Mimmien treenipainot
- Keskustelun aloittaja sporttityttö
- Aloitettu
- Liittynyt
- 9.3.2008
- Viestejä
- 70
- Ikä
- 37
Laitetaas nyt itekki jotain tanne....
kyykky 90kg 3x10
penkki 50kg 3x8-10
ranskalainen punnerrus 17kg 3x10
mave 60kg 3x10
vipunosto kp 10kg 3x10
pitais varmaan alkaa kirjotteleen itelle ylos nuita kun ei muista enempaa. Talla hetkella treeni on kuitenki nousujohteista joten se on ainaki plussaa..:D
kyykky 90kg 3x10
penkki 50kg 3x8-10
ranskalainen punnerrus 17kg 3x10
mave 60kg 3x10
vipunosto kp 10kg 3x10
pitais varmaan alkaa kirjotteleen itelle ylos nuita kun ei muista enempaa. Talla hetkella treeni on kuitenki nousujohteista joten se on ainaki plussaa..:D
- Liittynyt
- 22.1.2008
- Viestejä
- 59
elikkäs, tosta on kohta kuukausi, ni tässä ois jotai tän hetkisiä:
hauis scott-penkissä 12x20, 8x 22,5
kyykky 12x42.5, 45, 47.5, 8x50
sjmv 12x35, 37.5, 40
yhdenkäden kulmasoutu 12x2x17.5
norm. penkki 10x 32.5, 32.5, 35
vinop. kp 12x2x12.5
vipunostot maaten 10x9,10,10
oho, tonne aikasempaan on tullu piiikku virhe.. en oo vääntäny sillo habaa käyriksellä 30kg:lla, vaan 20kg
- Liittynyt
- 23.10.2007
- Viestejä
- 34
Kyykky 90 kg, nousis kyl enemmänki, mut en oo varma teenkö koko hommaa oikein, ku tuntuu nousevan liian helposti välillä. Kuinka kaukana jalat pitäis olla toisistaan? Itse oon tehny leveällä ja ns. normaalilla haaraleveydellä. Itellä tuntuu varsinkin toi leveä haara helpolta. Ihmettelen vaan näitä tuloksia, kun prässistä ei nouse kuin 150 kg... Salilla on kyl miehiä ollu kattomas ku teen,eikä oo löytyny virheitä, ainakaan heidän mielestä...
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 072
- Ikä
- 43
Leveä, siis varpaat ulospäin, ottaa enemmän reiden lähentäjiin ja on "helpompi".
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Siis miten kellään voi ongelmana, että kyykyssä nousee LIIKAA rautaa???
Jalat kannattaa pitää semmosella leveydellä, että rauta liikkuu mahdollisimman vaivattomasti, kivuttomasti ja nopeasti. ;) Mitä leveämmälle ne saa (liikkuvuus), sitä lyhempi on nostomatka, sama juttu leveässä mavessa. Syvyydessä parinkin sentin "fuskaus" saattaa tuoda hirmusti lisää kiloja. Toisinpäin, pari senttiä lisää syvyyttä ja sinnepä jäit.
Jos et ole kisoihin menossa, kyykkäile ihan rauhassa suunnilleen sopivalta korkeudelta (reidet vaakatasossa) ja nauti tuloksista!- Liittynyt
- 23.10.2007
- Viestejä
- 34
Olin iteki vähä pohtinu tota nostomatkaa...Kyllä ne samat tulokset tulee oikeastaa molemmilla tyyleillä, kun teen yleensä vuorotellen sarjoja leveellä ja kapeella...Ehkä vois alkaa harrastamaan enemmän sitä kapeeta, ni sais takareidetki kehittyyn paremmin..
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Voithan tehdä molempia vaikka vuorojaksoin tai eri päivinä. Itsellä ottaa kapea takakyykky lonkankoukistajiin, jotka lopetti oireilun kun oon nyt tehnyt vain leveää takakyykkyä (kapeammalla oon tehnyt tosin etukyykkyä yms). Ja nyt kun leveämpään on tottunut, kapea tuntuu vaikealta. Siihen tottuu, mitä harjoittelee. Leveä kyykky ottaa mukavasti myös pakaroihin, jotka tuntuvat olevan monen neidin murheenkryyni...
Leveä kyykky ottaa mukavasti myös pakaroihin, jotka tuntuvat olevan monen neidin murheenkryyni...- Liittynyt
- 23.11.2006
- Viestejä
- 281
Itse teen sekä leveällä (siis toooodella leveällä, joku tuli kysymään harjoittelenko voimanostoa, kun noin leveällä kyykkään, ilmeisesti voimanostajien kyykky on sitten todella paljon tavallista leveämpi??) sekä kapeammalla ns. normaalilla leveydellä.
Leveä asento ottaa tosiaan enemmän pakaroihin ja lähentäjiin ja sillä saan myös nousemaan enemmän rautaa. Itse vuorottelen treeneissä takakyykkyä normaalilla ja leveällä asennolla ja kerran viikkoon tulee myös etukyykkäiltyä. Pakaraosasto onkin kehittynyt mukavasti, kun lisäksi tulee tehtyä myös askelkyykkyä ja sjmv:a.
Äh, ja sori
Leveä asento ottaa tosiaan enemmän pakaroihin ja lähentäjiin ja sillä saan myös nousemaan enemmän rautaa. Itse vuorottelen treeneissä takakyykkyä normaalilla ja leveällä asennolla ja kerran viikkoon tulee myös etukyykkäiltyä. Pakaraosasto onkin kehittynyt mukavasti, kun lisäksi tulee tehtyä myös askelkyykkyä ja sjmv:a.
Äh, ja sori
- Liittynyt
- 17.10.2006
- Viestejä
- 62
Jospa minäkin taas vähän päivitän muutamia tuloksia.
Penkki 45kg 2*6 (teen ehkä kerran kuussa ja eilen tein enkan:D
Kulmasoutu kp 20kg 2*4-6
Hauis kp 12kg 2*4-6
Ojentaja taljassa 45-50kg 2*6
Suurin oivallus oli tuo hauis. Oon hinkannut iät ja ajat 10kg käsipainolla ja ottanu monesti muka siitä seuraavan puntin käteen eikä se ole liikahtanu mihinkään. Nyt vasta tajusin että se olikin 15kg:n punnus jolla yritin. Nyt sit älysin ottaa sen 12kg puntin ja johan nousi. Pitää sitä ihimisen olla tyhymä
Penkki 45kg 2*6 (teen ehkä kerran kuussa ja eilen tein enkan:D
Kulmasoutu kp 20kg 2*4-6
Hauis kp 12kg 2*4-6
Ojentaja taljassa 45-50kg 2*6
Suurin oivallus oli tuo hauis. Oon hinkannut iät ja ajat 10kg käsipainolla ja ottanu monesti muka siitä seuraavan puntin käteen eikä se ole liikahtanu mihinkään. Nyt vasta tajusin että se olikin 15kg:n punnus jolla yritin. Nyt sit älysin ottaa sen 12kg puntin ja johan nousi. Pitää sitä ihimisen olla tyhymä
- Liittynyt
- 7.11.2005
- Viestejä
- 101
täytyy päivittää tuloksia....
kyykky:130kgx4...meni suht kevyesti,ens viikolla täytyy koittaa 150kg
prässi:300kg
penkki:65kgx2
haba istuen kp:17kgx4 19kgx2
polvien korkeudelta sjmv:150kgx2
vipunostot sivulle kp:17kgx4
- Liittynyt
- 25.2.2007
- Viestejä
- 1 081
Ohoh, aikamoisia treenipainoja. Ja kehitystä on ainakin painojen perusteella tapahtunut PALJON alle vuoden sisällä! Sie oot vahva mimmi :thumbs:
- Liittynyt
- 7.11.2005
- Viestejä
- 101
Mäkin ihastelin nitanoran kehitystä.
mulla kun ei ole mitään ymmärrystä millä ja miten tytöt treenaa,olen aina treenannnut isojen miesten kanssa....on aina tuntenut itsensä niin pieneksi ja heikoksi niiden ukkojen rinnalla...
Mutta kaikkihan me treenataa voimiemme mukaan
(on mukavaa edes näin virtuaalisesti saada tietää millä painoilla tytöt tekee,vaikka se ei paljon mitää kerrokaan.)
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
On tosiaan hienoa kehitystä nitanoralla. Ootko miten pitkään treenannut sitten?
Veikkaisin kyllä että moni mimmi sais samanlaista kehitystä ainakin joksikin aikaa ihan vaan hermotusta parantamalla. Itsellä ainakin auttoi paljon, kun voimareeniä tein, niin alkoi painot nousemaan paremmin.
Veikkaisin kyllä että moni mimmi sais samanlaista kehitystä ainakin joksikin aikaa ihan vaan hermotusta parantamalla. Itsellä ainakin auttoi paljon, kun voimareeniä tein, niin alkoi painot nousemaan paremmin.
- Liittynyt
- 7.11.2005
- Viestejä
- 101
Olen treenannut kohta kolme vuotta.Lyhyttä sarjaa ollaan tehty jo jokusen kuukauden
ja kyllä ne voimatasot nousee pikkihiljaa ja toki treenari on suuressa roolissa että uskaltaa mennä sen rautakasan alle kun on iso äijä varmistamassa
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Olen treenannut kohta kolme vuotta.Lyhyttä sarjaa ollaan tehty jo jokusen kuukauden ja kyllä ne voimatasot nousee pikkihiljaa ja toki treenari on suuressa roolissa että uskaltaa mennä sen rautakasan alle kun on iso äijä varmistamassa
Joku on vaihteeks taas ihan vihreenä. Tuo on kyllä totta, että hyvä varmistaja auttaa että uskaltaa kokeilla rajojaan rohkeemmin.
Paljonko vedät maasta? Kyykyn syvyydestä voi aina spekuloida, vedon ykkösmaksimi on mitta jossa ei spekuloinnin varaa juuri ole. :whip: Kovat on painot anyway!
