Neuvoja treeniohjelmaan
- Keskustelun aloittaja HaGle
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
No ihan millai itte tykkäät... Kyllä noilla pärjää... Leuat=levee selkälihas, penkki=rinta,ojentajat, Tanko=reidet,olkapäät,epäkkäät ja hauikset,alaselkä...Jäikö jtn väliin? kyllä noilla mun mielestä pärjää... Itellä on penkki,tanko ja leuanvetotanko ja voimapyörä ja roomalaine vatta penkki ja hyvi o tulosta tullu... Ei tartte mennä minnekkää 100000e per tunti maksavaan urheiluhalliin nostelemaan:D:D
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
Nii..mullakin on toi voimapyörä ja vatta penkki. Täällä käpykylässä missä asun, niin kiva mennä punttisalille ku siellä menee istumiseks ku on niin vähän laitteita että kaikki on kokoajan varattuna :D
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Hehe:D joo sama vika täällä...en viitti maksaa ku o kotona laitteet...
Ja vapaat painot rulez
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
Täyttyy sitten ehkä ruveta salilla välillä käymään, kun saa autokortin niin voi mennä pikkusen kauemmas..kunnon salille missä on laitteitakin kaikille.
Haaveenahan on, että joskus jonnekkin vaikka omakotitaloon rakennan ``punttisalin``, mutta siihen tosin aikaa vielä menee että ois mahollista.
Haaveenahan on, että joskus jonnekkin vaikka omakotitaloon rakennan ``punttisalin``, mutta siihen tosin aikaa vielä menee että ois mahollista.
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
Mitähän sitä kannattais syödä, että jaksais aina pumpata rautaa sillon ku pitäis. Koulun aikaan ja tällä viikolla on v***umainen treenata, kun ei yksin kertaisesti kunnolla jaksa. Tällä viikolla ja ehkä ens viikolla oon kesätöissä ja aamulla herätys 6.00 ja työt loppuu 15.00, sen jälkeen pitäis jaksaa vielä treenata. Nukun joka yö ainakin sen 9h joskus enemmänkin. Mistä apu tähän jaksamattomuuteen?
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
Tälläsellä treenillä jaksaa tehä hyvin..teen tätä nyt neljä viikkoo kolme kertaa viikossa. Suht toimiva omastamielestä. neljän viikon päästä jaksaa taas veivata sitä vanhaa 2-jakosta.
Selkä:
*Mave 2x6
*Leuat 4x20
*Kulmasoutu 3x10-15
Rinta:
*Penkkipunnerrus 2x6
*Penkkipunnerrus käsipainoilla 3x10
Reidet:
*Kyykky 3x15
*Pohje prässi 4x20
Kädet:
*Kapee penkkipunnerrus (itellä parhaiten toimiva liike ojentajille.) 3x10
*Hauiskääntö tangolla 4x10
Olkapäät:
*Pystypunnerrus tangolla 2x6
*Viparit 4x10
Selkä:
*Mave 2x6
*Leuat 4x20
*Kulmasoutu 3x10-15
Rinta:
*Penkkipunnerrus 2x6
*Penkkipunnerrus käsipainoilla 3x10
Reidet:
*Kyykky 3x15
*Pohje prässi 4x20
Kädet:
*Kapee penkkipunnerrus (itellä parhaiten toimiva liike ojentajille.) 3x10
*Hauiskääntö tangolla 4x10
Olkapäät:
*Pystypunnerrus tangolla 2x6
*Viparit 4x10
- Liittynyt
- 8.11.2004
- Viestejä
- 525
- Ikä
- 37
Miksi ihmeessä joillekkin lihoille 15-20 toistoa ja toisille 6-10?
Fiksumpaa tehdä kaikille samoilla toistomäärillä. Ja niitä toistomääriä voi sitten vaihtaa parin viikon välein kaikissa liikkeissä, jos siltä tuntuu.
Esim: 1vko: 12-15, 2vko: 8-10, 3vko: 6-8 ja alusta.
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
oikeesttan toi toistomäärät ei mee aina tollein miten tossa lukee..riippuu ihan päivästä. penkki ja mave on ainoot missä on toi 6, kun sillein oon saanu parhaiten maksimi tulokset nousuun..muut on miten millonkin.
- Liittynyt
- 7.11.2005
- Viestejä
- 356
Ruokapuoli kokonaisuudessaan kuntoon. En ainakaan itse usko treenibuustereiden vaikuttavan fyysiseen jaksamiseen ja suorituskykyyn. placebo.
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
En itsekkään oikein haluis niihin uskoo. Täytyy kattoo toi ruokapuoli, jos löydän jotain korjattavaa.
- Liittynyt
- 14.1.2005
- Viestejä
- 1 299
- Ikä
- 35
Palkkariin voit kyllä dekstroosia laittaa malton sekaan jonkin verran ihan hyvin. Ennen treeniä nautittavaksi taitaa aiheuttaa vaan huiman verensokeripiikin, joka sitten yhtä ryminällä tulee alas. Tietenkin jos esim. puolituntia ennen treeniä nauttii malto&protsku-drinkin ja sinne sekaan vähän dekstroosia laittaa ja treenin aikana nauttii sitten jotain urheilujuomaa jossa vähän hiilareita ja mineraaleja, niin ihan toimiva juttu. 
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 121
Aika paljon tavaraa sun treeneissä :D
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Kuittaat ekaan viestiin?
Eiköhän toi ohjelma ole Haglella nykyään jo vähän "järkevämpi":thumbs:
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
eiköhän joo :D Vois laittaa tonne vippi puolelle kuvia jakka saan jonkun niitä ottamaan, kun ei oo ku jotain vanhoja naruilu kuvia niinkun tossa vasemmalla näkyy...ehkä pikkuhiljaa kehtais laittaa.
Kiitos hyvistä vinkeitstä ohjelmaan ja muuhun!
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
Nyytten jotain apua dietti hommiin..kokeilin diettiä ja paino putosi 85kg:stä 76kg:hen. Lihakset näyttää paljon pienemmiltä jne. Huomisesta eteenpäin yritän saada painon 90kg:hen. En oikeen osaa tota dietti hommaa, kun oon aina pitäny itteni aika löysässä kunnossa, eli heti ku yritin epätoivoisesti saada kireen kunnon diettaamalla, niin siinä oli paskin idea vähään aikaan.
