Paastoaminen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Pakko ottaa viikon paasto taas jossain vaiheessa, oli se fiilis vaan niin mahtava sillon. Keväällä viimestään vetäsen sen.
 
Juu en taida ikinä lähteä tuolle isojen hiilareiden arpomislinjalle jossa tulee isoja piikkejä molempiin suuntiin. Nytkin jos esim. kesällä 150 hiilareilla sattuu kanyyli tukkeutumaan ja jos seuraavakin menee vinoon niin ollaan jo 30 sokruissa. Tuokaan ei ole niin raju nousu jos on vähillä hiilareilla.

Saunasta kun tulin niin libren oma lukija näytti 2.2. No sormenpäästä onneksi 4.1 joten jatketaan aamuun ja alkuun lihalientä ja iso köntti kasleria 5 tunniksi uuniin ja siitä sitten päivällä sopivasti namustellen ehkä löysän kananmunan kanssa ja juomaksi edelleen lihalientä. Olen vetänyt elektrolyyttejä jottei tulis lopetusongelmia ja muutenkin taitaa tommonen kevyempi ekan päivän refeed kuormitus olla lähes kaikille optimi vähän pidemmissä kuin 48h paastoissa.
 
muriaani sanoi:
40 päivän paasto tuosta lähtötilanteesta ei kyllä ehkä ole kaikkein järkevintä. Aika hurja temppu.
Click to expand...

Joo menee jo näännyttämiseksi ja lihastakin palaa, vaikka se tuleekin nopeasti takaisin. Paaston jälkeenhän igf-1 tasot nousee reippaasti, kun alkaa syömään.
 
Hämmentävän vähän ero kuvissa. Sitten kun otetaan viereen joku kemikaaliavusteinen suonihirmu niin vaikka tuon keskivartalo on mallia lanka niin silti käsissä ei suonet pauku räikeästi.

Itsellä nyt pari päivää paaston jälkeen paino 2.2kg alle lähdön. Lähinnä kaslerilla ja juureksilla mennyt ja tänään sitten alkaa sisäfilefiistit.
 
Pitkäkestoisen paaston aiheuttamat vahingot aineenvaihdunnalle eivät korjaannu, ainakaan nykytiedon mukaan. Tämä nähtiin niin "suurin pudottaja" -kilpailijoista kuin siitä vanhasta pakkohoitolaitoskokeestakin. Uusia kokeita on vaikea tehdä muuten kuin n=1 vapaaehtoisilla, koska mikään eettinen lautakunta ei salli ihmisten näännyttämistä tutkimuksissa tällä tavalla.

Edelleen, Stephen Phinneyn sanomien perusteella: yli 72 tunnin paaston haitat ovat suuremmat kuin siitä saatavat hyödyt. Mitään, joka tämän olemassa olevaan tutkimusdaaan perustuvan väitteen kumoaisi, en ole nähnyt.
 
Mulla ei ainakaan viikon paastolla hidastunut aineenvaihdunta, vaan pikemminki päinvastoin metabolia kävi kunnolla kierroksilla ja kaloreita sai mättää urakalla, silti tuntui että kroppa poltti vaan kaiken eikä paino tahtonut nousta.

Fung ollu muuten just valuetainment podcastissa.

Patrick Bet-David has a virtual sit down with the Dr. Jason Fung to talk about obesity, dieting, intermittent fasting and healthy living.


View: https://www.youtube.com/watch?v=CzRVXJD1CBg
 
demos sanoi:
Vielä kerran...


View: https://youtu.be/_1r8ffLDFcE?t=159
Click to expand...


Hyvä pätkä. Tuon mukaan viikossa ei tapahdu vielä mitään radikaalia. 30 päivää niin 25%. hidastuu ja kahden päivän paasto ilmeisesti aiheuttaa pienen boostin aineenvaihduntaan.
Veikkaan että viikon paastossa aiheutunut pieni hidastuminen katoaa kun alkaa syömään taas ja omat kokemukset myös puoltaa sitä.
 
Itse olen kans siinä käsityksessä, että tuollainen harvoin tapahtuva 3-7vrk paasto ei mitään pysyvää aineenvaihdunnan hidastumista tee.

Biggest looserit kituili minikaloreilla ja kovalla treenillä metaboliansa rikki, ehkä pysyvästi tai ainakin pitkäksi aikaa.
Lyhyet 1-2 päivän paastot tekee vaan hyvää, vaikka vähän useamminkin. Ja päivittäinen 12-16h yöpaasto super hyvää.

Siinä omat mutuilut.
 
Fungin mukaan ei voi verrata tiukkaa alikalorijaksoa täyspaastoon eli paastoaminen ei verrattavissa biggest loser 5v seurantaan. Harmi ettei noita ole enempää tutkittu. No, muutenkin semmoinen pidempi paasto maalaisjärjellä ei ehkä sovi kuin niille jolla on reilusti omaa energiaa.
 
Ihmisen evoluutioon on epäilemättä kuuluneet usein pitkätkin niukan ravinnon jaksot ja paastotkin, joten tuskinpa lyhyet tai vaikka vähän pidemmätkään jaksot paastoa voivat mitään pysyvää vauriota saada aikaan.

Kokonaan eri asia taas on, onko paastoista mitään varsinaista terveyshyötyä. Jos lyhyet toistuvat paastot auttavat painonhallinnassa, terveyshyöty toki ilmeinen. Tuntuu vain, että tätä(kin) asiaa usein hieman mystifioidaan ja halutaan nähdä vaikutuksia, joita ei ole kuin ehkä kuin korkeintaan lumevaikutus.
 
Sunnuntaina klo 20:00 aloitin 3vrk vesipaaston. Eli tarkoitus syödä keskiviikkoiltana seuraavan kerran. Pikkasen on aikaa viime kerrasta, saa nähdä miten illalla uni tulee ja miten muuten jaksaa :). Päällimmäinen tarkoitus on saada autophagia aktiiviseksi 1-2pv ajaksi sekä päästä pieneen ketoosiin. Siitä sitten eläinpainotteiseen ruokavalioon vhh tyylisesti
 
Jahans, 36h takana eikä mitään ongelmia. Yölläkin nukutti lähes normaalisti. Ketomittari näytti aamulla että lievä ketoosi päällä. Voi olla että tulee lopetettua paastoaminen jo tänä iltana kun tulee 48h täyteen, muuten ei niinkään tekisi tiukkaa mutta hirveät himot olisi hiihtämään :D
 
Back
Ylös Bottom