Nyrkkeilysäkkitreeni

[SH1303XX]

Taloyhtiön punttikselle tuli nyrkkeilysäkki, sillä olen nyt mätkinyt lämmön ylle ennen päivän ohjelmaa.
Tuli nyt mieleen että onko nyrkkeilysäkille erilaisia ohjelmia? Jonkinlaisia lyöntisarjoja tai jotain?
Nyrkkeilysäkki: 32 kg, pituus n. 100x35Cm.

 

[Fetus]

Tuosta tuli mieleen vähän off-topiccina että tuohan ois mielekästä aerobista dieetillä. Helevetin kovaa hommaa ku tosissaan säkkiä mätkii.

 

[Murentaja]

Kokemusta nyrkkeilystä tai taistelulajitaustaa?
Meinaan että sellasten "omahakkaajien" "nyrkkeily" on jotain aivan kauheata.
Jotai taistelulajia rinnalle.
Jos tykkäisit nyrkkeilystä niin kurssille vaan.
Siis en tiedä oletko harrastaja vai et, heitin vaa jos et. :P
Serkku kehu hakkailevansa säkkiä ja sit kun sen näki nii kyllä repes.
Tosi kovaa hommaa kun osaa! Siinä sitä sitten kehittyy. Pidän itse tosi hyvänä että olis voimailun lisäks sellasta kamppailua sivussa. Menee voimat illal liikkues ihan hyötykäyttöön jos käydään päälle ja iskut + tekniikka hallus. Vaikka nyrkkeilyä, potkunyrkkeilyä, muay thaita tai hokutoryua. Siitä vaan

 

[japadahoe]

Joo ellet ihan murentajan neuvoilla nekkausta harrastaan, niin kyllä sitä säkkiä voi ihan kuntoilun vuoksikin mätkiä. Ellei tosiaan tarkotuksenakaan harrastaa sitä sen tosissaan, niin mikä ettei.

Neuvoisin sua keskittymään ranteen suoruuteen,niin että nyrkin osuessa säkkiin osuisi etu ja keskisormen rystyset ensiksi. Sillä tavalla et mätki ranteitasi rikki. Toisekseen ellei sulla jo ole niin siteet myöskin hyvä olla mikä juuri jeesaa sen ranteen suorassa pysymiseen ja lisäksi ehkäisee verta vuotavia rystysiä ;)

Muuten niin ihan kevyesti kannattaa lähteä liikkelle ettei niin voimaa aattele niihin lyönteihin vaan sellasia nopeita naputuksia. Suoria nyt lähinnä, vas ja oikealla ja vaihtelet välillä naputtelet vasemman käden lyönteihin vaihtaen sit oikeeseen. Kiinnität vaikka huomion kelloon ja otat aluksi vaikka 30s eriä yhtäjaksoista mäiskimistä ja siitä sitten pienen tauon jälkeen uudestaan. Ja kunnon kehittyessä otat pitempiä "eriä". Tekniikkaa nyt turha ruveta edes tässä neuvomaan. Vaan jos tosiaan kiinnostut enemmänkin niin kursseille siitä sitten vaan ellei muuta niin mene ihan perus kuntonyrkkeilyyn. Mitä löytyy melkein joka salin aerobic ohjelmistosta nykyään. Niillä opeilla sitten jo pystyt hiukan monipuolisempiin lyönteihin ja sarjoihin. Ja saat sitten omasta säkin paukuttelustasi paljon mielekkäämpää.

 

[anti-pro]

Hypit vaan siinä säkin ympärillä ja hakkaat sarjoja siihen niin eiköhän se siitä lähe... sitten aina välissä erilaisia lyöntejä.

 

[Johtaja S]

Kuntonyrkkeily

:wall: Mäkin oon meinannu tonne kuntonyrkkeilyyn mennä mutta hyvä sinne mennä kun ei se mitään nyrkkeilyy oo nähnykkään kun osan ottajat on jotain 99.9% naisia ja ohjaaja on joku aerobikkaaja tyttö joka on kerran elämässään nähny ennen säkin...

Muuten kyll kiinnostais toi kunto nyrkkeily...:wall:

 

[japadahoe]

Niin mut jos kyseessa pelkästään kuntopohja eikä sen pidemmälle tarkoituksenakaan harrastaa niin miksei? MIelummin meet sinne takariville pyöreitä pyllyjä zoomailee kun sitten hampaat irvessä hikisiä äijiä muksimaan.

Mut totta ei ne tekniikat varmasti niin loppuun viilattuja ole kunhan käsiä viskoo eteenpäin.

 

[Jarzzza]

joo, toi säkin hakkaaminen on tosi kovaa hommaa, suosittelen! varsinki olkapäät on aika liekeissä ku on kunnon setin vetäny.. itellä lähinnä ketuttaa rystysten "pieni koko" eli kun ranne on suorana ja osuu säkkiin, niin helposti tahtoo sormien taitekohdat osuu ennen rystysii.. voikoha nuita jotenki parantaa.. ainaki etunojapunnerrukset rystysillä vois olla aika hyvä, ainakin kovettaa rystysii, mut niitten kasvattaminen taitaa olla melko mahdotonta .. Imo, ei kannata hommata niitä siteitä ollenkaa vaa totuttaa ranne lyöntiin. Jos on hakannu aina siteillä ja sit tositilanteessa on johonkin kovaan lyömässä, ranne saatta helposti "löystyä", jolloin tulee aika ikävää jälkee..

 

[japadahoe]

Mä olen kyllä ihan toista mieltä noiden siteiden käyttämisestä, ei ne mihinkään löysty. Jos kumminkin punttia siinä sivussa nostaa niin ranne voimistuu ihan tarpeeksi ja kyllä se vahvistuu siteilläkin. Jos tosiaan haluaa kovaks keitetyksi ramboksi niin voi vetästä esim punaisen solmion otsan ympärille ja hakkaa paljaalteen tiiliseinään.

Esim jos nyt haluaa hiukan ehkä lyönneissä parantaa ranteitaan niin hakkaa sitten pelkillä siteillä säkkiin. Ja jättää hanskat narikkaan. Tälleen sellaisia "käytännön" lyöntejä voi parantaa.

 

[Mopomies]

joo, toi säkin hakkaaminen on tosi kovaa hommaa, suosittelen! varsinki olkapäät on aika liekeissä ku on kunnon setin vetäny.. itellä lähinnä ketuttaa rystysten "pieni koko" eli kun ranne on suorana ja osuu säkkiin, niin helposti tahtoo sormien taitekohdat osuu ennen rystysii.. voikoha nuita jotenki parantaa.. ainaki etunojapunnerrukset rystysillä vois olla aika hyvä, ainakin kovettaa rystysii, mut niitten kasvattaminen taitaa olla melko mahdotonta .. Imo, ei kannata hommata niitä siteitä ollenkaa vaa totuttaa ranne lyöntiin. Jos on hakannu aina siteillä ja sit tositilanteessa on johonkin kovaan lyömässä, ranne saatta helposti "löystyä", jolloin tulee aika ikävää jälkee..

Rystyspunnerrukset on kova sana... rystyset kovvoo vähäsen ja samalla ranteet tottuu siihen rasitukseen...

 

[Pumper]

Rystyspunnerrukset on kova sana... rystyset kovvoo vähäsen ja samalla ranteet tottuu siihen rasitukseen...

Ei nuo rystypunnerrukset ranteita vahvista, ainakaan oman kokemuksen perusteella.

Tällä hetkellä pystyn punnertamaan pelkästään rystysillä, ei tunnu ranteissa samaan malliin mitä normityylillä (on tullu treenattua vähä turhan usein lähiaikoina, joten ranteet aika paskana).:down:

 

[Pikkupapu]

Nyrkkeilysäkki on todella rankka, kun sitä mätkii vähänkin aikaa tunteella! Nam.

Tee erilaisia lyöntisarjoja, kehittele niitä itseksesi vaikka etukäteen (yhdistelemällä kyynärlyöntejä, koukkuja, suoria, uppareita). Aloita ensin oikea jalka edessä, sitten vaihda toinen kylki eteen ja sama setti sille puolelle.

Jos oikein insaantuu, niin väliin etu- ja kierto- ja polvipotkuja. Hyvää poppia vaan kehiin taustalle, niin kyllä niitä liikkeitä keksii siinä puuhastellessa.

 

[SH1303XX]

Jep, kovaa hommaa.

Nyt olkapäät ja ojentajat kipeinä, puolentunnin treenin jälkeen : )

 

[japadahoe]

Jos haluut lisäksi vielä kovemmin että hiki lentää niin tosi rocky vetää ensin 1min kovaa säkkiä ja putkeen joko vatsoja tai punneruksia, ja taas 1 min säkkiä. Kyllähän oikeen kunnon aerobista tolla tyylillä saa aikaseks. Itse aattelin dieetin puolivälissä huhtikuussa myös alottaa lenkkeilyn ohessa.

 

[räikkä]

mitä mieltä siitä milloin kannattaa muksia?? ennen treeniä, jälkeen vai välpäivinä?? on on aisallista hommaa mut tempo meinaa nousta väliin liiaksikin.

 

[Jani_88]

Tulikin offtopicina mieleen, että mun on pitänyt ostaa jo jonkun aikaa nyrkkeilysäkki kotiin, vaikkapa käytettynä. Olis aika siistiä ilman paitaa hakkaa säkkiä ulkona :D

 

[Musta leski]

mitä mieltä siitä milloin kannattaa muksia?.

Itsellä jäi aikanaan tuo säkin hakkailukin pois ku lopetin nyrkkeilytreeneissä kulkemisen.
Ite hakkaisin sitä aina ylävartalotreenien jälkeen sillai puolikovasti siistejä lyöntisarjoja.Esim tyyliin vaikka ekalla kerralla 4x1min.siitä eteenpäin 4x1.5min 4x2min 4x2.5min. jne...sitten kun pääsee sellaiseen kuntoon että alkaa jaksaa hakata useamman 2-3min.erän,ni on varmasti kuntokin nousussa.Tauot aina minuutin.Koko ajanhan ei tarte sitä säkkiä hakata.Siistejä sarjoja muutama ja sitten vähän liikkumista jne.

 

[Jailmo]

Ripustin tossa jokin aikaa sitten pitkän tauon jälkeen säkin kattoon. Ja sitä sitten hakkasin sellaisia reilu minuutin settejä aika kovalla tempolla. Seuraavana päivänä selkä varsinkin oikealta puolelta ihan pirun kipeänä ja täytyi ottaa salilla iisimmin. Pitäisi aina joka laji muistaa aloittaa maltilla ja rauhassa.

 

[FLn]

Mie käyn treenin päätteeks huvinvuoksi tappamassa salin alakerrassa (rappukäytävässä) olevaa säkkiä... tyylillä "kunhan nyt jotain sinnepäin".

Pari kuukautta sitten kun ekan kerran menin mätkimään säkkiä, meinas parin minuutin jälkeen kunto loppua kesken... nykyään jaksaa pikkusen kauemmin et ei se vissiin ihan turhaa huitomista oo ollu.

Pääasia on et tulee vielä kovempi hiki ja tuntuu siltä et on pomppinu kovasti ja hakannu tarpeeks... sit suihku ja sauna :D

 

[Brocka]

Kannattaa ottaa kunnon lämmöt jo ENNEN sitä säkin hakkaamista. Silloin jaksaa paremmin.

edit. Ei siis mene hapoille niin helposti.