Onko kellään tullu yrjöt treenatessa tai treenin jälkeen?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja JTS
  • Aloitettu Aloitettu
Kyllä on pitänyt käydä laattaamassa! :rock: :HC: Jalkatreni tais olla mikäpä muu ja hieman liian vähän aikaa oli kulunut viime ateriasta.

Kova on jos nielee yrjöt että "ei me roteiinit hukkaan!" :D
 
Pahan olon ja yröjen tulo johtuu suuresta maitohappopitoisuudesta, sekä riittämättömästä kapasiteetista käsitellä sitä. Eli useimmiten juuri suuria lihaksia, jalkoja ja keskivartaloa rasittaessa keskipituisilla tai pitkillä sarjoilla. Jossain jalkaprässissä pystyy tekemään suhteellisen suurilla painoilla pitkiä sarjoja asennossa, jossa veri ei pääse paljoa kiertämään - ja suuriin lihaksissa reisissä ja pakaroissa kertyy valtavia määriä maitohappoa. Maitohaponsietokykyyn autta tietysti aerobine kunto, hapenottokyky ja erityisesti intervallikestävyys (=korkea maitohappotoleranssi). Maksimaaliseen lihaskokoon tähtäävän ei kuitenkaan ole välttämättä hyödyllistä massankeräyskaudella pyrkiä hakemaan korkeaa hapenottokykyä kestävyystreenillä, mutta erilaisilla intervallitreeneillä voi saada parempaa kondista ja kykyä sietää maitohappoja. Stepperissä voi tehdä HIIT-treenejä, juoksumatolla tai kevään tullessa ulkona voi vetää 400m vetoja, tai sitten tehdä tuollaista GPP ASAP treeniä http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=468125( jollaista ilmeisesti mm. Michael Jordan on tehnyt). Kaikkein cooleinta on kumminkin tehdä Voimamiestreenejä hiekkasäkeillä, farmarikävelyillä mäkivedoilla, rekivedoilla ym. Niitä kehtaa isompi ja vahvempikin tehdä!
 
Tänään meinas kyllä yrjö lentää kyykyn jälkee, oli kokoaika hirvee jano ja join vaan lisää vettä. Kyykyn jälkeen pusersin vielä SJMV:n mutta rupes sen jälkeen oleen niin heikko olo etten juuri pysyny pystyssä :urjo:
Harmittaa vaan ku ei pystyny jatkaan treeniä.
 
Tänään meni treenit jo vähän paremmin ku sunnuntaina...MASSAA!!! :evil:

Silti oli vähä semmonen olo että kaikki ei oo kunnossa...tuntuu että koko ajan jotain pientä pukkaa ylös. Muut reenailijat varmaan kattoo ku meikä röyhtäilee koko ajan kaasuja ulos :lol2: mistähän tuokin johtuu??

ja sitten HUOMIO!!!!!

Niinku aiemminki tässä threadissa sanoin niin mitäs mieltä ootte siitä että perustetaan kaikki oksentelijat oma alajärjestö. Siihen pääse mukaan vaan jos on vetänyt niin hc treenit että on tullu laatta :hyper:

Meillä on lupa pistää pakkotoiston tulevaan paitaan merkki, pinssi tai joku semmonen missä lukee PUKE CLUB tai jotai semmosta :thumbs:

KOMMENTTEJA TUOHON!!!!!
 
Seurustelu urbaanin kanssa tuli jossainvaiheessa entistä juoksuharrastusta turhankin tutuksi. Kun vedettiin tietynlaista intervallitreeniä/ tyhjennyksiä niin joskus joutui vähän kakomaan.

Oli vähän nuorella jolpilla äijä olo kun ensin oksenti ja lähti pikkuhuilin jälkeen vetämään rataa uudestaan ympäri ja fudispojat katto nurmella että mikäs jääkäri tämä on:D :D :D
 
JTS sanoi:
Meillä on lupa pistää pakkotoiston tulevaan paitaan merkki, pinssi tai joku semmonen missä lukee PUKE CLUB tai jotai semmosta :thumbs:
Click to expand...
Miten olis "heikkovatsaiset" tai "väärin syöjät"? :D

Ei pitäisi laatan tulla normaalilla vatsalla varustetulta treenajalta kuin aivan äärimmäisessä treenissä (älä nyt väitä... ;)), jos syömisen ajoitukset ovat kunnossa. Itselläni tuo laattailufiilis katosi kun aloin pitämään noin 3h väliä viimeisellä ruokailulla ja treenillä. Jos pahasti hiukoo, niin sitten vähän (noin puolikas annos) palkkaria jo ennen treeniä naamaan. "Tankkauksena" tietenkin kunnon puurot ja rahkat aamusta lähtien (ja joka päivä).
 
Olin kerran kuntotestissä kun duunipaikka oli maksanut salijäsenyyden johon kuului se testi plus jotain personal trainerin tekemä ohjelma. Joku ex-kisaaja (Jutta jotain) oli personal trainerina. Tehtiin jotain tuollaisia maksimimäärä punnerruksia puolessa minuutissa yms. sellaista. Maksimisyke ja siitä palautuminen kuntopyörällä. Testin jälkeen ruvettiin käymään ohjelmaa läpi. Lämmittelyt suotukoneessa, jossa vedin jostain syystä lopun turhan kovaa. Jotain liikkeitä mitä en muista. Sitten penkkiä, jossa k.o. traineri antoi pari-kolme pakkotoistoa. Halusi varmaan auttaa kun mulla oli niin pienet painot.

Sitten vatsoja. Rupeaa vähän heikottaa, joten otetaan tauko. Satun heittämään, että "Tässä paikassa kukaan ei varmaan oo laattanut treenin jälkeen". Traineri rupeaa selittämään vanhoja sotatarinoita jostain Tampereen HC-salista jossa pidettiin jalkatreenejä epäonnistuneina jollei lentänyt laatta kyykyn jälkeen.

Lähden :urjo: .

Traineri vessan oven takana kysyy huolestuneena vointia. Joo, kaikki ok...:urjo:

Jälkeenpäin se selitti jollekin toiselle henkilökunta-naiselle "Ja mä annoin vielä pakkotoistoja. Kolme. :nolo: "
 
Usein oksennus ei ole edes sitä "oikeaa perinteistä oksennusta", vaan sappea, joka saattaa nousta pitkän treenitauon jälkeen. Usein syynä on tauon jälkeen aloitettavan harjoittelun liika kovuus heti alussa.
 
mistähän se johtuu jos syömiset ja kaikki on kunnossa että voi tulla salilla heikko olo?
 
itellä ei oo tullu kovimmissakaan treeneissä laatta, eikä edes tuntunut siltä. mutta aamuisin tyhjällä mahalla lenkkeily pistää jossain vaiheessa aina pahan olon, häviää kyllä kun kävelee rauhallisesti ja jatkaa juoksua taas kohta, vihreä tee pahentaa tunnetta, mutta ei oo oksennukset tullu vielä
 
Eipä ole onneksi vielä laatta lentäny treenatessa, mutta lähellä on ollu.
Tämä johtuu ihan päivän ruokailuista...
 
Sjmv:n jälkeen ollut kyllä tosi heikko fiilis. Ennen oli useasti huono olo, mutta nykyisin sitä osaa tehdä tarvittavat toimenpiteet ja sillä ennaltaehkäistä tämänkaltaisen pahan olon. Oon huomannut että mulla toimii kun vaan syö tarpeeksi päivän aikana ja ennen reeniä ja n. 1h vähintään protskua. Usein syön myös purkkaa reenin aikana.
 
Jalkatreenin jälkeen pysy palkkarit sisällä about 2 min ja sen jälkeen harrastettiin jo tyhjennys harjoituksia... Ainoaksi kerraksi on jääny.
 
Ylämäkeen tuli tehtyä vetoja kävelypalautuksilla tyyliin 3x10m, 3x20m, 3x30m, 3x40m ja 3x60m. Sarjojen välissä 5 minuuttia palautusta, muuten vaan kävely alas ja uudestaan. Ehdin juoda puolikkaan palkkarin mäen alla treenin jälkeen, tähtien vilkkuessa silmissä kun ylös noustessa nousi ylös myös :urjo: Kolmesti helpotin oloani kyyneleet silmissä ennenkuin kykenin kävelemään autolle ja pääsin kotiin lähes puolitajuttomana.

Sama on monesti ollut lähellä kun olen tehny superina isoja lihasryhmiä, esim penkkiä kymmenen toistoa ja heti perään kulmasoutua tangolla kymmenen toistoa. Nykyään tosin tunnistan sen "esitilan" ennen :urjo: joten ymmärrän lopettaa jos meinaa laatta tulla.

Karua se silti on, eikä tosiaankaan varmaan mitenkään anabolista toimintaa kropalle.
 
Pari kertaa olen aerobisen treenin jälkeen meinannut oksentaa, sekä kovien jalkatreenien jälkeen. Kertaakaan tosin ei ole laatta lentänyt.
 
Tänään meinas tulla. Kyykky, prässi, penkki kässäreillä, vinopenkki tangolla ja vielä ojentajia ois pitänyt tehdä.. Tyydyin tekemään taljassa, yrjö olis varmaan tullut kun oisin kapeeta penkkiä ruvennut vielä vääntämään:D Alla yo-kirjotuksen kuustuntinen kahella edipullolla.. Tunti ennen salia heradrinkki ja just ennen salia kofutabuja..

En suosittele.
 
On tullut joskus...Joskus nykyään meinaa kyllä tulla jos on kovat treenit vetäny..Esimerkiksi tänään hauis-ojentaja treeneissä vikojen sarjojej aikana tuli kova heikotus ja huono olo ja ajattelin vaan että vielä 4 koht loppu.:D Mä en kyll ätajua miten voin saada huonon olon aikaseks käsitreeneis:lol2: Vedin ne vissiin niin koval fiiliksel.
 
Back
Ylös Bottom