Nyt on vappu ohi ja 10 päivää kiristelystä ja paino noussut hiilareiden ja kreatiinikuurin aloittamisen avulla 2.5 kg. Viinaa ei tullut vappuna vedettyä, mutta hiilaria kyllä kohtuudella. Inbody näytti että nesteitä on tullut pari kiloa ja myös proteiineja mutta nesteytyksen myötä arpoi rasvaprosenttia vielä oudomman alemmas (järjetön 3.6%) kuin kuivana ja kevyempänä. Tällä kertaa oma paskavaaka näytti 2.4 kg liikaa ! Ajattelin koittaa seuraavaksi muscle saving paastoa jossa syön vain protskua pikkusen joka voisi mahdollisesti vähentää kataboliaa?
Sanoisin et rasvat on 10% ja kisavaakaan pitää päästä. Se ottaako vikana päivänä kehon kuivaksi ja kisaa parin tunnin päästä vai ottaako painon alas edellisellä viikolla vaikka paastolla ja menee vaaalle järkevissä nesteissä on valintakysymys. Noi inbodyt näyttää rasva% päin persettä ainakin omalla kohdalla.
Eihän InBody ym. bioimpedanssimittarit oikeasti osaa kunnolla tulkita yksilön kehon eri kudoksia, vaan niiden antamat tulokset perustuvat vain siihen, että
miten sähkövirta kulkee nesteessä. Kun joku kudos on nesteisempää, niin se on varmaan lihasta ja kun kuivempaa niin rasvaa ja vielä kuivempaa niin luuta. Ja sitten
keskimääräisten algoritmien perusteella laite laskee, että miten eri kudokset mielestään menevät... olettaa mm. että kokonaisveden ja rasvattoman massan suhden on aina vakio 0.73 jne. Ja sehän nyt ei pidä paikkaansa vaan nesteisyys voi vaihdella erinäisistä syistä varsin paljonkin.
Tästä syystä mitä nesteisempi olet niin sitä pienemmän rasvaprosentin saat ja suuremman lihasmassan määrän. Ja toisaalta mitä kuivempi, niin sitä vähemmän lihasta ja korkeammat rasvat. Kunnon
läskinestepöhöissä nuo vehkeet saa näyttämään varsin korkeita rasvattoman massan / lihasmassan määriä, vaikka oikeasti ei mene lähelläkään. Tällähän jotkut tyypit somessa pullistelevat, kun inbody näyttää niin ja näin korkeita lihasmassan määriä... jos vetäisivät itsensä kireämpään kuntoon, niin tulisi raju herätys todellisen kiinteänkin kudoksen osalta.
Keskivertokehonkoostumuksessa nuo laitteet on useimmiten "ihan ok" mutta muistaakseni se oli 12% tai 15% alle kun rasvaprosentti menee (miehellä) niin sen jälkeen virhemarginaali kasvaa huomattavasti. Puhumattakaan kun ollaan oikeasti 10% lukemissa saatikka sen alle.
Tätähän tässä minunkin toimessani saa treenaajille toisinaan olla selittämässä, kun noissa mittauksissa ramppaavat, että ei olla oikeasti poltettu lihaskudosta dieetillä, vaan se on tyhjenemistä, kuivumista ja jopa läskin määrän vähenemisestä johtuvaa, miksi kyseinen laite nyt näyttää pienempää rasvattoman massan määrää... kun katsoo sen "kehon vesi" -kohdan mittauspöytäkirjasta, niin asia aukeaa.
