Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

09:30 Aamupala
  • kaurapuuro + vehnälese + vehnäalkiot
  • 2 ruisleipää
  • 4 viipaletta kalkkunaleikettä
  • 2 viipaletta edam-juustoa
  • kuppi kahvia maidolla
  • c-vitamiini poretabletti
  • 2 kalaöljykapselia
11:45 Treenin jälkeen
  • Mass2 + gluta + crea
12:30 Lounas
  • 2 kuhafilettä
  • perunamuusia
  • 1/2 purkkia raejuustoa
  • tuoremehua
14:00
  • banaani
  • ProFX Lo-Carb -patukka
17:45
  • Kourallinen pecan-pähkinöitä
18:00
  • 3 munan munakas
  • 1,5 dl sekavihanneksia
  • 1,5 dl katkarapuja
  • 4 siivua kalkkunaleikettä
  • 2 siivua edam juustoa
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 2rkl rypsiöljyä
  • Glukosamiini
19:30
  • 2 ruisleipää
  • 4 siivua kalkkunaleikettä
  • 2 siivua edamjuustoa
  • 10 siivua kurkkua
  • Kuppi teetä
20:05
  • ehrmann + ananas
  • huikka rypsäriä
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Aamupala:
Rahkaa ja sokoeroimatonta mehukeittoa

Lounas:
Tuplajuustopizza + Kebab ranskalaisilla.
Pepsi Max

Iltapala:
Paketti donitseja + paketti suklaakeksejä
Pepsi Max

(Dieetti loppu)
 
Aamupala:
puuroa, vettä, näkkileipää, maitorahkaa, kahvia

Välipala 1:
tonnari öljyssä, maitorahkaa, vettä

Lounas:
sekavihanneksia, tummaa pastaa, maitorahkaa, vettä, kahvia, öljyä

Päivällinen:
sekavihanneksia, tummaa pastaa, maitorahkaa, vettä, kahvia, öljyä

Välipala 2:
sekavihanneksia, tummaa pastaa, maitorahkaa, vettä, kahvia, öljyä

Välipala 3:
sekavihanneksia, tummaa pastaa, maitorahkaa, vettä, kahvia, öljyä

Iltapala 1:
sekavihanneksia, tummaa pastaa, maitorahkaa, vettä, kahvia, öljyä

Iltapala 2:
Rahkaa, öljyä, sekavihanneksia

Viiden euron päiväbudjetilla toteutettu.:D
 
Aamupala 8.00:
prodee (40g) + 2dl maitoa + vitamiinipilleri

Lounas 12:
kanaa + riisiä

Välipala 15:30:
prodee (40g) + vettä

Illallinen 18:30:
200g possun filettä + 2kpl kananmunia + vitamiinipilleri

Iltapala 21:30:
150g possun filettä + 4 siivua pekonia

Tällänen on ruokavalio dietilläni. Lähteekö henki, vai onko oikeanlainen vähähiilarinen dietti? Paino tippunut 4.5kg tammikuun ekanviikon jälkeen. Välissä viikon ryyppytauko, joilloin painopysyi samoissa.
 
Kannattaa laskeskella minkä verran noista syömisistä tulee energiaa ja suhteuttaa se omaan kulutukseen. Aika vähältä kyllä näyttää.
 
Aamupalaksi viisi juustohampurilaista, kolme mukillista kahvia.
Välipalaksi banaani ja 250g rahkaa.
Lounaaksi juustopastaa, jonka seassa purkki raejuustoa ja 200g kinkkusuikaleita.
Muki kahvia ja jätski (magnum)
Iltapäivän aikana 400g lihapullia, 200g perunalastuja, kaksi munkkia ja paljon kahvia.
Päivälliseksi seitsemän juustohampurilaista ja nollakolaa.
Iltapalaksi kaksi juustohampurilaista lisää ja nollakolaa.
Parhaillaan syön punaista Fazeria.

Ajattelin ilmeisesti kuolla nuorena :D
Tän siitä saa kun ei oo kotona syömässä kunnolla.
 
Elsa sanoi:
Aamupalaksi viisi juustohampurilaista, kolme mukillista kahvia.
Välipalaksi banaani ja 250g rahkaa.
Lounaaksi juustopastaa, jonka seassa purkki raejuustoa ja 200g kinkkusuikaleita.
Muki kahvia ja jätski (magnum)
Iltapäivän aikana 400g lihapullia, 200g perunalastuja, kaksi munkkia ja paljon kahvia.
Päivälliseksi seitsemän juustohampurilaista ja nollakolaa.
Iltapalaksi kaksi juustohampurilaista lisää ja nollakolaa.
Parhaillaan syön punaista Fazeria.

Ajattelin ilmeisesti kuolla nuorena :D
Tän siitä saa kun ei oo kotona syömässä kunnolla.
Click to expand...


TÄH :eek: :eek: :kuvia:
 
taas kohtuu tylsää töissä, osallistutaan siis tähän..taas:
Tänään:


1.weetabixiä 3kpl/hilloa+maitoa
Rahkaa (raw, ei siis varustetulos)

2.Palkkari treenin jälkeen 2dl mass blast+heraa 1dl

3.)raejuustoa jonkun verran+kinkkua (hyi paska tuota raejuustoa, ei mee kyllä kuin ruoan seassa)

4.) home made kebab-salaattia+ananasta mycke

5.) sama kuin edellinen

6.) omena+heraprotskujuoma

7.) rahkaa 1 prk+ehkä jotain muuta...tämä vielä puputtamatta...

Hiilarit aika vähissä,olkoot.
 
Elsa sanoi:
Aamupalaksi viisi juustohampurilaista, kolme mukillista kahvia.
Välipalaksi banaani ja 250g rahkaa.
Lounaaksi juustopastaa, jonka seassa purkki raejuustoa ja 200g kinkkusuikaleita.
Muki kahvia ja jätski (magnum)
Iltapäivän aikana 400g lihapullia, 200g perunalastuja, kaksi munkkia ja paljon kahvia.
Päivälliseksi seitsemän juustohampurilaista ja nollakolaa.
Iltapalaksi kaksi juustohampurilaista lisää ja nollakolaa.
Parhaillaan syön punaista Fazeria.

Ajattelin ilmeisesti kuolla nuorena :D
Tän siitä saa kun ei oo kotona syömässä kunnolla.
Click to expand...

ja tää ei ollu vitsi? :D tykkäät kai hampurilaisista ^^
 
Suni sanoi:
TÄH :eek: :eek: :kuvia:
Click to expand...

Jaa haluutko sä kuvia musta silloin kun kaikki oli vielä hyvin vai siitä vaiheesta kun olen teollisen moskan turruttamana koneen ääressä ja muistutan lähinnä jotain South Parkin World Of Warcraft-jakson himopelaajista, vai pelkästään niistä kauniista juustopurilaisfinalisteista? :D

On kyllä kieltämättä aika pönäkkä olo.
 
05:00 sekasin purkki ehrmannia + makeutusainetta ja sokeritota kaakaojauhetta + 1dl nalle neljänviljan kaurahiutaleita + pellavansiemeniä + mustikoita. porkkana ja boysenmarjakeittoa

09:00 2 siivua realia joiden päällä kalkkunaleikkeet ja siivut julia 10% rypsiöljy juustoa. 200g 2% raejuustoa. 2 klementtiiniä. Teho kevytkola juoma

12:00 2 siivua realia joiden päällä kalkkunaleikkeet ja siivut julia 10% rypsiöljy juustoa. purkki abban tonnikalaa tomaattikastikkeessa

14:00 banaani ja sokeriton battery

15:00 Treeni

16:30 palkkari 30g hera + 30g Soija prode + mandariini

18:00 Panchovillan kanasalaatti + pepsi max

20:00 mandariini + laittikolaa

22:00 Purkki ehrmannia + lesitiini + pellavansiemenet + makeutusaine ja sokeriton kaakaojauhe. mehua fun lightista ja porkkanaa

nii ja kalaöljykapselit kans :) tässä aika normi syöminen aamuvuorossa ja reenipäivänä. tosin en käy joka päivä panchossa :D
 
Elsa sanoi:
Jaa haluutko sä kuvia musta silloin kun kaikki oli vielä hyvin vai siitä vaiheesta kun olen teollisen moskan turruttamana koneen ääressä ja muistutan lähinnä jotain South Parkin World Of Warcraft-jakson himopelaajista, vai pelkästään niistä kauniista juustopurilaisfinalisteista? :D

On kyllä kieltämättä aika pönäkkä olo.
Click to expand...

Tietysti itse suorituksesta! :lol2:
 
Dietillä tän päivän ruuat.

07.15 Heradrinkki
10.15 Puuro + 250g rahkaa
12.30 N.120g Kananrintafile + perunamuussia 100g
15.15 Heradrinkki
16.45 Palkkari
18.30 100g tummariisi + 150 kanasuikale
21.00 2 Ruisleipää (Kalkkunaleike, juusto, kurkku) 250g rahkaa
00.05 250g rahkaa + öljyt

Edit: + kahvia 5 mukia
 
1. Rahkaa 250g, 3dl kaurahiutaleita + vitamiinit
2. ruokailu töissä (milloin mitäkin, lihaa kuitenkin enimmäkseen)
3. proteiinipatukka
4. Rahkaa 250g
5. protsku drinkki
6. rahkaa 250g, ruisleipää juustolla ja kinkulla.
 
07:30 250g Milbonaa + 250g jugurttia + kaurahiutaleita + ruisleipä
10:30 kalamuhennosta + riisiä + salaatti + kolme leipää valkosipulivoilla + lasillinen maitoa
13:30 250g Ehrmannia + 200g jugurttia

Ja tulee vielä:
~16 Bolognesea ja makaronia
~19 Prodepatukka
~19:45 uimaan hetkeksi, jonka jälkeen kaurapuuroa mansikoilla
~22:30 Raejuustoa ja rypsäriä ja kiireellä unten maille.
 
venus sanoi:
Aamupala 8.00:
prodee (40g) + 2dl maitoa + vitamiinipilleri

Lounas 12:
kanaa + riisiä

Välipala 15:30:
prodee (40g) + vettä

Illallinen 18:30:
200g possun filettä + 2kpl kananmunia + vitamiinipilleri

Iltapala 21:30:
150g possun filettä + 4 siivua pekonia

Tällänen on ruokavalio dietilläni. Lähteekö henki, vai onko oikeanlainen vähähiilarinen dietti? Paino tippunut 4.5kg tammikuun ekanviikon jälkeen. Välissä viikon ryyppytauko, joilloin painopysyi samoissa.
Click to expand...

Heitäs nuo laskuriin ja katso miten käy. Näyttää ainakin rasvan saanti olevan todella vähäistä. En nyt muutenkaan käyttäisi lisäravinteita juuri noin. Ota vaikka rahkaa välipalaksi? Esim aamupalaksi ennemmin kunnon munakas johon esim vielä hemapa-pussi. Ja kalorit laskurista myös.
 
10.30 4 ruispalaa, kahvi, vitamiinit, kinkkuu, juustoo
12.30 20g whey+, 80g mass blast, kreatiini
14.00 pastaa, tunaa, maitoo
16.30 2 ruispalaa, maitoo, kinkkuu, juustoo
18.30 reisikoipi, basmatii, maitoo, kahvi
22.00 rahkaa 250g, mansikoit, oljyy 15 g

kalorit.2700 p 227 hh 264 r83

173/70 ja lihasmassaa pitäs saada lisää, puuttuuko jotain oleellist vai onks iha je?
 
Dieetillä mennään ja kalorit n.1600 kcal

09.00
40g Fast hera80 suklaa prodea ja 1dl Elovenaa

12.00
30g Fast hera80 suklaa prodea ja 2dl Elovenaa

14.00
200g raejuustoa

16.00
Jauhelihakastiketta, jossa 100g jauhelihaa ja 1dl tummaa makaroonia

20.00
200g raejuustoa ja 1rkl rypsiöljyä
 
8:00
-35g kaurahiutaleita
-vehnäleseitä
-100g raejuustoa
-1,5dl mehukeittoa
-omena

12:00
-tonnikala-raejuustosalaattia iso lautasellinen, balsamico-oliiviöljykastike
-kaksi ruisleipää oivariinilla, keittokinkulla (8 siivua), juustolla (6 siivua)
-kivennäisvettä

15:30
-purkki ehrmannia, vehnäleseitä, mustikoita (20g)

18:15
-palkkari

19:30
-kanarisottoa reilu annos
-fetasalaattia (100g, feta 3%)
-kaksi lasia valkoviiniä
-omena

22:00
-purkki ehrmannia, vehnäleseitä, ananaspaloja
-tummaa suklaata pari palaa (20g)

Kaloreista tai makrojakaumasta ei ole hajuakaan, mutta so what. Fiilis hyvä ja vatsa täynnä, eikä tässä millään dieetillä olla. Enkai kuitenkaan ihan metsään mene näillä syömingeillä? :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom