Nousua vai laskua sarjapainoissa?

[Jkk]

Mietiskelin tänään salilla, että menenköhän perse edellä puuhun tällä systeemillä:

Teen aina ensin jonkun perusliikkeen 2x6. Päälle teen apuliikkeet niin, että ensin kevyemmällä painolla 10 ja sitten nostan seuraavaan sarjaan painoa ja saan ehkä kasin ja viimeseen sarjaan lisää painoa ja tulee joku 6-8. Toinen tapa olisi ottaa ekalla sarjalla kova kymppi ja sitten vähentää painoja seuraaviin sarjoihin. Järkevämpi tapa kehonrakennusmielessä?

 

[Omskakas]

Lyhyesti: Molemmat on parempi kuin vain jompikumpi.

 

[niklas86]

Mun mielestä toi ei kuulosta kovin hyvältä toi, että vetää eka kovan kympin ja sitten laskee painoja. Mielummin toisinpäin, se ainakin kuulostaisi loogisemmalta. Ja muistaakseni joku pakkislainen sanoi, että ei kannata laskea, vaan toisinpäin.

 

[Nippeli]

Minä olen ainakin mennyt tuolla samalla systeemillä, mutta olen pitänyt ne painot samassa.. En ole nostanut enkä vähentänyt.. Vähentämisen kannalla en kyllä ainakaan olisi..

 

[Maso]

Jos lepoaika sarjojen välillä on lyhyt (tehoa lisää), niin sarjapainon voi pitää samana ja silti toistojen määrä laskee.