Pakkislaisten omia treenivideoita

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Mullakun ei ole mitään asiaa kuvailla noita onnettomia saliräpellyksiä ja halusin kuitenkin kantaa korteni kekoon tähän threadiin, niin tuolla menee tuo rahkansyöntikilpailu foorumilla. Tänään ensimmäinen reeni. Ihan hyvin uppos, hyvä päivä!



Eli idea siis oli aikaa vastaan vetää maustamaton rahka ilman mitään lisäaineita.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
SUPERCARB (3 kg) -25%

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
apulus sanoi:
Veto 25x110kg. Happi ja grippi meinas loppua.
Click to expand...


Muuten hyvä, mutta mä tekisin tuonkin sarjan putkeen enkä poimisi ykkösillä koko settiä - sarjasta katoaa hyvin pitkälle kaikki hyöty, kun pitää liikaa taukoa. Jos voimaa haetaan, niin isommat romut ja pari toistoa - jos lihasta haetaan, niin putkeen sarja. Jos kestävyyttä haetaan, niin pienemmät painot ja useita pitkiä sarjoja putkeen.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Terminator2 sanoi:
Muuten hyvä, mutta mä tekisin tuonkin sarjan putkeen enkä poimisi ykkösillä koko settiä - sarjasta katoaa hyvin pitkälle kaikki hyöty, kun pitää liikaa taukoa. Jos voimaa haetaan, niin isommat romut ja pari toistoa - jos lihasta haetaan, niin putkeen sarja. Jos kestävyyttä haetaan, niin pienemmät painot ja useita pitkiä sarjoja putkeen.
Click to expand...
Meinaatko putkeen tekemisellä sitä että en pysäyttäis tankoa alhaalla? Ennen tein just niin mutta tuntu että sillon oli irrotus helvetin tahmeeta, ei isommat painot meinannu liikkua mihinkää. Nyt oon viimeset puoli vuotta tehny kuolettamalla nii tuntuu toimivan paljon paremmin. Takareisiin ja perseeseen varsinki tullu voimaa hyvin lisää.

Voimaa ku oon hakenu nii oon yleensä tehny kolmosia tai nelosia, alle kolmosia oon tehny tosi harvoin. Viimesen kuukauden ajan oon tehny pitempää 5-12 toiston sarjaa ja nyt sitte hetken mielijohteesta vedin tuon sarjan. Ei oo yleensä tapana tommosia tehdä mutta kiva joskus koittaa jotaki erilaistaki :) Kolme kertaa elämässäni tätä ennen oon tehny yli 12 toiston sarjoja (kerran kevyellä viikolla 12x100kg ja sillon ku tein pomputtelemalla ja vyön kans nii 17x130 ja 19x135kg). Nyt sain päähäni että ois kiva tässä lähiaikoina vetää joku 30x120kg tms. ku tuossa sarjassa tuli stoppi lähinnä hengästymisen takia.

Tällä hetkellä mulla on vedon osalta tavoitteena lähinnä se että rutiini ja sarjapainot säilyis ku oon intissä nii kehittyminen on vaikeeta ku treenaaminen on välillä tosi epäsäännöllistä. Intin jälkeen varmaan rupeen Wendlerin 5/3/1:llä treenaamaan ja yritän saada sarjapainoja reilusti ylöspäin.
 
apulus sanoi:
Meinaatko putkeen tekemisellä sitä että en pysäyttäis tankoa alhaalla? Ennen tein just niin mutta tuntu että sillon oli irrotus helvetin tahmeeta, ei isommat painot meinannu liikkua mihinkää. Nyt oon viimeset puoli vuotta tehny kuolettamalla nii tuntuu toimivan paljon paremmin. Takareisiin ja perseeseen varsinki tullu voimaa hyvin lisää.

Voimaa ku oon hakenu nii oon yleensä tehny kolmosia tai nelosia, alle kolmosia oon tehny tosi harvoin. Viimesen kuukauden ajan oon tehny pitempää 5-12 toiston sarjaa ja nyt sitte hetken mielijohteesta vedin tuon sarjan. Ei oo yleensä tapana tommosia tehdä mutta kiva joskus koittaa jotaki erilaistaki :) Kolme kertaa elämässäni tätä ennen oon tehny yli 12 toiston sarjoja (kerran kevyellä viikolla 12x100kg ja sillon ku tein pomputtelemalla ja vyön kans nii 17x130 ja 19x135kg). Nyt sain päähäni että ois kiva tässä lähiaikoina vetää joku 30x120kg tms. ku tuossa sarjassa tuli stoppi lähinnä hengästymisen takia.

Tällä hetkellä mulla on vedon osalta tavoitteena lähinnä se että rutiini ja sarjapainot säilyis ku oon intissä nii kehittyminen on vaikeeta ku treenaaminen on välillä tosi epäsäännöllistä. Intin jälkeen varmaan rupeen Wendlerin 5/3/1:llä treenaamaan ja yritän saada sarjapainoja reilusti ylöspäin.
Click to expand...

Jep, mä vetäisin ne vähän nopeammin, vaikka kuollettaisitkin pohjalla ihan vain siitä syystä, että et anna silloin keholle liikaa aikaa palautua. Noinkin pienissä painoissa tuota rumbaa voisi jatkaa melkein loputtomiin, kunnes alaselkä pettää.

Voimaa hakisin ite just lyhyillä sarjoilla, ja aina menemällä rohkeasti vain isompiin romuihin. Sitten apuliikkeillä ja core-harjoituksilla (vatsat, kyljet yms) pitäisin pakan kunnossa. Pitkät mavesarjat jotenkin vaan karkaa mun käsityksestä, ellei niillä sitten haluta kasvattaa kuntoa ja kestävyyttä :)
 
Terminator2 sanoi:
Jep, mä vetäisin ne vähän nopeammin, vaikka kuollettaisitkin pohjalla ihan vain siitä syystä, että et anna silloin keholle liikaa aikaa palautua. Noinkin pienissä painoissa tuota rumbaa voisi jatkaa melkein loputtomiin, kunnes alaselkä pettää.

Voimaa hakisin ite just lyhyillä sarjoilla, ja aina menemällä rohkeasti vain isompiin romuihin. Sitten apuliikkeillä ja core-harjoituksilla (vatsat, kyljet yms) pitäisin pakan kunnossa. Pitkät mavesarjat jotenkin vaan karkaa mun käsityksestä, ellei niillä sitten haluta kasvattaa kuntoa ja kestävyyttä :)
Click to expand...
Kunnon luulis ainaki kasvavan, vielä 20min tuon sarjan jälkeen hengästytti yhtä paljon ku olis just cooperin juossu :D
 


Kuvasin ihan teille pakkiksen väelle vartavasten videon. Pyydän anteeksi ölinää ja tangon kolahdusta telineisiin. Pyrin kuitenkin välttämään sitä että en vain laita liikaa tankoon ettei kenellekkään tule paha mieli siitä että tekniikka ei ole ihan niin kuin oppikirjassa.
haisin myös hieltä, anteeksi.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom