Mitä tavoitteita treenaamisen suhteen?

[snowracer]

Nyt otan kovaa treeniä ja jos menis penkki heinäkuun alkuu mennessä 100kg niin hyvä, nytten kuukaus treeniä takana, enkä ota missään vaiheessa douppia

 

[Pulkannaru]

Kovia tuloksia ja tavotteita ukoilla ja tytöillä!
Vuoden alussa asetin tavotteeks saada penkin vappuu mennessä 90-->100kg, mut se tavote täyttyki jo pari viikkoa sitten. :kippis1:
Nyt tavotteena vaa saada polvi kuntoo että pääsis kyykkäämää ja vetämää maasta, ja muutenki reenaamaa kunnolla. :evil:

 

[TMP80]

Treenaamisen suhteen tavoitteena on olla joskus SVM- finaalissa.
Ehkäpä jo ensi kesänä... :hmmm:
(no ei sentään vielä)

Ja jos sais öisin treenata noita alaselän ja vatsan lihaksia säännöllisemmin kuin nykyään, tasosta kumminkaan tinkimättä.

 

[XairaX]

Tavoite olisi saada nyt itsensä pian terveeksi jotta salille pääsisi takaisin..Ja sitten siitä eteenpäin tavoittelen mahdollisimman kestävää ja voimakasta kroppaa,jolla mahdollisesti voisi joskus kilpailla fitness-lavoilla... :D
But first things first..train,train,train..

 

[Ookkeri]

Tavoitteet: pp+ky+mv=500kg+. Samalla olis hyvä jos menis 3000m cooperissa, 8000m soutuergometrillä/puol tuntia ja 1km uintia/20min.

Ei oo pahat, mut silti... hohhoijaa.

 

[vilma-liina]

Tän vuoden tavoitteena Bodyfitnessin yleisen sarjan voitto syksyn SM-kisoissa.

Ja muita treenitavoitteita ois saada käsiin ja vatsapaloihin vähän lisää paksuutta ja pakaroihin lisää jerkkua sekä bonuksena häikäistä kaikki (myös itseni) uudistuneilla kintuilla :D

 

[vezku]

-penkistä 100kg
-rinnallevedosta 100kg
-kyykystä 150kg
-mavesta 200kg

paino tuonne 85kg:aan, rasvat 10% pintaan

 

[eno]

Joo, lisätäähän vielä raaka rinnalleveto 150 ens jouluna.

 

[markku sutinen]

lyhyen tähtäimen tavoitteita voimanostokisoissa kyykky 300kg alle 20v. sarjassa 82.5 tai 90kg ja 450-480 wilksin pistettä yhteistuloksesta.painissa arvokisa edustuspaikka alle 20vuotiaissa.noin 10 vuoden tavoitteita on voimanostossa +500wilksin pistettä mahdollisesti arvokisoihin ja painissa kansainvälinen menestys.urheilla terveenä mahdollisimman pitkään.sitten tämmöinen vähän turhempi tavoite on saada nostettua jonkun auton perä tai keula ilmaan.

 

[H-D]

Jos joskus olisin sellasessa kunnossa, että uskaltais lähtee lavalle pullistelemaan niin olisin saavuttanut tavoitteeni...

 

[beginner]

Originally posted by markku sutinen
sitten tämmöinen vähän turhempi tavoite on saada nostettua jonkun auton perä tai keula ilmaan.

ihan hyvä tavoite toi on. itse haluaisin joku päivä kaataa jonkun kusipään auton kun se itte on siellä sisällä

 

[hiliviuskas]

tavotteena ois joskus olla 90kg lihassa, rasvojen ollessa alle 10.
ja tangossa pitäs penkissä joskus olla 150, mavessa 250 ja kyykyssä 200

 

[Fatso]

Originally posted by Fatso
Jaa'a,
- 15kiloa läsää pois vuoden loppuun mennessä
- säilyttää tämänhetkinen "lihasmäärä" ja jos vaikka pari kiloa sais lisää
- Salipenkki ilman paitaa 200 läsän lähtemisen jälkeen
- Vaihtoehtoisesti edelliseen 180kg kapeapenkki
- olla ahkera ja kuntouttaa alaselkä & perse & takareisi osio siten että kehtaisi kyykätä taas.
- noihin kaikkiin liittyen, TAHTOA ja INTOA käydä tämävuosi salilla.(eikä 1-2kk/vuosi niinkuin edellisen x vuoden aikana)

Jaahas, vuosi alkaa olla lopullaan.
Läskiä lähti 6-7kg mutta viimehetkellä keräsin takasin 3-4 :( eikä tullut tänäkään vuonna koko aikaa treenattua mutta heinäkuun lopusta tänne asti on tullut pakerrettua aika säännöllisesti.

Mutta jotain kivaakin, tänään irtos kapeessa penkissä 180kg :joulu6:

Jos nyt jotain kiinostaa niin tässä listana kaikki vuoden penkki ja kapeapenkki treenit:

(päiväys, penkki vai kapee, kg * toistot)

15.1  p  [b]100 * 13[/b]
28.1  kp [b]130 * 10[/b]
 4.2  kp [b]140 *  7[/b]
18.3  kp [b]120 * 12[/b]
24.3  p  [b]130 * 12[/b]
 4.4  p  [b]140 *  9[/b]
21.7  kp  [b]70 * 25[/b]
24.7  kp  [b]70 * 28[/b]
28.7  kp  [b]70 * 33[/b]
 3.8  kp  [b]70 * 38[/b]
10.8  kp  [b]70 * 40[/b]
17.8  kp  [b]70 * 42[/b]
24.8  kp [b]120 *  8[/b]
30.8  kp [b]130 *  9[/b]
 8.9  kp [b]140 *  7[/b]
15.9  kp [b]140 *  8[/b]
22.9  kp [b]140 *  6[/b] ei ihan loppuun
 8.10 p  [b]130 * 10[/b] med ote
16.10 p  [b]160 *  3[/b] med ote
29.10 kp [b]150 *  6[/b]
 5.11 kp  [b]60 * 42[/b]
11.11 kp  [b]60 * 42[/b] (huono fiilis)
17.11 kp [b]140 *  9[/b]
13.12 kp  [b]60 * 36[/b] (olkapää huonona ollu)
17.12 kp [b]180 *  1,[/b] 60 * 45 (olkapää arvelutti mutta kesti)

 

[Krusifiksi]

No kaipa se on se 2xoma paino rawina. Siis ihan kisakelpoisena nostona. Six pack olis myös todella mieluisa yllätys. Mieluiten ympäri vuoden, vielä pitäis rasvaprosenttia puolen kymmentä yksikköä alas päin. Ja varmaan reenata noita vatsalihaksia... Noo getting closer...

Toisaalta haluttais testata tuota kehonrakennustakin...

Edit. Tosiaan painon pitää pysyä päälle 95 kilon, mielellään kolminumeroisena.

 

[pannu]

25 ikävuoteen mennessä paino samoilla rasvoilla (~12-13%) 92+ kiloon, satanen alle 12s... (sas kattoo kuin käy).
pp 100-> 125
jk 150-> 190
rv 95-> 120
Nämä siis menettämättä liikkuvuutta yms. lajiominaisuuksia...

Tuntuu hiukka siltä että tulee tekemään tiukkaa noiden kaikkien kanssa mutta toivotaan riman korkeuden lisäävän yritystä. :whip:

 

[vilma-liina]

Originally posted by vilma-liina
Tän vuoden tavoitteena Bodyfitnessin yleisen sarjan voitto syksyn SM-kisoissa.

Ja muita treenitavoitteita ois saada käsiin ja vatsapaloihin vähän lisää paksuutta ja pakaroihin lisää jerkkua sekä bonuksena häikäistä kaikki (myös itseni) uudistuneilla kintuilla :D

Ööh... tulikin vähän muita suunnitelmia :lol2: Sitä saa mitä tilaa... eikös se niin mee? Viime vuonna laiton nimittäin tänne pakkiksen joululahjatoive - threadiin hartaaksi toiveeksi herra-haikaran vierailun meillä, ja tulihan se kun kerran pyydettiin.

Niin ja siirretään nää tavoitteet aluksi vaikka vuoteen 2005.

edit: ja toi "jerkku" tais tulla sinne kannikkaan valitettavasti ns. "valkoisen lihan" muodossa.

 

[farmiankka]

Originally posted by farmiankka
Onkos tällaista kyselyä ollut? Tossa yritin selailla vanhoja threadeja eikä silmään tällaista sattunut.

Oma tavoite on vähän tän suuntainen: Tällä hetkellä omaa painoa on n 85 kiloa ja rasvat pyörii siinä 13-14% paikkeilla. Tavoitteena onkin parin vuoden sisään saada paino nostettua 90 kiloon ja pudottaa rasvat 10% paikkeille.

Sitten vielä pitäisi saada jalat kehittymään yläkroppaa nopeammin, että parin vuoden päästä ylä- ja alakerta (varsinkin pohkeet) näyttäis olevan samaa paria.

Tärkeintä tietysti olisi pysyä ehjänä ja reenata järkevästi, että jotain toivoa tavoitteeseen pääsyllä on.

Jaahas tällaista on tullut kirjoitettua 10 kk sitten. Nythän on käynyt niin, että painoa on hyvin liki tuo toivottu 90 kiloa, ja rasva% on varmaan jossain 15 paikkeilla. Jalatkin on onnistuneet vähän ottamaan yläkertaa kiinni, joten kohtuu hyvin on mennyt, vaikka työsarkaa vielä tuohon timmiin 90 kiloon onkin.

 

[Dopey]

Mun tavoitteena on nostaa raakana ja natikkana sen verran että kehtaa mennä ikämiesten voimanostokisoihin ilman sijoitustavoitetta. Tuohonkin maaliin on vielä matkaa, YT nyt jotain 500kg @ 80kg. Toinen tavoite on saada loppuun se mitä ekaa kertaa viime kesänä yritin, eli juosta maraton treenaamatta juoksua. Ehjillä nilkan nivelsiteillä pitäis olla paremmat tsänssit :thumbs:.

 

[reebus]

Paino ainakin aluksi näillä rasvoilla yli 110 kg. Aikaa kyllä riittää, toivottavasti riittää myös raejuustoakin.

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by Kraftwerk n
Kyykky ja veto neljä kertaa omapaino. Siinä on ultimate tavoite.:evil:

No shit. Ja lisätäänpä välitavoite, joka on uusia mestaruus keväällä.