Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.




Ryssäohjelmaa teen näin dieetin jälkeen voimia palautellakseni, 2x2 oli vuorossa. Penkki 150kg, Veto 210kg ja kyykky 190kg. Penkissä ja vedossa ollaan kaukana parhaista ajoista mutta kyykyssä taas ihan ennätyskunnossa. Ukon aamupaino siinä vajaa 84kg

edit, eiköhän ensi viikolla päästä ekaa kertaa elämässä 2 alkavaan kyykkyyn näin raawina.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
^ Sori OT, mut aivan pakko kysyä, että onko meikäläinen jotenkin lahjaton penkissä, kun 130kg on penkkiykkönen, mutta kyykkään 200kg ja rahkeita riittäisi enempäänkin? Ja vetoa oon tehnyt 6x205kg..

Tuntuu vain porukalla tuppaamaan tuo penkki olemaan vitusti kovempi, mutta kyykky ja veto huonompia/samoja.
 
Pakkotoistaa sanoi:
^ Sori OT, mut aivan pakko kysyä, että onko meikäläinen jotenkin lahjaton penkissä, kun 130kg on penkkiykkönen, mutta kyykkään 200kg ja rahkeita riittäisi enempäänkin? Ja vetoa oon tehnyt 6x205kg..

Tuntuu vain porukalla tuppaamaan tuo penkki olemaan vitusti kovempi, mutta kyykky ja veto huonompia/samoja.
Click to expand...

Hah, ja penkkihän ei kulje tällä hetkellä olleskaan. tolla 150kgllä kuitenkin 6:sia pukkailtu ennen vuodenvaihdetta mutta elopainoa oli se 10 kg enemmän kuin tällä hetkellä.

Ja kysymykseen vastaan että olet lahjaton penkkiin.
 
gaf sanoi:
Pitää se kokeilla silti, ei tarvi sitten mutuilla.
Click to expand...

Tein ensin 5 toistoa, perään 8 ja 10.
Rankkaa joo, mutta ei lähelläkään sitä, mitä luulin. Ja raaka rive 50kg + työntö on rankempi kuin thrusterit 40kg.
Pitää kokeilla joskus fran aikaa vastaan, kunhan saa kisat pois alta.
 
Pakkotoistaa sanoi:
^ Sori OT, mut aivan pakko kysyä, että onko meikäläinen jotenkin lahjaton penkissä, kun 130kg on penkkiykkönen, mutta kyykkään 200kg ja rahkeita riittäisi enempäänkin? Ja vetoa oon tehnyt 6x205kg..

Tuntuu vain porukalla tuppaamaan tuo penkki olemaan vitusti kovempi, mutta kyykky ja veto huonompia/samoja.
Click to expand...

Olet lahjaton penkissä tai sitten tekniikka pahasti hakusessa. Itsellä ennätykset penkki 2x6x112,5kg ja sitte mavessa ja kyykyssä ykköset 150kg. Mieluummin nykyään vaikkapa 200kg mavessa ja 100kg penkistä kuin noi suhteet. Nyt ennen tätä nykyistä treenitaukoa koetettu panostaa apinan raivolla kyykkyyn ja maveen, mutta ykköset jäi sitte testaamatta :rolleyes:. Noh, maanantaina paluu salihommiin 1,5kk jälkeen.
 
ilkka_83_ sanoi:
Hah, ja penkkihän ei kulje tällä hetkellä olleskaan. tolla 150kgllä kuitenkin 6:sia pukkailtu ennen vuodenvaihdetta mutta elopainoa oli se 10 kg enemmän kuin tällä hetkellä.

Ja kysymykseen vastaan että olet lahjaton penkkiin.
Click to expand...

Heh, noh, eipä mulla voimanostotulokset sinänsä edes kiinnosta, mieluummin nuokin lahjattomuudet korvaan yläkropan koolla, joka on tällä hetkellä kyllä vitun surkea.

Ihmeellistä kyllä tuokin, kehonmittauksessa alakropassa suhteessa vähemmän lihasta..
Eikä mielestäni penkkitekniikkani ainakaan SURKEA ole, tiedä sitten.

Noh, vinopenkillä mennään muutenkin pääliikkeenä tästä eteenpäin, että turha sitä murehtimaan.

Ah, niin, mavesta tuli se 240kiloa.
 
karstakeuhko sanoi:
Karstan salitreenikooste:
http://www.youtube.com/watch?v=CdTS_ygs5CE Tempaus (turhaa säätöä alussa)
Click to expand...

Tempasua ei ole tasan mitaan jarkea tehda, jos liike on tuollainen. Tangon pitaisi menna aivan kehoa myoten. On melkein parempi, etta alussa harjoitellessa on rintalasta verilla. :) Opit vaaraa tekniikkaa, josta on vaikea hankkiutua eroon. Tempauksessa on muutama eri vaihe, jotka kannattaa opetella ensin erikseen, joten ala edes tee koko liiketta ennen kuin osaa tehda liikkeen aikaisemmat vaiheet oikein. Tassa vahan videoita:

http://www.youtube.com/watch?v=5oG11fZ0TR8
http://www.youtube.com/watch?v=d0PITbWa0eU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=gjkK_eSIs2g

Heita myos ne vetoremmit helvettiin...
 
Mies847 sanoi:
Olet lahjaton penkissä tai sitten tekniikka pahasti hakusessa. Itsellä ennätykset penkki 2x6x112,5kg ja sitte mavessa ja kyykyssä ykköset 150kg. Mieluummin nykyään vaikkapa 200kg mavessa ja 100kg penkistä kuin noi suhteet. Nyt ennen tätä nykyistä treenitaukoa koetettu panostaa apinan raivolla kyykkyyn ja maveen, mutta ykköset jäi sitte testaamatta :rolleyes:. Noh, maanantaina paluu salihommiin 1,5kk jälkeen.
Click to expand...

Sullakaan ei ole ole noi tulokset ihan "oikeassa" suhteessa, mutta sen varmaan tiesitkin.
Itselläni on pena 2x6x95 ja kyykky 150 ja mave 160.
Nimimerkki Neutraali joskus sanoi, että "hyvät suhteet on kyykky n,35% ja mave n,50% parempi kuin penkki."
 
kaseiini sanoi:
Sullakaan ei ole ole noi tulokset ihan "oikeassa" suhteessa, mutta sen varmaan tiesitkin.
Itselläni on pena 2x6x95 ja kyykky 150 ja mave 160.
Nimimerkki Neutraali joskus sanoi, että "hyvät suhteet on kyykky n,35% ja mave n,50% parempi kuin penkki."
Click to expand...

Juu, kyllä tuo ihan tiedostettu juttu on ja kyykkyyn ja maveen tarkoitus on ollut viime vuodet panostaakin vieläkin enemmän. Koko kroppaa on kyllä treenattu tasaisesti vuosia, en tiedä oisko mulla sitten mittasuhteetkin penkkiä suosivia. Suhteessa lyhyet kädet ja pitkät jalat löytyy, ehkäpä toi vähän selittää tuloksia. Tosin kyllä mä nyt uskon että se 200kg mave pitäs tulla normimiehellä joka tapauksessa (vuosien myötä) kunhan jotain oikein tekee.
 
Back
Ylös Bottom