Onko massakausi sen arvoinen?
- Keskustelun aloittaja Calathia
- Aloitettu
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Kai täällä joillain vaan on semmoset geenit että kasvaa vaikkei söis perkule mitään, pakko se on uskoa
Tuota geeniä sanotaan hitaaksi aineenvaihdunnaksi :D
Monesti jengi vähättelee/liioittelee syömisiään, mutta sitten kun kaikki pistetään paperille ylös niin huomataan totuus.
- Liittynyt
- 14.6.2007
- Viestejä
- 790
Itsekin yleensä pitänyt pitempiä, useamman kuukauden mittaisia massakausia. Nyt kuitenkin luettua massaa! voimaa! -kirjan, niin siinä painotettiin, että ei kannata jatkaa massakautta liian pitkään, koska keho tottuu tiettyyn ravintomäärään eikä enää osaa hyödyntää ravintoa kunnolla. Kirjassa suositellaan kalorien syklittelyä. Esim. 2vkoa + 500-1000kcal, seuraavat 2vkoa - 500-1000kcal.
Itse ainakin lähden nyt dieetin loputtua kokeilemaan tuollaista ja sitten se nähdään, että mihinkä sillä pääsee.
Itse ainakin lähden nyt dieetin loputtua kokeilemaan tuollaista ja sitten se nähdään, että mihinkä sillä pääsee.
- Liittynyt
- 31.10.2007
- Viestejä
- 344
Mitäs järkee tossa sitten on? :wtf: Jos vedät eka 2viikkoo plussalla ja sit 2vk miinuksilla ni siitähän tulee tulokseks puhdas nolla. Ota mieluummin esim. 4vk plussalla ja ja 2vk miinuksella niin voit kasvaakkin. Tai voithan sitä koittaa..
- Liittynyt
- 28.3.2008
- Viestejä
- 293
Hyväksi tavaksi huomannut, että massakaudelle kannattaa asettaa jokin tavoite paino, eikä vain katsoa kalenterista, että kuinka kauan sitä nyt on tullut pideltyä. 
Esim hyvä tapa: Massakausi +10kg -> Dietti -5kg -> Massakausi +10kg -> Dietti -5kg jne... Siinä pikkuhiljaa sitä sitten kertyy ja pysyy kuitenkin suhtkoht siistinä.
Tässä odotellaan juuri, että 115kg iskee puntariin, niin pääsee dietin vetämään. Sitten seuraavan massakauden etappi onkin jo 120kg!! :dance:
Esim hyvä tapa: Massakausi +10kg -> Dietti -5kg -> Massakausi +10kg -> Dietti -5kg jne... Siinä pikkuhiljaa sitä sitten kertyy ja pysyy kuitenkin suhtkoht siistinä.
Tässä odotellaan juuri, että 115kg iskee puntariin, niin pääsee dietin vetämään. Sitten seuraavan massakauden etappi onkin jo 120kg!! :dance:
- Liittynyt
- 24.8.2006
- Viestejä
- 440
Itse olen juuri nyt massakaudella. En oo aiemmin juurikaan kokeillut, nyt haluan testata että vaikuttaako. Painoa tällä hetkellä 112 kg, ollu sama noin vuoden päivät. Nostan painon 120 kg:n tuntumaan syksyn aikana, ja sit tammikuusta tuonne huhtikuun alkuun ylläpidän sen siinä ja sit tiukka 2 kk:n dietti -7-8 kg ja pitäis ens kesänä lihakset erottua paremmin. Tällä hetkellä rasvaprosentti on siinä 14%.
P.S Profiilissa on yks kuva.
P.S Profiilissa on yks kuva.
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Mulla taas on Former Fat Boy artikkelista repäisty testi menossa, eli kevyttä plussailua vähän omilla virityksillä. Menen koko ajan n. 50-100kcal yli kulutuksen ja treenipäivinä lisään siihen vielä 200kcal. Paino ainakin nousee tasaisesti ja rauhallisesti, joten keväällä nähdään onko tästä mitä(än) apua
- Liittynyt
- 28.3.2008
- Viestejä
- 293
Mulla taas on Former Fat Boy artikkelista repäisty testi menossa, eli kevyttä plussailua vähän omilla virityksillä. Menen koko ajan n. 50-100kcal yli kulutuksen ja treenipäivinä lisään siihen vielä 200kcal. Paino ainakin nousee tasaisesti ja rauhallisesti, joten keväällä nähdään onko tästä mitä(än) apua
Sinänsä kuulostaa aika turhalta vetää noinkin maltillisilla plussilla. Kuitenkin osa suuhun pistetystä sapuskasta menee automaattisesti hukkaan eikä sitä energiaa voi 100% hyväksi käyttää ellei se sitten tule putkella suoneen 24/7 tasaisella virralla. Meinaan Täytyisi ruoka-annokset todella tarkkaan mitata ja syödä 1h välein tuolla systeemillä. Siis tämä ajatellen lihaskasvua. :jahas:
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 910
Tässä on sekin että omaa kulutusta on mahdoton laskea, ja noin tarkalla plussailulla saattaa mennä välillä siis miinuksillakin. Todennäköisesti tuolla systeemillä menee välipäivät vähän yli kulutuksen ja treenipäivät vähän alle riippuen tietenkin kuinka kovia ne treenit on. Jos treenit on melko kevyitä, niin saattaa treenipäivänä mennä yli ja muulloin alle, joka ei sinänsä ole mikään ihan kauhea asia jos ei ole kiire kasvaa vaan haluaa pysyä tiukassa kunnossa. Kannattaa bulkkaillessa myös muistaa se että kroppa tarvitsee vaan määrätyn määrän ylimääräisiä kaloreita kasvaakseen, loput "menevät yli" eikä niistä ole mitään hyötyä lihaskasvun kannalta.
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Mulla on tässä takana nyt kohta 8kk seurantajakso omasta kulutuksesta ja syömisestä ja kesällä pidin painon samassa 2-3kk jakson jolloin sain selville riittävän tarkasti oman kulutuksen. Treeneissä seuraan kulutusta sykemittarilla jonka arvio on mielestäni hyvinkin lähellä absoluuttista totuutta koska olen syönyt sen mukaan ja laskenut kalorit ... ja paino muuttunut sen mukaan miten syönyt/laskenut/kuluttanut.
Tuosta syystä vedän treenipäivänä peruskulutuksen lisäksi liikunnalla ansaitut kalorit ja tuon n. 200kcal siihen päälle, ettei ainakaan vajetta pääse syntymään. Tällä tavalla olen nyt saanut painoa nostettua rauhallisesti ja maltillisesti
- Liittynyt
- 31.1.2007
- Viestejä
- 1 541
Nooh, minä mittaan tarkkaan ja syön säännöllisesti 3h välein. Elän, hengitän ja porskutan pelkästään omaa kehoani varten tällä hetkellä ja tulen näin myös tekemään niin kauan kun se hyvältä tuntuu. Jokainen ruoka minkä syön on tarkkaan mietitty ainesosien ja määrän suhteen.
Toisten mielestä sairasta ja taas toisten mielestä ... noh sairasta. Intohimo kun on kroppaa ja kuntosalia kohtaan niin en näe muuta vaihtoehtoa. Silloin kun päätän jotain niin teen sen täydellisesti, enkä ns. vasemmalla kädellä. Se on mun tapa, se on mun ainoa tapa
Janpa
päk in pisnes
- Liittynyt
- 18.11.2005
- Viestejä
- 6 507
Siis tällähän haetaan muuntumista hormooni-tasoissa. Ekat kaksi viikkoa plussalla mentäessä ne nousevat mutta sen jälkeen alkavat laskea ja tasaantua.
