Ns. 3-jakoinen ohjelma

[Oskuzor]

Maantaina:

Penkki: venäläinenpenkki
Pystyp. 5x5
scott: 5x5
kyykky: 5x5
pohjeprässi: 5x5
mave: 5x5


Tiistaina:

LEPO 24/7


Keskiviikkona:

Penkki: venäläinenpenkki
Ristitalja: 4x8
Flyes: 4x8
Scott: 4x8
Haukat kp. 4x8
Kyykky: 4x8
Pohjeprässi: 4x8


Torstaina:

vatsat+++


Perjantaina:

Pystyp. 4x8
Olankohautus: 4x8
ojentajatalja: 4x8
Soutu: 4x8
Ylätaljataakse: 4x8
Ylätaljaeteen. 4x8
Mave: 4x8
(penkki: venäläinenpenkki)



Ja viikonloppu täyslepoo ja hyvää ruokaa =D


Niin eli antakaa jotain mielipiteit, kannataako tehä, mitä ite tekisit toisin? miks?
haen liikkeilla lihasmassaa..

 

[Oskuzor]

eikö kellään ole mitään tätä treeni ohjelmaa vastaan? =DDD

 

[Lapo]

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459658
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459682
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459822