Pakkislaisten omia treenivideoita

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Terveppä taas!

Ekoihin kisoihin oon menossa 9 viikon päästä Sotkamoon ja niitä varten on nyt tiiviisti treenattu. Eilen tein viimeset kutosen sarjat maastavedossa ja tässä ohessa siis uusi rekordi, 6x200kg. Viime kesänä aloitin maastavedon treenaamisen ja mm. viime syksynä ensimmäinen maksimikokeilu päättyi 1x185kg. Veto on perkuleen selkäpainotteinen, mutta itellä toimii ja on luonnollisen tuntunen tollanen tekniikka. Ja mitäpä sitä turhia miettimään näin yksinkertasessa suorituksessa, tanko vaan ylös lattiasta ja sillä siisti. :)

Oma paino 85,7kg, kisoihin 83kg sarjaan. Ikää 18v.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Nopeaa vetämistä!
 
Hammeri: Onnittelut, että omistat vahvan selän ja hyvät shortsit. Kovaa tekemisen meininkiä..
Huomiota tekniikasta: Sulla oikea jalka vapisee ton ristiotteen takia, menee liikaa takareidelle. Veikkaan et sun vedosta tulis vielä parempi jos saisit puristettua enemmän voimaa irti pakaroista.

ps. Tää sun lause kuulostaa kuuluisilta viimeisiltä sanoilta:
"mitäpä sitä turhia miettimään näin yksinkertasessa suorituksessa"
 
Tärinä voi johtua ristiotteesta taikka siitä, että oikea jalka on itellä "heikompi". Enää tuskin on voimissa jalkojen välillä mitään eroa. Pari vuotta takaperin oikeasta jalasta lähti lihat pois murtumisen takia ja etenkin sen jälkeen vasen tuntui pitkään paljon vahvemmalta. Vasen jalka itellä siis ollut aina ponnistus jalka ja jalkapalloa potkiessa vahvempi jalka. Kiitos kuitenkin huomiosta! Ja tosiaan, toivottavasti ei ole niitä kuuluisia viimeisiä sanoja.. :D
 
joo itte sanoisin että jalka tärisee siksi koska siinä on vitusti malmia tangossa sun painoon ja ikään kattottuna onnea kisaan :D
onko karstakeuhkolla uusia videoita tulos?
 
samani sanoi:
joo itte sanoisin että jalka tärisee siksi koska siinä on vitusti malmia tangossa sun painoon ja ikään kattottuna onnea kisaan :D
onko karstakeuhkolla uusia videoita tulos?
Click to expand...

Joo, no yleensä tärisee molemmat jalat jos on täristäkseen. Hyvin on muuten jalka kuntoutunu jos siinä on vammaakin. Lisäks suurin osa porukasta on oikeajalkaisia, joten vaikee sanoa johtuuko toi ristiotteesta.
Mun videot on tubessa, en jaksais spammata niitä tähän.
 
Ekoihin kisoihin oon menossa 9 viikon päästä Sotkamoon ja niitä varten on nyt tiiviisti treenattu. Eilen tein viimeset kutosen sarjat maastavedossa ja tässä ohessa siis uusi rekordi, 6x200kg. Viime kesänä aloitin maastavedon treenaamisen ja mm. viime syksynä ensimmäinen maksimikokeilu päättyi 1x185kg. Veto on perkuleen selkäpainotteinen, mutta itellä toimii ja on luonnollisen tuntunen tollanen tekniikka. Ja mitäpä sitä turhia miettimään näin yksinkertasessa suorituksessa, tanko vaan ylös lattiasta ja sillä siisti.
Click to expand...

Hyvä ollut kehitys. Mielenkiinnosta kuulisin millasella ohjelmalla oot mavea reenaillu? Vastaava kehitys tuskin mahdollista useammassa liikeessä saman aikaisesti...
 
Tai no toisaalta, laitetaas nyt jotain ennennäkemätöntä:

Niskabodaus:
http://www.youtube.com/watch?v=y3gB8R6HQvA

Lapaluiden veto (bodaus):
http://www.youtube.com/watch?v=nKaWssu6utc

Alaselän kuntoutus:
http://www.youtube.com/watch?v=qW9wJDqO-Bk

Videot kuvattu DBC klinikalla.. hyvät laitteet tuolla :) Ois muutakin settiä sieltä muttei jaksa laittaa kun ne on niin turhia.

e: eilinen varovainen mavetesti pitkästä aikaa:

http://www.youtube.com/watch?v=hpnOlXyIkVk

Kuten huomaatte niin malmia tangossa sen verran, että paikat ihan tutisee..
 
karstakeuhko sanoi:
Tai no toisaalta, laitetaas nyt jotain ennennäkemätöntä:

Niskabodaus:
http://www.youtube.com/watch?v=y3gB8R6HQvA

Lapaluiden veto (bodaus):
http://www.youtube.com/watch?v=nKaWssu6utc

Alaselän kuntoutus:
http://www.youtube.com/watch?v=qW9wJDqO-Bk

Videot kuvattu DBC klinikalla.. hyvät laitteet tuolla :) Ois muutakin settiä sieltä muttei jaksa laittaa kun ne on niin turhia.

e: eilinen varovainen mavetesti pitkästä aikaa:

http://www.youtube.com/watch?v=hpnOlXyIkVk

Kuten huomaatte niin malmia tangossa sen verran, että paikat ihan tutisee..
Click to expand...


Mikäs tuo mainitsemasi klinikka on? Katsoinkin että noi laitteet ei näytä ihan normi sali vemputtimilta.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Hitmanille: oon tehny treenit 4 viikon jaksoissa, 4 viikkoa mavessa kaseja, 4 viikkoa vitosia, 4 viikkoa kolmosia, ehkä pari kakkosta ja maksimit. Nyt kisoihin mennään sarjoilla 8, 6, 4, 2. Aina kolme kovaa viikkoa ja yks kevyt. Kyykyssä ja penassa sarjat 10, 8, 5, 3. Kyykky ja mave kulkenu hyvin, mave parhaiten. Pena paskin, tosin "jatkuva" painonpudotus syö kehitystä. Paino oli siis 2010 keväällä 102kg.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
mave pätkä oli hyvä lopussa kunnon tuuletus :D
itte vedän aina sukilteen ja jalat lähekkäin kaikilla tietty oma tyylinsä omaakin vilmiä tulossa sitten aikanaan kehtaan pistää :jahas:
näitä odotellessa.
 
samani sanoi:
mave pätkä oli hyvä lopussa kunnon tuuletus :D
itte vedän aina sukilteen ja jalat lähekkäin kaikilla tietty oma tyylinsä omaakin vilmiä tulossa sitten aikanaan kehtaan pistää :jahas:
näitä odotellessa.
Click to expand...

Tuuletukset Mika Myllylä paidalla ;) Oon tyytyväinen noihin kenkiin. Kyllä mulla oli suhteellisen kapea jalka-asento tuossa, hartianlevyinen ehkä ja nilkat melkein suoraan eteenpäin. Tuolla vedetään kun tarkoitus on vaan vähän bodailla varovasti eikä hakee maksiminostoja.

Arska: http://www.dbcklinikka.fi/

e: möykkynen, yks remmi oikeaan käteen. oikea hartia ei tykkää muuten vetämisestä. oon vetäny joskus ristiotteella.
 
oon tehny treenit 4 viikon jaksoissa, 4 viikkoa mavessa kaseja, 4 viikkoa vitosia, 4 viikkoa kolmosia, ehkä pari kakkosta ja maksimit. Nyt kisoihin mennään sarjoilla 8, 6, 4, 2. Aina kolme kovaa viikkoa ja yks kevyt. Kyykyssä ja penassa sarjat 10, 8, 5, 3. Kyykky ja mave kulkenu hyvin, mave parhaiten. Pena paskin, tosin "jatkuva" painonpudotus syö kehitystä. Paino oli siis 2010 keväällä 102kg.
Click to expand...

tuohon ei varmaan montaa apuliikettä tarvitse, vai?
 
Tässäpä treeniohjelma:
Jalat:
Kyykky
Julle, eli hyvää huomenta
SJMV
Etureidet ja takareidet laitteella
Vatsat

Rinta, olkapää, ojentaja:
Penkki
Kapea penkki
Pystypunnerrus
Vinopena
Ristitalja
Ojentaja taljassa
Viparit
Vatsat

Selkä, hauis:
Mave
Etukyykky
Kulmasoutu
Ylä- tai alatalja
Hauiskääntö
Vatsat
 
Sam79 sanoi:
Se vähän pisti silmään että et vedä suoraan ylös vaan tanko tekee kaarevan liikkeen noustessa ja laskiessa, polvien kohdalla.
Click to expand...

Joo, huomasin saman jutun. Polvet ei jostain syystä ojentuneet riittävän nopeasti pois tangon tieltä. Laskiessa vielä vaikeampaa kun meinaa osua polviin. Täytyy miettiä miten ton sais korjattua.. ideoita?
Mahdollinen ratkaisu ois vetää vähän jalkaterät ulospäin leveämmällä asennolla jolloin polvet ei ois tiellä, mutta se kuulostaa vähän huijaukselta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom