Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Se on just tyhmää, että tulee tälläisiä päiviä kuin tänään. Ensin viikon kärvistelee terveellisesti, ja sitten päivässä "pilaa" kaiken.

Aamulla:
2 mukia kahvia,
lasi beroccaa,
3 pientä pyöreää näkkileipää, päällä meetwurstia ja oltermannia.

Aamupäivällä:
Pari mukia kahvia,
fazerina suklaapatukka.

Lounaalla:
Kermaperunat,
salaattia,
kievin kanaa,
kahvia.

Päivällä:
Light cola 0.5l,
muki kahvia

Illalla:
Pussi nuudeleita,
eineslihapalleroita (HK;n potku?),
Light colaa 0.5l,
puolilevyä Fazerin sinistä ja
kourallinen sipsejä.

Ja ilta on vielä nuori... Tekee kyllä pahaa. Ihan oikein. Prkl.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Aamupala: 80g mysliä, 2dl rasvatonta maitoa, 3g kuituja, 1 real, 1 kalkkunaleike, 1 kananmunan valkuainen, kahvia mustana, välillä rahkaa

Välipala: 250g Ehrmannia, jossa seassa 100g mansikkarahkaa, 2g kuituja

Lounas: työpäivinä lounasruokalassa, joten ei tule punnittua. Vapaalla jotain broilerista mm. 150-250g Cashew-pähkinäbroileria ja 80-150g riisiä, 2dl rasvatonta maitoa, mahdollisesti 1 real, 1 kalkkunaleike, 1 kananmunan valkuainen

Välipala: 250g Ehrmannia, jossa seassa 100g mansikkarahkaa, 2g kuituja

Palkkari: 35g heraa, 5g glutamiini, 5g kreatiini, 5g leusiini, 15g maltoa

Päivällinen: 150-250g kanaa ja 80-150g riisiä

Iltapala: Shake, jossa 2dl rasvatonta maitoa, 30g yöproteiinia, 3g kuituja
tai 250g Ehrmannia, 60-80g mansikoita, 2g kuituja
 
Tää on kyllä ihan pimeen hyvä ketju, saa älyttömän hyviä vinkkejä :thumbs: :5:

Aamulla: rahka+mehukeitto ja fitness muroja (:D) ja kalanmaksaöljypilleri

Lounas: jotain koulusta, paljon salaattia

Päivällinen: jotain kivaa ruokaa kotona, ja sekavihannespussi, tonnikalapurkki/raejuustoa


Iltapala: rahka+mehukeitto ja kalanmaksaöljypilleri
 
Aamiainen:
Ruispuuroa 50g (kuivapaino)+2dl maitoa

Lounas:
Hesburger Mega-ateria

Jossain välissä 2dl youghurttia rasvattomana

Päivällinen:
2 Lidl Pizza Speciale+3dl maitoa
jälkiruokasi 900ml Mövenpick Suklaajäätelöä

Iltapala:
Proteiinidrinkki

Tässä tän päivän mättösatsi:david:
 
Aamupala:
Pirkka 4-viljan puuroa lautasellinen + vähän sokeria ja beceliä
Lidlin monivitamiini + calcium + magnesium tabut vedessä

Lounas:
Subwayn 30cm kana-teriyaki subi kaikilla kasviksilla + southwest ja makeasipuli kastikkeet :kuola:

Välipala:
Purkki rahkaa + purkki ananasmurskaa + desi suklaaheraa + lusikallinen kreatiinia

Iltapala:
Oululaisen myslipuikula + beceliä + palvikinkku + suolakurkku + sinappi

+ Joka väliin vähän pepsi maxia :hyper:
 
herättyäni: monivitamiinit+kalaöljyt. omena. 100g hernemaissipaprikaa, 50g heraa. oliiviöljyä15g. 3dl maitoa. 2ruisleipää




illemmalla: 90g makaroonia. ite tekosia lihapullia n,200g+kastike. 2ruisleipää. 80g possun filettä. juustoa 50g. litra maitoa.



alku yöstä. 0.5l maitoa . 3ruisleipää . 80g possun filettä

yöllä. tunapurkki öljyssä. raejuustopurkki. 6ruisleipää.100g possun filettä. 50g juustoa. 1 litra maitoa. 15g oliivi öljyä.
 
yks korjaus edelliseen
NEUTRAALI sanoi:
herättyäni: monivitamiinit+kalaöljyt. omena. 100g hernemaissipaprikaa, 50g heraa. oliiviöljyä15g. 3dl maitoa. 2ruisleipää




illemmalla: 90g makaroonia. ite tekosia lihapullia n,200g+kastike. 2ruisleipää. 80g possun filettä. juustoa 50g. litra maitoa.



alku yöstä. 0.5l maitoa . 3ruisleipää . 80g possun filettä


- niin ja tässä alku yön ja yön välissä välissä oli 50g heraa, unohtui mainita :)


yöllä. tunapurkki öljyssä. raejuustopurkki. 6ruisleipää.100g possun filettä. 50g juustoa. 1 litra maitoa. 15g oliivi öljyä.
Click to expand...
 
4 keittyyä kananmunaa
300g raejuustoa
300g milbola rahkaa
200g jauhelihaa
300g appelsiiniinieta
50g heraa
b ja c vitamiini tabut
0,5 lt vodkaa
 
NEUTRAALI sanoi:
yöllä. tunapurkki öljyssä. raejuustopurkki. 6ruisleipää.100g possun filettä. 50g juustoa. 1 litra maitoa. 15g oliivi öljyä.
Click to expand...

Ihan uteliaisuuttani ja tyhmyyttäni kysyn, että miks syöt noin paljon yöllä? :eek: :nolo: :eek:
 
silloin on kaikista kovin nälkä. jos en söisi yöllä reilusti niin olisin muutamassa kuukaudessa heinäseivästä muistuttava tapaus. lisäksi mulla on rytmi hieman erillainen kuin normaali ihmisellä. aikaisempana kellon aikana ruoka ei oikein maistu vaan vasta tuolloin yöllä.

ja sanottakoon että harvoin mää noin puhtaasti syön :)
 
Hmm tässä tän päivän saldo:

Ateria 1: 100g kaurahiutaleita, 200g reajuustoa, 2 ruisleivän palasta 5% juustolla ja kevyellä leikkelellä höystettynä, omega3 tabletti, multivitamiini tabletti, C-vitamiini tabletti

Ateria 2: 30g heraa

Ateria 3: 100g Nutrisport Weight Gain, 5g glutamiinia, 5g kreatiinia

Ateria 4: 200g keitettyä tummaa riisiä, 250g kanaa, 2 ruisleivän palasta 5% juustolla ja kevyellä leikkelellä höystettynä.

Ateria 5: 250g Ehramia, 2 ruisleivän palasta 5% juustolla ja kevyellä leikkelellä höystettynä.

Ateria 6: 250g ehramia, 3 rkl oliiviöljyä

Kohta Ateria 7: 30g heraa, 3 dl maitoa, 2 rkl rypsiöljyä, omega3 tabletti, multivitamiini tabletti
 
tänää menny tälläne setti

1. 60g elovenaa, 400g jugurttia

2. 8 perunaa, 200g jauhelihakastiketta ja 2dl maitoa

3. 2kpl profx patukoita

4. 200g makaroonilaatikkoa, 150g raejuustoa, ketsuppia ja maitoo 2dl

5. 200g karkkii

6. 250g rahkaa sekaan rypsärii

juu, tuli taas syöty sokerii:)
 
aamupala: munakas + pari paahtista
klo.11 ruoka: makaroonilaatikkoa + tonnikalaa ja raejuustoa
välipala: raejuustoa ja ananasmurksaa
klo.16.ruoka: floridan pihvejä, makaroonia ja raejuustoa
iltapala numero.1: raejuustoa ja ananasmurskaa
iltapala numero.2: lämpimii ruisleipii, joiden päällä kunnon kerros tonnikalaa ja juustoa:worship:

+ ennen nukkumaan menoa promix ja ennen punttia aamusel ja puntin jälkeen muscle+:ssaa :)
 
Eilen meni seuraavanlaista sapuskaa:

Aamupala: 120 g kaurahiutaleita puurona
3 dl rasvatonta maitoa
250 g rahkaa + sokeritonta mehukeittoa (mansikka:kuola: )

Välipala: 1 dl Pro Slow

Lounas koulussa: n.200 g jauhemaksapihvejä
perunamuusia 1/3 lautasellista
kaksi ruisleipää ja runsaasti rehuja
2 dl rasvatonta maitoa

Välipala: 2 ruisleipää, päälle keittokinkkua kolme siivua
1 dl Pro Slow

Päivällinen: 200 g paistijauhelihaa
85 g riisi+kauraa
3 dl rasvatonta maitoa
1 rkl oliiviöljyä ja paljon vihreää

Salin jälkeen 2 dl Mass Blast+ 1/2 dl Pro Whey

Päivällinen 2: Sama kuin päivällinen, mutta ilman maitoa ja oliiviöljyä

Iltapala: 200 g raejuustoa+ 3 rkl rypsiöljyä
 
Aamupala tänään:

Mössö: 2 weetabixia, kaurahiutaleita ja turvotettua soijarouhetta sekasin maitoon
3 kuppia kahvia
2 viipaletta luomu jälkiuunileipää valkosipulilla, kevyt meetwurstilla ja kevyt (5%) juustolla
2 omega3 kapselia
Kulaus luomu pellavasiemenöljyä
monivitamiini tbl
protskudrinkki (hera- & maitoprotskua sekaisin yht. 30 g) veteen
 
1. 113g riisiä ja 50g kananpala n. litra maitoa.
2. 3kuppia kahvia, crea 20g, pullaa n. 30g, ruisleipä päällä kinkkua ja kurkkua.
3. Purkki rahkaa

Onko tämä mielestänne riittävä?
 
b_O_O_n, aika hintsustihan tuosta tulee energiaa, varsinkin kasvavalle nuorelle. Katselehan vähän miltä muiden päivittäiset syömiset näyttävät.

Muutama perusneuvo: Useampi ateria päivässä, noin 5-7. Tukeva aamupala, lounas ja päivällinen. Päivänmittaan ja illalla parin-kolmen tunnin välein välipalaa (raejuustoa, hedelmiä, ruisleipää kinkkuviipaleilla jne).
Ensin perusruokavalio kuntoon ja sitten vasta lisäravinteita täydentämään sitä, eli kreatiinia on aika turha käyttää jos päivittäiset kalorit ovat tuolla tonnin pinnassa. Ylimääräinen energiahan se on joka lihaksia kasvattaa, tietenkin yhdistettynä treeniin.

16-vuotiaana on tärkeä saada tarpeeksi energiaa kasvuun, joten lisää ruokaa äänen suuntaan:thumbs:
 
Tänään aamulla:

9:00 2 kpl weetabixeja, 3dl jogurttia, omega 3:set ja päivän vitamiinit

lounas: (koulussa)

11:40 3 kpl ruisleipää, palapaistia, perunaa ja iso lautanen salaattia.

ja edessä vielä muutama ateria.
 
Eilen. Aamu: Iso kuppi kahvia rasvattomalla maidolla, vettä 3dl, 2 palaa täysjyväruisleipää 2 viipaletta kalkkunleikettä, 2 omeganappia, moinivitamiini pilleri, c-vitamiinia 500mg.

Lounas.: 75 gr profx patukka, banaanisuklaa(helkkari kun ne on hyvän makusia)

Välipala: 1 reissumies kalkkunaleike, kuppi kahvia mustana, kuivakakkupala!!!


Illallinen: pastaa reilusti, vihannesjauhelihakastike, 3dl vettä, viipale kokojyväruisleipää päällä sipasu 35% beceliä ja pari palaa 17% juustoa.

Heräsin vähän aikaa sitten. Meni tällä foorumilla viime yö :-o, taidan tehdä kahvit ja puuron sekä omenan syödä ja vettä.
 
Viimeksi muokattu:
Vastataas ny tännekin
Meni vähä vituiks noi syömiset eilen mut:

Aamulla 250g rahkaa
Koulussa lounas+ vettä
Toinen lämmin ateria mummulla. +vettä
2 giniä 1 olut
illalla 250g rahkaa ja viis munaa
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom