Paastoaminen

Itsellä on syysloma koulusta ja päätin kokeilla vähän pidempää paastoa. Paasto alkoi sunnuntaina illalla ja nyt on takana se noin 48h. Tavoite on vetää ensi sunnuntaihin asti eli se 7 vuorokautta. Odotan innolla sitä kun ei ole enää nälän tunnetta ja toivottavasti se himo ruokaa kohtaan myös vähän himmenee matkan varrella.

Jos tämä menee "kivuttomasti" niin marraskuussa kokeilen jotain 1-3 viikon väliltä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
gixxxer sanoi:
Itsellä on syysloma koulusta ja päätin kokeilla vähän pidempää paastoa. Paasto alkoi sunnuntaina illalla ja nyt on takana se noin 48h. Tavoite on vetää ensi sunnuntaihin asti eli se 7 vuorokautta. Odotan innolla sitä kun ei ole enää nälän tunnetta ja toivottavasti se himo ruokaa kohtaan myös vähän himmenee matkan varrella.

Jos tämä menee "kivuttomasti" niin marraskuussa kokeilen jotain 1-3 viikon väliltä.
Click to expand...
What the hell. Kiinnostaa kyllä tietää mitkä olot on viikon päästä jos ei laisinkaan sokeriakaan saa.
 
Mike sanoi:
What the hell. Kiinnostaa kyllä tietää mitkä olot on viikon päästä jos ei laisinkaan sokeriakaan saa.
Click to expand...

Se kiinnostaa itseänikin. Pisin paasto tähän mennessä on ollut se 72h. Se ei ole ollut ongelma nälän puolesta, enemmän on vain tuntunut että haluaa syödä. Mitä asiaa olen tutkinut niin tuo 3 päivää on juuri se raja, sen jälkeen pitäisi helpottaa huomattavasti.

Kaikkihan tässä on korvien välistä kiinni. Kropassa kuitenkin riittää rasvaa ravinnoksi joten sen puolesta voisi varmasti vetää vaikka sen 30-60 päivää paastoa putkeen ennen kuin pitäisi alkaa huolestumaan mistään.
 
Mike sanoi:
Ja siellä riittää myös lihasta energiaksi, joka ekana palaa jos sitä on yhtään ylimääräistä. Rasvaahan elimistö panttaa viimeiseen saakka ja kun hiilarit on tyhjätty, alkaa raju valkuaisen purkaminen energiaksi.
Click to expand...

Tämä on kumottu asia ainakin tutkimusten perusteella. Paaston aikana kasvuhormonin tuotanto kasvaa moninkertaiseksi joka suojaa lihaksia. Toki niitä varmasti jonkun verran palaa mutta kyllä se pääasiassa rasvasta se energia otetaan. Samoin kuin se väite että aineenvaihdunta sakkaisi paastolla pahasti, ei pidä paikkaansa vaan se itse asiassa nousee paaston aikana (ekat 3 päivää jonka jälkeen se palaa normaalille tasolle).
 
gixxxer sanoi:
Tämä on kumottu asia ainakin tutkimusten perusteella. Paaston aikana kasvuhormonin tuotanto kasvaa moninkertaiseksi joka suojaa lihaksia. Toki niitä varmasti jonkun verran palaa mutta kyllä se pääasiassa rasvasta se energia otetaan. Samoin kuin se väite että aineenvaihdunta sakkaisi paastolla pahasti, ei pidä paikkaansa vaan se itse asiassa nousee paaston aikana (ekat 3 päivää jonka jälkeen se palaa normaalille tasolle).
Click to expand...
Noi on aivan tavallisille ihmisille joilla lihasmassa on alhainen. Kehonrakennuksessa sieltä palais sairasta vauhtia lihakset. Se on fysiologista, jos energiaa ei saa, se otetaan jostain ja keho polttaa ensimmäisenä tarpeettoman lihasmassan. Samoin käy myös laihemmilla, se lihas palaa maksimaalisesti pois kunnes melkein toimintakyky menee ja rasvaa on silti vielä jäljellä. Tämä nähdään keskitysleireillä olleista aidoista tapauksista, joita oli satoja tuhansia. Siinä on riittävä otanta kumoamaan joka ikisen tutkimuksen. Ultimaalisesti aina poltetaan lihas pois ja rasvaa säilytetään viimeiseen saakka koska ilman sitä ihminen kuolee. Lyhyet paastot on eri asia, mutta nekään ei isomman lihasmassan kanssa toimi, vaan siinä aletaan valkuaista purkamaan jo heti kun glykogeenit on poltettu pois.

Noi keskitysleiripotilaat oli edelleen suhteellisen rasvaisia koska lähes kaikki lihasmassa oli poltettu pois, ei ne säikeillä ollut.
 
Mike sanoi:
Noi on aivan tavallisille ihmisille joilla lihasmassa on alhainen. Kehonrakennuksessa sieltä palais sairasta vauhtia lihakset. Se on fysiologista, jos energiaa ei saa, se otetaan jostain ja keho polttaa ensimmäisenä tarpeettoman lihasmassan. Samoin käy myös laihemmilla, se lihas palaa maksimaalisesti pois kunnes melkein toimintakyky menee ja rasvaa on silti vielä jäljellä. Tämä nähdään keskitysleireillä olleista aidoista tapauksista, joita oli satoja tuhansia. Siinä on riittävä otanta kumoamaan joka ikisen tutkimuksen. Ultimaalisesti aina poltetaan lihas pois ja rasvaa säilytetään viimeiseen saakka koska ilman sitä ihminen kuolee. Lyhyet paastot on eri asia, mutta nekään ei isomman lihasmassan kanssa toimi, vaan siinä aletaan valkuaista purkamaan jo heti kun glykogeenit on poltettu pois.

Noi keskitysleiripotilaat oli edelleen suhteellisen rasvaisia koska lähes kaikki lihasmassa oli poltettu pois, ei ne säikeillä ollut.
Click to expand...

En epäile yhtään etteikö kehonrakentajalle tämä olisi huono vaihtoehto kun sitä lihasmassaa tosiaan löytyy. Itse kun olen varmaan siellä toisessa ääripäässä ja rasvaprosentti on siellä 20 huonommalla puolella niin minulle tämä vaihtoehto on se toimivin. Keskitysleirillä oli toki vähän eri meno kuin "hallitussa" paastoamisessa. Ei ole tarkoitus kuihduttaa itseään jollain 500kcal ruokavaliolla kuukausia ja tehdä samalla raskasta fyysistä työtä vaan saada maksimaalinen hyöty paastosta joka saavutetaan hyvinkin lyhyessä ajassa.

Itsellä on vajaa vuosi sitten todettu keuhkosarkoidoosi ja ajattelin ihan mielenkiinnosta katsoa vaikuttaako mitään tällainen 7vrk paasto siihen. Mitään todisteita asiasta ei ole olemassa muuta kuin se että keho korjaa itseään todella ihmeellisesti kun se ei käytä suurinta osaa energiasta ruuan sulattamiseen.
 
Mua kiinnostaa lähinnä tuo henkinen puoli ja sitten miten yleinen jaksaminen muuttuu. Jos voisit raportoida viikon kokeen jälkeen miten pää alkaa temppuilemaan kun se signaaleja alkaa syöttään jos ei ravintoa tule. Mitä tekee eniten mieli, sokeria, vai rasvaa? Miten yleinen jaksaminen ja nukkuminen muuttuu näinkin lyhyessä kokeessa.
 
Mike sanoi:
Mua kiinnostaa lähinnä tuo henkinen puoli ja sitten miten yleinen jaksaminen muuttuu. Jos voisit raportoida viikon kokeen jälkeen miten pää alkaa temppuilemaan kun se signaaleja alkaa syöttään jos ei ravintoa tule. Mitä tekee eniten mieli, sokeria, vai rasvaa? Miten yleinen jaksaminen ja nukkuminen muuttuu näinkin lyhyessä kokeessa.
Click to expand...

Laitan kattavan raportin kun saan tämän päätökseen.
 
Mike sanoi:
Noi on aivan tavallisille ihmisille joilla lihasmassa on alhainen. Kehonrakennuksessa sieltä palais sairasta vauhtia lihakset. Se on fysiologista, jos energiaa ei saa, se otetaan jostain ja keho polttaa ensimmäisenä tarpeettoman lihasmassan. Samoin käy myös laihemmilla, se lihas palaa maksimaalisesti pois kunnes melkein toimintakyky menee ja rasvaa on silti vielä jäljellä. Tämä nähdään keskitysleireillä olleista aidoista tapauksista, joita oli satoja tuhansia. Siinä on riittävä otanta kumoamaan joka ikisen tutkimuksen. Ultimaalisesti aina poltetaan lihas pois ja rasvaa säilytetään viimeiseen saakka koska ilman sitä ihminen kuolee. Lyhyet paastot on eri asia, mutta nekään ei isomman lihasmassan kanssa toimi, vaan siinä aletaan valkuaista purkamaan jo heti kun glykogeenit on poltettu pois.

Noi keskitysleiripotilaat oli edelleen suhteellisen rasvaisia koska lähes kaikki lihasmassa oli poltettu pois, ei ne säikeillä ollut.
Click to expand...
Paaston lihasta säästävää vaikutusta voi tehostaa punttitreenillä. Jos lihaksia stimuloidaan ja jerkkua tarvitaan, silloinhan ne lihakset eivät ole turhat ja elimistö sopeutuu käyttämään suhteessa enemmän rasvaa kuin treenaamaton.
 
Mike sanoi:
Mua kiinnostaa lähinnä tuo henkinen puoli ja sitten miten yleinen jaksaminen muuttuu. Jos voisit raportoida viikon kokeen jälkeen miten pää alkaa temppuilemaan kun se signaaleja alkaa syöttään jos ei ravintoa tule. Mitä tekee eniten mieli, sokeria, vai rasvaa? Miten yleinen jaksaminen ja nukkuminen muuttuu näinkin lyhyessä kokeessa.
Click to expand...

Mulla oli ihan hyvä fiilis vielä 7 päivän paasto jälkeen. Kävin sinä päivänä töissä, lenkillä ja hierojalla. Pahimmat päivät oli toka ja kolmas, sen jälkeen oli ihan huippu fiilis.
Sokeria ei juurikaan tehnyt mieli, vaan enemmänkin kunnon ruokaa. Paaston rikoin parilla löysäks keitetyllä kanamunalla.
Lihasta ei lähtenyt omaan silmään paljoa. Kun sai hiilarit ja paineet takas kroppaan, niin kunto näytti itseasiassa aika kovalta.
 
Eikö katabolia enää jännitä jengiä ollenkaan?
n. 10-15v sitten suurempaa demonia ei saliharrastajalle ollutkaan vaan safkaa vedettiin 3h välein jotta anabolinen tila pysyisi yllä läpi vuorokauden(illalla vielä otettiin mahdollisesti eroteltuja aminohappoja hitaamman imeytymisen vuoksi), nyt jengi paastoaa punttifoorumilla :woot:
 
veijari sanoi:
Eikö katabolia enää jännitä jengiä ollenkaan?
n. 10-15v sitten suurempaa demonia ei saliharrastajalle ollutkaan vaan safkaa vedettiin 3h välein jotta anabolinen tila pysyisi yllä läpi vuorokauden(illalla vielä otettiin mahdollisesti eroteltuja aminohappoja hitaamman imeytymisen vuoksi), nyt jengi paastoaa punttifoorumilla :woot:
Click to expand...

Miks jännittäis? Jos nyt viikon paastoaa ja palaa vähä lihasta, niin sen mitä menettää saa kyllä takas tosi nopeasti.

Jopa ihan huipputason natikkabodari Aaron Curtis vetelee välillä 5-7 päivän paastoja ja treenailee samalla, eikä ne lihat mihkään katoa.


View: https://www.facebook.com/skinnyaaroncurtis/posts/so-i-fasted-for-7-straight-days-last-weekseven-days-and-not-a-single-calorie-onl/1521770011214391/
 
Niin, kyllähän sen menetetyn lihaksen aina takaisin saa. Takapakkia se silti on, jos tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen.

Mutta jos tavoitteena on olla syömättä todella pitkään, niin mikäs siinä.
 
Onhan noita vegaanibodareitakin, ei se taida olla kuin kaloreista kiinni(oletuksena makrot fiksusti), kunhan ihmettelen miten ajat muuttuu ja just henk. koht. näkemyksiä tietoisesta kataboliasta(vai tiedostetaanko se!?
Jos ois aikanaan kavereille ehdottanu viikon syömättömyyttä ni ei ois saanu uskomaan että on tosissaan.
Ei vaikka ois Bruce Lee tehnyt niin.

e: Juo Lyoto kuulema aamu-ureansa, mutta moni muu pärjäävä ottelija taas ei...

Dona sanoi:
Miks jännittäis? Jos nyt viikon paastoaa ja palaa vähä lihasta, niin sen mitä menettää saa kyllä takas tosi nopeasti.

Jopa ihan huipputason natikkabodari Aaron Curtis vetelee välillä 5-7 päivän paastoja ja treenailee samalla, eikä ne lihat mihkään katoa.


View: https://www.facebook.com/skinnyaaroncurtis/posts/so-i-fasted-for-7-straight-days-last-weekseven-days-and-not-a-single-calorie-onl/1521770011214391/
Click to expand...


No tuosta korvaavan lihaskasvun nopeudesta kanssa on ollut aika kovia puheita ettei alkuaikojen jälkeen mitään kilokaupalla lihasta vuodessakaan tehdä, vai palautuuko jotenki nopeammin paaston jälkeen?
Itellä siirty heti ensimmäisten vuosien aikana tavoitteet lajiin + voimaan, jäi bodaus aika vähälle, joten ei oo niin tullu mittailtua lihaskasvuja.
 
Viimeksi muokattu:
Tein nyt kevyellä viikolla neljän vrk vesi/tee paaston. Nälkä ei ollut kertaakaan, mutta tee välillä tuntui ikävältä vatsassa. Olis voinut jatkaa mut tänään pitää lähteä röpöttämään. Lopetin jo eilen lihaliemellä ja sit jauhelihaa ja tänään lihalientä, graavilohta, jauhelihaa ja kreikkalaista gurttia ja heraa reenin perään. Paino ei tippunu juuri kiloa enempää mutta sain resetoinnin rennon kesän jälkeen. Voimat pysy suht samana RM1 leukatestissä mut toistoissa ei ollu vielä tiukkuutta tänään ainakaan ton ykkösmaksimitestin jälkeen jonka otin kaks kertaa.
 
veijari sanoi:
Onhan noita vegaanibodareitakin, ei se taida olla kuin kaloreista kiinni(oletuksena makrot fiksusti), kunhan ihmettelen miten ajat muuttuu ja just henk. koht. näkemyksiä tietoisesta kataboliasta(vai tiedostetaanko se!?
Jos ois aikanaan kavereille ehdottanu viikon syömättömyyttä ni ei ois saanu uskomaan että on tosissaan.
Ei vaikka ois Bruce Lee tehnyt niin.

e: Juo Lyoto kuulema aamu-ureansa, mutta moni muu pärjäävä ottelija taas ei...



No tuosta korvaavan lihaskasvun nopeudesta kanssa on ollut aika kovia puheita ettei alkuaikojen jälkeen mitään kilokaupalla lihasta vuodessakaan tehdä, vai palautuuko jotenki nopeammin paaston jälkeen?
Itellä siirty heti ensimmäisten vuosien aikana tavoitteet lajiin + voimaan, jäi bodaus aika vähälle, joten ei oo niin tullu mittailtua lihaskasvuja.
Click to expand...

IGF-1 tippuu paastolla, mutta paaston jälkeen se nousee normaalia korkeammalle, joten ainakin teoriassa keholla on mekanismeja solujen uudelleenrakentamiseen paaton jälkeen.

Tässä keskuteltiin tuosta:
7:17

View: https://www.youtube.com/watch?v=yC-ej7HbPWg&feature=youtu.be&list=PLrGxo-5Uw8gIYU9tYGeUshWdzPEsZy7Oa&t=431
 
Viimeksi muokattu:

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom