Pakkislaisten omia treenivideoita

[Make1984]

Tänään oli vuorossa 10x60-->1x172,5 + pari slingshottia (12,5kg korotuksilla)
Tuossa videolla 5 viimestä nostoa ja 3 viimestä on enkkoja.

 

[JP Fux]

Mave enkkaa uusille lukemille:

 

[Dona]

Ei meinaa liikkuvuus riittää, vaikka onkin noi painonnosto kengät.. Ens kerralla täytyy varmaan heittää lauta viel kantapäiden alle.

Eikö tuossa hackissa pysty tuota levyn kulmaa säätämään?

 

[joq]

Eikö tuossa hackissa pysty tuota levyn kulmaa säätämään?

Pystyy, mutta on koko laite niin lähellä seinän peiliä että levyä ei loivempaa kulmaan saa sen vuoksi. Tarvii ens treenin lämmittelyks siirtää laitetta! :D

 

[joq]

Kyykkyä pitkästä aikaa:



Niin pohjasta kun oma liikkuvuus antaa myöden yrititin nyt ottaa, eli ei mitään etureisiä painottaen nytkytyksiä.

Pidempää tekstiä siitä mikä kaikki oli paskaa tuossa treenissä :D http://naturallifestyletraining.blogspot.fi/2015/06/kyykkypaiva.html

 

[Puolukka]

Uutta penkkienkkaa ei tarvinnukaan odottaa niin kauan kuin edellistä. Tänään 82,5 oli niin kevyen tuntoinen että oli pakko kokeilla 85kg. Ja sehän tuli vielä kevyemmin! Oma paino tänä aamuna 57,6kg. Vielä ehtii voimia kartuttaakin elokuuhun mennessä

 

[JP Fux]

Sit vaan otat Sm-kisoissa oikean maksimin, etkä lämmittele enää lavalla ;)

 

[Puolukka]

Oonko joskus lämmitelly lavalla? :D Kyllä se on tuntunu kovalta työltä. Ennätyksiähän sinne mennään tekemään. Kun olis sillonkin yhtä hyvä päivä!

 

[JP Fux]

Oonko joskus lämmitelly lavalla? :D Kyllä se on tuntunu kovalta työltä. Ennätyksiähän sinne mennään tekemään. Kun olis sillonkin yhtä hyvä päivä!

No kyllä mitä nyt jotain kisavideoita oon nähny niin aika leppoista tekemistä se on ollut.

Toki se vaan näyttää siltä. Leikki leikkinä. Hyvin siulla mennee. Jatkat samaan malliin niin tulokset senkun kasvaa.

 

[Puolukka]

Niinhän se näyttää helpommalta miltä tuntuu. Pelkistä penkkikisoista on kyllä aikaa. Jospa sitä sais paremmin keskityttyä nyt kun ei oo muut lajit sotkemassa kuvioita.

 

[ereJ]

Kovasta vedosta minulla jää 14 päivää kisoihin, riittää palautumaan hyvin ja toimii itsellä parhaiten. Kyykyssä 9 päivää kovasta treenistä, toki vielä tulee pari kyykkytreeniä, jossa liikutellaan 70-75% kuormia. Penkissä otetaan kovia ykkösiä vielä 5 päivää ennen kilpailua. Kovat ykköset ennen kisaa toimivat minulla. Ne ovat tärkeitä itseluottamukselle, ja niiden avulla saa tietoa alotuspainoista ja siitä mihin viimeisellä nostoyrityksillä on mahdollisuuksia. Esim vedon osalta tavallisesti kisassa herkistelyjen ja keventelyjen jälkeen riittää paukut 5kg isompaan rautaan mitä vikassa piikkaustreenissä. Tuo psyykkaaminen on vain minun tapani nostaa. Tapoja on monia, itse nostan siten millä tavalla saan parhaan suorituksen.

Nyt kun on kisatkin ohi niin eikös olisi paikallaan tulla lyömään epäilijöille luut kurkkuun ja kertomaan miten kisat meni? Käsittääkseni tuloksesi ennen kisoja oli 235kg kyykky, 360kg maastaveto ja 2x157kg penkki. Miten kisoissa?

 

[joq]

Selkätreeniä pumppipainotteisesti ja siihen vähän rumempaa hauistreeniä pitkästä aikaa päälle:



Kirjottelen tänne: http://naturallifestyletraining.blogspot.fi/ koko treenin ja jotain selityksiä tänään / huomenna..

 

[JeiS]

Muutaman pienen pojan reenileirin eka pätkä parin viikon takaa. Kovat otteet rento meno, tai niin sitä luultiin ku reenailtiin, mutta kuten videolta näkyy - toisinhan siinä kävi!

 

[Funky Monkey]

Kehonpainotreeniä Jyväskylästä!

 

[JP Fux]

Aamutreenin kyykkyjä. Ennen tätä 1*170, 1*180 ja tämän sarjan jälkeen 4*160:



Toivottavasti illalla kulkee paremmin.

 

[joq]

Jäi harmittamaan se viimekertainen että jäi 9 toistot hackissa ja kantapäätkin nousivat.. Nyt juhannuksen kunniaksi uutta yritystä, ja jalkalevykin säädetty kohdalleen :D

 

[Helka]

Tänään kehonpainotreenissä pystyin ekaa kertaa tekemään voimapyörää polvet maassa 15 kilon lisäpainolla. Videolla muitakin tän päivän keikkumisia.

 

[Tekijä]

Kehonpainotreeniä Jyväskylästä!

Sullahan on harjun kyljessä oikein parvekesali, kyllä kelpaa!

 

[joq]

Vähän "erilaista" selkätreeniä:



Selitykset kummallisista liikevalinnoista: http://naturallifestyletraining.blogspot.fi/2015/06/erilainen-selkatreeni-kummallisia.html

 

[Hipsu]

Jou jou! Tuli tossa selkätreenin perään otettua vähän maastavetoa ja jopa itselle raskaita ykkösiä. Mave on aina ollut mulle ihan pirun vaikea liike, esim lantio ampuu helposti ylös ja muutenki tuntuu tosi epämukavalta tehdä. Tästä syystä ei ookkaan hirveesti tullut maveteltua. Varmaan viides kerta ikinä nyt kun tein ja kuvasin :D Vähä huono kuvakulma mutta toivottavasti tosta nyt pystyy jotain sanomaan. Lantio ei ainakaan niin pahasti näytä ylös ampuvan(?)