Pakkislaisten omia treenivideoita

Nikula sanoi:
:offtopic:
Kuinka suuri ero penkkitekniikassa on sitten jos tavoitteena on ne pidemmät sarjat ja lihaksen rasitus? Omalla kohdalla rinnat on tulessa kun kaari on hillitty mutta tiukassa paketissa ja jalat vaikka penkillä. Toisaalta en kyllä osaa "kisatekniikalla" tai ylipäätään jalat lattiassa nostaa sitten yhtään.. :s
Click to expand...

En nyt tuohon muuten rupea vastaamaan, paitsi että kyllä ne jalat kannattaisi aina siellä maassa pitää (paitsi solttupenkki erikseen tietenkin)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Nikula sanoi:
:offtopic:
Kuinka suuri ero penkkitekniikassa on sitten jos tavoitteena on ne pidemmät sarjat ja lihaksen rasitus? Omalla kohdalla rinnat on tulessa kun kaari on hillitty mutta tiukassa paketissa ja jalat vaikka penkillä. Toisaalta en kyllä osaa "kisatekniikalla" tai ylipäätään jalat lattiassa nostaa sitten yhtään.. :s
Click to expand...

No mun mielestä ne jalat voi olla penkilläkin jos se nyt jotenkin muka helpompaa on, mutta kyllähän ihan järjellä ajatellen asento on aina tukevampi jos jalat saa maahan ankkuriksi. Ei se rinnalta mitään pois vie, jos asento muuten pysyy samana, mutta tukevuuden ansiosta saattaa joku kilo tulla lisää tankoon mikä varmasti on hyvä minkä tahansa tavoitteen kannalta. Eli penkkaaminen jalat penkillä ei kyllä minusta tuo mitään lisäarvoa siihen liikkeeseen lihaksen rasituksenkaan kannalta.
 
^ sitä lähinnä ajattelin, että onhan nostossa aika iso ero sillä kulmalla millä nostat vaakatasoon nähden, jos joku ymmärtää pointin. Tuntuu että kovimmilla kaarilla se nostokulma alkaa olla sama jos tekisit decline penkkiä verraten tasapenkkiin, ja ottaahan ne nyt erilailla sitä rasitusta. Ja ei, tarkoitus ei ole nussia pilkkua vaan saada selville että kannattaisiko bodausmielessä tehty penkki tehdäkkään sillä hullulla 1RM kaarella, kun ei sitä näy bodausvideoissakaan hirveämmin(ei kyllä vielä paljoa kerro).
 
Nikula sanoi:
^ sitä lähinnä ajattelin, että onhan nostossa aika iso ero sillä kulmalla millä nostat vaakatasoon nähden, jos joku ymmärtää pointin. Tuntuu että kovimmilla kaarilla se nostokulma alkaa olla sama jos tekisit decline penkkiä verraten tasapenkkiin, ja ottaahan ne nyt erilailla sitä rasitusta. Ja ei, tarkoitus ei ole nussia pilkkua vaan saada selville että kannattaisiko bodausmielessä tehty penkki tehdäkkään sillä hullulla 1RM kaarella, kun ei sitä näy bodausvideoissakaan hirveämmin(ei kyllä vielä paljoa kerro).
Click to expand...

Decline on luultavasti parempi liike rinnalle, rasittaa vähemmän olkapäitä ja enemmän rintaa. Ilman kaarta on myöskin vaikeaa saada kunnollista venytystä rintalihaksille. Yateskin on sanonut, että alavinopenkkipunnerrus oli hänen massbuilderinsa rinnalle.
 
Hienosti nöyrtyy painot käsissä...
Mikäs idea noissa "ilmasta työnnöissä" on? tai mitä osa-aluetta niillä kehitetään?
 
luulisin että ei oo tarpeeksi painoja et ne tulis rintaan helposti niin sen takia "ilmasta", kun tuossa on nuo kumetkin. mutta noilla kumeilla nyt ainakin kehitetään vissiin sitä noston ylä-aluetta. Voihan se olla että tuo ilmasta punnertelu on omakin juttunsa, minä nyt en noista niinkään tiedä.
 
ilkka_83_ sanoi:
Nyt kun on podailtu niin tullut vähän pitempiä sarjoja hierottua. Vino käsipainopenkki 10x50kg. Taisi olla sarja enkkari, joulukuussa koitetaan siten sama setti saaha 60kgn hantteleilla. Saa nähä onnistuuko
Click to expand...

Hienosti treeni kulkee!
mut mikä helvetin alzheimer penkki?? Tarkoitat varmaan Parkinson, jos kädet vatkaa??
alzheimer:in tauti on muistiin liittyvä sairaus.. ;)
 
Ilkka, jos tanko tärisee isommilla raudoilla niin se kertoo selän heikkoudesta. Parin kuukauden priorisoinnilla sen saisi varmasti katoamaan.


edit. Ai teitkin jo kahvakuulapenkkiä. Se onkin loistava liike parantamaan yläselän käyttöä nostossa.
 
Salomaha sanoi:
Ilkka, jos tanko tärisee isommilla raudoilla niin se kertoo selän heikkoudesta. Parin kuukauden priorisoinnilla sen saisi varmasti katoamaan.


edit. Ai teitkin jo kahvakuulapenkkiä. Se onkin loistava liike parantamaan yläselän käyttöä nostossa.
Click to expand...

Juu. olen tiedostanut että selässä ja ojentajissa on heikkoudet.

TomiTheHuge sanoi:
Hienosti treeni kulkee!
mut mikä helvetin alzheimer penkki?? Tarkoitat varmaan Parkinson, jos kädet vatkaa??
alzheimer:in tauti on muistiin liittyvä sairaus.. ;)
Click to expand...
Heh. kiitos oikaisusta, sairaus kun sairaus.
 
ilkka_83_ sanoi:
Hyi helkkari kuinka rajunnäköijnen tuo prässi. Penkissä 200 kg lähestyy. hyvä,hyvä!
Click to expand...

Juu tuleehan se suht vauhdilla alas :D 500kg asti pystyn tekemään paljon hiljaisemella laskulla ja se "pomppu" pois sieltä mutta tuota 600+ lähestyessä tulee paljon nopeemmin mutta hallitusti kuitenkin alas.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom