Pakkislaisten omia treenivideoita

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Vähän jotain satunnaista nostelua.


Vasempaan pitkään selkälihakseen tuli jotain häikkää viime lauantaina, kevyitä kyykkyjä jotta kuntoutuis.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Murmeli- sanoi:
Kyykky max. Syvyys: Paska, Tekniikka: Paska?

http://www.youtube.com/watch?v=ZHbTDePf7Nc
Click to expand...

Yleensä noin isoja painoja liikuttelevilla on teknikka hieman paremmin hallussa. Eli voimaa näyttäisi löytyvän.

Omat kommentit:

-Tanko alemmas selkään takaolkapäiden ja käsien varaan. Itselläni vasta tämän tajuttuani pääsin hieman jyvälle kyykystä. Kuten monella muullakin, niin rinta-hauis-penkki tausta vailla venyttelyä oli tehnyt minussa tehtävänsä ja oikea asento löytyi vasta rinnan venyttelyn jälkeen. Riippuu kai olan liikkuvuudesta.

-Leveämpi jakla-asento varpaat hiukan ulospäin.

-Älä päästä selkää kumaraan. Tähän auttaa kun pitää rinnan rottingilla.

-Lantion pitäisi nousta hiukan ennen rintaa (katso Rippertoe:n video hip drive)

Nämä ovat asioita joita itse yritän muistaa, toivottavasti auttavat.

(luotan siihen, että joku asiantunteva korjaa jos neuvot ovat väärät tai epätarkat)
 
Murmelin kyykyssä tuo selän nyökkäys alussa on varmaan se isoin ongelma. Eli selkä pidetään suorassa, josta se sitten laskee hieman alaspäin lopussa (ranka edelleen suorassa tietysti), ja ylöstulossa päinvastoin. Tekniikkaa pitää hioa selvästi, näytti todella hataralta kokonaisuudessaan. Jalkojen leveys on minusta yksilöllistä, samoin jalkaterien asento. Minulle esimerkiksi sopii paremmin vähän kapeampi asento ja jalkaterät vain aavistuksen ulospäin.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Tiedän kyllä ettei niitä käsiä viedä aivan ylös asti ettei lavat aukea, mutta... ;)
 
Mun mielestä ihan hyvän näköstä penkkaamista, kaarta vois toki olla enempi selässä. Ei nuo liikaa vajaaksi jää IMO. Pitää myös ehkä rasituksen vähän enempi rinnalla?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
punttinipa sanoi:
jeh kaari ei ees näy tuos videos ja ojentajat hyytyy jos vien enemmä ylös ekas sarjas :D
Click to expand...

Sitten kun sulla on kaari, niin sen kyllä tuntee ja näkee. Nyt lähinnä makaat penkillä vähän rintaa pörhistäen. Jalat myöskin voisi olla joko kiinni penkissä puristaen reisillä, tai sitten päkijöillä enemmän penkin alla (lähempänä tankoa).
 
Terminator2 sanoi:
Sitten kun sulla on kaari, niin sen kyllä tuntee ja näkee. Nyt lähinnä makaat penkillä vähän rintaa pörhistäen. Jalat myöskin voisi olla joko kiinni penkissä puristaen reisillä, tai sitten päkijöillä enemmän penkin alla (lähempänä tankoa).
Click to expand...

jeh kokeilin tänään vetää niin kaarella ku saan ja jalat niin lähelle ku meni (piti venytellä etureiskojaki lyhesti et jalat pysy hyvin) ja levensin kans otetta niin et keskarit oli merkeillä. (ennen pikkurillit)

satasel tuli pari toistoa enemmä ku yleensä, mut ykkösmaximi ei ainakaa noussu yhtää. tein 4x110 mut 120 ei noussu ku pari senttiä :D kädet kans luisti normaalia enemmän ja hieman muutamiin niveliin sattu mut loppua kohde sitte ei enää.
 
Laitetaan pitkästä aikaa tännekkin jotain. Pikkuhiljaa reenit alkaa taas sujumaan. Ei mitään peeärriä kylläkään, päivän käsireenistä vaan pari pätkää. Teki mieli vähän pelleillä editointi ohjelmalla.



Penkissä oli 105 ja käännössä 50kiloa
Ote on penkissä ainakin itselle jopa melkein liian kapea, ainakin isommilla painoilla kontrollia vaikeaa pitää, tossa nyt menee ihan hyvin vielä.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom