Dome Liittynyt 14.1.2008 Viestejä 680 2.4.2011 #81 Pääliikkeenä tulee tehtyä dippejä lisäpainoilla ja apuliikkeenä pushdownia.
JP Fux Liittynyt 13.10.2004 Viestejä 19 547 2.4.2011 #82 Lattiapenkki, penkit eri leveyksillä, loppuojennukset ja kapeavinopenkki. Välillä lisäksi jotain pikku vemputuksia, jos jaksaa.
Lattiapenkki, penkit eri leveyksillä, loppuojennukset ja kapeavinopenkki. Välillä lisäksi jotain pikku vemputuksia, jos jaksaa.
Wilbur Liittynyt 25.2.2005 Viestejä 2 138 2.4.2011 #83 Mä teen pääliikkeenä kapean penkin ja siihen päälle esim. ranskalaisia punnerruksia ja pushdown taljassa. Lopuksi hyvän pumpin saa kickbackilla taljassa (1 käsi kerrallaan).
Mä teen pääliikkeenä kapean penkin ja siihen päälle esim. ranskalaisia punnerruksia ja pushdown taljassa. Lopuksi hyvän pumpin saa kickbackilla taljassa (1 käsi kerrallaan).
