Mimmien treenipainot

[Ex-Tavis]

Jee, nyt on pakko tulla tekemään lisää päivityksiä tähän ketjuun:

Takakyykky 1x100kg, paitsi että vieläkin parempi on 2x4x95kg
Maastaveto 4x120kg

 

[Coldie]

Suurilta kuulostaa nää teidän painot, mutta mun on pakko tunnustaa etten ymmärrä termeistä yhtään mitään....

Mitä on viparit ja ranskikset ja muut , löytyykö jostain kuvallista sivustoa mitä nää kaikki tarkoittaa? Voi olla että itsekin teen jotain näistä mutta vaan itsekseni treenanneena en ole perehtynyt sanastoon tarkemmin. Mutta jos ymmärtäisin vois itsekin kokeilla omia rajojaan

 

[-T]

Ranskis = ranskalainen punnerrus
Viparit = vipunostot sivuille
Mave = maastaveto
Pena = penkkipunnerrus

Siinä nyt ensimmäiset joita tuli mieleen mitä tässä ketjussa on käytetty. Kuviahan noista liikkeistä löytyy vaikka googlaamalla.
Mutta katos näitä:
www. fastchannel. fi/

Toki ilman noita välilyöntejä.
Siellä on tuo fitness-tv. Faidra ja Fättis näyttää joitain liikkeitä. Ei tosin taida maastavetoa tehdä, mutta ainakin jotain muita juttuja!

Niin ja sanokaa joku miksi ei voi liittää mitään linkkiä tuohon suoraan?

 

[Uwish]

Niin ja sanokaa joku miksi ei voi liittää mitään linkkiä tuohon suoraan?

Juu ei näköjään tuon sivuston kohdalla onnistu, tähtiä vaan tulee. Taitaa olla kielletty toimenpide, kilpaileva firma?

 

[heksu]

tässä nyt tämmöstä alottelijan treenipainoa, hyvä lähtä kehittään sitte

jalkaprässi 65kg
sjmv 55 kg (ite painan samanverra)
pohkeet jalkaprässillä 40kg
vatsat laitteessa n.40kg ehkä enemmän, en oo kokeillu pitkäänaikaan.

Muuta en sitten kehtaa vielä laittaakkaa on vielä huonompia painoja ku noi. Mutta sitten parin vuoden päästä kun on kehittyny.

 

[joeliina]

Jösses nuita Ex-taviksen painoja...

 

[Tipra]

Mukava lukea teidän treenipainoista, vahvoja mimmejä olette Laitan tässä joitakin omia painoja myös (tulokset ovat maksimeita):

Penkki: 38,5 kg
"Penkkipunnerruslaite": 50 kg (muutama toisto)
Jalkaprässi: 125 kg
Hauiskääntö käsipainoilla: 13,5 kg
Ylätalja: 50 kg
Ojentajat: 30 kg (tässä on kyllä eri saleilla laitteissa eroja)
Pystysoutu tangolla: 20 kg

Tuossapa on joitakin. Päivitän tuota jossain vaiheessa lisää, kun saan tuoreempia tuloksia.

 

[Sabine]

Nämä ovat sellaisia, joilla teen 10-15 toistoa. Huomaa kyllä mitkä paikat on vahvoja mitkä ei...

Jalkaprässi 113,4 kg
Vinopenkkilaite 27,22 kg
Hartiaprässi 20,41 kg(bad!)
Hauis taljassa 18,14 kg(yksi käsi kerrallaan)
Takaolkapäät narulla 31,75 kg
Pohkeet prässissä 113,4 kg
Vatsat laitteessa 40,82 kg
Vartalon kierto 36,3 kg
Viparit 10 kg (voi olla enemmän)

Pitäis joskus kokeilla maksimeita, siis että vain yksi toisto. Vielä en oo uskaltanut, jos paikat hajoaa... Ihan tyytyväinen ottaen huomioon, että nyt tauon jälkeen nelisen kuukautta käynyt salilla.

 

[vaniljarahka]

*Rintaprässi 20kg
*Pec-dec 15kg
*pystypunnerrus, enpäs nyt tiedäkään paljonko se on, vaan se 'vähimmäispaino' siinä laitteessa
* vipunostot sivulle 5kg
* ojentajat taljassa sillä haarautuvalla köydellä , 15kg
* hauiskääntö tangolla taljassa 15kg

* jalkaprässi (näitäkin on monenlaisia laitteita...) 80kg
* taaksepotku laitteessa 25kg
* takareidet laitteessa 30kg
* etureidet laitteessa 30kg
* pohkeet 'istumalaitteessa' oma paino + 5kg

* ylätalja 35kg (3*15)
* alatalja istuen molemmilla käsillä (onko sillä joku parempi nimi...aloittelija ei tiedä ) 25kg (3*10)
* alatalja yhdellä kädellä 10kg (3*10)

Pientä päivitystä täältäkin, näillä teen sarjoja:

penkkipunnerrus 22,5kg :curs: (aloitin tekemään joulukuussa, jospa se siitä joskus)
takakyykky 50kg (samoin, joulukuussa aloitin, vähän hakusessa millä painoilla treenais)
ylätalja 40kg
hauiskääntö suoralla tangolla alataljassa 25kg
viparit sivulle 6kg
alatalja molemmilla käsillä 30kg
pohkeet istuen laitteessa + 20kg paino
pystypunnerrus laitteessa 15kg
etureidet laitteessa 45kg
takareidet laitteessa 40kg

Maksimeita ei ole tullut kokeiltua..

 

[-T]

Jee! Viime tiistaina sain tehtyä penkkiä kaikki sarjat 40 kilolla. 3x5. Olin supertyytyväinen.

 

[HeatN]

En olekaan tainnut tänne kirjata minkäänmoisia treenipainoja. Laitetaas nyt johonkin ylös tänhetkiset, että voi jostain edes seurata, että millaisissa painoissa on liikuttu.


-Penkki 2x3 40kg (enkka viime vuodelta huikeat 1x45kg)
-Kyykky 2x6 50kg
-SJMV 3x4 60kg
-Maastaveto 3x4 50kg (öh pitäisi kyllä mennä enemmän, ei oikein kompensoi tuon kyykyn kanssa!! Ristiote ensi kerralla käyttöön, lähdetään siitä)
-Ylätalja lapiokahva eteen 3x5 45kg


Enpä oikein muissa liikkeissä ole "enkkoja" kokeillut.

 

[becky]

vois ihan piruttain laittaa noita tuloksia vähän ylös niin voi sitten vertailla joskus onko tapahtunut mitään muutosta..
jalkoja enimmäkseen treenailen joten laitan vaan niiden tulokset ylös (treenaan myös yläkroppaa, mutta jää huomattavasti vähemmälle, joten en pistä tuloksia siltä osa-alueelta)

kyykky: 30kg(4x10)
maastaveto: 46kg(4x10)
sjmv: 38kg(4x10) sais kyl laittaa lisää painoa..
yhden jalankyykkyä en ole kunnolla päässyt kokeilemaan vielä, mutta käytössä on ainoastaan 5 kilon käsipainot, joten menee vähän aerobisen puolelle :D
10kg(4x20)
pohkeet: 30kg(3xn.20)

 

[Jumppa]

laitanpas minäkin tänne treenipainoja , katella sitten joskus...

penkki kp 20,2kg (1x5) enkka
kyykky 3x8 80kg
prässi 200kg 3x8
mave 1x4 90kg enkka :curs:
hauis taljassa 42,5kg
ojentajat talja 50kg
ylätalja lapio 50kg 3x8...

siinäpä muutamia...oon kyllä ite tyytyväinen, salin ko 2 vuotta sitten alotin niin tein kyykkyä 9kg tangolla 3x12 ja olin hiestä märkänä "huimien" treenien jälkeen...kunto siis oli suorastaan naurettava :dance:

 

[-T]

Hitto, että ihmettelin pitkään tuota huikeaa eroa penkkituloksissa ja muissa liikkeissä kunnes opettelin lukemaan ja huomasin tuon merkinnän kp eli käsipainoilla. Pitipäs miettiä taas. Heh.

 

[kamjom]

Olen niin laiska ja saamaton, että näillä samoilla olen reenaillut epäsäännöllisesi kohta pari vuotta...Jossain vaiheessa voisi alkaa vähän nostaa

penkki 3*8 40kg
ylätalja 3*12 40kg
pystypunnerrus kp 3*8 14kg
kyykky 3*12 50kg
mave 3*6 70kg

 

[uglyDoll]

tässä muutamia liikkeitä mitkä tein kuudennella reeniviikolla, eli ens viikko palautellaan vaikka ei millää malttais..

penkki 10x27.5, 30, 30, 32.5, 35kg
kapea penkki 12x27.5, 30, 30, 32.5kg
hauis käyriksellä 12x3x30kg
hauis (ylätaljaveto) 12x3x40kg
vipunostot sivulle 12x3x6kg
yhden jalan kyykky smithissä 12x2x27,5kg
kyykky 12x3x40kg
kulmasoutu käsip. 12x2x15kg

jalkoja pitäs alkaa reenaa paaaljon enemmän että sais lisää muotoo ja poweria.. mutta tästä suunta on vaa ylöspäin

 

[-Maiccy-]

Nyt treeniä takana vissiin neljä kuukautta, ja tässä treenipainoja tällä hetkellä. Toistot ja sarjamäärät taitaa olla samoja:
Penkkipunnerrus 30 kg
Pystypunnerrus 10 kg kp
Vinopena 10 kg kp (tuntuu liian kevyeltä, mutta seuraavat kp:t meidän salilla 12,5 kg...)
Selkäpenkki +10 kg
Yhdenkäden kulmasoutu käsipainolla 17,5 kg kp
Hammer 10 kg kp
Syvät kyykyt 40 kg (tekniikka vielä helev**** huono)
Jalkapärssi: Toisessa prässissä 80 kg, toisessa 120 kg...
Etureisilaite 45 kg
Takareisilaite maaten 20 kg
SJMV 50 kg
Pohkeet istuen 50 kg

Vähän päivitystä treenipainoihin: Nyt treeniä takana 7 kuukautta, sarjat 2-4, toistot 8-12

Penkki 3*8*32,5
Yhden käden kulmasoutu kp 3*8*22,5
Kyykky 2*8*50 + 1*6*55
Pystypunnerrus tangolla 4*8*27,5 kg!
Mave 1*8*50 + 1*8*60 + 1*5*65 + 1*3*70 + 1*1*75!

 

[Spirium]

Tässäpä joitain vertailukelpoisia painoja...nuo taljapainot ja prässit jätän listaamatta suosiolla...toistot 8-12 ellei toisin mainita

penkki 80kg*3
kapea penkki 70kg*6
hauis kp 18,5kg
kulmasoutu tangolla 75kg
sjmv 100kg*10
kyykky 100kg
pystypunnerrus kp 18,5kg
vinopenkkipunnerrus kp 21kg

 

[neiti]

Tässäpä joitain vertailukelpoisia painoja...nuo taljapainot ja prässit jätän listaamatta suosiolla...toistot 8-12 ellei toisin mainita

penkki 80kg*3
kapea penkki 70kg*6
hauis kp 18,5kg
kulmasoutu tangolla 75kg
sjmv 100kg*10
kyykky 100kg
pystypunnerrus kp 18,5kg
vinopenkkipunnerrus kp 21kg

Hienoja tuloksia:thumbs:

 

[vaniljarahka]

Pientä päivitystä täältäkin, näillä teen sarjoja:

penkkipunnerrus 22,5kg :curs: (aloitin tekemään joulukuussa, jospa se siitä joskus)
takakyykky 50kg (samoin, joulukuussa aloitin, vähän hakusessa millä painoilla treenais)
ylätalja 40kg
hauiskääntö suoralla tangolla alataljassa 25kg
viparit sivulle 6kg
alatalja molemmilla käsillä 30kg
pohkeet istuen laitteessa + 20kg paino
pystypunnerrus laitteessa 15kg
etureidet laitteessa 45kg
takareidet laitteessa 40kg

Maksimeita ei ole tullut kokeiltua..

Päivitystä

Penkki 30kg (tekniikkaa vielä haetaan...mut jotain edistystä)
Takakyykky 50kg (jostain syystä en oo uskaltanut nyt kokeilla isommilla, joten mennään vielä tällä....)
Ylätalja 45kg
Alatalja 35kg
Viparit sivulle 7kg kp