Ovatko hartiasi liian alhaalla? Check this out...

[Carbon]

Noniin elikkä tulipa käytyä kotona tällä viikolla. Äiti huomasi heti että hartiani ovat liian alhaalla. Tämä johtuu siitä, että salilla kun käy niin keskivartalon lihakset jäykistyvät samalla tavalla kuin muutkin lihakset vartalossa. Nti ämä keskivartalon lihakset vetävät hartioita alaspäin. Tässä on seurauksena pienemmän näköiset hartiat.
Koska äitini on fysioterapeutti, hän näytti yhden Method Putkiston venytysliikkeen jolla venytetään kylkeä ja kaikkia pieni lihaksia jotka sijaitsevat tällä alueella. Liike oli vähän kummallinen joten en tässä nyt sitä rupee selittämään, mutta jos löydätte kirjan kirjastosta tai vast. niin kannattaa kokeilla. 4-5:n sisäänhengityksen jälkeen kun katsoi peiliin niin venytetty puoli oli ainakin pari senttiä korkeampi Tuli vähän outo fiilis, mutta kun venytti toisenkin puolen niin hartioiden korkeus tasaantui ja yläkroppa näytti heti isommalta.

 

[RoMuLuu]

Liike oli vähän kummallinen joten en tässä nyt sitä rupee selittämään.

Etkös kuitenkin rupeaisi :D Tai sitten toinen olisi jos saataisiin niitä Kuullostaa nimittäin sinäänsä ihan mielenkiintoiselta.

 

[Force]

Itsellä on oikea olkapää tullut eteen ja alas, ja se aiheuttaa Quasimodo lookin. Olen yrittänyt ruoskia selkäpuolen ja takaolkapään lihaksia ja venyttää rintalihasta, mutta eipä tuo ole mihinkään korjaantunut. Pitääpä vissiin lainata tuo Putkisto kirja.

 

[Tahvo Tohveli]

Maastavetäjällehän nuo alhaalla olevat hartiat ovat hieno asia. Vetomatka lyhenee useita senttejä.

 

[Carbon]

Tunne on vähän neitimäinen kun puhun tässä jostain putkistokirjasta :D Yoga, anyone?
Noniin asiaan, prkl kun olisi digikamera... Ideana näissä venytyksissä on näköjään se, että ne venyttää myös "sisäisiä" lihaksia. Noh on mitä on, niillä joilla on hermoja, voin yrittää tässä selittää venytyksen:
Seiso ½metriä seinästä, vasen kylki osoittaa seinään. Laita vasen käden kämmen seinää kohti, sormet alaspäin. Kyynärpää vähän koukussa, yläkroppa about suorana. Jos et ole about suorana, astu vähän poispäin seinästä. Laita vasemman jalan kantapää oikean jalan päälle. Pidä oikea käsi vasemman lantion päällä. Jos olosi on nyt mukava, teet jotain väärin :lol2:
Hengitä nytten syvään siten, että kohdistat hengityksesi alas vasemmalle. Eli hengität pallealla, etkä yläosalla. Kun olet hengittänyt kerran syvään, hengitä ulos, pidätä vähän aikaan ja samalla taivutat yläkroppaa oikealle kaarelle. Toista hengitys 4-5 kertaa ja joka "pidätyksellä" taivuta yläkroppa enemmän kaarevalle.

Noniin, toivottavasti edes joku sai tästä jotain selvää Se hengitys on tärkeä...

 

[Jazam]

Mutsilla on toi kirja Kerro miltä sivulta toi löytyy.

Edit: Hartiani eivät kyllä ole tietääkseni alhaalla, mutta on tota mielenkiinnosta pakko kokeilla...

 

[Pecman]

Noniin elikkä tulipa käytyä kotona tällä viikolla. Äiti huomasi heti että hartiani ovat liian alhaalla. Tämä johtuu siitä, että salilla kun käy niin keskivartalon lihakset jäykistyvät samalla tavalla kuin muutkin lihakset vartalossa. Nti ämä keskivartalon lihakset vetävät hartioita alaspäin.

Eikös ton tilanteen vois korjata treenaamalla epäkkäitä ihan simona, jotta ne olis vielä enenpi jumissa kuin keskikropan lihakset. Sit ne jäykät epäkkäät vetäs hartioita takas ylöspäin.
Eli siis kohautuksia vaan ihan vitusti jos hartiat roikkuu!!
Näin seppo rätykin tekisi!
Method putkisto, hyi saatana! :urjo:

 

[Sukulaku]

En tajunnu tosta mitään:D
Tarkoittanet, että vasen kämmen on seinässä kiinni ja rystyset itseen päin?
olis kiva saada. Mikä ton nimi on?

 

[Jazam]

Selasin tota kirjaa ja voi saata.. siis ei hemmetti mitä säätöä noi venytykset erilaisine hegitystekniikoineen, taiteellisine kuvineen ja selostuksineen ja kaikilla liikkeillä ja hengitystekniikoilla on tietysti oma aivan käsittämätön nimi tyyliin Lepakko... Ja tuo on sitten suosittua ja muodikasta. Jaa.

 

[Carbon]

Joo-o, en tiedä mitä muotijuttuu tää on, varmaan menee samaan kategoriaan kuin pilates ja muut. Noh en mä tota kirjaa tässä kehunukkaa. Näin saan olkapäitä nostettuu, ajattelin kertoo teillekki. Saatte tehdä omat johtopäätökset :kippis1:

Joo epäkkäitä treenaaminen nostattaa varmaan myös.

 

[Force]

Selasin tota kirjaa ja voi saata.. siis ei hemmetti mitä säätöä noi venytykset erilaisine hegitystekniikoineen, taiteellisine kuvineen ja selostuksineen ja kaikilla liikkeillä ja hengitystekniikoilla on tietysti oma aivan käsittämätön nimi tyyliin Lepakko... Ja tuo on sitten suosittua ja muodikasta. Jaa.

Kyl ne hommat varmaan toimiikin. Miten niin Lepakko on käsittämätön nimi? Tässä tulee esimerkki käsittämättömästä nimestä; zirbazörbä.

 

[Jazam]

Kyl ne hommat varmaan toimiikin. Miten niin Lepakko on käsittämätön nimi? Tässä tulee esimerkki käsittämättömästä nimestä; zirbazörbä.

Ehkä, mutta se venytys ei lepakolta näyttänyt .Sellainen kun "Käärmeenkesyttäjä" pisti myös silmään...

 

[nelkku]

mä keksin käärmeenkesytykseen ihan muita liikkeitä...

 

[stealth]

Mulla parani olkapäiden asento ja rintalihakset tulivat paremmin esille, kun rupesin treenaamaan oikein kunnolla epäkäslihaksia, olkapään takalihaksia ja muutenkin selkää. Hartiat pysyy nyt jotenki taaempana ja ryhdikkäämpänä.

 

[Kride]

Haa, minäpäs taisin tajuta!

Juu siis tuo kämmen koskettaa seinää, vai mitä?

 

[Sukulaku]

Missäs kohtaa keskivartaloa tuon sitten pitäisi tuntua?

 

[fish]

Joo-o, en tiedä mitä muotijuttuu tää on, varmaan menee samaan kategoriaan kuin pilates ja muut.

Eipäs ole muuten muotijuttu tuo Putkisto. Olen monelta kuullut että on kuuriluontoisestikin auttanut moneen vaivaan. Ilmeisesti hengityksellä on iso merkitys Putkiston venytyksissä.

 

[Jazam]

Eipäs ole muuten muotijuttu tuo Putkisto. Olen monelta kuullut että on kuuriluontoisestikin auttanut moneen vaivaan. Ilmeisesti hengityksellä on iso merkitys Putkiston venytyksissä.

Vaikka auttaakin joihinkin vaivoihin varmasti hyvinkin ja pitää notkeena, niin pidän noita jooga ym. venytys systeemejä osittain hieman muoti-ilmiöinä, joskus ovat in ja jaskus ei ja aina ilmestyy joku uusi ja niin hieno "venyttelemällä kuntoon" systeemi...

 

[nigster]

Eli siis ku se kämmen pistetään seinään sormet alaspäin, niin sehän onnistuu kahdella tavalla sekä kyynärpää ylös tai sit alas, niin mites se pitää olla? :wall:

 

[Lilboi]

Ouhhdääm, meninpäs koittamaan ja ainakin kuvittelen tuon toimineen.