Pakkislaisten omia treenivideoita

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Nostomatka pitkä kuin nälkävuosi mutta hyvin nousi
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Ois varmaan noussut vielä toisenkin kerran, näytti ainakin aika kevyelle. Mutta ennenku alat uudestaan nostelee nii tekniikka kuntoon. ;) Aloittelijat osiossa hyvä info penkkipunnerruksesta.
 
Nnsz sanoi:
Ei herran jumala mitkä painot.. Ajattelin juuri, että olisin laittanut äsken nostamani 80kg, mutta ei tollasen jälkeen kehtaa :DD
Voisi kai laittaa sitten myöhemmin, jos penkistä nousisi se 100kg jouluna.

edit:
Noh laitetaan vaan se nosto, vaikka ei olekkaan mikään kummoinen x)
http://www.youtube.com/watch?v=3I2MHBHyLGM
Click to expand...
Se satanen menisi kyllä hyvin pian kun tuohon tekniikkaan edes hieman panostaisit, voisi mennä jo nyt pelkällä tekniikan korjaamisella.
 
Kiitos vinkeistä, mutta en tule laittamaan selkääni kaarelle, jos meinaatte sitä tekniikkaa.. Se sattuu selkään.
Muutenkin treenaan yleensä jalat ilmassa. Maksimeita kokeilessa pistän aina jalkani maahan.

Vai miten se selkä pitää laittaa, ettei tekis kipeetä ?
 
Nnsz sanoi:
Kiitos vinkeistä, mutta en tule laittamaan selkääni kaarelle, jos meinaatte sitä tekniikkaa.. Se sattuu selkään.
Muutenkin treenaan yleensä jalat ilmassa. Maksimeita kokeilessa pistän aina jalkani maahan.

Vai miten se selkä pitää laittaa, ettei tekis kipeetä ?
Click to expand...
Nössön puhetta. Muutaman kerran jälkeen saattaa tulla selkä kipeäksi, mutta selkä tottuu siihen. Kaarta vaan kehiin!
 
Tuolla taloyhtiön salilla kävi aikoinaan yks äijä, niin se sano että sillä meni selkä paskaks, kun pisti selän kaarelle. Sen takii pidän yleensä jalkoja ilmassa, mutta kaipa sitä ensi maanantaina voisi kokeilla.
 
itellä tuntuu olevan tekniikka suht kuosissa jo. Voi antaa vinkkiä jos tulee jotain mieleen. Nynny painoja kylläkin taas ku oli taas pidempi tauko ja homma lähti aika alusta jälleen kerran. mut kyl se tästä taas. Jos vaikka vuoden loppuun mennessä menis saman näkönen sarja 100-120kg:lla ni ois todella jees :)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mäkään en saa läheskää aina kaarta penassa jos on selkä paskana.. vatsalihasten treenaus kai jeesaa (pullover?) ja on siinä jotain muitakin niksejä mut jos tulee "pahaa" kipua alaselkään niin se estää kaaren tehokkaasti. "Hyvä" lihaskipu ei sen sijaan haittaa mitään.. pitäis tuntua kans vähän pumppia selässä jos onnistuu. Tähän varmaan kuitenkin jollain kokeneemmalla ois paremmat vinkit.
Ei kyse oo välttis nössöilystä..
 
Edes pientä kaarta pitäisi saada aikaiseksi. TUossa videolla näyttää, ettei sulla ole edes lavat yhdessä. Eli käytännössä vain maata pötkötät löysänä siinä penkillä. Ja kyynärpäät leviää heti sivuille kun tanko lähtee rinnasta. Eli vedä lavat yhteen ja koita saada painopiste yläselälle, jota vasten työnnät tankoa. Ja pidä kyynärpäät kurissa, olkapäätkin tykkäävät sinusta silloin enemmän.
 
Tietääkseni kaaren tekeminen helpottuu kun liikkuvuus paranee = venyttelemään mars!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
kodari76 sanoi:
Edes pientä kaarta pitäisi saada aikaiseksi. TUossa videolla näyttää, ettei sulla ole edes lavat yhdessä. Eli käytännössä vain maata pötkötät löysänä siinä penkillä. Ja kyynärpäät leviää heti sivuille kun tanko lähtee rinnasta. Eli vedä lavat yhteen ja koita saada painopiste yläselälle, jota vasten työnnät tankoa. Ja pidä kyynärpäät kurissa, olkapäätkin tykkäävät sinusta silloin enemmän.
Click to expand...

Aivan tarkoituksella painan selkäni penkkiin kiinni, jotta ei tulisi sitä pienintäkään kaarta.. Huh huh, mistäköhän tuonkin olin saanut päähäni..

Sitten ihan hyvin toi selkä kuitenkin kestää kyykätessä sekä maastavedosta. Venyttelen myös todella usein, sillä tavoitteena olisi harrastaa breakdancea heti kun nousisi tuo maaginen 100kg.
 
Jos heti aluks koittaa laittaa kaarta ihan helvetisti, ni siin alkaa helposti kramppaa selkä. Jos käy niin, ni sit vaan ottaa asennon uusiks ja vähän rennomman kaaren. Ja taas seuraavas sarjas koittaa vähän isompaa kaarta. Ite tulee tehtyy niin just että se kaari kasvaa sitä mukaa ku lämmittelee ja sit sarja painoissa se alkaa olla kunnos kunnolla.

Ja kannattaa keskittyy enemmän yläselän kaartamiseen ja sitä alaselkää vääntää vaan vähän.

edit: ja ilman kaarta ihan lahnana hajottaa varmaa helpommin olkapäät ja ku kaarella selän. :)
 
^^ Jep, eli ei kannata heti alkuun vetää mutkalle, vaikka oliskin siihen lahjoja, koska kipeäksi saa alaselän. Jossain vaiheessa kuitenkin kaari on opeteltava ja alaselkä kyllä vahvistuu sitä mukaan.

Loppujen lopuksi alaselkä menee oikeasti "kipeäksi" vain todella isoilla painoilla ja normiromuilla pystyy nätisti treenaamaan suht tiukalla kaarella.
 
Terminator2 sanoi:
^^ Jep, eli ei kannata heti alkuun vetää mutkalle, vaikka oliskin siihen lahjoja, koska kipeäksi saa alaselän. Jossain vaiheessa kuitenkin kaari on opeteltava ja alaselkä kyllä vahvistuu sitä mukaan.

Loppujen lopuksi alaselkä menee oikeasti "kipeäksi" vain todella isoilla painoilla ja normiromuilla pystyy nätisti treenaamaan suht tiukalla kaarella.
Click to expand...

Ehkä tosi tyhmä kysymys, mutta miksi se kaari on jossain vaiheessa opeteltava?

Voisipa sitä huomenna jalka&käsi treenin jälkeen huvikseen kokeilla 85kg tuolla kaarella.

edit:
Saankohan 100kg jouluun mennessä tällä ohjelmalla
http://imageshack.us/photo/my-images/830/saliohjelma.png/

Tää ei ollu varmaan oikea paikka kysyä tuota.. :/
 
Tällöin nostossa voi hyväksikäyttää hieman liike-energiaa, joten voimaa ei tarvita enää yhtä paljon kuin tangon liikkeelle saamiseksi paikoiltaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom