- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 075
Muutama uus artikkeli...
- Keskustelun aloittaja Anssi Manninen
- Aloitettu
- Liittynyt
- 1.7.2003
- Viestejä
- 236
Mä taas lukaisin tuon Nutrient Timing jutun ja jäin miettimään, että ehkä sittenkin ennen treeniäkin pitäisi ottaa jotain.
Osaako joku sanoa millaisilla hiilarimäärillä kannattaisi lähteä liikkeelle? Pitäisikö olla nimenomaan tuollainen juotava juttu vai kelpaisiko joku "oikeakin ruoka" kunhan hiilari/protskusuhteet on kunnossa?
Osaako joku sanoa millaisilla hiilarimäärillä kannattaisi lähteä liikkeelle? Pitäisikö olla nimenomaan tuollainen juotava juttu vai kelpaisiko joku "oikeakin ruoka" kunhan hiilari/protskusuhteet on kunnossa?
- Liittynyt
- 23.8.2003
- Viestejä
- 133
Hyviä juttuja. 
Muutaman luinkin jo läpi.
Muutaman luinkin jo läpi.- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 075
kummajainen sanoi:Hyviä juttuja.
Laitan piakkoin muutaman lisää, mm. pari rasva-artikkelia ja ensimmäiset tutkimustulokset typpioksiboostereista. Pitää vaan ensin odotella, että tulee ulos ko. MD-nro myyntiin USA:ssa.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 404
Tuolla kun luki näin;
They speculated that the ideal drink to consume before exercise should contain the following ingredients: high-glycemic carbohydrates, whey protein, leucine, vitamin C, vitamin E, sodium, potassium and magnesium.
Elikkä melko pitkälti palautusjuoman kaltainen juoma olisi hyvä juoda ennen treeniä. Mutta minkälaiset määrät hiilaria ja protskua? Kuinka monta minuuttia ennen treeniä juoma pitäisi nauttia? Ja eikö nopean hiilarin ottaminen ennen treeniä saata heitellä verensokeritasoa haitallisesti treenin aikana?
Ja sitten tuosta palautusjuomasta mainittiin, että 3-4 grammaa hiilaria proteiinigrammaa kohti. Kuulostaa melko isolta määrältä. Jos protskua on 40 grammaa niin hiilaria pitäisi olla 120-160 grammaa. Saavutetaanko sillä jotain hyötyä verrattuna vaikka 1:1 suhteeseen jos oletetaan, että otetaan proteiinia ja hiilaria on siinä kumpaakin se 40 grammaa?
They speculated that the ideal drink to consume before exercise should contain the following ingredients: high-glycemic carbohydrates, whey protein, leucine, vitamin C, vitamin E, sodium, potassium and magnesium.
Elikkä melko pitkälti palautusjuoman kaltainen juoma olisi hyvä juoda ennen treeniä. Mutta minkälaiset määrät hiilaria ja protskua? Kuinka monta minuuttia ennen treeniä juoma pitäisi nauttia? Ja eikö nopean hiilarin ottaminen ennen treeniä saata heitellä verensokeritasoa haitallisesti treenin aikana?
Ja sitten tuosta palautusjuomasta mainittiin, että 3-4 grammaa hiilaria proteiinigrammaa kohti. Kuulostaa melko isolta määrältä. Jos protskua on 40 grammaa niin hiilaria pitäisi olla 120-160 grammaa. Saavutetaanko sillä jotain hyötyä verrattuna vaikka 1:1 suhteeseen jos oletetaan, että otetaan proteiinia ja hiilaria on siinä kumpaakin se 40 grammaa?
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 593
Herää mieleeni kysymys että vaikka Leusiini kuuluu näihin haaraketjuisiin niin millonkahan ne alkaa myymään kyseistä aminohappoa omana tuotteenaan? Kuten esim, glutamiinia. Tätä menoa kun se tekee tietään mitä hyödyllisemmäksi yksittäiseksi ravintoaineeksi yhä vahvemmin niin olisiko sitten vain ajan kysymys? Miksipä ei? Voi olla ehkä totta että bcaa:ja tulisi saada tietyssä suhteessa keskenään [onko se näin??] niinkuin periaatteessa kaikkia välttämättömiä aminoja mutta jos ne toteaa sillä yksistään otettuna olevan etua niin eiköhän sen markkinoille joku tuo. Pakkikseen heti ensi viikolla!
Off topic; tuolla kun tosiaan mainittiin että glutamiini saattaisi (huom; saattaisi) olla hyödyllinen lisä siihen juomaan, siellä lukee jotakuinkin että "glutamine stores are deleted", mutta melkein veikkaisin että on ollu tarkotus kirjottaa "depleted", kuten tähän asti lähes kaikissa jutuissa on ennen ainakin lukenut? Tämä siis vaan tarttui silmääni ohimennen mutta yksi kirjain vääntää siitä jo eri sanan ja vähän eri merkityksen?
Off topic; tuolla kun tosiaan mainittiin että glutamiini saattaisi (huom; saattaisi) olla hyödyllinen lisä siihen juomaan, siellä lukee jotakuinkin että "glutamine stores are deleted", mutta melkein veikkaisin että on ollu tarkotus kirjottaa "depleted", kuten tähän asti lähes kaikissa jutuissa on ennen ainakin lukenut? Tämä siis vaan tarttui silmääni ohimennen mutta yksi kirjain vääntää siitä jo eri sanan ja vähän eri merkityksen?
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 593
Force sanoi:
En minä ole preworkout-juomasta puhunutkaan vaan nimenomaan palautusjuomasta. Ehkä ennen treeniä otettavalla glutamiinillä käyttäjä pyrkii siihen ettei glutamiinivarastot vähenisi harjoituksen myötä enää niin kovasti. Mutta itseni kohdalle on viime aikoina sattunut eteen yhä enemmän juttuja juuri tuossa Anssinkin kirjoituksessa mainitusta seikasta että "the free glutamine hardly influenced plasma glutamine levels" ja "is unlikely that this amount of glutamine supplementation could actually have prevented the post-exercise fall in the plasma (blood) glutamine concentration" ja tätä rataa. Itse en usko glutamiiniin paljoakaan. Poikkeuksena muistaakseni oli tällaiset VeryLowCarb-tapaukset, en muista ulkoa miten se meni.
- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 075
Force sanoi:
Leusiini voi olla hyvä lisä, mutta nuo natrium ja kalium on lähinnä kestävyysurheilijoiden juomiin kun on hikoiltu runsaasti.
