Pakkislaisten omia treenivideoita

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
headspin sanoi:
Vähän kyykkyjä mairittelevasta kuvakulmasta. Ennätys tämäkin, en ollut ennen nostanut 120 kiloa neljää toistoa ja jäi vielä varaakin.


View: https://www.instagram.com/p/CIFrVhrHmcG/?igshid=1rm04lvmylge9
Click to expand...

Hyvä perse.

Mutta noin niinku tosissaan tuosta kulmasta ainakin paljastuu että paino karkaa päkiöille ja kantapäät liukuu. Nuo kengät ei varmaan auta yhtään asiaa. Koita vaikka (ainakin lämmitellessä) liioitella kantapäällä seisomista nostamalla varpaita. Optimi olisi että koko jalkapohja/kengänpohja pysyy koko ajan liimattuna lattiaan eikä nilkasta alaspäin näy mitään ylimääräistä liikettä.
 

View: https://youtu.be/RDbmqBKdE6E


No niin, ensimmäinen viikko takana kun ollaan kyykitty kolmesti viikossa taas ja painot oli aika maltilliset. Tänään pari kevyttä sarjaa kyykkyä ja vetoja päälle. En ole kapealta vetänyt varmaan viimeksi kun yli 6 kuukautta sitten. Muutama kevyehkö ykkönen, tarkoituksena just että varoja jää tulevaisuuteen reippaasti. Tuossa nyt kevyt 1 x 160.

Tuntuu jotenkin, että vaikka kapea veto on muuten jotenkin epäluontevampi versus sumoon (esim. lähtöasento) niin silti tuntuu että esimerkiksi tuo lantion vieminen lähemmäs tankoa tuntuu paljon helpommalta (en tiedä kuinka hyvin siinä tuli onnistuttua noin niin kun käytännössä) kuin taas sumossa. Tuo oli myös hyvä että ottaa nuo hapet ala-asennossa, jotenkin lähtee rauhallisemmin tuo veto. Formi pitäisi muuten olla ihan ok, mutta miten on, oikooko nuo jalat liian aikaisin suoraksi?
 
headspin sanoi:
Vähän kyykkyjä mairittelevasta kuvakulmasta. Ennätys tämäkin, en ollut ennen nostanut 120 kiloa neljää toistoa ja jäi vielä varaakin.


View: https://www.instagram.com/p/CIFrVhrHmcG/?igshid=1rm04lvmylge9
Click to expand...



Nero Rennelo sanoi:
Hyvä perse.

Mutta noin niinku tosissaan tuosta kulmasta ainakin paljastuu että paino karkaa päkiöille ja kantapäät liukuu. Nuo kengät ei varmaan auta yhtään asiaa. Koita vaikka (ainakin lämmitellessä) liioitella kantapäällä seisomista nostamalla varpaita. Optimi olisi että koko jalkapohja/kengänpohja pysyy koko ajan liimattuna lattiaan eikä nilkasta alaspäin näy mitään ylimääräistä liikettä.
Click to expand...

Sanoisin kyllä vinkiksi täysin vastakkaisen, eli paina isovarvasta maahan. Kantapäillä kyykkääminen poistaa ehkä tuon ongelman, mutta tuo mukanaan muita. Nuo kengät nyt kuitenkin aluksi pois.
 
Tyäkalu sanoi:
Sanoisin kyllä vinkiksi täysin vastakkaisen, eli paina isovarvasta maahan. Kantapäillä kyykkääminen poistaa ehkä tuon ongelman, mutta tuo mukanaan muita. Nuo kengät nyt kuitenkin aluksi pois.
Click to expand...
Tarkoitus siis toki on että paino jakautuisi tasaisesti jalalle, mutta ylikorostamalla voi hakea sitä tuntumaa jos on taipumusta kaatua eteenpäin.
 
Varpaita nostamalla hieman hankalissa tapauksissa saatu useita etupainoisia kyykkyjä nopeesti aisoihin ja tuloksiin selkee nopee kehitys.
 
Jos isovarvas on ilmassa niin painopiste siirtynee väkisinkin jalan keskiosaan. Silloin tukipisteenä on jalkapohjassa päkiän ulko- ja sisäreuna sekä kantapää. Tämä olisi kyykyssä ja vedossa aika ideaali tilanne. Kantapäällä kyykkääminen vaatisi päkiän nostamisen ilmaan ja se tuskin on edes mahdollista tangon kanssa.

Kyykystä ei kannata tehdä yhtään vaikeampaa käyttämällä pehmustettuja kenkiä. Nilkan ja jalkaterän hallintaa epätasaisella alustalla voi harjoitella erikseen kun ei ole 120kg niskassa.
 
Takareidet piukkana kovasta vetojaksosta niin tyydyin tänään ottamaan kevyemmillä räjähtäviä ykkösiä. Tarkoitus oli vetää ekaa kertaa vuoteen lattiasta Texasin vetotangolla. Apinaotteella 200kg:n jälkeen räpsyi kalvot jaloista joten siirryin höntsäjumppaan. 5 pullistumaa lannerangassa ym paskaa niin aika kikkailua treenit että pysyy voimatasot yllä.


View: https://youtu.be/aeOQIrDdsxg



View: https://youtu.be/wUutYvhkJLA
 
jo-han-nes sanoi:

View: https://www.youtube.com/watch?v=hdJtbtqBQek&ab_channel=johannesnuorala

Ajan kuluksi tuli tämmönen pätkä editoitua. Mavet ei kyllä kulkenut, nopeutta ei nimeksikkään. En tiedä olisiko pitänyt jättää kokonaan vetämättä tänään, mutta meni jo :D
Click to expand...

Nätti tekniikka atlaskivissä. Osaat käyttää hyvin lantiota👍 Juuri noin se pitää puskeakin eteen. Farkuissa kannattaa ottaa myös nopeusvetoja. Maltillisilla kiloilla nopeaa askellusta. Lyhyttä tikittävää askelta. Jalat kun saa rullaamaan vauhti paranee. Mutta kyllähän sinä nämä varmaan jo tiesitkin🙂
 
Predatori sanoi:
Nätti tekniikka atlaskivissä. Osaat käyttää hyvin lantiota👍 Juuri noin se pitää puskeakin eteen. Farkuissa kannattaa ottaa myös nopeusvetoja. Maltillisilla kiloilla nopeaa askellusta. Lyhyttä tikittävää askelta. Jalat kun saa rullaamaan vauhti paranee. Mutta kyllähän sinä nämä varmaan jo tiesitkin🙂
Click to expand...
Kiitos! Nopeusfarkkuja on tullut tehtyä jonkin verran ja tuo nopeus onkin semmonen asia mitä pitäis kehittää vielä runsaasti, 70kg salkut liikkuu yhtä "nopeaa" kuin 95kg:LOL: Mitäs muuten yleensä laitetaan forkkujen suojaksi atlaskivissä? Onko se jotain teippiä mitä näkee voimamies kisoissa käytettävän? Oli nimittäin forkut ihan vereslihalla muutaman sarjan jälkeen.
 
jo-han-nes sanoi:
Kiitos! Nopeusfarkkuja on tullut tehtyä jonkin verran ja tuo nopeus onkin semmonen asia mitä pitäis kehittää vielä runsaasti, 70kg salkut liikkuu yhtä "nopeaa" kuin 95kg:LOL: Mitäs muuten yleensä laitetaan forkkujen suojaksi atlaskivissä? Onko se jotain teippiä mitä näkee voimamies kisoissa käytettävän? Oli nimittäin forkut ihan vereslihalla muutaman sarjan jälkeen.
Click to expand...
Osa laittaa jesaria. Pari siivua riittää. Sitten voi tehdä kumista suojat. Esim jostain pressu kankaasta. On niitä valmiitakin myytävänä. Paras tapa minusta on nostella ilman pihkaa. Tulee paremmin voimaa eikä kädet kärsi. Pihka on se mikä hajottaa ihon. Pihkaa käytän vain ennen kisoja tai kun kokeilen enkkoja. Noin 20kg isomman kiven saan pihkalla.
 
Back
Ylös Bottom