Neuvoja treeniohjelmaan

[HaGle]

Viittiiks joku laittaa jotain josotteita tai nimiä mistä sais video pätkiä joissa näkee kunnolla tekniikan liikkeistä..kaikki puntti pätkät mitä on koneella ja oon katellu, niin ei oikein tekniikkaa tarpeeks hyvin näe. Joissain liikkeissä on tekniikassa hiomista..liian nopeesti lyönny kauheita rautoja tankoon. Esim. kulmasoutu joskus lyönny 95kg tankoon ja liike menny ihan perseelleen.

 

[Ziragon]

Viittiiks joku laittaa jotain josotteita tai nimiä mistä sais video pätkiä joissa näkee kunnolla tekniikan liikkeistä..

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Tuollapa tuota olisi...

 

[HaGle]

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Tuollapa tuota olisi...

Kiitoskisa paljon! Selkä ruvennu vähän kettuilemaan onnettomien tekniikoiden takia.

 

[nipale]

Viittiiks joku laittaa jotain josotteita tai nimiä mistä sais video pätkiä joissa näkee kunnolla tekniikan liikkeistä..kaikki puntti pätkät mitä on koneella ja oon katellu, niin ei oikein tekniikkaa tarpeeks hyvin näe. Joissain liikkeissä on tekniikassa hiomista..liian nopeesti lyönny kauheita rautoja tankoon. Esim. kulmasoutu joskus lyönny 95kg tankoon ja liike menny ihan perseelleen.

Kirjoja kannattaa lukea. Kaikkia asioita ei huomaa pelkistä videoista ja kuvista...

Lukemisen arvoisia:
Stuart McRobert - Weight Training Technique
Frédéric Delavier - Strength Training Anatomy (Myös suomenkielisenä: Lihaskuntoharjoittelun perusteet)

 

[HaGle]

Kirjoja kannattaa lukea. Kaikkia asioita ei huomaa pelkistä videoista ja kuvista...

Lukemisen arvoisia:
Stuart McRobert - Weight Training Technique
Frédéric Delavier - Strength Training Anatomy (Myös suomenkielisenä: Lihaskuntoharjoittelun perusteet)

Toi kirja onkin itelläni ``Lihaskuntoharjoittelun perusteet`` sitä oon lueskellu läpi monia kertoja, mutta silti tulee jotkut liikkeet tehtyä väärin..

 

[HaGle]

Vaikutan varmaan joltain kyselyikäiseltä, kun kyselen aina kaikki mitä mieleen tulee.
Elikkä onko kannatusta jos treenaisin viikonloppuna kaks kertaa päivässä..aamupäivästä ja iltapäivästä?

 

[Silmukka]

Vaikutan varmaan joltain kyselyikäiseltä, kun kyselen aina kaikki mitä mieleen tulee.
Elikkä onko kannatusta jos treenaisin viikonloppuna kaks kertaa päivässä..aamupäivästä ja iltapäivästä?

Ei varmaan haittaa, jos toteutat sen oikein. Saman tien ei kannattane hypätä tuohon, vaan totuttautua pikkuhiljaa.

 

[HaGle]

Ei varmaan haittaa, jos toteutat sen oikein. Saman tien ei kannattane hypätä tuohon, vaan totuttautua pikkuhiljaa.

Aattelin muutenkin tehdä sen treenin kevyempänä versiona siittä minkä teen viikolla.

 

[HaGle]

Onko proteiini kapselit yhtä hyviä, kuin jauhot? vatsa menee ihan sekasin noista jauhoista..

 

[HaGle]

Onks täällä ketään jämsä-jämsänkosken alueelta?

 

[HaGle]

Ilmottakaas heti mulle jos jollain sattuu olemaan ylinmääräisenä käsipainoja 2x20-40 kg tai Kulmatanko.

 

[HaGle]

Mitäs jos taas muokkais ohjelmaa :D
Oisko tyhmää jos teen liikkeissä ensin 2x20 kevyemmillä painoilla ja 2x10 raskaammilla lämmittelyjen lisäksi? esim.hausikääntö 2x20 25-30kg ja 2x10 42kg.
Onko tossa mitään järkeä tai hyötyä?

 

[Ziragon]

Mitäs jos taas muokkais ohjelmaa :D
Oisko tyhmää jos teen liikkeissä ensin 2x20 kevyemmillä painoilla ja 2x10 raskaammilla lämmittelyjen lisäksi? esim.hausikääntö 2x20 25-30kg ja 2x10 42kg.
Onko tossa mitään järkeä tai hyötyä?

Sanoppa ihan ensiksi että miksi sitä ohjelmaa pitää muuttaa ollenkaan?

 

[HaGle]

Sanoppa ihan ensiksi että miksi sitä ohjelmaa pitää muuttaa ollenkaan?

Tulee aina kaikenlaisia muuttamis ideoita mieleen, mutta en tiiä varmaks onko hirveen hyviä ideoita.

 

[HaGle]

no vois tehä sitten tolla 4x10 mut kaikki sarjat ainakin penkissä eripainoilla

 

[hard-core]

Mitäs jos taas muokkais ohjelmaa :D
Oisko tyhmää jos teen liikkeissä ensin 2x20 kevyemmillä painoilla ja 2x10 raskaammilla lämmittelyjen lisäksi? esim.hausikääntö 2x20 25-30kg ja 2x10 42kg.
Onko tossa mitään järkeä tai hyötyä?

Haetko nää lisää lihasmassaa vai kestävyyttä?? menee enemmän kestävyyden puolelle...suosittelisin 8-12 toistoja ja ehkä parin viikon välein vaikka 20 toistoa liikkeessä. Supersarjatki on melko kovia sekä pudotussarjat. paitsi kyllä tuo 2X20 käy lämmittelystä mutta tartteeko sitä erikseen panna ohjelmaan jos se on vaan peruslämmittely.?

 

[Ziragon]

Tulee aina kaikenlaisia muuttamis ideoita mieleen, mutta en tiiä varmaks onko hirveen hyviä ideoita.

Malta nyt hyvä mies tehdä tuolla ohjelmalla joka on hyväksi todettu loppuun asti. Ja sitten seuraavaan ohjelmaan käytä niitä uusia ideoita.

 

[HaGle]

Malta nyt hyvä mies tehdä tuolla ohjelmalla joka on hyväksi todettu loppuun asti. Ja sitten seuraavaan ohjelmaan käytä niitä uusia ideoita.

täytyy nyt maltaa ja antaa ton ohjelman olla ennallaan.

 

[antibodari]

Loppujen lopuksi sillä ohjelman pilkuntarkalla noudattamisella, ei ole mitään hyötyä, ainakaan mulle. Vittu sitä tule laskettua, jossain pumppisarjoissa, että onko tää nyt kolmas sarja, ja kuinkahan monta toistoa tuli. Pääasia on, että lihaksessa tuntuu, ja jonkinlaisella aika välillä saadaan lisättyä työmäärää kilojen muodossa.

 

[HaGle]

Kumpi on parempi rintaliike vinopenkki käsipainoilla vai viparit maaten käsipainoilla? tekis mieli vaihtaa tohon ohjelmaan vinopenkki käsipainoilla vipareihin.