Pakkislaisten omia treenivideoita

[headspin]

Vähän kyykkyjä mairittelevasta kuvakulmasta. Ennätys tämäkin, en ollut ennen nostanut 120 kiloa neljää toistoa ja jäi vielä varaakin.


View: https://www.instagram.com/p/CIFrVhrHmcG/?igshid=1rm04lvmylge9

 

[byääää 136940]

Vähän kyykkyjä mairittelevasta kuvakulmasta. Ennätys tämäkin, en ollut ennen nostanut 120 kiloa neljää toistoa ja jäi vielä varaakin.


View: https://www.instagram.com/p/CIFrVhrHmcG/?igshid=1rm04lvmylge9

Hyvä perse.

Mutta noin niinku tosissaan tuosta kulmasta ainakin paljastuu että paino karkaa päkiöille ja kantapäät liukuu. Nuo kengät ei varmaan auta yhtään asiaa. Koita vaikka (ainakin lämmitellessä) liioitella kantapäällä seisomista nostamalla varpaita. Optimi olisi että koko jalkapohja/kengänpohja pysyy koko ajan liimattuna lattiaan eikä nilkasta alaspäin näy mitään ylimääräistä liikettä.

 

[Pune]

View: https://youtu.be/RDbmqBKdE6E


No niin, ensimmäinen viikko takana kun ollaan kyykitty kolmesti viikossa taas ja painot oli aika maltilliset. Tänään pari kevyttä sarjaa kyykkyä ja vetoja päälle. En ole kapealta vetänyt varmaan viimeksi kun yli 6 kuukautta sitten. Muutama kevyehkö ykkönen, tarkoituksena just että varoja jää tulevaisuuteen reippaasti. Tuossa nyt kevyt 1 x 160.

Tuntuu jotenkin, että vaikka kapea veto on muuten jotenkin epäluontevampi versus sumoon (esim. lähtöasento) niin silti tuntuu että esimerkiksi tuo lantion vieminen lähemmäs tankoa tuntuu paljon helpommalta (en tiedä kuinka hyvin siinä tuli onnistuttua noin niin kun käytännössä) kuin taas sumossa. Tuo oli myös hyvä että ottaa nuo hapet ala-asennossa, jotenkin lähtee rauhallisemmin tuo veto. Formi pitäisi muuten olla ihan ok, mutta miten on, oikooko nuo jalat liian aikaisin suoraksi?

 

[Tyäkalu]

Vähän kyykkyjä mairittelevasta kuvakulmasta. Ennätys tämäkin, en ollut ennen nostanut 120 kiloa neljää toistoa ja jäi vielä varaakin.


View: https://www.instagram.com/p/CIFrVhrHmcG/?igshid=1rm04lvmylge9

Hyvä perse.

Mutta noin niinku tosissaan tuosta kulmasta ainakin paljastuu että paino karkaa päkiöille ja kantapäät liukuu. Nuo kengät ei varmaan auta yhtään asiaa. Koita vaikka (ainakin lämmitellessä) liioitella kantapäällä seisomista nostamalla varpaita. Optimi olisi että koko jalkapohja/kengänpohja pysyy koko ajan liimattuna lattiaan eikä nilkasta alaspäin näy mitään ylimääräistä liikettä.

Sanoisin kyllä vinkiksi täysin vastakkaisen, eli paina isovarvasta maahan. Kantapäillä kyykkääminen poistaa ehkä tuon ongelman, mutta tuo mukanaan muita. Nuo kengät nyt kuitenkin aluksi pois.

 

[byääää 136940]

Sanoisin kyllä vinkiksi täysin vastakkaisen, eli paina isovarvasta maahan. Kantapäillä kyykkääminen poistaa ehkä tuon ongelman, mutta tuo mukanaan muita. Nuo kengät nyt kuitenkin aluksi pois.

Tarkoitus siis toki on että paino jakautuisi tasaisesti jalalle, mutta ylikorostamalla voi hakea sitä tuntumaa jos on taipumusta kaatua eteenpäin.

 

[jto]

Varpaita nostamalla hieman hankalissa tapauksissa saatu useita etupainoisia kyykkyjä nopeesti aisoihin ja tuloksiin selkee nopee kehitys.

 

[JH4]

Jos isovarvas on ilmassa niin painopiste siirtynee väkisinkin jalan keskiosaan. Silloin tukipisteenä on jalkapohjassa päkiän ulko- ja sisäreuna sekä kantapää. Tämä olisi kyykyssä ja vedossa aika ideaali tilanne. Kantapäällä kyykkääminen vaatisi päkiän nostamisen ilmaan ja se tuskin on edes mahdollista tangon kanssa.

Kyykystä ei kannata tehdä yhtään vaikeampaa käyttämällä pehmustettuja kenkiä. Nilkan ja jalkaterän hallintaa epätasaisella alustalla voi harjoitella erikseen kun ei ole 120kg niskassa.

 

[Deleted member 133729]

Vähän kyykkyjä mairittelevasta kuvakulmasta. Ennätys tämäkin, en ollut ennen nostanut 120 kiloa neljää toistoa ja jäi vielä varaakin.


View: https://www.instagram.com/p/CIFrVhrHmcG/?igshid=1rm04lvmylge9

Ei tarkalleen tuosta kulmasta näe, mutta ihan kuin tulisi butwinkiä aikalailla Kuvaa ens kerran sivulta niin tarkastetaan asia.

 

[HulluKoo]

View: https://youtu.be/SwBDe-O2hMw


Tein ensimmäistä kertaa sumomavea ja kysyisin onko aivan karsean näköistä ?

 

[headspin]

Ei tarkalleen tuosta kulmasta näe, mutta ihan kuin tulisi butwinkiä aikalailla Kuvaa ens kerran sivulta niin tarkastetaan asia.

Tässä pari vanhempaa videota sivulta.


View: https://www.instagram.com/p/CHtpe5jnj6B/?utm_source=ig_web_copy_link



View: https://www.instagram.com/p/CHa0Rq6nis_/?utm_source=ig_web_copy_link

 

[Deleted member 133729]

View: https://youtu.be/SwBDe-O2hMw


Tein ensimmäistä kertaa sumomavea ja kysyisin onko aivan karsean näköistä ?

Ei tosta kulmasta näe Ota etuviistosta ettei levypaino ole edessä. Mutta lenkkarit ainakin pois Aika lurpan näköiset. Mavessa pitää olla ohut pohjainen kenkä tai pelkät tossut/sukat.

 

[Deleted member 133729]

Tässä pari vanhempaa videota sivulta.


View: https://www.instagram.com/p/CHtpe5jnj6B/?utm_source=ig_web_copy_link



View: https://www.instagram.com/p/CHa0Rq6nis_/?utm_source=ig_web_copy_link

On siinä vähän butvinkkiä. Joku fiksumpi voi sanoa haittaako noin pieni ja mistä mahdollisesti johtuu. Nättejä koukistuksia ja ojennuksia Ei vauhdilla ryskämisiä vaan hallittu liike kuten noissa kuuluukin olla.

 

[HulluKoo]

Ei tosta kulmasta näe Ota etuviistosta ettei levypaino ole edessä. Mutta lenkkarit ainakin pois Aika lurpan näköiset. Mavessa pitää olla ohut pohjainen kenkä tai pelkät tossut/sukat.

Näin olen kuullut ja tarkoituksena ostaa uudet kengät.

 

[Sarmx]

View: https://www.youtube.com/watch?v=J-wUDiL6Z4Q

Alaraajahalvaantuneen penkkipunnerrus 205kg

Jos kiinnostaa lukea juttu meikäläisestä, joka tehtiin 200kg penkkipunnerruksen jälkeen, niin täältä löytyy: https://www.uusimaa.fi/urheilu/3152291

Todella kova suoritus

 

[Heimopäällikkö]

Takareidet piukkana kovasta vetojaksosta niin tyydyin tänään ottamaan kevyemmillä räjähtäviä ykkösiä. Tarkoitus oli vetää ekaa kertaa vuoteen lattiasta Texasin vetotangolla. Apinaotteella 200kg:n jälkeen räpsyi kalvot jaloista joten siirryin höntsäjumppaan. 5 pullistumaa lannerangassa ym paskaa niin aika kikkailua treenit että pysyy voimatasot yllä.


View: https://youtu.be/aeOQIrDdsxg



View: https://youtu.be/wUutYvhkJLA

 

[Pune]

View: https://youtu.be/Ihftf6rmmgI


Kaikki sarjat tehtiin ilman vyötä. Taas tuli opittua uutta ja huomattua, että jopa helpompi jännittää keskikroppaa kun ei turvaudu vyöhön liikaa. Kevyet sarjat 3 x 5 x 110 eli ihan perus tekemistä ja toinen viikko meneillään progressiossa.

 

[jo-han-nes]

View: https://www.youtube.com/watch?v=hdJtbtqBQek&ab_channel=johannesnuorala

Ajan kuluksi tuli tämmönen pätkä editoitua. Mavet ei kyllä kulkenut, nopeutta ei nimeksikkään. En tiedä olisiko pitänyt jättää kokonaan vetämättä tänään, mutta meni jo :D

 

[Deleted member 133729]

View: https://www.youtube.com/watch?v=hdJtbtqBQek&ab_channel=johannesnuorala

Ajan kuluksi tuli tämmönen pätkä editoitua. Mavet ei kyllä kulkenut, nopeutta ei nimeksikkään. En tiedä olisiko pitänyt jättää kokonaan vetämättä tänään, mutta meni jo :D

Nätti tekniikka atlaskivissä. Osaat käyttää hyvin lantiota Juuri noin se pitää puskeakin eteen. Farkuissa kannattaa ottaa myös nopeusvetoja. Maltillisilla kiloilla nopeaa askellusta. Lyhyttä tikittävää askelta. Jalat kun saa rullaamaan vauhti paranee. Mutta kyllähän sinä nämä varmaan jo tiesitkin

 

[jo-han-nes]

Nätti tekniikka atlaskivissä. Osaat käyttää hyvin lantiota Juuri noin se pitää puskeakin eteen. Farkuissa kannattaa ottaa myös nopeusvetoja. Maltillisilla kiloilla nopeaa askellusta. Lyhyttä tikittävää askelta. Jalat kun saa rullaamaan vauhti paranee. Mutta kyllähän sinä nämä varmaan jo tiesitkin

Kiitos! Nopeusfarkkuja on tullut tehtyä jonkin verran ja tuo nopeus onkin semmonen asia mitä pitäis kehittää vielä runsaasti, 70kg salkut liikkuu yhtä "nopeaa" kuin 95kg Mitäs muuten yleensä laitetaan forkkujen suojaksi atlaskivissä? Onko se jotain teippiä mitä näkee voimamies kisoissa käytettävän? Oli nimittäin forkut ihan vereslihalla muutaman sarjan jälkeen.

 

[Deleted member 133729]

Kiitos! Nopeusfarkkuja on tullut tehtyä jonkin verran ja tuo nopeus onkin semmonen asia mitä pitäis kehittää vielä runsaasti, 70kg salkut liikkuu yhtä "nopeaa" kuin 95kg Mitäs muuten yleensä laitetaan forkkujen suojaksi atlaskivissä? Onko se jotain teippiä mitä näkee voimamies kisoissa käytettävän? Oli nimittäin forkut ihan vereslihalla muutaman sarjan jälkeen.

Osa laittaa jesaria. Pari siivua riittää. Sitten voi tehdä kumista suojat. Esim jostain pressu kankaasta. On niitä valmiitakin myytävänä. Paras tapa minusta on nostella ilman pihkaa. Tulee paremmin voimaa eikä kädet kärsi. Pihka on se mikä hajottaa ihon. Pihkaa käytän vain ennen kisoja tai kun kokeilen enkkoja. Noin 20kg isomman kiven saan pihkalla.