Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Eilen meni:

8:30
kaurahiutaleita 90g
jogurttia 400g
banskuheraa 15g
+kalaöjlyt & vitamiinit

12:00
kaurahiutaleita 80g
ehrmannia 250g
pari siivua kalkkunaa

15:00
ehrmannia 250g
bansku

Palkkari ~17:00
40g heraa
40g maltoa

18:30
purkki tonnikalaa
riisiä
pussi herne-maissi-paprikaa

21:30
erhmannia 250g
lesitiini 5g
saksanpähkinöitä 30g
1 kananmuna
+kalaöljyt

Tänään luvassa melko sama setti, tonnikalan tilalle jauhelihaa tai kanaa. :rolleyes:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Huomannut mielenkiintoisen detailin ravinnossa, tai siis sen saannissa. Meinaan vaan, että kun normaalisti syön nykyään "terveellisesti" niin jos sitten täräytän kunnon herkut(einestä, sipsiä, suklaata, colaa, karkkia) sisään niinkuin esmes eilen, on seuraavana päivä eli tänään hiukan niinkus krapula. Naamaa turvottaa, närästää ja väsyttääkin. Tätä en huomannut vielä vuosisitten kun ravinto koostui kaikennäköisestä valmispaskasta yms. Mistäköhän moinen johtuu?
 
Hermione sanoi:
Hermionen ehana avataari tähän
Click to expand...

:offtopic: I löööööv :haart: :haart: :haart: sun avatar! Ehana kuva. Sun pitäisi vaan modifioida sitä siten, että kaikki heti tajuaisivat, kuka siinä painoja niin söpösesti nostelee (Marilyn, Marilyn...)

Viel yks :haart: !
 
tälläst eilen:

7:30 (aamiainen)
-60g ruishiutaleita + 3dl rasvatont maitoo = puuro
-150g raejuustoo 2%
-100g vattui
-vihamiinit

10:00
-palkkari (prot 35g hh 53)

12:00 (päivällinen)
-60g pinaattilettui
-110g ruispaloi
-keijuu 60%
-250g raejuusto 2%
-Kidius Gefilus jogurtti

14:30 (välipala)
-55g ruispaloi
-keijuu
-4siivuu kalkkunaleikettä

17:00 (illallinen)
-3munan munakas
-110g ruispaloi
-keijuu
-150g persikoit
-lasi maitoo

19:00 (välipala)
-pari grilli kyrsää :D

21:00 (iltapala)
-250g ehrmannii
-magnesium
 
:offtopic:
esni sanoi:
:offtopic: I löööööv :haart: :haart: :haart: sun avatar! Ehana kuva. Sun pitäisi vaan modifioida sitä siten, että kaikki heti tajuaisivat, kuka siinä painoja niin söpösesti nostelee (Marilyn, Marilyn...)

Viel yks :haart: !
Click to expand...

Oih, kiitos! Marilynhan se siinä punttailee...:)
 
juu h no pistän tähän eilisen mässypäivän.

1. 70g elovenaa, 4dl maitoo

2. 200g pastaa, ketsuppia, 100g jauhelihaa, 2dl maitoo

3. 100g kääretorttuu, 1l tuoremehua, 1 profx patukka

4. 200g pastaa, ketsuppia, 70g jauhelihaa, 150g raejuustoa + paljon salaattia

5. 300g jäätelöö, kinuskikastiketta

6. 250g rahkaa, 200g jugurttia

7. 50g fazerin suklaata, 4dl maitoa


juu, sellane mäsäytys:rock:
 
9:00
-35g kaurahiutale
-20g vehnälese
-150g raejuusto
-1,5dl karviais-boysenmarjakeitto
-omena
-teetä

12:15 palkkari

13:30
-riisiä ja jauhelihakastiketta ainakin puolikas lautasellinen
-fetasalaattia runsaasti
-2 ruisnäkkäriä oivariinillä + 6 juustosiivua, 10 keittokinkkusiivua

18:00
-tonnikalamunakas (2munaa, 1/2 purkkia tonnikalaa, paprika, kourallinen juustoraastetta)
-vihersalaattia, 50g raejuustoa
-loraus öljyä salaattiin
-omena

21:00
-purkki ehrmannia
-vehnäleseitä 10g
-50g mansikoita
-yksi ruisnäkkäri + oivariini, 3 juustosiivua, 6 keittokinkkusiivua
-2 mandariinia
 
perusjantteri sanoi:
Huomannut mielenkiintoisen detailin ravinnossa, tai siis sen saannissa. Meinaan vaan, että kun normaalisti syön nykyään "terveellisesti" niin jos sitten täräytän kunnon herkut(einestä, sipsiä, suklaata, colaa, karkkia) sisään niinkuin esmes eilen, on seuraavana päivä eli tänään hiukan niinkus krapula. Naamaa turvottaa, närästää ja väsyttääkin. Tätä en huomannut vielä vuosisitten kun ravinto koostui kaikennäköisestä valmispaskasta yms. Mistäköhän moinen johtuu?
Click to expand...

Oon huomannut aivan saman. Tosin tuo "krapula" tuli vielä samana päivänä. Ahkeraa kuntoilua, proteiinipainotteista tervettä (?) syömistä ja sitten avokin muksun synttärijuhlat. Voilepäkakkua, kinuskikakkua, colaa ja kahvia... tuli meinaan oikeasti niin hirveä krapulainen olo ettei mitään rajaa. En mielestäni ylittänyt ylensyönnin tunnusmerkkejä, eli söin suht. normaalin määrän, mutta tuo olo... se oli kuin olisi pahempi krapula ollut. Kakkuja vedin molempia pari siivua, mutta asiallisen pieniä kuitenkin .. ja aamupäivällä syötiin normaali kanaruoka.

Veto oli poissa ja tilalla väsymys ja turvonnut/pöhöttynyt olo. Nykyisin kun en muuta enää oikeastaan edes juo kuin vettä (ja kahvin kanssa maitoa) niin tuo elimistön kola/kakku -satsi saattoi olla pieni shokki :D
 
Ihmekkös tuo jos normi "bodyfoodya" jauhaa päivästä toiseen ilman sen suurempia lipsumisia ja sitten tärähtääkin jättimäinen määrä sokeria ja energiaa koneeseen. Elimistö ehtiny jo "tottua" toisenlaiseen ruokaan pitemmällä aikavälillä.
 
Lukeeko näitä joku? No luki tai ei niin

klo 7:00 Ehrman rahka (heti aamulla ei maistu sapuska)
klo 9:00 Hera 50g
klo 11:00 Chilipapuja 1 prk, tonnikalaa 1prk
klo 14:00 Hera 50g
klo 16:00 Hera 50 g, banaani
klo 18:00 Palkkari
klo 19:00 300 g kalkkunaa / kanaa Naturel, 100g ohraa
klo 22:00 2 prk tonnikala

Kcal yht noin 2500
Protut noin 300
 
Todellakin lukee!!!

Heikki722, pidätkö kalorit joka päivänä noin alhaisena?

Edit: siis dietillä :D
 
klo.11
- kaurapuuroa (2dl hiutaleita) ja mustikkasoppaa (sopivasti)

klo.14
- pastaa tonnikalakastikkeella ja raejuustoa n.100g

klo. 20
- ehrmannia 250g ja 1dl mustikkasoppaa ja 1dl mansikkajugurttia

Eiköhän tässä vielä jotain leipää tule syötyä...

Päivää sotki pahasti myöhään herääminen ja ensimmäinen päivä ilman töitä. Keväällä kuitenkin pitäisi natsata treenit aika hyvin kun ei muuta ole päiväohjelmassa kun pääsykokeisiin lukua ja treeniä.
 
Ma25.2.06 aamupala:puuroa 1annos + 2 ruisleipää (ilman voita)lasi maitoa
11.00 koulu ruoka + lasi piimää
13.30 Välipala: 250g rahkaa
16.15 n.150g salaattia
17.00 salille
20.00 gainomax+proteiinipatukka
21.00 tonnikalaa 140g

Mitä sanotte tosta? tuleeko tarpeeksi proteiinia ym..?
 
Jani_88 sanoi:
Todellakin lukee!!!

Heikki722, pidätkö kalorit joka päivänä noin alhaisena?

Edit: siis dietillä :D
Click to expand...

Nyt kun ei ole kisadieetti kyseessä, vaan normaali jokavuotinen kevätpiukistelu, ei homma ole niin tarkkaa. Viikonloppuna menee sitten reilummin kaloreita, lauantaina saatan välillä jopa "formatoida kovalevyn" :kippis1: :D

Pääasia on, ettei pääse rasvottumaan liikaa - siksi jokavuotinen kevätdieetti on hyvä idea. Vatsapalat kunnolla näkyviin ja suonet luikertelemaan pitkin kylkiä :thumbs:
 
mulla on tänään ollu tämmönen päivä, joka on mielestäni viä aika onnistunut, vaan mitäs sanotte? näillä eväillä habaa :whip:

Aamupala: 300g rasvaton jugurtti + 50g neljänviljan hiutale + mustikoita + pellavansiemeniä + desi suklaa heraa. kevyt boysenmarja mehukeittoa ja fun lightii missä (kreatiini+glutamiini) +kalaöljykapseli

sokeriton battery

Sali( Rinta/hauis ) + Palkkari 30g soija90 + 30 Malto6
200g banaani kuorineen (kuoret jätin tosin syömättä :D)

Lounas: 70g Speltti hiutale puuroksi + 10g soijalesitiini + 200g keso raejuusto
vähän boysenmarja mehukeittoo

päivällinen: 200g kalkkunaa hunajamarinadissa 225g malaysia wok vihanneksia + 10g rypsäriä. juotavaks boysenmarjamehukeittoo

iltapala: 250g Ehrmannia + 10g soijalesitiini + 10g Hasselpähkinärouhetta + pellavansiemeniä + sokeritonta kaakaojauhetta fun lightii+ kalaöljykapseli

n. 2000kcal 180P 180HH 60R
 
Tänään aika peruspäivä syömisten osalta. Ainoastaan tuo aamupala jäi puuttumaan, kun aamulla ennen salille menoa ei tehnyt mitään mieli ja treenin jälkeen ei palkkarikaan uponnut. Taisi olla seurausta eilisestä iltasyöpöttelystä. :D

"aamupala":
-puolikas omena :rolleyes:

lounas:
-fetajuustosalaattia iso lautasellinen
-oliiviöljyä rolaus
-siivu kuudenviljan patonkia
-omena
-kinkkuleikettä

välipala:
-kaksi ruisnäkkäriä + oivariini, iso kasa juustoa ja kinkkua, kasviksia
-2 mandariinia
-teetä

päivällinen:
-tonnikala-riisivuokaa reilu puolikas lautasellinen
-salaattia, oliiviöljy
-100g raejuustoa
-omena
-kinkkuleikettä

iltapala:
-2 ruisnäkkäriä +oivariini, juustoa, kinkkuleikettä, salaattia, tomaattia, kurkkua
-250g ehrmann, ananasta, vehnäleseitä
-mandariini
-teetä

Liikuntana oli tänään vuorossa pelkästään aerobinen treeni (tunti juoksumatolla, vartti crossarilla).

Kalorimäärästä ei ole tietoakaan, mutta pistääkö silmään jotain suuria puutteita tai huonoja valintoja?
 
Klo 8 Kahvi
Klo 9 Puuro (1,5dl kaurahiutaleita, 2,5dl Maitoa, 200g Raejuustoa)
Klo 11.30 Filee kalapuikkoja 240g+öljyä, 4 ruispalaa
Klo 14 Ehrman+200g vadelmia, 2 ruispalaa, kahvia
Klo 17.30 Ehrmann+200g lakkaa
Klo 18.00 Naudan paistijauhelihaa 200g, öljyä + mausteet, tummaa spaghettia
Klo 20.00 Sama kuin klo 18
Klo 22.00 Ehrmann
Klo 24.00 Ehrmann

n. 2900 kcal, n. 270g prot, n.270g hh ja n. 90g rasvaa

Kolmen jälkeen salitreeni
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom