Paastoaminen

Otin nyt sitten 500 gr luomupossua sulamaan kun ei kiire painon pudotuksen kanssa ja lähinnä ton flunssan takia aloitinkin paaston. Vois vetää penkkiä kevyesti 3vrk paaston loppuun ja sit possuu ja muutama kaniainen OMADina ja siitä sitten vaikka toinen lyhyempi paasto perään. VIikonloput olen pyhittänyt elämään eukon sapuskojen kanssa joten siellä tulee aina väkisin pikkusen hiilaria vaikka on sekin oppinut jo aika hyvin LCHF tyylille vaikka pitääkin lauantain herkkupäivänä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pawiaani sanoi:
Jos pystyt paastota täyden vuorokauden, niin pystyt mennä vaikka sen 5, 10 tai 20 tai vaikka 30 jos on mistä ottaa. Siitä ei kokemusta, jos on hyvin hoikka jo valmiiksi. Silloin menettää lihaksia ja niistä energian purku ei välttämättä ole yhtä chilliä, vai onko? Hyvä muistaa että kerran hankitut lihakset saa naurettavan helposti takaisin, eli niiden menetyksiä ei todellakaan tarvi murehtia
Click to expand...

Tuon kun olisi tajunnut jo aikoja sitten. Oli joku pelko siitä että lihakset sulaa. Se on juuri niin että paastossa mahdollisesti lähtenee lihakset saa about seuraavalla viikolla takaisin. Muutenkin hieno ilmiö tuo lihasmuisti. Paasto tekee olosuhteet erittäin hyväksi lihaskasvulle kun insuherkkyys paranee.
 
Ei tässä voimat ainakaan ole kadonnut kun teen tässä päivän mittaan vinopenkkiä ja laitoin maanantain toisto PR painot telineeseen ja maanantaina meni yksi pykälä jyrkemmällä kulmalla kakkonen ja nyt nelonen (alko tosin vasen pakara/medial kramppaan lievästi). Tossa voi tosin olla suuri ero voimantuotossa (mulla just ylöspäin heikoin suunta) vaikka oli vain yksi pykälä eli nyt oli noin 30 astetta ja edellinen 40? Muihin jyrkkyyksiin toi hcpron kyykkyteline+hcpro vinopenkki ei taivu sen alatuen takia.

Ei enää päässyt editoimaan. Koitin sitten vielä samalla jyrkkyydellä ku maanantaina niin kolmonen meni tiukasti eli PR:ää pukkaa. Tässä on ollu kolme vuotta penkkitaukoa niin kiva ottaa taas siinäkin nousu. Tippu aivan saakelisti tulokset tuossa ajassa (30%), mutta kyllähän ne sitten nopeasti myös nousevat lihasmuistin avulla.
 
Yhdistin murffin viestit samaan ketjuun.

Itsellä mielessä että oon ehkä paras mahdolinen paastoaja teoriassa: rasvaprossa 50% ja duunissa tulee 20 000 askelta per vuoro, mutta todella hidasta tepastelua.
 
Jos rasvat on korkeet niin todnäk insuliini koholla myös. Kantsii lainaa kirjastosta vaikka e-kirjana ben bikman why we get sick ja muutenkin kattella sen netsiä kun on professori jonka pääkohde on insuliini. Paastoinsuliiniahan ei perinteisesti mitata Suomessa kun kuvitellaan että pitkäsokeri riittää. Kirjassa käy läpi kaikkia mahdollisia sairauksia joissa insuliini on tekijänä. Sain siitä ittellekki paljon uutta tietoa. Se miten mahdollisesti korkea insuliini vaikuttaa paastoon mulla ei ole tietoa mut muutenhan lähtökohdat on optimaalisia polttomielessä.
 
Vahva ilmiö itselläni ainakin tuo liikunnan verensokeria lisäävä vaikutus. Kävin 4,2 mittauksen jälkeen kävelemässä 40 min rauhallisesti ja portaita pari minsaa ylösalas. Siitä 10-15 min niin sokerit 5,1, 5,6 ja 5,3. Luulin että ois laskenu kävelyn aikana mutta ehkä noi porrasnousut sitten kirvoitti glukoneogeneesiä kovemmalle teholle.

En oikein tykkää tosta kun peräkkäiset mittaukset heittää noi paljon. Mittarissa tai mittaustavassa jotain ongelmaa varmaan.

Lopetin tältä erää paaston rasva/protsku ateriaan. Nyt jatkuu ketolla ja ensi viikolla jatkuu paastot.

Ois se olkavarresss oleva mittari vaan ihan päällikkö itselleni. Haluan testailla kaikenlaisten asioiden vaikutusta verensokeriin.
 
Lopetin eilen paaston 3vrk täytyttyä. Sitä ennen tein ihan ihmiskokeena vinopenassa ja normipenassa uudet 3 vuoden PR:t kun moni tuntee että paastolla heikottaa. Ja taustalla siis lähes kolmen vuoden penapaussi, joten lihasmuisti tässä palauttelee voimia. Sinänsä tasot jo kohtuulliset kun suht lyhyellä ehkä 6kk reenillä ollaan jo 130% painolla 8 toistoa tasolla. Treenasin paaston jokaisena päivänä jotain. Maanantaina penaa, tiistaina pitkä kävely ja 100 leukaa ja keskiviikkona penaa.

Vetäsin sitten luomupossua 500 gr ja munia paaston katkasuun ja syödessä tuli olo että tää päättyy ripuliin : ) . No ei päättynyt, mut piti ottaa 2h paussi ja syödä loput sitten. Viimeks käyny paskalla lauantaina, joten ei siellä ennestäänkään kovin paljon kuituja ollut vaan kaikki on menny kehonhuoltoon. EN jatkanut paastoa kun otin nyt aamulla kermaa kahviin, mut lähes zerocarbbia huomiseen munilla ja lihalla.

Sokerit huitelee jo näillä pienillä muutoksiaa 9:ssä eikä pumpun algoritmi saa sitä alas vaan pitää itte lyödä lisäannoksia? HUOM. ei yhtään hiilaria nautittuna!

Paino tippui kolmenpäivän paastossa 1.1 kg refeediä seuraavaan aamuun ja mullahan tällasena kynäniskana ja matalametabolisena kulutus on muutenkin alhanen, joten siihen nähen ihan ok. Pääasia on että keuhkoryhä loppu ku seinään. Räkää tulee nenästä vielä mut huomattavasti vähemmän. Nukkuminen oli koko paaston ajan hyvää eikä heränny edes ukkosen jylinään.
 
murffibussi sanoi:
Lopetin eilen paaston 3vrk täytyttyä. Sitä ennen tein ihan ihmiskokeena vinopenassa ja normipenassa uudet 3 vuoden PR:t kun moni tuntee että paastolla heikottaa. Ja taustalla siis lähes kolmen vuoden penapaussi, joten lihasmuisti tässä palauttelee voimia. Sinänsä tasot jo kohtuulliset kun suht lyhyellä ehkä 6kk reenillä ollaan jo 130% painolla 8 toistoa tasolla. Treenasin paaston jokaisena päivänä jotain. Maanantaina penaa, tiistaina pitkä kävely ja 100 leukaa ja keskiviikkona penaa.

Vetäsin sitten luomupossua 500 gr ja munia paaston katkasuun ja syödessä tuli olo että tää päättyy ripuliin : ) . No ei päättynyt, mut piti ottaa 2h paussi ja syödä loput sitten. Viimeks käyny paskalla lauantaina, joten ei siellä ennestäänkään kovin paljon kuituja ollut vaan kaikki on menny kehonhuoltoon. EN jatkanut paastoa kun otin nyt aamulla kermaa kahviin, mut lähes zerocarbbia huomiseen munilla ja lihalla.

Sokerit huitelee jo näillä pienillä muutoksiaa 9:ssä eikä pumpun algoritmi saa sitä alas vaan pitää itte lyödä lisäannoksia? HUOM. ei yhtään hiilaria nautittuna!

Paino tippui kolmenpäivän paastossa 1.1 kg refeediä seuraavaan aamuun ja mullahan tällasena kynäniskana ja matalametabolisena kulutus on muutenkin alhanen, joten siihen nähen ihan ok. Pääasia on että keuhkoryhä loppu ku seinään. Räkää tulee nenästä vielä mut huomattavasti vähemmän. Nukkuminen oli koko paaston ajan hyvää eikä heränny edes ukkosen jylinään.
Click to expand...
Varmaan toi 3 päivän paasto on aika rajoilla sen suhteen, että samantien voi syödä noinkin raskaasti. Varmaan kohdallasi jeesaa kun oot rutinoitunut paastoilija, ja yksilöllistä. Mutta yleisellä tasolla kannattaa ihmisten kuitenkin jo tuon pituinen paasto katkaista varovasti ja kevyesti, ja pidemmässä paastossa se tosikin tärkeää. Joskus sain paaston jälkeen vedeltyä hetken kasviksilla ja hedelmillä. Tuntui että sellainen henkinen hyvä paaston flow jatkui sen aikaa. Mukava lukea sun ja muidenkin näin tarkkoja raportteja paaston vaiheista! Ihan rupeaa itsekin innostumaan 🙂 ja on kyllä kovaa settiä nuo sun voimatasot ja suorituskyky paaston aikana! Varmaan elimistö tottunut ketoilussa toimimaan tolta pohjalta, jos normi pitkän linjan hiilareista hypätään paastoon niin ei taida kukaan pystyä tollasiin tehoihin 🙂
 
Itse katkaisin paaston siitä syystä että jääkaapissa oli 3 isoa kanan rintafilettä menossa vanhaksi ja 0,5 kg mustikoita otettu viikonloppuna pakkasesta ja happanemassa. En sietänyt ajatusta niiden roskiin menemisestä. Heti alkuun 3 isoa rintafilepalaa ja 4 kananmunaa, vähän pestoa ja quacamolea. Pari tuntia siitä iso kasa mustikoita maustamattoman jogurtin kanssa. Ei tullu ongelmia. Ei vielä niin pitkä paasto toi 3 vrk että pitäs super varovainen olla ekassa ateriassa.
 
41h tulisi kohta täyteen. Voisi tällä kertaa lopetella tuossa 42h kohdalla. Olo kyllä edelleen ihan hyvä mutta todennäköisesti jatkossa tulee tehtyä enemmän 24h paastoja
 
Terveiset pakkikselle syömisterapeutilta:

- syö paljon salaattia/hedelmiä
- vähän punaista lihaa, max 200 g viikossa
- paljon terveellistä HH
- todella vähän rasvaa
- proteiinikin on huono juttu, jos tulee yli 60 g
- liiku enemmän kuin kulututat
- syö 6 kertaa päivässä vähän ja tarvittaessa vähän välipalaa

Kävin siis työterveyshuollon järkkäämällä terapeutilla eli en maksanut näistä "laatuohjeista" mitään. En siis tälläkään kertaa yllättynyt/pettynyt, että virallinen opastus on tällasta.

Eli jos oot lihava/syömishäiröinen ja on jo mukavasti kaikkea ikätaakkaa, niin tässä ilmaiset ohjeet parempaan elämään......
 
Ei noi nyt älyttömän huonojakaan ohjeita ole suurimmalle osalle ja suurimman osan ajasta. Toki proteiinia saisi olla reilusti enemmän niin helpottuu se painonhallinta. Viralliset suositukset tehdään massoille ja jos massoille suositeltaisiin paastoa niin aika harvalta se onnistuisi. Harvalta se tosin onnistuu nykyisetkään suositukset.
 
JH4 sanoi:
Ei noi nyt älyttömän huonojakaan ohjeita ole suurimmalle osalle ja suurimman osan ajasta. Toki proteiinia saisi olla reilusti enemmän niin helpottuu se painonhallinta. Viralliset suositukset tehdään massoille ja jos massoille suositeltaisiin paastoa niin aika harvalta se onnistuisi. Harvalta se tosin onnistuu nykyisetkään suositukset.
Click to expand...

Jos on ns. elämäntapaläski kuten yllättävän suuri osuus väestöstä, niin ohjeena syödä vähemmän ja liikkua enemmän on sama, kuin kertoa alkoholistille/narkille, että käytä vähemmän ja ala ajattelee elämää positiivisesti ;)
 
En minä noita ohjeita niin lue, sinä toki olit siellä paikalla niitä kuuntelemassa. Näin karrikoidusti jos sanoo niin makaronilaatikkoa ja kasviksia tai vaikkapa riisiä, kanakastiketta ja kasviksia voi syödä niin paljon että nälkä lähtee ja luultavasti se paino lähtee laskuun. Ei kotiruoalla itseään moni ole lihottanut.

Tasaisella ateriarytmillä ja riittävällä määrällä fiksua ruokaa moni saavuttaa sellaisen kylläisyyden tunteen ettei romahduksia satu. En kovin järkevänä pidä sitäkään että paastotaan jotta voi vetää ihan älyttömiä mäsäytyksiä ja aina vaan pysytään ylipainoisena (tosin enempää lihomatta)
 
Eilisen 3 päivän paaston katkaisuaterian jälkeen taas tänään paastonnut ja kohta 24h täynnä. Katoin ketoaineet ja 1,0 eli ketoosissa ollaan. Sokerit kuitenki 5,1. Mielellään näkis matalamman tuloksen.
 
Onkoha verensokerimittarissa jotai häikkää.

24h paaston jälkee peräkkäiset mittauksia.
1 veripisara: 5,3 ja 6,4
2 pisara: 4,9, 5,2 ja 5,7
3 pisara: 5,6 ja 5,3

Mitähä se sokeri nyt sitten on oikeasti.
 
Force sanoi:
Onkoha verensokerimittarissa jotai häikkää.

24h paaston jälkee peräkkäiset mittauksia.
1 veripisara: 5,3 ja 6,4
2 pisara: 4,9, 5,2 ja 5,7
3 pisara: 5,6 ja 5,3

Mitähä se sokeri nyt sitten on oikeasti.
Click to expand...

Hommaa toinen mittari varmuudeksi, turhan paljon hajontaa nykyisellä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom