Pakkislaisten omia treenivideoita

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
noxqz sanoi:
Missäs päin maailmaa tuo on kuvattu? Kiva lähtee loskaan polkemaan fillarilla et pääsee salille :jahas:
Click to expand...
Videon alun "coast barbell club" kertoi että olisi kyseessä Auckland, Uusi-Seelanti.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
SUPERCARB (3 kg) -25%
Terve taas. Maksimipäivä oli salilla, video tosin on vain mavesta (kuten aina). Ensin kyykky 120kg, sitten penkki 107.5kg ja lopuksi mave 175kg:



Yhteistulosta salinostoilla siis 402.5kg ja ite painan 75kg :puntti:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Lisää takareiden kuntoutusta.. sama laji, mutta otettiin 5cm matalemmalta.. elikkäs raaka sumoveto, 3x250kg.. kropalla aamulla painoo 89kg, pukeilla korkeutta 8cm.. Vaikka ihmiseiset ei täällä sumoo arvostakkaan, niin toivottavasti kelpaa :)

Alla sarjat 2x200kg, 2x220kg, 2x230kg, 2x240kg.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Viltsur sanoi:
Lisää takareiden kuntoutusta.. sama laji, mutta otettiin 5cm matalemmalta.. elikkäs raaka sumoveto, 3x250kg.. kropalla aamulla painoo 89kg, pukeilla korkeutta 8cm.. Vaikka ihmiseiset ei täällä sumoo arvostakkaan, niin toivottavasti kelpaa :)

Alla sarjat 2x200kg, 2x220kg, 2x230kg, 2x240kg.

Click to expand...


kuin pahasti meni takareisi vai kummatkin?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
beachpressman sanoi:
kuin pahasti meni takareisi vai kummatkin?
Click to expand...

Oikean jalan takareisi napsahti keväällä liukastuessa, ei siis salihommissa.. Leikkaukseen en joutunut, mutta useita revähdyskohtia ja fysioterapeutin arvio oli, että siinä kinthaalla oltiin kolmannen asteen revähdykseen. Kävelemään pystyin ensimmäisen kerran ilman ontumista 2,5 viikkoa revähdyksestä.. 3 kuukautta kului, niin pystyin hölkkäämään tauotta 8min ja sitten pääs itku :) tässä on nyt edistytty hyvää vauhtia.. maltilla on menty eteenpäin ja nyt tosiaan noin 10 kk revähdyksestä..
 
Otan nyt perjantaina sitten videota mavesta hyvällä tekniikalla, torstai on lepoa ja alkaa myös loma, niin ei mitään syytä ainakaan vielä tekniikan hajoamiseen :) ( On muuten viimeinen mave-treeni ennen 15-v)
Pari kysymystä ajattelin esittää..:
1.Onko OK jos vetää jalat leveällä (ei ihan sumo-asentoon) maasta?(Kuitenkin yläkroppapäivä, pitäis saada tuntumaa selkään, siksi oon vetänyt aina noin kapealla)
2.Mitä väliä, millä oteleveydellä pitää käsiä maastavedossa?Ite ainakin oon pitänyt todella kapealla, siinä about ensimmäisillä merkeillä.
3."Huomiona lisäksi vatkaaminen ja säheltäminen toistojen välissä." Pidän joka vedon jälkeen noin parin-kolmen sekunnin tauon, pitääkö mielummin sitten pompauttaa se maasta?Eikös se ole sama asia, kuin tekisi penkkiä pompulla?
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
DaVidum sanoi:
Otan nyt perjantaina sitten videota mavesta hyvällä tekniikalla, torstai on lepoa ja alkaa myös loma, niin ei mitään syytä ainakaan vielä tekniikan hajoamiseen :) ( On muuten viimeinen mave-treeni ennen 15-v)
Pari kysymystä ajattelin esittää..:
1.Onko OK jos vetää jalat leveällä (ei ihan sumo-asentoon) maasta?(Kuitenkin yläkroppapäivä, pitäis saada tuntumaa selkään, siksi oon vetänyt aina noin kapealla)
2.Mitä väliä, millä oteleveydellä pitää käsiä maastavedossa?Ite ainakin oon pitänyt todella kapealla, siinä about ensimmäisillä merkeillä.
3."Huomiona lisäksi vatkaaminen ja säheltäminen toistojen välissä." Pidän joka vedon jälkeen noin parin-kolmen sekunnin tauon, pitääkö mielummin sitten pompauttaa se maasta?Eikös se ole sama asia, kuin tekisi penkkiä pompulla?
Click to expand...

1. Ei ole ok, kaikki kanssatreenaajat kuiskivat selkäsi takana "mikä tuokin luulee olevansa noiden spagaattinostojensa kanssa, maastavedosta sillä tuskin nousee edes tyhjä tanko."
2. Pidä ihan vähän jalkojen ulkopuolella.
3. Älä vaan pomputa. Ihan sama onko se tauko toistojen välillä 2 vai 10 sekuntia, mutta älä pomputa.
 
Thompzon sanoi:
1. Ei ole ok, kaikki kanssatreenaajat kuiskivat selkäsi takana "mikä tuokin luulee olevansa noiden spagaattinostojensa kanssa, maastavedosta sillä tuskin nousee edes tyhjä tanko."
2. Pidä ihan vähän jalkojen ulkopuolella.
3. Älä vaan pomputa. Ihan sama onko se tauko toistojen välillä 2 vai 10 sekuntia, mutta älä pomputa.
Click to expand...
Ok kiitos neuvoista :) Tarkoitin tolla ekalla kysymyksellä sitä, että meneekö liian paljon takareisille, kun tässä ois kuitenkin selkää tarkoitus harjoittaa.
Ja siis tossa 3. kysymyksessä oli lainaus jonkun kommentista
 
DaVidum sanoi:
Ok kiitos neuvoista :) Tarkoitin tolla ekalla kysymyksellä sitä, että meneekö liian paljon takareisille, kun tässä ois kuitenkin selkää tarkoitus harjoittaa.
Ja siis tossa 3. kysymyksessä oli lainaus jonkun kommentista
Click to expand...

Ei maastaveto ole mikään eristävä liike selälle. Se ottaa just niihin lihaksiin joilla sitä tankoa revitään ylös, niskasta nilkkaan noin suurinpiirtein...
Vedät sillä tekniikalla, millä pysyy formi kunnossa ja nousee eniten.
 
Jos maastavedon haluaa enemmän ottavan yläselkään niin normaali jalkojen asento ja tempausote:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
DaVidum sanoi:
Otan nyt perjantaina sitten videota mavesta hyvällä tekniikalla, torstai on lepoa ja alkaa myös loma, niin ei mitään syytä ainakaan vielä tekniikan hajoamiseen :) ( On muuten viimeinen mave-treeni ennen 15-v)
Pari kysymystä ajattelin esittää..:
1.Onko OK jos vetää jalat leveällä (ei ihan sumo-asentoon) maasta?(Kuitenkin yläkroppapäivä, pitäis saada tuntumaa selkään, siksi oon vetänyt aina noin kapealla)
2.Mitä väliä, millä oteleveydellä pitää käsiä maastavedossa?Ite ainakin oon pitänyt todella kapealla, siinä about ensimmäisillä merkeillä.
3."Huomiona lisäksi vatkaaminen ja säheltäminen toistojen välissä." Pidän joka vedon jälkeen noin parin-kolmen sekunnin tauon, pitääkö mielummin sitten pompauttaa se maasta?Eikös se ole sama asia, kuin tekisi penkkiä pompulla?
Click to expand...

1. Jos mavea tekee bodymielessä, niin itte vetelisin kapealta.. mutta jos sitä tekee voimanhankinta / 1rm mielessä, niin vetäisin kapealta, sumolta, välistävetona, pukeilta, korokkeelta yms..
2. Otteen leveyteen on yks hyvä perussääntö: käsien pitää olla suoraan alaspäin.. tuosta mun viime sivun videosta näet hyvän esimerkin siitä, mitenkä käy, kun kädet on LIIAN KAPEALLA.. olkapäät työntyy eteen = raskaampi nostaa.. elikkäs liian kapea aiheuttaa sen, että olkapäät työntyy eteen ja paino roikkuu kaukana kropasta. Liian leveä ote taas pidentää nostomatkaa..
3. Kuoleta aina rauta maahan, älä koskaan pompauta.. Oot sitte bodari tai et.. rikkoo selän se pompottelu! Tässä oon 100% Thompzonin kans samalla linjalla :)

Ja btw, mave ei oo yläkropan liike vaikka sen kuinka soveltais..
 
[video=youtube_share;ZoD3mxgrbOw]http://youtu.be/ZoD3mxgrbOw[/video]

Kynäniska koittaa ennätyksiä. Tekniikka vinkkejä kaivataan. En voi mennä kyykkyyn painon alle tällä hetkellä nivusista/polvesta johtuen, mut kaikki muu huomioidaan.
 
rinnallevedon tekniikka on aivan kamala, mutta vauhtipunnerukset menee ok, voimaa on enempäänkin, tuo 75k ois tullu mutta tanko on aivan edessä eikä miestä alla
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom