Naturaalien treenipainot?

Pro Nutrition Fire Kick, 20 x 25 ml -20%

isotarakka

Liittynyt
6.6.2006
Viestejä
630
Ajattelin kysellä minkälaisia painoja naturaalitreenarit liikuttelee??Menee aina noista keskusteluista pohja pois kun joku dropittaja täräyttää 120kg massalla omat lukemat tiskii...Eli vaa naturaalituloksia,ilman penkkipaitoja ym.Eli normaali salivarustuksella tehtyjä tuloksia...Vaikka sarjapainoja jos ei ykkösiä harrasta(en ole itse ottanut ykkösiä 5-7vuoteen)...

Itsellä oma paino 83-84kg tässä parit sarjapainot:
Penkki 7x110kg (Jalat penkillä)
Ranskalainen punn. 5x60kg
Kyykyssä sarjapainot 120-150kg
Kulmasoutu tangolla 10x105kg

Siinä jotain omia treenipainoja...Missä painoissa muut pyörii?
Kovia treenejä kaikille.
 
Zone-sarja -42%
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
omapaino jtn 75kg luokkaa.

sarjaennätyksiä kevään / kesän ajalta:

kyykky 120kg x 6
etukyykky 105kg x 8
sjmv 110kg x 10
penkki 6 x 85kg
kulmasoutu 90kg x 8
 
näitä tuloskeskusteluja on jo pilvin pimein.

99% noihin ketjuihin vastanneista on kuitenkin natikoita, etkä treenipainojen perusteella paljoa voi sanoa, palstalla nimittäin pyörii paljon myös järjettömän vahvoja natikoita.
 
penkissä taitaa ennätykset liikkua 130kg x 5, 150kg x 1, muita ei vaikuta ees mainita ku oon penkki/penkki/penkki pelle... Nyt menee ehkä 24,768 kilolla ykkönen.
 
Vastataan ennenkuin tää menee lukkoon...

Mave polvista 2 x 2 x 280
Penkki 4 x 6 x 127,5 + 1 x 5 x 127,5 samaan treeniin.
Push Press 6 x 85
Hauis käsipainoilla 10 x 27,5
Kyykky 1 x 260
Penkki 1 x 160


Jne.

Päiväkirjassa lisää...
 
erkjetter sanoi:
näitä tuloskeskusteluja on jo pilvin pimein.

99% noihin ketjuihin vastanneista on kuitenkin natikoita, etkä treenipainojen perusteella paljoa voi sanoa, palstalla nimittäin pyörii paljon myös järjettömän vahvoja natikoita.
Click to expand...
Larzan sanoi:
Vastataan ennenkuin tää menee lukkoon...
Click to expand...
Mun mielestä tää on just hyvä ketju eikä mitään lukotuksia. Sais kerrankin näin natikkanakin varmaa vertailupohjaa eikä tarvis arvailla et: "nojoo tollakin noin kova tulos, onkohan roinannu vai ei". Mua ainakin kiinnostais seurata tätä ketjua..

Noo pistetään omat surkeet tulokset tähän:
penkki 1x125
kyykky 1x160
mave 6x170

edit: Larzan toi sun kyykky on ihan sairas :eek: ja muutkin tulokset kovia (mave polvista en tiiä kuin paljon kevyempi on kun normi kun en oo kokeillu)
 
-rintatuellinen kulmis, pää lattiaan päin versio 180kgx3 ja vastaava vinopenkillä päin makuulla tangolla 200kgx3. scott hauis yhellä käellä n,42kg muistaakseni 5toistoa. penkiä ohkasella lankulla 185x3. ylätaljaa 180kilolla muutama toisto silloin ku sitä tein. pystypunnerrus kone 210kgx7 muistaakseni, silloin kun tuli sitä tehtyä. ranskalainen suoralla tangolla pääntakaa/otsan yläpuolelta 95kilolla muutama ja kurkulta 115kilolla+jalat penkillä muutama toisto. eipä tuu nyt muita mieleen yhtäkkiä.

edit: ranskalainen kässäreillä maaten silloin ku sitä tein niin n,42kilosilla tuli tehtyä siinä.
 
NEUTRAALI sanoi:
-rintatuellinen kulmis, pää lattiaan päin versio 180kgx3 ja vastaava vinopenkillä päin makuulla tangolla 200kgx3. scott hauis yhellä käellä n,42kg muistaakseni 5toistoa. penkiä ohkasella lankulla 185x3. ylätaljaa 180kilolla muutama toisto silloin ku sitä tein. pystypunnerrus kone 210kgx7 muistaakseni, silloin kun tuli sitä tehtyä. ranskalainen suoralla tangolla pääntakaa/otsan yläpuolelta 95kilolla muutama ja kurkulta 115kilolla+jalat penkillä muutama toisto. eipä tuu nyt muita mieleen yhtäkkiä.

edit: ranskalainen kässäreillä maaten silloin ku sitä tein niin n,42kilosilla tuli tehtyä siinä.
Click to expand...

Neutriskin alkaa olla jo niin hajalla kun melkein jokaiseen liikkeeseen joutuu lisätä :"silloin kun sitä tein" !
Kovat painot = kovat vammat

Ps. En nyt mitenkään vittuillakseni tätä kirjoittanut :)
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kovia tuloksia!!Mut hyvä...Pidetään ketjua auki ja laitellaa treenituloksia tänne.On niitä helvetin vahvoja äijiä naturaalinakin,hyvä niin!!! TREENIÄ
 
arpa80 sanoi:
miten saa kolmessa kk tuollaisen kehityksen
Click to expand...
Tämä kyllä pisti meikäläisenkin silmään, 10 kg per käsi lisää jo entuudestaan kovaan pystypunnerrustulokseen (45-kiloisilla sarjaa) on noin lyhyessä ajassa aivan käsittämätön saavutus, jos tekniikka on pysynyt samana. Hipaisevatko käsipainot olkapäitä ala-asennossa?

Muutenkin tuo pystypunnerrus on jotenkin tolkuttoman kova suhteessa esim. vinopenkkiin; 55kg x 5 -pystypunnerrussarjalla pitäisi IMO ottaa vinopenkistä 145-150 kilolla kutosia. Toisaalta joillain on yksinkertaisesti vain dominoivat olkapäät ja ojentajat suhteessa rintaan, jolloin tuollaiset "epäsuhdat" eivät enää olekaan niin eriskummallisia.
 
Hulkki sanoi:
Tämä kyllä pisti meikäläisenkin silmään, 10 kg per käsi lisää jo entuudestaan kovaan pystypunnerrustulokseen (45-kiloisilla sarjaa) on noin lyhyessä ajassa aivan käsittämätön saavutus, jos tekniikka on pysynyt samana. Hipaisevatko käsipainot olkapäitä ala-asennossa?

Muutenkin tuo pystypunnerrus on jotenkin tolkuttoman kova suhteessa esim. vinopenkkiin; 55kg x 5 -pystypunnerrussarjalla pitäisi IMO ottaa vinopenkistä 145-150 kilolla kutosia. Toisaalta joillain on yksinkertaisesti vain dominoivat olkapäät ja ojentajat suhteessa rintaan, jolloin tuollaiset "epäsuhdat" eivät enää olekaan niin eriskummallisia.
Click to expand...

Ekana liikkeenä pystypunnerrus olkapää päivänä niin aika paljon auttaa.
Ei ole hapoteltu rintalihoja/etuolkapäitä ennen olkapäitä.
 
Viimeksi muokattu:
Tässä rankan kyniksen treenipainot!

Mave: 3x8x90
Kyykky: 3x8x70
Penkki: 2x6x65
K-Soutu: 3x8x65:nolo: :arvi:
 
Pohjoisvirta sanoi:
Ekana liikkeenä pystypunnerrus olkapää päivänä niin aika paljon auttaa.
Ei ole hapoteltu rintalihoja/etuolkapäitä ennen olkapäitä.
Click to expand...
Siis oletuksena tuossa arviossani oli nimenomaan se, että molemmat tulokset (vinopenkki ja pystypunnerrus kp) olisi otettu ensimmäisenä liikkeenä.
 
penkki 8x100 1x120
mave 10x120 8x130 1x170
kyykky etu 6x90 niskakyykky 6x110 1x130
ranskis 2x6x45
rive 100
pystyp kp 8x33.5


sellasta, nämäkin tulokset on saavutettu jo 3 vuotta sitten , on ollut tuon kehityksen kannsa hiukan ongelmaa, nyt tuntuu taas lähtevän kun oma painokin nousee. ja kunhan sairastelut pysyy paremmin kurissa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom