Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


En mä mitään herneitä vetänyt :D Aika kauan saa mua provosoida, että vetäisin internet-maailmassa herneen nenään. Kuhan lämpimikseni heiluttelen sanansäilää! ;)
 
Mielestäni tosi nätti tekniikka noin isoiksi painoiksi Timpa79:lla. Tuli jotenkin mieleen Jari Leskisen soutu, ja kaveri varmasti tietää mitä tekee:




Liikeradan pituuteen: supistus lienee tärkeämpää kuin venytys ko. liikkeessä.

Yksi kompo on tehdä eka isoilla romulla 6-8 toistoa niin rumasti kuin haluaa, kunhan osuvat vyötäröön, ja siihen perään vastaotteella 50-60% painoilla äskeisestä puhtaasti.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
No mä olen tehnyt niinkin että tätä vastaotekulmista tuolleen 6-8 toistoa ja superina perään alataljaa pidemmällä liikeradalla ja pienemmillä painoilla. Eli vähän kuten Metallica esittää tuossa, mutta liikeparina se alatala. Mutta ei huono ajatus tehdä myötäotekulmista juurikin tuolleen että puolet pois ja vaikka kymppi ihan kunnolla tuntumaa hakien.

Ja samaa mieltä siitä että tuossa liikkeessä ylipäätään supitus se juttu, kuten se on tärkeä kaikessa selkään liittyvässä. mutta esim. alataljassa on helppo hakea sinä venytystäkin...eli pidempää liikerataa.

No nyt nukkumaan, jatkan osaltani veivaamista huomenna.

Pitää varmaan kuvata pystypunnerrusta seuraavaksi niin saa taas uutta veivaamista aikaiseksi. ;)
 
Itsekkin teen yleensä kulmasoudun vastaotteella ja "isoilla" painoilla, mutta joskus otan 60 kilolla semmosta pitkällä liikeraalla ja kovalla supistuksella olevaa sarjaa.
Vastaote tuntuu ainakin mulla paljon paremmin leveissä selkälihaksissa mutta myötäotteella sitten saa vähä enempi sinne keski ja yläselkää vähä niinku alataljassa.
 
Ertsi sanoi:
Turha vetää herneitä allusd, eiköhän toi mörkömies ollu ihan vilpittömästi tuota mieltä. Vaikka kuinka kummalliselta tuntuukin, ei kaikki aina oo sarkasmia ja riitaa haastamassa... :rolleyes:
Click to expand...

Joo nimenomaan näin..Ainaisesta satkusta sai vetää juuri sen johtopäätöksen, että siihen se kehitys tuossa liikkeessä on jo liiankin pitkäksi toviksi jäänyt painojen osalta. Muuten liike ottaa selkään edelleen ihan mukavasti.

Tuossa Leskisen videossahan on ihan hullun pitkä liikerata, veto kun lähtee reilusti polvien alta ja päättyy lantiolle. Very nice!
 
mörkömies sanoi:
Joo nimenomaan näin..Ainaisesta satkusta sai vetää juuri sen johtopäätöksen, että siihen se kehitys tuossa liikkeessä on jo liiankin pitkäksi toviksi jäänyt painojen osalta. Muuten liike ottaa selkään edelleen ihan mukavasti.

Tuossa Leskisen videossahan on ihan hullun pitkä liikerata, veto kun lähtee reilusti polvien alta ja päättyy lantiolle. Very nice!
Click to expand...

Koita huvikses isompaa painoa?
 
Nättiä soutua timba79! Mielestäni sieltä hienommasta päästä...
Videosta näkee, että selkä ottaa hittiä ja liikerata on tarpeeksi pitkä noinkin isoilla malmeilla. Antaa kateelisten vinkua! :hyvä:
 
Olisi hauskaa, jos jengi pistäisi tänne useamminkin muitakin liikkeitä kuin penkkiä ja kyykkyä ja mavea ja myös tuollaisilla ei-ihan-aloittelijan-oppikirjasta-tyyleillä, joilla kuitenkin tuntee saavansa kehitystä, niin tästä ketjusta voisi oikeasti oppia ja saada hyödyllisiä ideoita sen lisäksi, että saa ihastella kovia suorituksia.
 
no-body sanoi:
Olisi hauskaa, jos jengi pistäisi tänne useamminkin muitakin liikkeitä kuin penkkiä ja kyykkyä ja mavea ja myös tuollaisilla ei-ihan-aloittelijan-oppikirjasta-tyyleillä, joilla kuitenkin tuntee saavansa kehitystä, niin tästä ketjusta voisi oikeasti oppia ja saada hyödyllisiä ideoita sen lisäksi, että saa ihastella kovia suorituksia.
Click to expand...

Tälleen tämä optimaalisesti toimisikin. Ja juurikin muutakin kuin penkki tai kyykky-ykkösiä.

Yks pystypunnerrussarja ja yks prässisarja kuvattuna, pitää tosin kattoo milloin niitä ehtii uppaamaan ja mihin niitä viittii postata. Ei ole pystypunnerrus tangolla minun suorittamana mikään oppikirjan mukainen kun lasken tangon tuohon leuan/suun seudulle jotta olkapäät pysyy matkassa jatkossakin. Käsipainoilla voi ottaa niin alas kun nyt yleensä saa otettua eli nii että painot koskettaa olkapäitä.

Oppikirjasuoritteet ja tosielämä on kuitenkin vähän erillään toisistaan, niin treenissä kuin kaikessa muussakin. Oikeat tekniikat pitää osata mutta sitten kokemuksen karttuessa löytyy ne itselle sopivat ja toimivat metodit.

PITÄÄ osata erottaa se, että onko video postattu ketjuun jossa opetetaan tekniikkaa vain ketjuun jossa on yleisiä suorituksia.

Toki sitä tekniikkaa saa arvostella ja antaa palautetta, näin se videon tekijäkin oppii. Mutta jos se on jatkuvaa vittuilua siitä että se ei ole oppikirjan mukaan niin ei ketään kiinnosta laittaa yhtään mitään haukuttavaksi.
 
Toi treenityylin kehittyminen on vähän kuin käsiala, ekaks opetellaan ne perusasiat oikein ja kirjaimellisesti, ja sitten oman tuntuman mukaan voi soveltaa.

Ja just ois kiva nähdä muitakin klippejä kuin ne samat penkit, vedot ja kyykyt, mitenkään vähättelemättä. Kyllä noita 200kgn vetoja näkee, mut miten ois jos joku vaikka laittas filmiä ku tekee 80 kilolla ranskalaisia? Jossain ketjussa oli montakin jotka kuulemma tekevät helposti jopa 90 kilolla sarjaa.
 
Vastizz sanoi:


Linkki hd-videoon: http://www.youtube.com/watch?v=B6yrUOB5BuY&hd=1
Click to expand...



Oih VastaoteBrah!! SojoMunaBrah tässä morjensta!
Ens kerralla ilman housuja, pls!

dEo7O.gif
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Timba79 sanoi:
Hyvä juttu jos olet löytänyt hyvän tavan kehittää selkääsi. Minä en tiedä olenko löytänyt vieläkään hyvää mutta nyt ainakin jokaisen kovan treenin jälkeen tuntuu siellä missä pitää!

Tosin en mä nyt tiedä mitä rumaa tuossa mun tekniikassa on, ei siinä hosuta, heiluta tai rykimällä tehdä mitään. Kulma vaan ei joidenkin mielestä ole kulma ollenkaan ja liikerata on lyhyempi kuin mitä se voisi olla jos tekisi eritavalla.

VASTAOTTEELLA tuo vaan menee perille ihan helvetin hyvin, siis minulla.
Click to expand...

No se mitä monet siinä voi pitää rumana on se ettei painoa tuoda polven alle eikä toisaalta supistusvaiheessa ihan alavatsaan kiinni saakka. Kun paino tulee ylös suoristat samalla jalkoja jolloin paino liikkuu näennäisesti enemmän. Sarjan loppua kohden kädet eivät koukistu juurikaan.

Että jos nyt oikein liikeratanatseja ollaan niin kulmasoudun määritelmään tuo ei täysin sovi. Mutta toisaalta eipä sen tarviikkaan sopia. Selkä kuitenki tekee duunia ja jos tuo toimii itselle paremmin kuin normisoutu niin tottakai se sitten niin kannattaa tehdä. Itekki näytän varmaan ihan apinalta kun teen saman smithissä kummallisessa etukenossa mutta mitä sitten :D
 


Nii näköjään joku muotijuttu tästä kehkeytymässä että tehään kulmasoutuu vähä yli-isoil painoilla ni minä kans kokkeili :D


Entäs tämä sjmv kun viimeviikkonen oli vähä rumaa ni yritin et nyt selkä olis paremmi ku ei oo enää koroketta jalkojen alla.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
jal8eni: sjmv lähtee yläasennosta, ei maasta. Sen teho perustuu voimakkaaseen venytykseen, mitä sulla tuskin tuossa tulee. Gymlogista löytyy yks hyvä tapa tehdä sjmv.
 
Back
Ylös Bottom