Muita dieetin aloittajia?

Nito sanoi:
Ei. Tämmösellä jampalla ei olis lihasta, mitä lähteä. :D Jos syö 300 kcal päivässä ja samaan aikaan proteiinia 2g/kg, voidaan nopealla laskutoimituksella päätellä (300kcal/4kcal/g = 75g => 75g/2g/kg = 37,5kg), että tämä laihduttava henkilö painaisi maksimissaan 37,5kg. Eihän tämän painoisella henkilöllä ole mitään syytä laihduttaa ja vaikka olisikin, niin ei ainakaan mitään lihaksia, mitä voisi hävitä. :hyper:
Click to expand...

No niinkun edelleenkin kysyn sitä teoreettista puolta :david:

Pääperiaate tässä kyssärissä on siis se, että jos syö päivittäin tarvittavat proteiinit, niin sillonko ei lähde lihasta? Vai onko kaloreista myös kiinnni?

Ja en kyl tajua paskaakaa noista sun laskutoimituksistas...:down:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
esko88 sanoi:
No niinkun edelleenkin kysyn sitä teoreettista puolta :david:

Pääperiaate tässä kyssärissä on siis se, että jos syö päivittäin tarvittavat proteiinit, niin sillonko ei lähde lihasta? Vai onko kaloreista myös kiinnni?

Ja en kyl tajua paskaakaa noista sun laskutoimituksistas...:down:
Click to expand...

Silloin minimoidaan lihasten purku, kun on proteiinia, mistä ottaa ( kehossa ) kaiken aikaa. Mutta viisaammat sanovat, että lihasta yleensä aina lähtee jonkin verran. Mutta itse uskon, että lihasta voi myös saadakin dieetillä, jos oikein hyvin menee.
 
millasta diettiä porukka pitää? lähinnä kiinnostaa p h r suhteet ja paljonko miinuksella menette? itellä tällaisena lorvipäivänä p 171 h 144 r 60 <- tai tollasia ehdottaa toi laskuri, hiilareita vähennän yleensä hitusen tosta mitä se ehdottaa. salia 3 - 4 krt viikko, aeroobiset mukaan jossain vaiheessa?
sitä päivää odotellessa jolloin näen vatsapalikat ekan kerran elämässäni ;)
viikko menty, alussa paino 87,5 ja nyt eilen 85,5 ja pituus 187cm.
 
Ilmoittaudunpa kans tänne.. mies 21 vuotta ja 181/81. Tarkoitus olis tiputella toho 70:een kiloon tai vähä päälle. Viime "talvena" hiihtelin lähes joka päivä ja sain sulateltuu rasvaa n. 5 kiloo ja sain lisäks ojentajat;D Nyt loppu hiihtokelit joten pitää kiinnittää huomiota enemmän ruokavalioon ja lopettaa iltasyöminen yms.. Salia 4 krt/vko ja jonku lenkin vois kans juosta ku hapenottokyky tuntuis olevan aika hyvä noiden raskaiden/mäkisten hiihtolenkkien ansiosta.
 
esko88 sanoi:
No niinkun edelleenkin kysyn sitä teoreettista puolta :david:

Pääperiaate tässä kyssärissä on siis se, että jos syö päivittäin tarvittavat proteiinit, niin sillonko ei lähde lihasta? Vai onko kaloreista myös kiinnni?

Ja en kyl tajua paskaakaa noista sun laskutoimituksistas...:down:
Click to expand...

No tuossa edellä tulikin jo hyvä vastaus eli lihasten häviämistä et pysty täysin dieetillä estämään, jos painoa täytyy pudottaa vähänkään enemmän. Et edes silloin, kun syöt yli 2g proteiinia painokiloa kohti.

Laskutoimituksesta sen verran, että jokainen proteiinigramma sisältää energiaa 4 kcal. Et voi ajatella siis kcal ja proteiinigrammoja erikseen vaan kyllä ne kulkee käsi kädessä.:eek:
 
Nito sanoi:
No tuossa edellä tulikin jo hyvä vastaus eli lihasten häviämistä et pysty täysin dieetillä estämään, jos painoa täytyy pudottaa vähänkään enemmän. Et edes silloin, kun syöt yli 2g proteiinia painokiloa kohti.

Laskutoimituksesta sen verran, että jokainen proteiinigramma sisältää energiaa 4 kcal. Et voi ajatella siis kcal ja proteiinigrammoja erikseen vaan kyllä ne kulkee käsi kädessä.:eek:
Click to expand...

Aivan. Mutta eikö kuitenkin tuotteissa aina lue ihan paljonko se sisältää kaloreita, tai proteiinia. Että noihin kaloreihin on jo laskettu se proteiini mukaan.

Ei kai sitä sillä tavalla tarvitse erikseen laskea?

E: en tiedä ymmärsitkö :)
 
esko88 sanoi:
Aivan. Mutta eikö kuitenkin tuotteissa aina lue ihan paljonko se sisältää kaloreita, tai proteiinia. Että noihin kaloreihin on jo laskettu se proteiini mukaan.

Ei kai sitä sillä tavalla tarvitse erikseen laskea?

E: en tiedä ymmärsitkö :)
Click to expand...

Juu, kyllä tuoteselostuksien kaloreihin on aina sen sisältämä proteiini laskettu mukaan. Mutta esimerkiksi tuohon 300kcal mahtuu ainoastaan 75g proteiinia eikä sitten yhtään mitään muuta (ruokavaliosta jäisi siis hiilarit ja rasvat kokonaan pois).

Esimerkki: Jos ajatellaan vaikka 80kg painavaa henkilöa, joka haluaa syödä vuorokaudessa 2g proteiinia painokiloaan kohti. Hänen tulisi siis vuorokaudessa syödä 160g proteiinia. Pelkästään tästä määrästä proteiinia tulee 4kcal * 160g = 640kcal. Tähän tulee vielä rasvojen ja hiilareiden kalorit päälle. Tämän takia ei mitään älyttömän suuria miinuskaloreita voida/kannata dieetillä pitää. Hyvään tulokseen (läskiä lähtee/lihakset säilyy suurimmaksi osaksi) pääsee maltillisilla miinuskaloreilla ja riittävällä proteiinin saannilla (sekä tietysti kovalla reenillä).:rock:
 
Miten dieetti onnistuu, jos ei laske hiilareiden, rasvojen ja protujen suhteita yhtään, vaan yksinkertaisesti vetää sillä esim. -300-500kcal vajeella?
 
Jeh 113,4kg näytti vaaka aamulla ja eilen tuli tehtyä mavessa ennätykset, joten ei dieetti ihan vituilleen mene :)
Eli reilu 5kg tippunut ilman isompaa nälkää. Vielä n. 10kg pois, niin eiköhän ala olemaan jo tarpeeksi hyvä kondis itselle.

Aloittelin nyt ilmojen lämmettyä pyöräilyn ja olen pyrkinty kävelemään 2-3 30-45min aamulenkkiä viikossa.

2600-2800kcal mennään, viikossa keskimäärin 2 päivää, jolloin ei ihan jaksa tarkkaan laskea, mutta ei suurempia mässypäiviä vielä yhtään. Proteiinia 200-260g, rasvaa 50-70g ja loput hiilareita.
 
Haittaako dieetillä makean syönti jos laskee kuitenkin kaiken makean ja muunkin roskan mitä syö, kokonaiskaloreihin mukaan?

Eli jos päivän tarve nyt olisi vaikka 2500 kcal ja syö sipsipussin ja vähän suklaata joista nyt vaikka tulisi vähän alle 1000kcal, niin sitten yksinkertaisesti vaan laskee tämän mukaan päivän kaloreihin. Elikkäs 2500 - 1000 = 1500. Jos mietitään vaikka -500dieettiä, niin muista safkoista sitten ottaa tuon jäljelle jääneen 1000kcal.

Miltä tällainen TEORIASSA kuulostaisi?? Tiedän, että tuo on epäterveellistä yms jne blabla.....Mutta, jos joku perjantai nyt hiukan mässäilee, niin onko se kuitenkin korvattavissa tällä kyseisellä systeemillä, että sitten karsii muusta pois?
 
No eipä ole ainakaan lihaksille kovin optimaalista ravintoa tollanen paskarasva ja pullahiilari... vaikka se paino putoisikin kun oot miinuksella noillakin safkoilla niin suuremmalla todennäkösyydellä se on sitten lihasta. Eli ei se sitä dieettiä kaada, mutta tulos on varmaan huonompi.
 
elasto sanoi:
No eipä ole ainakaan lihaksille kovin optimaalista ravintoa tollanen paskarasva ja pullahiilari... vaikka se paino putoisikin kun oot miinuksella noillakin safkoilla niin suuremmalla todennäkösyydellä se on sitten lihasta. Eli ei se sitä dieettiä kaada, mutta tulos on varmaan huonompi.
Click to expand...

Mitä jos tuohon edelliseen vielä lisäisi sen, että söisi silti proteiinia 2g/painokilo kuitenkin vuorokaudessa?
 
esko88 sanoi:
Mitä jos tuohon edelliseen vielä lisäisi sen, että söisi silti proteiinia 2g/painokilo kuitenkin vuorokaudessa?
Click to expand...

Silti tulos on huonompi noilla herkuilla kuin, että nauttisi ne vähätkin kalorit puhtaammista lähteistä jolloin lihakset pystyy hyödyntämään sen ravinnon paremmin.
 
Kerran viikossa tuo systeemi, niin ei mitään haittaa. tosiaan toi 1000 kcal, mikä jää, niin sitten todella pelkkää proteiinia, kasviksia, marjoja. Kun kalorit laskee, niin laskee myös mässy, elikkä muista jättää perjantaisin tarpeeksi kaloreita sille oikealle ruualle sitten myöhemminkin. Ja joskus voit jopa pitää ihan kunnon mässyn. Itse tykkään pitää kunnon mässyn ja sitten muuten olla dietillä, käytän mässypäivää kerran 2 viikkoon about. Toki elaston ehdottama puhtaampi ruokavalio olisi parempi, mutta en usko niin paljoa haittaavan, että laihaksi läskiksi tulet
 
Viime vuonna jo aloittelin tuota diettaamista. En millään ihme konsteilla muuta kun, että kaikki herkut pois ja aerobista enemmän. Sali treenin alotin viime vuonna uudestaan reilun vuoden tauon jälkeen. Pituutta on 192cm ja lähtö paino oli huipussaan 160kg ikä todellakaan mitään lihasta vaan läskiä ja vyötärön ympärys oli 144cm. Nyt tällä hetkellä painoa on 128kg ja vyötärön ympärys on 107cm.
Vielä olis tarkotus pudottaa tollaset 15-20kg ei mitään sellast tavotetta, mutta 10kg sais pois tonne kesäkuun alkuun mennessä.
Ikänä en ole laskenut mitään kaloreita enkä muita määriä vaan katsonut mitä laitan suuhuni ja milloin.
 
Vähän Offtopic mut paljon uskaltaa tiputtaa kalorimäärää alemmas ihan vaan normaali laihdutuksella ku kaveri haluis päästä 88kg 80kg 2kk ja sanos että lihatkin saa mennä kunhan vaan laihtuu ton 8kg verran
 
long-john sanoi:
Vähän Offtopic mut paljon uskaltaa tiputtaa kalorimäärää alemmas ihan vaan normaali laihdutuksella ku kaveri haluis päästä 88kg 80kg 2kk ja sanos että lihatkin saa mennä kunhan vaan laihtuu ton 8kg verran
Click to expand...

Eipä ole mikään mahdottomuus, eli toi tarkottaa sitä, että paino putoisi noin kilon viikossa. Eli -1000kcal pitäis päästä about tohon.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom