Ne vinkit jotka teitä auttoivat!

[Leeka]

Itsellä aivan samanlainen vaiva, kun timsellä ollut, mutta vain tois puoleisena... Elikkä vasen lonkankoukistaja aivan jumissa, oikea pakara ei aktivoidu niinkuin kuuluisi elikkä on heikompi ja pienempi kuin vasen, samoin oikea takareisi pienempi kuin vasen ja vasen jumisempi. Oikean olkapään kiertäjä aivan jumissa ja olkapää "roikkuu" edessä. Vasemman puolen selänojentajalihas aktivoituu ja väsyy paljon herkemmin mitä oikeanpuolen. Vasen trapsi jumissa ja isompi kuin oikea, eikä oikeaan saa minkäänlaista tuntumaakaan oikein ainakaan ala ja keski trapsiin. Vasen kylki isompi ja voimakkaampi kuin oikea, mutta oikea latsi isompi kuin vasen. Vasemman käden ojentajan pitkäpää ei ota treenia vastaan niinkuin oikeanpuolen ja tuntuu esim maastavedossa outoa kiristystä, ja vasen käsi puutukin helpommin mitä oikea.
Oikea jalka kiertynyt polvesta ja jalkaterästä ulospäin, etureiteen vaikea saada tuntumaa ja oikestaan jalan "sviippi" puuttuu miltein kokonaan. Vasen jalka tuntuu hieman pidemmältä kuin oikea. Pesäpallolla hierottu pakaroita, trapseja ja kiertäjiä, venytelty päivittäin. Pieni treenitauko, hieronta ja venyttely auttaa aina hetkeksi, mutta yksi kovempi alakropan treeni ja kaikki jumit paukahtaa päälle takaisin ja kaikki alusta.
Viimeksi yritin löytää hyviä liikkeitä pakaroille, mutta todella vaikea saada mitään tuntumaa oikeaan pakaraan esim yhden jalan sjmv, eikä pakarapotku laitetta ole salilla missä käyn. En mielelläni tekisi mitään missä molempi pakara aktivoituu samaan aikaan, koska pelkään että vahvempi eli vasen tekee isomman työn.
Apuja ja neuvoja otetaan vastaan. :jahas:
Kuinka kauan timse meni aikaa pakaroitten heikkouden paikkaamiseen ja ryhdin takaisin saamiseen?

 

[The Monkey]

Fakta nyt vaan on, että suurin osa saliliikkeistä on täysin epäluonnollisia keholle

Miten määritellään mikä on luonnollinen liike ja mikä epäluonnollinen? En nyt vittuile kun en siis todellakaan tiedä.

 

[timse]

Itsellä aivan samanlainen vaiva, kun timsellä ollut, mutta vain tois puoleisena... Elikkä vasen lonkankoukistaja aivan jumissa, oikea pakara ei aktivoidu niinkuin kuuluisi elikkä on heikompi ja pienempi kuin vasen, samoin oikea takareisi pienempi kuin vasen ja vasen jumisempi. Oikean olkapään kiertäjä aivan jumissa ja olkapää "roikkuu" edessä. Vasemman puolen selänojentajalihas aktivoituu ja väsyy paljon herkemmin mitä oikeanpuolen. [snip] Apuja ja neuvoja otetaan vastaan. :jahas: Kuinka kauan timse meni aikaa pakaroitten heikkouden paikkaamiseen ja ryhdin takaisin saamiseen?

Se oli semmoinen vuoden projekti ennenkuin lihaksisto/jänteet venyi ja kiristyi siihen uuteen ryhtiin ja kroppa alkoi itsekseen ylläpitää sitä. Silti pitää edelleen olla tarkkana... ja sitä oikeaa asentoa piti tosissaan kokoajan aktiivisesti hakea, ei vain salin ulkopuolella vaan aina. Hip thrustit pitää oppia tekemään oikein että ne tuntuu missä pitää... itte lähdin liikkeelle neck bridgestä kun kyseinen liike oli mukava ja tuttu... lantiota vaan ylös niin paljon kuin koukistajat antaa myöden ja raakaa pitoa kunnes pakarat on tulessa. Ja ne on tulessa melko äkkiä. Semmoisia 30sec pitoa-15sec lepoa -pitoja kellotin alussa. Missään vaiheessa ei saa päästää lantiota vajoamaan alas vaan vatsa sisään ja nivuset ylös. Nykyään neck bridge menee avokki lisäpainona ( ;) ) ja kellottelen treenin loppuun semmoisia kahden minuutin neck bridge pitoja 2x20kg levypainot lantiolla. Edelleen heikoin lenkki tuossa on pakarat, juomapullon mavettaminen maasta noiden pitojen jälkeen on yllättävän haastavaa. Koko kroppa tutajaa.

Jos sulla on noinkin vahvaa toispuoleisuutta niin ehkä kannattaisi käväistä fysioterapeutilla tsekkaamassa josko jalat on eri pituiset tai toinen jalka ylipronatoi ja toinen ei. Ylipronatoiva jalka ottaa painon vastaan ½-1cm alempana kuin toinen vaikka jalka olisikin samanpituinen. Ja tuo pituusero sitten kulkee koko ketjun läpi: lyhyempi jalka vetää lonkan vinoon, vetää alaselän vinoon (välilevyt voi kärsiä mavessa, kyykyssä jne) jota keho kompensoi vastaavalla kaarella toiseen suuntaan yläselässä (taas välilevyt vaarassa, hermopinteitä ja tunnottomuutta yläraajoissa jne). Joka vääntää hartiat ja olkapäät vinoon. Lisäksi lyhyempi jalka on mekaanisesti paremmassa asemassa tehdä työtä joten se on usein vahvempi joka edelleen korostaa ongelmaa. Korjaus onnistuu joko liikkuvuusharjoitteilla tai pohjallisilla. Noiden pohjallisten kanssa ei muuten kannata alkaa itsekseen väsäämään, siinä tekee helposti hallaa. Se on toisaalta mielenkiintoista miten nämä ongelmat kertautuu ja oireet kasvaa jossain päin kroppaa vaikka itse vika joka ne aiheuttaa on aivan muualla.

Joka tapauksessa kestää pitkään ennenkuin korjautuu. Sitä väärää asentoa kun on usein 'treenannut' jo vuosikausia (aina hereillä ollessa ja liikkuessa) ennenkuin korjaus tehdään. Ja kun saat paikat kuntoon niin sitä pitää valitettavasti ylläpitää aktiivisesti, muutoin helposti palaa siihen vanhaan.

EDIT: tää menee ketjun aiheesta ohi enkä mä mikään asiantuntija tässä ole, joten varmaan kannattaa kysäistä lisää muissa ketjuissa niiltä jotka on.

 

[The Monkey]

Miten määritellään mikä on luonnollinen liike ja mikä epäluonnollinen? En nyt vittuile kun en siis todellakaan tiedä.

Et viitsisi valaista tätä?

 

[sukkapossu]

Epäilen ettei sitä voi valaista... Jos joku tietty liike on fyysisesti mahdollinen, silloin sen täytyy olla luonnollinen, eikö? :D

 

[The Monkey]

Epäilen ettei sitä voi valaista... Jos joku tietty liike on fyysisesti mahdollinen, silloin sen täytyy olla luonnollinen, eikö? :D

Niinpä :thumbs:

 

[FitnessAkatemia]

Neuvo, jonka olisin halunnut kuulla 5 vuotta sitten, kun treenamisen aloitin.

Treenaa näin:
Lihaskestävyys -> voimakestävyys -> perusvoima -> lihaskestävyys -> voimakestävyys -> perusvoima jne.. Suurin osa tekee kuten itse tein, eli aloittaa suoraan bodauksesta (perusvoima) ja kehitys tyssää jossain vaiheessa tai tulee loukkaantuminen.

 

[wiisel]

Et viitsisi valaista tätä?

Katos oli menny ohi multa. No, ensinnäkin ihminen kehittyi liikuttamaan itseään läpi tilan, ei jotain ulkoisia objekteja vain parilla raajalla. Toisekseen, esimerkiks tanko pakottaa olkapäät suoraan sivuille, vaikka luonnollinen liikerata on enemmänkin eteen (ajattele esim isää pitämässä lasta edessään, miten kädet yleensä menee? Joo ei oo oma keksimä vertaus). Ihminen ei myöskään ole tarkoitettu tekemään raskaita eristäviä liikkeitä vain jollain tietyllä osalla, vaan on tarkoitettu toimimaan yhtenä yksikkönä.

Toki saliharjoitteet kehittää lihasta, mut ne kivut johtuu siitä, että loppujen lopuks ne samat harjotteet ei tee juuri mitään nivelille, jänteille ja tukikudoksille. (ajattele esim reidenojennus, kaikki vastus on ylhäällä, mutta alhaalla ei käytännössä mitään). Myös esim se, että kaikki työntävät liikkeet tehdään kämmenet suljettuina (koska pitää pitää kiinni tangosta/kässäreistä) aiheuttaa sen, että se paino ei pääse jakautumaan tasaisesti (vrt. kämmenet auki), joten lisää stressiä esim ranteille & kyynärnivelelle. Lihas sopeutuu paljon tukikudoksia & niveliä nopeammin. Yleisen terveyden kannalta noi em. vaan on sata kertaa tärkeempiä, mutta ei se tunnu kiinnostavan nykyisessä fitnesskulttuurissa. Miettikää kuinka monella teistä, jotka on yli vuoden aktiivisesti nostellu punttia, on ollu ongelmia jossakin seuraavista alueista: polvet, ranteet, kyynärpäät, alaselkä, lantio, niska, selkäranka & rhomboid-kompleksi, en tiedä mikä tuo vika on suomeks (yläselkä, keskiselkä?). Ei tarvi mua uskoa, miettikää rehellisesti itseksenne, ja kattokaa kuinka monella on näillä alueilla kaiken maailman tukia yms "lämppäreitä".

Tekniikat on hiottu silmälläpitäen maksimaalista rasitusta lihaksille, mut tukikudoksien ja nivelien hyvinvoinnille viitattu aika pitkälti kintaalla. Esim kyykky, jos teet sen kehonpainolla ni selkäranka menee luonnollista liikerataa pitkin, monest hieman pyöristyy, jos meet pohjaan asti, tankokyykyssä on vähä pakko pitää selkä suorana ku on niin suuri kuorma päällä, että selkä pienelläki notkolla altistaa pahoille loukkaantumisille. Myös yksi syy, miksi mavessa monella hajoaa selkä on koska liike tehdään niin että selkänikamat aukeaa, tehden mahdolliseks sen että välilevyt pullahtaa ulos vrt. siltaliikkeet joissa liikesuunta on päinvastainen.

Nyt ennenku tuutte suu vaahdossa lässyttää, niin TÄMÄ on se syy, miksi oon paasannu kehonpainoliikkeistä edes osana painoharjoittelua. Saattasitte säästyä monilta kivuilta, jos sisällytätte näitä rutiineihinne.

Kysy toki lisää, jos on kysyttävää, koitan parhaani mukaan vastata oman näkemyksen perusteella.

 

[Powerhousu]

Katos oli menny ohi multa. No, ensinnäkin ihminen kehittyi liikuttamaan itseään läpi tilan, ei jotain ulkoisia objekteja vain parilla raajalla. Toisekseen, esimerkiks tanko pakottaa olkapäät suoraan sivuille, vaikka luonnollinen liikerata on enemmänkin eteen (ajattele esim isää pitämässä lasta edessään, miten kädet yleensä menee? Joo ei oo oma keksimä vertaus). Ihminen ei myöskään ole tarkoitettu tekemään raskaita eristäviä liikkeitä vain jollain tietyllä osalla, vaan on tarkoitettu toimimaan yhtenä yksikkönä.

Toki saliharjoitteet kehittää lihasta, mut ne kivut johtuu siitä, että loppujen lopuks ne samat harjotteet ei tee juuri mitään nivelille, jänteille ja tukikudoksille. (ajattele esim reidenojennus, kaikki vastus on ylhäällä, mutta alhaalla ei käytännössä mitään). Myös esim se, että kaikki työntävät liikkeet tehdään kämmenet suljettuina (koska pitää pitää kiinni tangosta/kässäreistä) aiheuttaa sen, että se paino ei pääse jakautumaan tasaisesti (vrt. kämmenet auki), joten lisää stressiä esim ranteille & kyynärnivelelle. Lihas sopeutuu paljon tukikudoksia & niveliä nopeammin. Yleisen terveyden kannalta noi em. vaan on sata kertaa tärkeempiä, mutta ei se tunnu kiinnostavan nykyisessä fitnesskulttuurissa. Miettikää kuinka monella teistä, jotka on yli vuoden aktiivisesti nostellu punttia, on ollu ongelmia jossakin seuraavista alueista: polvet, ranteet, kyynärpäät, alaselkä, lantio, niska, selkäranka & rhomboid-kompleksi, en tiedä mikä tuo vika on suomeks (yläselkä, keskiselkä?). Ei tarvi mua uskoa, miettikää rehellisesti itseksenne, ja kattokaa kuinka monella on näillä alueilla kaiken maailman tukia yms "lämppäreitä".

Tekniikat on hiottu silmälläpitäen maksimaalista rasitusta lihaksille, mut tukikudoksien ja nivelien hyvinvoinnille viitattu aika pitkälti kintaalla. Esim kyykky, jos teet sen kehonpainolla ni selkäranka menee luonnollista liikerataa pitkin, monest hieman pyöristyy, jos meet pohjaan asti, tankokyykyssä on vähä pakko pitää selkä suorana ku on niin suuri kuorma päällä, että selkä pienelläki notkolla altistaa pahoille loukkaantumisille. Myös yksi syy, miksi mavessa monella hajoaa selkä on koska liike tehdään niin että selkänikamat aukeaa, tehden mahdolliseks sen että välilevyt pullahtaa ulos vrt. siltaliikkeet joissa liikesuunta on päinvastainen.

Nyt ennenku tuutte suu vaahdossa lässyttää, niin TÄMÄ on se syy, miksi oon paasannu kehonpainoliikkeistä edes osana painoharjoittelua. Saattasitte säästyä monilta kivuilta, jos sisällytätte näitä rutiineihinne.

Kysy toki lisää, jos on kysyttävää, koitan parhaani mukaan vastata oman näkemyksen perusteella.

Huhhuh miten paljon höpöhöpömutua. Mistähän sitä aloittaisi? Tanko ei pakota mitään sivulle. Kaikki riippuu oteleveydestä. Sä voit pitää tankoa edessäsi ihan samalla tavalla kuin sitä lasta pitäessäsi. Ja kohta eristävät liikkeet / toimiminen yhtenä yksikkönä - Miten tämä sulkee punttisalihommat pois? Punttihommiakin voi ja ehdottomasti kannattaa tehdä kaikella muilla kuin eristävillä liikkeillä ja sieltä löytyy todellakin yhtenä yksikkönä toimintaa tukevia liikkeitä. Mave jo on niin kokonaisvaltainen liike, että kehonpainolla ei sellaiseen päästä missään liikkeessä jostain tempauksesta tai työnnöstä puhumattakaan.

Ja ne harjoitteet tekee ihan yhtä paljon nivelille, jänteille ja tukikudoksille. Se on ihan sama teetkö pystypunnerrusta tangosta kiinni pitäen vai käsillä seisten seinään nojaten, paitsi että jälkimmäisessä ranteet on epäluonnollisemmassa asennossa. Käsien pitäminen nyrkissä ottaa painetta pois ranteilta ja monille onkin helpompaa tehdä ne etunojapunnerruksetkin pitäen kiinni sitä varten tehdyistä kahvoista. Ja sit voit miettiä, että mitä tapahtuu jos tehdäänkin pystypunnerrus käsipainoilla vrt käsilläseisonnassa. Käsipainoilla sulla on joka liikesuunta vapaa ja joudut käyttämään tukilihaksia vähän perkeleesti, kun taas käsillä seisten leveyssuunta on lukittu ihan kuin tangolla.

Kaikki vaivat sun muut saattaa johtua tyhmistä liikevalinnoista ja liian eristävistä liikkeistä, mutta myös yksinkertaisesti siitä, että käytetyt vastukset on suurempia kuin kehonpainoliikkeissä. On tietysti monia kehonpainoliikkeitä mihin ei normi punttispede pysty, koska voimat ei yksinkertaisesti riitä niillä liikeradoilla, mutta sit taas on niitä missä ei päästä kehonpainolla lähellekään riittävää kuormaa. Joku pistoolikyykky taitaa olla kovin mitä kehonpainolla reisille keksii ja sekin on ihan leikkimistä siihen verrattuna, että heittää puoltoista sataa kiloa niskaan ja menee muutaman kerran kyykkyyn ja ylös. Niin ja reidenojennuksessa laitteella muuten kuorma on laitteesta riippuen enemmän tai vähemmän tasainen ja seuraa lihaksen voimantuottokäyrää. Eli alhaalla on vastusta suhteessa ihan yhtä paljon kuin ylhäällä. Se laite on niin suunniteltu.

Eikä punttihommissa ole mikään pakko viitata kintaalla tukikudosten ja nivelten hyvinvoinnille. Ei kehonpainoliikkeet ole siihen mikään vastaus, vaan ihan niistä kuntosaliliikkeistäkin voit koota itsellesi vähän järkevämmän ohjelman kuin pelkkiä laitteita ja pakotettuja liikeratoja sisältävän. Toi paasaus menee jo ihan samaan kastiin kuin paleoituhippien touhut. Luonnollinen sitä ja luonnollinen tätä ja perustelut ihan perseestä.

 

[beginner]

Katos oli menny ohi multa. No, ensinnäkin ihminen kehittyi liikuttamaan itseään läpi tilan, ei jotain ulkoisia objekteja vain parilla raajalla. Toisekseen, esimerkiks tanko pakottaa olkapäät suoraan sivuille, vaikka luonnollinen liikerata on enemmänkin eteen (ajattele esim isää pitämässä lasta edessään, miten kädet yleensä menee? Joo ei oo oma keksimä vertaus). Ihminen ei myöskään ole tarkoitettu tekemään raskaita eristäviä liikkeitä vain jollain tietyllä osalla, vaan on tarkoitettu toimimaan yhtenä yksikkönä.

Haet varmaan takaa sitä, että kämmenet vartalosta poispäin punnertaessa olkapää menee helpommin sisäkiertoon? Hyvällä liikkuvuudella ja oikealla tekniikalla pitäisi olla aika turvallista. Ihminen on nykyään myös aika kehittynyt olemaan paikallaan, sen takia ne niveletkin haluavat monella olla paikallaan ja kiukuttelevat, kun niitä liikuttaa ääriasentoihin. Se on sitten spekulaation paikka arpoa, missä kunnossa on ihminen, joka oikeasti liikkuu vaikka ravinnon perässä ja tekee asioita kropallaan eikä istu näyttöpäätetyössä mukaergonomisessa asennossa kahdeksaa tuntia päivässä. Luonnolliset liikkeet ovat juuri niitä, mitkä tuntuvat vaivattomilta ja turvallisilta. Eri asia on, mitä ne kenellekin ovat ja miksi jotain ei pysty tekemään.

Tekniikat on hiottu silmälläpitäen maksimaalista rasitusta lihaksille, mut tukikudoksien ja nivelien hyvinvoinnille viitattu aika pitkälti kintaalla. Esim kyykky, jos teet sen kehonpainolla ni selkäranka menee luonnollista liikerataa pitkin, monest hieman pyöristyy, jos meet pohjaan asti, tankokyykyssä on vähä pakko pitää selkä suorana ku on niin suuri kuorma päällä, että selkä pienelläki notkolla altistaa pahoille loukkaantumisille.

Juu tämän takia selkä pidetään neutraalissa asennossa, kun kyykätään painoilla. Huono tekniikka altistaa loukkaantumisille, ei mitään uutta siinä.

Nyt ennenku tuutte suu vaahdossa lässyttää, niin TÄMÄ on se syy, miksi oon paasannu kehonpainoliikkeistä edes osana painoharjoittelua. Saattasitte säästyä monilta kivuilta, jos sisällytätte näitä rutiineihinne.

Allekirjoitan täysin.

 

[Oranki]

Noi wiiselin mutuilut tulee suoraan sen idolilta, Paul Wadelta, joka on on muka joku ex-vanki kehonpainoguru ja jota kukaan ei koskaan ole kuitenkaan ilmeisesti nähnyt. Googlettakaa niin tulee varsin hupaisaa tekstiä. :D

 

[Crrc]

Katos oli menny ohi multa. No, ensinnäkin ihminen kehittyi liikuttamaan itseään läpi tilan, ei jotain ulkoisia objekteja vain parilla raajalla. Toisekseen, esimerkiks tanko pakottaa olkapäät suoraan sivuille, vaikka luonnollinen liikerata on enemmänkin eteen (ajattele esim isää pitämässä lasta edessään, miten kädet yleensä menee? Joo ei oo oma keksimä vertaus). Ihminen ei myöskään ole tarkoitettu tekemään raskaita eristäviä liikkeitä vain jollain tietyllä osalla, vaan on tarkoitettu toimimaan yhtenä yksikkönä.

Toki saliharjoitteet kehittää lihasta, mut ne kivut johtuu siitä, että loppujen lopuks ne samat harjotteet ei tee juuri mitään nivelille, jänteille ja tukikudoksille. (ajattele esim reidenojennus, kaikki vastus on ylhäällä, mutta alhaalla ei käytännössä mitään). Myös esim se, että kaikki työntävät liikkeet tehdään kämmenet suljettuina (koska pitää pitää kiinni tangosta/kässäreistä) aiheuttaa sen, että se paino ei pääse jakautumaan tasaisesti (vrt. kämmenet auki), joten lisää stressiä esim ranteille & kyynärnivelelle. Lihas sopeutuu paljon tukikudoksia & niveliä nopeammin. Yleisen terveyden kannalta noi em. vaan on sata kertaa tärkeempiä, mutta ei se tunnu kiinnostavan nykyisessä fitnesskulttuurissa. Miettikää kuinka monella teistä, jotka on yli vuoden aktiivisesti nostellu punttia, on ollu ongelmia jossakin seuraavista alueista: polvet, ranteet, kyynärpäät, alaselkä, lantio, niska, selkäranka & rhomboid-kompleksi, en tiedä mikä tuo vika on suomeks (yläselkä, keskiselkä?). Ei tarvi mua uskoa, miettikää rehellisesti itseksenne, ja kattokaa kuinka monella on näillä alueilla kaiken maailman tukia yms "lämppäreitä".

Tekniikat on hiottu silmälläpitäen maksimaalista rasitusta lihaksille, mut tukikudoksien ja nivelien hyvinvoinnille viitattu aika pitkälti kintaalla. Esim kyykky, jos teet sen kehonpainolla ni selkäranka menee luonnollista liikerataa pitkin, monest hieman pyöristyy, jos meet pohjaan asti, tankokyykyssä on vähä pakko pitää selkä suorana ku on niin suuri kuorma päällä, että selkä pienelläki notkolla altistaa pahoille loukkaantumisille. Myös yksi syy, miksi mavessa monella hajoaa selkä on koska liike tehdään niin että selkänikamat aukeaa, tehden mahdolliseks sen että välilevyt pullahtaa ulos vrt. siltaliikkeet joissa liikesuunta on päinvastainen.

Nyt ennenku tuutte suu vaahdossa lässyttää, niin TÄMÄ on se syy, miksi oon paasannu kehonpainoliikkeistä edes osana painoharjoittelua. Saattasitte säästyä monilta kivuilta, jos sisällytätte näitä rutiineihinne.

Kysy toki lisää, jos on kysyttävää, koitan parhaani mukaan vastata oman näkemyksen perusteella.

Tästä viestistä saa sen käsityksen taas että kaikki jotka salilla treenaa, treenaa päin vittua. Luuletko tosiaan että saleilla kävisi niinkin paljon porukkaa jos se tosiaan olisi niin tapaturma altista kuin väität sen olevan. Ihan turhaa ylistää kaikkia kehonpaino liikkeitä kun siihen ei tosiaan tarvita sitä etuliitettä "kehonpaino-" jos tarvitsee tehdä liikkeitä jotka vahvistavat tukilihaksia.

 

[wiisel]

Heh, arvasin et joku ottaa kuumaa. No, ei sitte tarvitse huolehtia nivelistä ku puntti hoitaa nekin, mistä sit johtuu et niin monella on aina samoissa paikkaa ne ongelmat?

Ja totta, alunperin pääsin perille näistä coachin juttujen perusteella. Sen jälkeen oon lueskellu vähä jokapuolelta näistä jutuista. Nyt kun mietin niin käyhän ne järkeen.

Ja en sanonu et kaikki treenaa päin vittua jotka salilla käy. Otin vain kiinni siihen, kuinka suurimmalla osalla ennemmin tai myöhemmin on nuo em. tukikudokset yms ku pommin jäljiltä jos niitä lähemmin tarkastelis, ja kroonisia kipuja siellä täällä. Mutta ei kai tästä kannata jauhaa, uskoo ken tahtoo. Toivottavasti ette loukkaa itseänne myöhemminkään, saati ennemmin, en haluis olla se joka sanoo "I told you so."

 

[Joppa]

Ja en sanonu et kaikki treenaa päin vittua jotka salilla käy. Otin vain kiinni siihen, kuinka suurimmalla osalla ennemmin tai myöhemmin on nuo em. tukikudokset yms ku pommin jäljiltä jos niitä lähemmin tarkastelis, ja kroonisia kipuja siellä täällä. Mutta ei kai tästä kannata jauhaa, uskoo ken tahtoo. Toivottavasti ette loukkaa itseänne myöhemminkään, saati ennemmin, en haluis olla se joka sanoo "I told you so."

Muista ottaa sekin huomioon, että monet noista vammoista voi tulla salilla, mutta huono arkielämä on voinut niitä paljolti provosoida. Mieti nyt jos istuu 14 tuntia päivässä olkapäät edessä selkä pyöreänä. Semmoiseen asentoon keho sitten lopulta jääkin – huonoryhtiseksi siis. Sillä keholla sitten kun menee vaikka penkkipunnertamaan niin ei ihmekään, jos olkapää hajoaa. Aivan sama siinä kohtaa tekeekö sitä penkkiä vai tavallista kehonpainopunnerrusta.

Tietysti hyvällä tekniikalla tekevä hyväkuntoinen henkilö voi saada itsensä rikki, jos yrittää liikoja. Eli esimerkiksi tekniikka hajoaa jossain maksiminostossa. Mutta toisaalta silloinhan ei enää tee hyvällä tekniikalla. Ja taas kerran: sama voi tapahtua ihan yhtälailla kehonpainoilussakin. Siinä on vaan hankalampi saada tehtyä semmosia ylikovia maksimisuorituksia. Näin ollen siinä on myös hankalampi kehittyä loputtomiin – paitsi ehkä kestävyydessä ja joissain taidoissa.

 

[Mazarus]

Mikään ei oo hyväksi. Paikallaan oleva toimistotyö tai jatkuvasti liikkeessä oleva ammattimetsuri, kaikilla tulee jotakin sairauksia tai vammoja väistämättä. Jos ei ennemmin niin viimeistään vanhoilla päivillä tai sitten siellä mihin kaikki päätyy eli monttuun mullaksi. Lopputulos ihan sama kaikille. Jos pelottaa mitä päivä tuo tullessaan niin voi jäädä heti aamusta kotiin itkemään fobioidensa kanssa.

Wiisel näköjään oikeen nauttii huomion keskipisteenä olemisesta. Aina joku väittely päällä, eikä yleensä kukaan muu mielipiteistään samaa mieltä + pystyvät perustellen väitteet kumoamaan.
Tuo kehonhuollon laiminlyönti on ihan höpöhöpöä. Kyllä sitä yritetään pitää kunnossa, keinot vain on hieman eri mitä eräillä, mutta taitaa wiisel olla ainoa jolla on "ne oikeat keinot". Muut ei vaan tiedä mitä tekee:D

 

[Crrc]

Ja en sanonu et kaikki treenaa päin vittua jotka salilla käy. Otin vain kiinni siihen, kuinka suurimmalla osalla ennemmin tai myöhemmin on nuo em. tukikudokset yms ku pommin jäljiltä jos niitä lähemmin tarkastelis, ja kroonisia kipuja siellä täällä. Mutta ei kai tästä kannata jauhaa, uskoo ken tahtoo. Toivottavasti ette loukkaa itseänne myöhemminkään, saati ennemmin, en haluis olla se joka sanoo "I told you so."

Mä en oikeestaan tunne montakaan sellasta ihmistä jotka ei tekis noita sun kuvailemia liikkeitä jotka paskoo tukikudokset ja saa aikaan pelkästään kroonisia kipuja. Ja niistä ehkä yksi kymmenestä on niitä joilla on ollut jotain kipuja. Fakta nyt on vaan se että oikeanlaisella suunnittelulla se treeni on vaan hyväksi kropalle. Tästä päästäänkin tähän päin vittua treenaamiseen, treenat päin helvettiä niin aivan varmasti joku paikka jossain välissä prakaa. Kroppa harvemmin menee heti rikki, vaan se on se että tehdään pitkään paskalla tekniikalla tai huonolla ohjelmalla (tässä kohtaa tärkeintä on ymmärtää että niiden nivelten täytyy antaa levätä ja jokainen joka oikeasti tietää jotain treenaamisesta tietää myös sen että aina ei voi paahtaa 100% taulussa) johtaa yleensä siihen että paikat särkee.

Tuosta sun viimeisestä lauseesta saa vähän sellasen kuvan että toivoisit olevasi oikeassa? Miksi kukaan toivois että jollakin menee paikat paskaks?

 

[wiisel]

Tuosta sun viimeisestä lauseesta saa vähän sellasen kuvan että toivoisit olevasi oikeassa? Miksi kukaan toivois että jollakin menee paikat paskaks?

Postissani ei ollut sarkasmia, mut ymmärrän jos joku sen niin tulkitsee. Go hard or go home!

 

[Nikula]

Niin, eiköhän noi nivel ja tukikudosvammat johda siihen että tehdään liikkeitä ylipäätään päin persettä, liian isoilla painoilla ja huonolla tekniikalla, puhumattakkaan lihashuollon puutteesta. TÄSTÄ johtuu 99% kaikista salivammoista, ei yksinomaan yksittäisten liikkeiden huonouden, saati "epäluonnollisuuden" takia.

 

[The Monkey]

Niin, eiköhän noi nivel ja tukikudosvammat johda siihen että tehdään liikkeitä ylipäätään päin persettä, liian isoilla painoilla ja huonolla tekniikalla, puhumattakkaan lihashuollon puutteesta. TÄSTÄ johtuu 99% kaikista salivammoista, ei yksinomaan yksittäisten liikkeiden huonouden, saati "epäluonnollisuuden" takia.

Tämä. Wiiselilläkin on pointtinsa, joskin ratkaisu ongelmaan vähän ontuu.

 

[wiisel]

Forkuissa olevat lihakset liikuttaa sormia, ei rannetta. Jos forkut kasvaa ajan kanssa penkkauksen johdosta, luulisin että se johtuu siitä kun joudut kuitenkin puristamaan tankoa ja näinollen käyttämään forkkujen lihaksia.