Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Sotilaspenkki 13x105 kg
Penkki 6x122,5 kg, 1x145 kg
Kyykky 4x145 kg
Mave (pysäytyksin) 5x145 kg
Leuat 15xop (105 kg)
Kulmasoutu 5x115 kg
Hauiskääntö 1x60 kg
Sotilaspunnerrus 3x70 kg

Treeniä on takana aika tarkalleen 1,5 vuotta. Piiiiitkä matka tuollaisiin Larzanin ja Neutraalin hirviöpainoihin, joihin tuskin koskaan pääsen lähellekään...

Edit: Joutavalla liki 300 kg raw kyykky. Ihan "kiva." :D
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Toisesta threadista löyty tämmöset:

leoko sanoi:
Parhaita sarjoja, suurin osa useita vuosia sitten. Oma paino välillä 70-80kg.

penkki 6*120kg
vinopenkki 5*110kg
kapea penkki 8*110kg
pystypunnerrus smithissä 6*90kg
hauiskääntö kp seisten 6*25kg
prässi 8*380kg
sjmv 6*150kg
hack 6*180kg
ylätalja eteen 6*90kg
rintatuellinen kulmasoutu 6*130kg
Click to expand...
 
Zone-sarja -42%
Hulkki sanoi:
Tämä kyllä pisti meikäläisenkin silmään, 10 kg per käsi lisää jo entuudestaan kovaan pystypunnerrustulokseen (45-kiloisilla sarjaa) on noin lyhyessä ajassa aivan käsittämätön saavutus, jos tekniikka on pysynyt samana. Hipaisevatko käsipainot olkapäitä ala-asennossa?

Muutenkin tuo pystypunnerrus on jotenkin tolkuttoman kova suhteessa esim. vinopenkkiin; 55kg x 5 -pystypunnerrussarjalla pitäisi IMO ottaa vinopenkistä 145-150 kilolla kutosia. Toisaalta joillain on yksinkertaisesti vain dominoivat olkapäät ja ojentajat suhteessa rintaan, jolloin tuollaiset "epäsuhdat" eivät enää olekaan niin eriskummallisia.
Click to expand...

No sä voit kattoo mun pystypunnerrus pätkän, se on kuvat tredissä. Sillä tekniikalla mä tuppaan veivaamaan. Ainoo ero tohon pätkään on se, et tällä kertaa mulle annettiin ne painot, eikä tarvinu rupee tuskaileen niitten ylös saannin kanssa.
Tollasii et noilla ja noilla painoilla pitäis ottaa juttuja on musta vähä turha kertailla, kaikkien keho on yksilöllinen ja aina löytyy niit vahvempia lihasryhmiä.
 
Laitetaas tähän muutama oma ennätyssarja:

Penkki, 3x4x70kg
Kyykky, 4x5x80kg
Mave, 3x4x115kg
SJMV, 3x8x90kg
Pystypunnerrus kp, 2x7x24kg
Hauiskääntö tangolla, 2x6x37,5kg
Ylätalja eteen, 9x75kg

Treeniä takana aika tarkalleen vuosi.
 
battleaxe sanoi:
Tollasii et noilla ja noilla painoilla pitäis ottaa juttuja on musta vähä turha kertailla, kaikkien keho on yksilöllinen ja aina löytyy niit vahvempia lihasryhmiä.
Click to expand...

totta. itsekin olen tässä nykysellään huomannut ettei päänpäälle punnerrukset ja penkkipunnerruksen(esim sulla vinopenkki) kulje todellakaan rinta rinnan. aika vähän loppujen lopuksi noilla on keskenään tekemistä toistensa kanssa vaikka itsekin ennen luulin että näin olisi. tullut kuitenkin nähtyä kovia penkkaajia jotka ovat huonohkoja päänpäälle punnerruksissa ja sitten taas toisten päin. tuosta yksilöllisyydestä vielä, jotkut voivat tosiaan olla kovia punnerteleen kässäreillä, mutta suhteessa tanko punnerrukset(siis kun puhutaan samasta liikkestä) eivät ole samalla tasolla ja sama pätee myös toisten päin eli jos on tangolla hyvä ei välttämättä kässäreillä homma luonnistu alkuunkaan.
 
Jalkakyykky 18x100kg, 10x120kg
Penkki 8x90kg
Maastaveto 5x165kg
Kulmasoutu kp 20x47kg

Ikää 17 ja paino noita tehdessä ollut 88kg, pituutta lähemmäs joku 177
 
battleaxe sanoi:
En tiiä millä selitän, panostuksella ja törkeellä tsempillä. Mulle video pätkän otto ei oo ongelma, nii sä ja hulkki saatte ton pois sydämeltä :D En mä hei täällä ihan lläpiä päähäni selitä
Click to expand...

Totta helvetissä videota tuosta! Oli jo se 45kg:n pystypunnerrus pätkä sen verta kovaa valuuttaa, että olisi erittäin mielenkiintoista nähdä jonkun tekevän siistin sarjan tuolla painolla. :rock:

-Edit- Meidän salilla painaa 10kg se "käyrätanko", jolla teen ranskalaisen punnerruksen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
2vuot sit oli tämmösii tuloksii
penkki 120kg
maastaveto 200kg
kyykky n. 200kg
hauis tangolla 10*50kg
kapea penkki 8*90
kulmasoutu 8*80(vittumainen liike)
noi tuli tehtyy 19vuotiaana mut sit tuli paha loukkaantuminen ja nyt noin puoltoist vuot tapahtuneen jälkee tulokset about samat..
 
Tomppa85 sanoi:
Sotilaspenkki 13x105 kg
Penkki 6x122,5 kg, 1x145 kg
Kyykky 4x145 kg
Mave (pysäytyksin) 5x145 kg
Leuat 15xop (105 kg)
Kulmasoutu 5x115 kg
Hauiskääntö 1x60 kg
Sotilaspunnerrus 3x70 kg

Treeniä on takana aika tarkalleen 1,5 vuotta. Piiiiitkä matka tuollaisiin Larzanin ja Neutraalin hirviöpainoihin, joihin tuskin koskaan pääsen lähellekään...
Click to expand...
:offtopic: Sulla ei taida olla juurikaan eroa sotilaspenan ja tavallisen penan maksimeissa. Toi 13x105kg lupailee nimittäin sellaista 140kg-150kg:n ykköstä sotilaspenassa. IMO tosi kova sotilaspenkkitulos noin lyhyellä treenihistorialla. Kyykky ja erit mave ovat suhteessa hieman heikossa hapessa suhteessa penaan.
 
Sama täällä...Sotilaspenkki ja penkki samoissa lukemissa.Johtuu varmaan huonosta penkkitekniikasta ja varmaan rakenteellakin on osuutta asiaan.Pitkät kädet,lattana rinta.Joten nostomatka on pitkä kun kaarta on vaikea saada.Lisäksi lasken tangon aika lähelle rinnan keskiosaa...

Sotilapenkki 13x100kg
penkki sama ehkä +1 toisto..
Oma paino oli eilen 82,5kg
 
Painoa 88-90 kiloa. Tuloksia:

- penkki 6*117, 1*140
- leuat kapealla otteella 6*40 (lisäpaino siis)
- muuta: cooperissa 2800 ja :urjo: Kunpa joskus menisi yli 3000, viimeksi niin kävi 7 vuotta ja 10 kiloa (kevyempänä) sitten.
 
skeema sanoi:
:offtopic: Sulla ei taida olla juurikaan eroa sotilaspenan ja tavallisen penan maksimeissa. Toi 13x105kg lupailee nimittäin sellaista 140kg-150kg:n ykköstä sotilaspenassa. IMO tosi kova sotilaspenkkitulos noin lyhyellä treenihistorialla. Kyykky ja erit mave ovat suhteessa hieman heikossa hapessa suhteessa penaan.
Click to expand...

En pysty tekemään kummoista kaarta penkissä, että sitäkautta saisi apuja. En osaa myöskään jaloilla "puskea", että saisi rinnaltalähtöön potkua.

Olen panostanut ensisijassa penkkiin, ja se selittää myös tuota suhdetta. Ensi syksyn, talven ja kevään aikana on tarkoitus keskittyä ensisijassa kyykkyyn ja maveen.
 
Mave(kapea,remmeillä) 3*170
SJMV 10*130
Penkki 6*90
Kyykky 6*125
Dippi(jalat suorina) 8*60
Hauiskp(istuen) 7*26
Pystypunnerrus(istuen) 8*29
 
Penkki: 13x100 kg, 3x120 kg
Sotilaspenkki: 12x100 kg, 3x120 kg
Pystypunnerrus kp:illa: 8x33,5 kg
Ylätalja niskan taakse: 2x6x90 kg
Mave: 5x140 kg
Jalkaprässi: 5x240 kg

:nolo:

Edittiä: Nii ja paino 80 kg. Ja kaikkia kiinnostaa kuin kasa p*skaa.
 
Hauis tangolla: 5x50kg
Penkki: 1x80kg...
Pystäri kp: Muutama 25 kilosilla
Smith niskantakaa: 6x60kg
Prässi: 350kg - 400kg

Miehen omamassa: 72kg ja pituus 179cm.
 
:offtopic: Olis mukava tietää moniko lisäilee näihin tuloksiin "parit" lisäkilot..Noh kait se ego nousee joillakin puhumalla paskaa netissä sitten salilla onkin homma eri kun ei saada penkistä rikki maagista satasta, mavesta 200kg saatika kyykystä 200kg..

Sori turha vine posti. Johtunee vittumaisesta työyöstä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom