ojentajatreeni

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja roope.b
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Roadtrain sanoi:
Täällä itsekseni naureskelen...:D

Huono päivä vissiin niceguylla..?
Click to expand...

No selaileppa ton kaverin muita posteja, täys idiootti!
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Vstaote;3008975 begin_of_the_skype_highlighting**************3008975******end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting**************3008975******end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting**************3008975******end_of_the_skype_highlighting sanoi:
Koska ketju nostettiin ylös niin pitääpä puuttua ikivanhaan viestiin, jossa asiat kerrotaan aivan päin vittua. Eli siis vastaotepenkissä voi ottaa ihan yhtäleveän otteen kuin normaalissakin eikä se mene rinnalle.
Click to expand...

??


E:
Luulen että Geisha tietää oikeasti näistä hommista enemmän kuin mrNICEGUY, joten mikä tässä nyt mättää?
Click to expand...

Geisha on todella kujalla niinkuin monesta ketjusta voi päätellä.
 
Vstaote sanoi:
Koska ketju nostettiin ylös niin pitääpä puuttua ikivanhaan viestiin, jossa asiat kerrotaan aivan päin vittua. Eli siis vastaotepenkissä voi ottaa ihan yhtäleveän otteen kuin normaalissakin eikä se mene rinnalle.
Click to expand...

Pitää paikkaansa kunhan vaan pistää tekniikan kuntoon!
 
Monelle asiakkaalle olen suositellut pelkästään dippiä ojentajille. Tehokasta on ollut. Ehkäpä paras ojentajaliike mitä on.
 
Jep dipit hyvä massiivinen liike ja käsien ojennusta taljassa. Lisäksi sitten kickbackejä käsipainoilla ja kapeeta penkkiä. Vasen kyynärpää leikattu n. 6-7 vuotta sitten niin joutunu ranskalaiset jättää pois isoilla painoilla ku käsi muljuu mukavasti :)

Ei oo tullu tuolla vastaotteella ikinä kokeiltua.. Eikös se aiheuta turhaa rasitusta kyynärpäille (koska ovat niin vinossa) jos treenaa hartioita leveämmällä otteella? Eikös kuitenkin kyynärpäitä pyritä pitämään kylkien vieressä tässäkin?
 
Itselleni ei kai sitten dippi sovi ollenkaan tai teen sen väärin. Viikko sitten dippailin ja rintalastassahan tuo tuntui melkolailla. Jatkoin väkisin, vaikka pahalta tuntui. No, rinta oli sitten useamman päivän herkkänä, ilmestyi myös mustelmantapainen lastan kohdalle. Vasta nyt alkaa olla normaali.
 
vaihdoin kevennettyyn dippiin ku aikasemmin tein lisäpainoilla, nyt kroppa suorana koneessa. Ojentajiin tulee kyllä 10x parempi tunne kun vapaasti tehtynä mutta ottaa kyllä rintalastaan aika lailla, yöllä ei pysty välillä olemaan edes kylkiasennossa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Fuhrer sanoi:
Teillä on poijjaat melkoisia kireyksiä olkarenkaassa..
Olenko väärässä jos veikkaan että ylöspäin punnerruksissa on myös ongelmia?
Click to expand...

No ei ylöspäin punnerruksissa ainakaan samanlaisia tuntemuksia rintaan tule, mutta voisi varmasti sutjakamminkin kulkea. Olisiko jotain vinkkejä tuon kireyden parantamiseksi? Venytysliikkeitä?
 
Kapea penkki ja ranskalainen punnerrus mutkatangolla supersarjoina toimii kyllä myös sillon tällöin tehtynä kivana vaihteluna.. Colemanin pätkistä löytyy tätä paljonkin :) Muuten vain raskaat pääliikkeet vaihdellen esim;kapea penkki, dippi, kapea lattiapenkki ja päälle pumppia taljoilla, toimii :)
 
Kokeilkaapa te joilla dippi sattuu rintalastaan vähän venytellä rintalihaksia ja erityisesti olkapäitä. Jumppakepin pyörittely tekee oikein hyvää. Kannattaa tarkkailla, ettei hartiat painu eteen ala-asennossa.
 
Eilen tuli taas tehtyä koneessa, ei enää kipeytynyt. Keppiä tulee pyöriteltyä aika lailla ku aikasemmin olkapäät vähän meinas vittuilla. Eli lähti ajan kanssa pois toikin tunne lastasta, hyvä näin
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom