Miten alas prässi?

[Fergus]

Mulle ainaki aina sanottu ettei sais paastaa yhtaan jalkoja vispaamaan ku rikkoo polvet. Sama juttu kun polvien lukkoon lyomisen kanssa. Ja toki tuntumakin pysyy varmasti parempana kun jalat on kokoajan "optimi asennossa" eika veda polvia lukkoon -> jannitys pois lihaksesta.

 

[Bandiitti]

Käsitykseni mukaan polvet täytyy pitää tarkasti samaan suuntaan varpaiden kanssa ja paikoillaan. Ja kelkka niin alas, kuin kyykkyä tehdessäkin on polville hyväksi, eli reisi ja sääri toisiinsa nähden 90 astetta ei enempää. Eli ei ole väliä sillä onko selällään vai pystyssä, vaan se nivelen liike. Jos tekee alemmas, niin saattaa kostautua myöhemmin polvi ja selkävaivoina.

Näin fysioterapeutit on allekirjoittaneelle selostaneet, kun tuo selkä on romua ollu jo syntymästä alkaen

Enkä ole tosiaan ongelmia havainnut noin tehdessä. Silti namittaa reisiin hyvin, kun vaan rautaa on tarpeeksi:whip: Ja kyllin rauhallinen ja hidas tempo, vaikka kuinka lihakset parkuis happea.

 

[Dymond]

Ja kelkka niin alas, kuin kyykkyä tehdessäkin on polville hyväksi, eli reisi ja sääri toisiinsa nähden 90 astetta ei enempää.

Vai..?

Kyllä syväkyykkäys on yleisesti ottaen polviystävällisempää kuin vaakatasokyykkäys:

The knee has four main protective ligaments that keep the femur from displacing on the tibia (ACL, PCL, MCL, LCL). These four ligaments are most effective at their protection during full extension and full flexion. Full extension would be when you are standing; full flexion would be when there is no daylight between your hamstring and your calf. When the knee is at 90 degrees of flexion (the halfway point), these four ligaments are almost completely lax and cannot exert much if any of a protective force at the knee (Zatsiorsky V. Kinematics of human motion. 1998 - published by Human Kinetics - p.301).