Ne vinkit jotka teitä auttoivat!

[Jerkku]

Milläs lihaksilla sää rannetta käännät?

 

[Nikula]

Forkuissa olevat lihakset liikuttaa sormia, ei rannetta. Jos forkut kasvaa ajan kanssa penkkauksen johdosta, luulisin että se johtuu siitä kun joudut kuitenkin puristamaan tankoa ja näinollen käyttämään forkkujen lihaksia.

Mitäs ne flexor carpi radialis ja ulnaris on? extensoritkin löytyy.

Ihan oikeasti..

 

[wiisel]

No saatoin hieman yleistää. Forkkulihasten pääfunktio on silti sormien liikutus.

 

[Oranki]

No saatoin hieman yleistää. Forkkulihasten pääfunktio on silti sormien liikutus.

Mites ranteen ranteen koukistus, dorsifleksio ja sivutaivutukset? Entä sisä- ja ulkokierrot? Oos ny taas...

 

[Havu-]

Forkuilla. Katon parhaillaan anatomian kirjaa, ja ei siellä kyllä tän mukaan ole mitään. Myös internet on sitä mieltä, että it's all in the forearms. Jokaikinen kuva minkä löydän netistä tai kirjasta, osoittaa että itse ranteen kohdalla ei ole yhtikäs mitään lihaa.
Kai se näin on, kun ei löydy mitään todisteita.

Jerkku varmaan vastas ton troolarin viestiin kysymyksellä.

 

[The Monkey]

Tällanen välikyssäri, että miten nuo nyt määritetään että mikä on ekstensio, fleksio ja dorsifleksio. Ekstensio ja fleksio on aika selkeet mutta dorsifleksion ja fleksion ero varsinkin nyt on mysteeri. Tai siis yritän hahmottaa noita termejä :D Auttakaa tyhmää

 

[Deleted member 104448]

Tällanen välikyssäri, että miten nuo nyt määritetään että mikä on ekstensio, fleksio ja dorsifleksio. Ekstensio ja fleksio on aika selkeet mutta dorsifleksion ja fleksion ero varsinkin nyt on mysteeri. Tai siis yritän hahmottaa noita termejä :D Auttakaa tyhmää

Kämmenen suuntainen taivutus on palmaarifleksio (fleksio) ja vastaavasti kämmenselän suuntainen on dorsaalifleksio (ekstensio).
Sivusuunnassa värttinäluun (eli peukalon) suuntaan taivutus on radiaalideviaatio ja kyynärluun suuntaan ulnaarideviaatio.

 

[Powerhousu]

Kämmenen suuntainen taivutus on palmaarifleksio (fleksio) ja vastaavasti kämmenselän suuntainen on dorsaalifleksio (ekstensio).
Sivusuunnassa värttinäluun (eli peukalon) suuntaan taivutus on radiaalideviaatio ja kyynärluun suuntaan ulnaarideviaatio.

Eiku bensakoneella. Mä menin ainakin enemmän sekaisin.

E: Mutta tarkennetaan vähän: Tässä puhutaan siis kädestä, ei käsivarresta. Vaan ranteesta eteenpäin. Eli kun koukistaa rannetta niin kuin tehdään rannekääntöjä vastaotteella, se on palmaarifleksio ja rannekääntö myötäotteella on dorsaalifleksio. Noi radiaalidevitaatio ja ulnaaridevitaatio on ilmeisesti kämmenen taivuttamista sivusuunnassa.

 

[Joppa]

Mm tai no ei mitään uutta mulla.

 

[The Monkey]

Eli onko dorsifleksio ja ekstensio nyt sama asia? Wut...

 

[Powerhousu]

Eli onko dorsifleksio ja ekstensio nyt sama asia? Wut...

On ja ei. Noista puhutaan nilkan ja ranteen yhteydessä. Ei muutoin.
Anatomical terms of motion - Wikipedia, the free encyclopedia

 

[teemupii]

Tärkeämpää on että miten paljon treenaat, kuin että miten kovaa. Mieluummin pari sarjaa lisää kuin yksi loppuun vedetty sarja.

 

[red_machine]

Lopeta se mussutus ja nosta. Auttoi, tein uuden enkan maveen minkä ekalla yrityjsellä failasin.

 

[maahinkainen]

Juo reilusti vettä joka päivä (nestevaje ei oo hyvä juttu)

 

[Mari91]

- Puhdas tekniikka on tärkeämpi kuin mahdollisimman suuret painot
- Syödä pitää paljon ja kunnolla
- Kyykätessä polvia ulospäin

 

[Mustanaamio-]

Kunnon lämmittelyt selälle ennen penkkiä ;) ! Vaikutti niin s**tanasti, kun tuon muisti.

 

[sukkapossu]

Tärkeämpää on että miten paljon treenaat, kuin että miten kovaa. Mieluummin pari sarjaa lisää kuin yksi loppuun vedetty sarja.

mul Tää mut päinvastoin, intensiteetti>volyymi :D

 

[Trashman]

"Tee, älä yritä".

Toimii kaikilla elämänalueilla.

 

[emtlol]

koka kola kreatiinilla auttoi minua

 

[SamuL]

Oikeaoppinen hengitys eritoten penkkipunnerruksessa auttoi minua todella paljon tuloksien kasvattamisessa. Pidetään sellanen tietty rauhallisuus tekemisessä mukana, hätähousut voi jättää viim. pukukoppiin.