. Mulla osuu olkapäät noihin kahvoihin melkeen joka toistolla. Ainoo millä tohon tulis yhtää lisää syvyyttä olis pakottamalla joku naurettavan pystysuora tosta, ja sit toi sun ajattelema kulmas olis 90 astetta. Pelkkä vyö+painotki muuttaa painopistettä väkisin. Liikerata on silti näissä runsas, mut voin toki seuraavassa treenissä vetää haluamasi sirkustempunki :). Uskon kykeneväni myös siihen, vaikka turhaa se onki. Ei oo varmaan dippi enää ees kyl, vaan joku ihan oma liikkeensä melkeenpä, mitä kehonpainoilussa on kyllä. Riippuen muutamasta jutusta.

117793-71b392cb4b7fa6aab136e69559f09810.jpg
117794-c022ff208cbac5b6f1283fc9be6a2aae.jpg
Click to expand...
Niin, siis mun silmään noi kaks kuvan dippiä on yhtä syviä, mut minä nyt en dipeistä mitään tajuakaan. Alemmässä vaan jostaki syystä kallistut lopussa eteenpäin vaikkei kyynärnivelen kulma enää muutu.

Tuo ylemmän kuvan suoritushan on ihan ok.
 
Viimeksi muokattu:
apulus sanoi:
Niin, siis mun silmään noi kaks kuvan dippiä on yhtä syviä, mut minä nyt en dipeistä mitään tajuakaan. Alemmässä vaan jostaki syystä kallistut lopussa eteenpäin vaikkei kyynärnivelen kulma enää muutu.
Click to expand...

Sama mun silmään, rannehan tuossa kääntyy lopussa mutta kyynärkulma pysyy aika samana. t: toinen dipeistä mitään tietämätön
 
Back
Ylös Bottom