Onko massakausi sen arvoinen?

[Calathia]

Niin, sitä on tullut mietittyä. Pidetään vaikka massakauden kaloritavoitteena noin 4000kcal, tämä tekee ruokamenoihin aika mukavan lisän. Vuositasolla puhutaan varmaan jostain 1000e lisärahanmenosta. Ja se läski, sehän pitää dietata helvettiin...

Eli siis vakavasti, onko massakausi mielestänne kaiken tuon rahanmenon ja diettailun arvoista? Onko jotain näyttöä kuinka paljon massakausi tuo enemmän lihasmassaa verrattuna siihen että syö sen verran kun kuluttaa, johon sisältyy 150g prodee? Luulisi sen lihasmassa kasvavan +-kulutuksellakin, ilman sitä rasvaa. Ehkä vähän hitaammin, mutta kuinka paljon hitaammin?

Itsellä oli eka massakauden tapainen tuossa talvella ja paino nousi 76 -> 82kg. Nyt on ollut diettiä ja paino on tippunut -> 78kg. Sikspäkki näkyy jo hyvin ja tyytyväinen olen, mutta jotenkin tuntuu hölmöltä aloittaa syksyllä massakausi uudelleen kaikkine läskeineen.

Discuss.

 

[Cassyput]

Kysymys kuuluu, miksi pitää bulkata niin hillitöntä tahtia? Eikö pieni plussalla olo riitä? Ja ei, lihas ei kasva +-kaloreilla. Mistä se ottaisi käytännössä sen energian kasvuun, jos ei niistä +kaloreista.

Maltillinen plussa on paras.

 

[Ragnarok]

Niin, sitä on tullut mietittyä. Pidetään vaikka massakauden kaloritavoitteena noin 4000kcal, tämä tekee ruokamenoihin aika mukavan lisän. Vuositasolla puhutaan varmaan jostain 1000e lisärahanmenosta.

.

Sitten kun diettaat niin syöt vaikka 1500€ vähemmän, näin jäät 500€ plussalle ja voit ostaa sillä vaikka prodee.

Mummoni vanha sananlasku "Nuorimies kun diettaa se on kuin pistäisi rahaa pankkiin."

 

[kynis2007]

Eihän sitä läskiä tarvi dietata pois.

 

[Salomaha]

Kysymys kuuluu, miksi pitää bulkata niin hillitöntä tahtia? Eikö pieni plussalla olo riitä? Ja ei, lihas ei kasva +-kaloreilla. Mistä se ottaisi käytännössä sen energian kasvuun, jos ei niistä +kaloreista.

Maltillinen plussa on paras.

Kyllä se kasvaa, mutta hitaasti.

 

[Cassyput]

No todella hitaasti. Ite oon niin läskikammoinen etten koskaan "bulkkaa". Onhan se jonkin verran kasvanut.

 

[Wille W.]

Ei paino(lihasmassa) voi nousta ilman plussakaloreita. Tosin aloittelijoilla tai suuren rasvaprosentin omaavilla tyypeillä rasva voi muuttua lihakseksi painon pysyessä samana.

 

[Dippi]

Selkeä bulkkaus on idioottimaista. Lihaskasvu vaatii tietenkin plussalla oloa, mutta kovemmasta mättämisestä ei tietyn rajan jälkeen ole mitään iloa lihaskasvun kannalta - ja naturaalitreenaajalla se raja tulee nopeasti vastaan.

Suosittelen luettavaksi tätä.

Jokainen diettiviikko on poissa tehokkaasta treenaamisesta ja siksi kannattaa ennemmin syödä konservatiivisesti vain vähän plussan puolella ja treenata pitkäjänteisesti. Ei kannata mättää hulluna, odottaa kovia tuloksia ja dietata sitten puoli vuotta läskejä pois vain todetakseen millainen luikero sieltä läskien alta kuitenkin kuoriutuu. Ne mätöstä saadut hyödyt katoavat megadietin aikana ja on muutenkin tosi vittumaista polttaa 10-15 kg läskejä pois - voin kokemuksesta kertoa.

 

[I`am]

aloittelijoilla tai suuren rasvaprosentin omaavilla tyypeillä rasva voi muuttua lihakseksi painon pysyessä samana.

:lol2: no ei kyllä todellakaan voi.

 

[radial]

Oon Cassyputin kanssa vähän samoilla linjoilla, eli maltillinen plussa tai energiasykli on paras vaihtoehto tasapainoista kehitystä haettaessa - imo ti ehram! :D

Sinällään en ymmärrä et mikä kiire siinä massan keräämisessä nyt edes on. Sitäpaitsi kun rasvat on alhaalla niin ei tarvi hävetä kroppaansa ja on muutenkin kiva olla kun ei tuu hiki jokaisesta pikkuasiasta.. Joskus kun bulkkailin vähän pidempiä aikoja niin pukkas hikeä kun piti vaikka kävellä kouluun 1km matka :lol2:

ja mitä tulee rahallisiin säästöihin dietatessa, niin enpä tiiä onko se kuinka halpaa. Kuitenkin kun dieetilläkin pitää syödä tasaisin väliajoin, mutta vain vähemmän energiarikasta ruokaa..

 

[Wille W.]

:lol2: no ei kyllä todellakaan voi.

Tottakai voi, aloittelijoilla ja runsaasti ylipainoisilla. Kroppa poistaa rasvaa ja tuottaa lihasta tilalle koska kropan "halu" saada lihaksia on niin suuri. Tämä tapahtuu tosin äärimmäisen hitaasti. On jopa omaa kokemusta asiasta.

 

[Targetti]

Kyllä bulkkaus on sen arvoista... Itse tässä nyt bulkilla syön 5000kcal päivässä. Energiaa piisaa ja treeni kulkee. Syöminenkin on se vaan niin kivaa puuhaa... ;)

Itse pitkään tein sitä virhettä että treenasin +- kaloreilla eli suurinpiirtein samanverran söin kuin mitä kulutti. Silloin sitä ei tajunnut, mutta kun varsinaista bulkkia alkoi harrastamaan niin ymmärsi sen, että ennen treeneissä ei ollut energiaa lihaksissa lainkaan...

Eikä se bulkkaus kovin kallista ole, jos vaan valitsee ruokatarpeensa oikein. Ostaa 10-20kg säkin riisiä ja muutaman litran rypsäriä. Niistä piisaa energiaa jo pitkäksi aikaa. Siihen sitten lisää halpaa lihaa/kanaa proteiinin saanniksi + vihanneksia mitä sattuu aina tarjouksessa olemaan...

Painon nousu muodossa kuin muodossa on hyväksi bulkilla, oli se sitten läskiä tai lihasta. Mitä isompi ruumiin paino on, niin sitä suurempia romuja pystyy liikuttelemaan. Mitä suurempia romuja pystyy liikuttelemaan, niin sitä paremman kasvuärsykkeet lihakset saavat.

 

[I`am]

Tottakai voi, aloittelijoilla ja runsaasti ylipainoisilla. Kroppa poistaa rasvaa ja tuottaa lihasta tilalle koska kropan "halu" saada lihaksia on niin suuri. Tämä tapahtuu tosin äärimmäisen hitaasti. On jopa omaa kokemusta asiasta.

no jos on kerta omaa kokemusta niin sitte... :jahas: itsellä ei oo onnistunu vaan piti kyllä eka pudottaa läskit ja sitte ruveta kasvattamaan lihaksia.

 

[Dippi]

Painon nousu muodossa kuin muodossa on hyväksi bulkilla, oli se sitten läskiä tai lihasta. Mitä isompi ruumiin paino on, niin sitä suurempia romuja pystyy liikuttelemaan. Mitä suurempia romuja pystyy liikuttelemaan, niin sitä paremman kasvuärsykkeet lihakset saavat.

Oletkos muuten vielä kertaakaan diettiä vetänyt? Siis sellaista, millä otetaan ne 10-15 kiloa bulkkiaikana kertynyttä läskiä pois. Tuon kirjoituksesi perustella voin ennustaa, että pää tulee olemaan kovilla siinä vaiheessa, kun treenit ei kulje, on nälkä ja vituttaa kun tietää että samaa on edessä vielä puoli vuotta.

Se kun ensin keräät kilokaupalla läskejä ja sitten poltat niitä pois ei muuten tee hyvää terveydellekään, joten bulkit on aika kyseenalaista toimintaa - varsinkin kun ottaa huomioon ettei tuollaisilla isoilla bulkeilla ole mitään merkittävää vaikutusta lihaskasvuun.

 

[NEUTRAALI]

pelkällä läskillä ei yhtään ylimääräistä kiloa liikutella. se miksi ne romut painavampana liikkuu yleensä paremmin liikkeissä johtuu siitä kun sitä lihasta on silloin yleensä enemmän kuin laihana (siis verrattaessa yhtä ja samaa tyyppiä tietysti). jos painoaan nostaa esim 20kg niin väkiselläkin osa siitä on lihasta ja rauta liikkuu paremmin. jos onnistuu 20kg nostaan painoa sillain että 0kg siitä on lihasta ei raudat liiku sen kummemmin kuin laihanakaan.

 

[Calathia]

No täällähän on tullut asiallisia vastauksia. Dipin teksti(t) kuullostaa erittäin järkeviltä

Selkeä bulkkaus on idioottimaista. Lihaskasvu vaatii tietenkin plussalla oloa, mutta kovemmasta mättämisestä ei tietyn rajan jälkeen ole mitään iloa lihaskasvun kannalta - ja naturaalitreenaajalla se raja tulee nopeasti vastaan.

Suosittelen luettavaksi tätä.

Jokainen diettiviikko on poissa tehokkaasta treenaamisesta ja siksi kannattaa ennemmin syödä konservatiivisesti vain vähän plussan puolella ja treenata pitkäjänteisesti. Ei kannata mättää hulluna, odottaa kovia tuloksia ja dietata sitten puoli vuotta läskejä pois vain todetakseen millainen luikero sieltä läskien alta kuitenkin kuoriutuu. Ne mätöstä saadut hyödyt katoavat megadietin aikana ja on muutenkin tosi vittumaista polttaa 10-15 kg läskejä pois - voin kokemuksesta kertoa.

Tosiaan, eikös järkevintä olisikin pitää maltilliset plussat. Kai sen jopa voisi jotenkin laskea, eli kun tekee treeniä 4 kertaa viikossa, niin paljon pitäisi syödä plussaa jotta tämä menee lihaksen rakentamiseen; lisäkalorithan olisi aivan turhia ja menisi vain läskiksi. Vaikea kuvitella että se on muutama sataa kcaloria enempää per päivä.

Joku 5000kcal bulkki kuullostaa ainakin minun mielestäni järjettömältä. Ei muuten aivan taatusti mene siitä ~2000 kcal päivässä lihasten rakentamiseen!

 

[Targetti]

Oletkos muuten vielä kertaakaan diettiä vetänyt? Siis sellaista, millä otetaan ne 10-15 kiloa bulkkiaikana kertynyttä läskiä pois. Tuon kirjoituksesi perustella voin ennustaa, että pää tulee olemaan kovilla siinä vaiheessa, kun treenit ei kulje, on nälkä ja vituttaa kun tietää että samaa on edessä vielä puoli vuotta.

Se kun ensin keräät kilokaupalla läskejä ja sitten poltat niitä pois ei muuten tee hyvää terveydellekään, joten bulkit on aika kyseenalaista toimintaa - varsinkin kun ottaa huomioon ettei tuollaisilla isoilla bulkeilla ole mitään merkittävää vaikutusta lihaskasvuun.

Kerran vuodessa tulee vedettyä 15-20kg poies dietti.. noita jo useampi takana ja hyvin toimii. Diettaaminenkin on omalla tavallaan kivaa puuhaa! :dance:

 

[arthur13]

dippi on oikeilla linjoilla asiassa. maltillinen plussakalorit ja sopivan lyhyet bulkkikaudet. se hirveä läskibulkki jolloin treeni todellakin kulkee mahtavasti ja saa syödä hulluna on tietty mukavaa mutta sitä seuraava ankara dieetti jotta sais ittestään taas ihmisen näkösen taas vie voimat (ja osittain lihat) mennessään, kokemusta on.tämän lisäksi vielä se ikävä fakta että dieetin aikana ei uuttakaan lihasta rakenneta. maltilliset plussat ja syklittely on itelle ainakin ainoa vaihtoehto tästä eteenpäin.en todellakaan aio enää päästä rasvoja nouseen yhtä paljon ku mitä tuli viime bulkilla kerättyä. Bulkkaus on vaan hyvä tekosyy olla läski.vituttaahan se selitellä että miksi on läski vaikka treenaa hulluna. ei oo mitään järkeä bulkata niin paljoa että joutus joka vuosi vetään kerralla 15-20kg ihraa pois.tohonhan menee jo suurin osa vuodesta eli sille lihasten kasvatukselle jää aikaa hyvin vähän. tilanne on siis ihan sama kuin olis ollu koko vuoden ylläpitokaloreilla.

 

[Yhtä#Hauista]

En mie kyllä ymmärrä, miksi kaikki laskee niitä kaloreita sillon kun haluavat kehittää lihasta. Että ollaan senjasenverran plussalla, maltillisesti tai reilusti. Blaablaa. Sellainen ynnäilyhän vie turhaa energiaa pois kovalta treeniltä:D, ja syömisestäkin menee nautinto jos kokoajan laskuri pyörii päässä. Jos on normaali/hyvä ruokahalu niin jonninjoutava kaloreiden laskeminen on turhaa, pääasia että syö hyvin ja monipuolisesti. Sitä luonnollista vaihteluakin tulee sitten eri päiviin kun eihän kukaan voi varmasti tietää, kuinka paljon kuluttaa minäkin päivänä. Vaikka laskuri sanoisi mitä. Kun ei elimistö ole mikään automaattiohjauksella toimiva kone. Toki aloittelijavaiheessa on hyvä vähän vilkaista sitä omaa energiansaantia jotta se on edes sinnepäin, kunhan sitten ei sotke päätään turhalla hifistelyllä, murehtimisella ja pohdiskelulla, kuten niin monelle näyttää valitettavasti käyneen. Ihan oikeasti kannattaa opetella tuntemaan itsensä ja oma kroppansa eikä elää jonkun yltiöfanaattisen pakko-ohjelman mukaan.

 

[Riese]

Joku 5000kcal bulkki kuullostaa ainakin minun mielestäni järjettömältä. Ei muuten aivan taatusti mene siitä ~2000 kcal päivässä lihasten rakentamiseen!

Joillekkin se 5000kcal päivässä saattaa kyllä olla maltillisesti plussalla oloa.