Pakkislaisten omia treenivideoita
- Keskustelun aloittaja user10293
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.1.2008
- Viestejä
- 242
Kääntyykö sulla polvet sisään vai näyttääkö vain siltä? Jos kääntyy niin suosittelen muuttamaan ainakin sen hyvin nopeasti.
niggajou
Banned
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 93
Kääntyykö sulla polvet sisään vai näyttääkö vain siltä? Jos kääntyy niin suosittelen muuttamaan ainakin sen hyvin nopeasti.
Kyl ne pysyy varpaiden kanssa samassa linjassa. Sen huomasin, että pari senttiä sopisi vielä mennä syvemmälle. Mites noin muuten?
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Ootko aivan tosissasi?
- Liittynyt
- 17.8.2004
- Viestejä
- 1 412
Ainakin itselle on opastettu niin ja ei itsellä ei mene millään jalkaleveydellä polvet noin eteen.
niggajou
Banned
- Liittynyt
- 4.4.2009
- Viestejä
- 93
No hyvä jos kerta näin ei ole. Kerkesin jo useemman kerran kattomaan, että meneekö ne polvet muka niin yli mitä Meg4M4n sanoi...
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Mahtaa sun kyykkääminen olla aika erikoisen näköistä... Eihän tossa edes mene polvet juuri yhtään eteenpäin. Muutenkin tuo on aika lailla joku sitkeä myytti tuo polvihomma. Ei niitä nyt pidä ehdoin tahdoin eteen työntää, mutta ei sitä nyt tartte aivan noin paljon pelätäkään. Katselepas painonnostajien kyykkyjä ja miten polvet liikkuvat. Aika harvoin niillä mitään suuria polviongelmia lienee? Ja kapeammalla kyyllyasennolla polvet menee väkisinkin eteen, jos mennään riittävän syvälle. Lisäksi etureiden rooli jää aika pieneksi jos kyykkää niin ettei polvi mene yhtään eteenpäin.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 399
Kyykky lähtee oikein liikkeelle, eli ensimmäinen liike on perse taakse. Alaslaskun lopussa lantio tulee kuitenkin liikaa eteenpäin ja polvet myös samoin liikaa eteenpäin. Takaosaston liikkuvuus voi harata vastaan ja/tai siellä ei ole voimaa tarpeeksi. Box-kyykky on myös hyvä tapa opetella kyykkäämään taakse. Toinen liike mistä löytyy apua on julle.
albertto
VIP
- Liittynyt
- 19.7.2002
- Viestejä
- 2 141
- Liittynyt
- 6.10.2009
- Viestejä
- 1 511
on siinä kaverilla voimaa
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Kyllä ne tulokset näköjään dietilläkin nousi, tossa nyt penkkiä taas: http://www.youtube.com/user/kalmazi?feature=mhum#p/a/u/0/NwzdCW03iPs kunnon karjumisetkin tuli näköjään mukaan ;)
Paino 100 ---> 89 7viikossa ja penkki 6x110kg ---> 6x115kg n. 2kk:ssa
Nyt sitten enemmän rautaa tankoon taas ja koitetaan saada se 140 ylös aika pian.
Paino 100 ---> 89 7viikossa ja penkki 6x110kg ---> 6x115kg n. 2kk:ssa
Nyt sitten enemmän rautaa tankoon taas ja koitetaan saada se 140 ylös aika pian.
Deleted member 40111
Hirveetä on kehitys, kun dietillä penkki nousee. Itselläni penkki romahtaa heti kun miinuskaloirelle menee.
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Joo niin minäkin luulin että romahtaisi... Tollasta samanlaista se kehitys kyllä bulkillakin oli.
- Liittynyt
- 6.2.2007
- Viestejä
- 342
lisätäämpä muutama valmistavia reenejä FPO penkki ja veto sm kisaan 4.12.
viime keskiviikon raw penkkiä http://www.youtube.com/user/Toveri81?feature=mhum#p/a/u/1/yD28MJETBTI
tän päivän muutama nopeusveto http://www.youtube.com/user/Toveri81?feature=mhum#p/a/u/0/P8Ync5xSHyA
viime keskiviikon raw penkkiä http://www.youtube.com/user/Toveri81?feature=mhum#p/a/u/1/yD28MJETBTI
tän päivän muutama nopeusveto http://www.youtube.com/user/Toveri81?feature=mhum#p/a/u/0/P8Ync5xSHyA
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 399
Otatko aina nopeuspenkit stopilla?
- Liittynyt
- 6.2.2007
- Viestejä
- 342
kyllä. Välillä tulee kauempana kisasta otettua sarjat "pumppuna" mutta lukitukseen asti joka toisto..
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Kovaa kehitystä edelleen. Mites dieettasit kun noin nopsaan paino putosi mutta tulokset nousivat?
- Liittynyt
- 22.6.2009
- Viestejä
- 992
Vähillä hiilareilla mentiin, ei kuitenkaan ketoosissa. Paljon vaan proteiinia. Käytännössä söin pelkästään lihaa, kanaa, kalaa, rahkaa, kananmunia ja ruisleipää, maitoa myös jonkun verran. Keskimäärin olin varmaankin n.700kcal miinuksella. Tosta 11kilosta on kyllä varmasti n. 2-3kg nesteitä...
