Mimmien treenipainot

[puuma]

Suurin osa tangoista on liian paksuja (jos Tähtityttö meinasi tätä juttua kans?). Siellä on kyllä ainakin yksi ohuempi. Se on hämmästyttävää miten paljon se tangon paksuus vaikuttaa.

Ai jaa. Mä taas tykkään (niistä) paksuista tangoista:D Hah!

 

[Tähtityttö]

Suurin osa tangoista on liian paksuja (jos Tähtityttö meinasi tätä juttua kans?). Siellä on kyllä ainakin yksi ohuempi. Se on hämmästyttävää miten paljon se tangon paksuus vaikuttaa.

Joo, treeni minee vituilleen niillä paksuilla tangoilla vääjäämättä.

Puuma: mä käytän pääosin keskustan ja viikin yo-saleja, eli muita suosituksia en osaa antaa.

edit: typo

 

[naun]

Laitetaampas tänne näitä jalkojakin...Eli eilen tuli 8vko salilla täyteen ja näillä mentiin:

Jalkaprässi 80kg + kelkka 45kg
Reiden ojennus 25kg
Reiden koukistus 35-40kg
Pohkeet lisäpainoina vaan 10kg

Eilen en taasen tehny SJMV ollenkaan. Tähän mennessä oon harjotellu sitä 20kg + tanko.:lol2:

Kehittymisen varaa on siis vielä paljon, mutta siihen ei auta kuin aika, ruoka ja kova työ. :thumbs:

 

[.Hömötiainen.]

Laitampa minäkin tänne. Maksimeja ei kyllä ole kosakaan tullut kokeiltua.

Penkki 45kgx6 (sis. tangon) on ollu jokus 47,5kin, mutta tuli alas kun vähän reenaili liikaa ja söi mitä sattu:itku: kun sais oman painonsa penkistä:evil:

Kapea penkki 30kgx10

Mave 55kgx10 (sj) normimavea en tee

Leukoja joku 6 jos jaloilla ei saa sätkiä yhtään vastaotteella

kyykkyä teen smithissä joten sitä on vähän hankala verrata

dippejä tekniikasta rippuen 8-12

haukkari tangolla 22kgx10

Pystis kässäreillä 15kgx6 (tangolla tuntuu enemmän rinnassa)

kulmis 40kgx 8 sen tämäkin on nyt vähän makuasia onko se tekniikka precis

viparia sivulle 9kg sellanen 12

 

[salama]

Kaikissa liikkeissä teen kolme sarjaa( 8-12 toistoa), pääliikkeissä, kuten mavessa ja penkissä neljä. Mitat on 163/65

Penkki 37,5-40kg (alottelija tässä liikkeessä)
mave 70kg
kyykky 90kg
prässi 140-160kg
pystypunnerrus 24kg
hauiskääntö tangolla 25 kg
takareisikoukistus n. 20kg
etureisikoukistus 60kg
kulmasoutu tangolla 24kg

jospa näihinkin tuloksiin sais jotain nousua jouluun mennessä:dance:

 

[Gillyanne]

kyykky 90kg

:wtf: :wtf: :wtf: Ovatko nämä siis vapaalla tangolla tehtyjä kyykkyjä? Miten syvälle teet nuo kyykyt?

 

[salama]

:wtf: :wtf: :wtf: Ovatko nämä siis vapaalla tangolla tehtyjä kyykkyjä? Miten syvälle teet nuo kyykyt?

Teen ne vapaalla tagolla eli ei mitään smithiä yms. Teen ne vähintään niin syvälle, että polvi on 90 asteen kulmassa ja kosken aina penkkiä ja lähestulkoon istun siihen. En osaa sanoa kuinka matalalla penkki sitten on...

 

[Gillyanne]

^ no HUH, ei voi muuta sanoa - noin pitkät kyykkysarjat 90 kg:lla ovat kyllä HURJA tulos! Ihmettelen tässä vain enää sitä, miksi teet prässiä ja maastavetoa suhteessa noin pienillä painoilla, koska yleensä vedossa liikutellaan koko lailla isompia rautoja, kuin kyykyssä.

EDIT: Kysyn ihan uteliaisuudesta, onko sinulla esim. pikajuoksu- tai palloilutaustaa tms.?

 

[salama]

^ no HUH, ei voi muuta sanoa - noin pitkät kyykkysarjat 90 kg:lla ovat kyllä HURJA tulos! Ihmettelen tässä vain enää sitä, miksi teet prässiä ja maastavetoa suhteessa noin pienillä painoilla, koska yleensä vedossa liikutellaan koko lailla isompia rautoja, kuin kyykyssä.

EDIT: Kysyn ihan uteliaisuudesta, onko sinulla esim. pikajuoksu- tai palloilutaustaa tms.?

Täytyy kyllä myöntää, että jaloissa on PALJON enemmän voimaa kuin muualla kehossa. Palloilutaustaa löytyy jalkapallon puolelta, lieneekö siinä sitten salaisuus...Maastavedon tekemisen aloitin tänä syksynä, eli syyskuussa. Lähdin nostamaan 60 kg:sta ja nyt nostan 70 kg:a. Toivotattavasti painot nousee yhtä nopeasti kuin tähänkin asti
Prässissä en oikeestaan tee maksimia usein...Lieneekö voimat aina loppuneet kyykyn jälkeen vai silkkaa laiskuutta:D

 

[-Maiccy-]

Jos mäkin laitan tänne tän hetkiset treenipainot niin on kiva vertailla niitä joskus puolen vuoden/ vuoden päästä... Oon siis nyt reilun kuukauden (16.7 aloitin) käynyt salilla kolmijakosella ohjelmalla. Aikaisempaa urheilutaustaa ei juurikaan, mitä nyt jossain aerobikissa tms. on tullut käytyä satunnaisesti. Aika surkeethan nää treenipainot on, mutta jostain se on pakko alottaa

Sarjoja teen 2-3, liikkeestä riippuen, toistot 8-12:

Penkkipunnerrus 25 kg
Pystypunnerrus 7 kg kp
Vinopena 7-8 kg kp
Selkäpenkki +10 kg
Yhdenkäden kulmasoutu käsipainolla 10 kg kp
Hammer 8 kg kp
Keskitetty hauis 5-6 kg kp
Smith kyykky 42,5 kg
Jalkapärssi (laite) 58 kg
Etureisilaite 40 kg
Takareisilaite istuen 40 kg
Pakarat laitteessa 40 kg
Pohkeet seisten laitteessa 40 kg

Jalkaliikkeissä näköjään toi ~40 kiloo on aika stabiloitunut :jahas:, mut mikäs siinä...

Nyt treeniä takana vissiin neljä kuukautta, ja tässä treenipainoja tällä hetkellä. Toistot ja sarjamäärät taitaa olla samoja:
Penkkipunnerrus 30 kg
Pystypunnerrus 10 kg kp
Vinopena 10 kg kp (tuntuu liian kevyeltä, mutta seuraavat kp:t meidän salilla 12,5 kg...)
Selkäpenkki +10 kg
Yhdenkäden kulmasoutu käsipainolla 17,5 kg kp
Hammer 10 kg kp
Syvät kyykyt 40 kg (tekniikka vielä helev**** huono)
Jalkapärssi: Toisessa prässissä 80 kg, toisessa 120 kg...
Etureisilaite 45 kg
Takareisilaite maaten 20 kg
SJMV 50 kg
Pohkeet istuen 50 kg

Kiva huomata että ees vähän kehitystä surkeisiin treenipainoihin

 

[starfish]

Laitanpas tänne nyt sitten jotain omiakin treenipainoja..
Toivottavasti tulokset paranis, nyt vähän junnaa paikoillaan noi samat.... Täytyis ostaa treenivihko ja alkaa kirjaamaan tuloksia.

SJMV 60 kg
Penkki 30 kg :jahas:
Pystypunnerrus kp 10 kg
Vipari kp 9 kg
Vinopenkki kp 12 kg
Prässi 100 kg
Hauis mutkatangolla 25 kg
Ylätalja 45 kg

Jees pientä parannusta on tullut...

Penkki 35 kg *8
Pystypunnerrus kp 12 kg *8
Viparit sivulle 10 kg *8
Vinopenkki 14 kg *6
Ylätalja 50 kg *6

Kyllä jaksaa treenata ja tulokset paranee kohisten kun oon alkanut syömään enemmän (yli 2000 kcal/pvä)! Monet mimmit syö ihan liian vähän ja tekee liikaa aerobista. Semmosella tyylillä on ihan turha odottaa tulosten paranevan.

 

[Puffy]

Tyhmä kysymys: penkkipunnerruksessa lasketaanko tanko mukaan vai ilmotetaanko pelkät painot? sori tyhmyyteni..:D

 

[janika]

Kyllä se tanko siihen mukaan lasketaan

 

[i*da]

kyykky 75kg 4x12
kulmasoutu 65kg 4x12
mave 85kg 4X12
suorinjaloinmave 50kg 4x15
penkki 35kg 4X12
ylätalja 40kg 4X15
alatalja 40kg 4x15
hauis 12kg käsipainoil 4x12
pohkeet 80 kg mies selässä nousuja 4x20
olkapääpunnerrus 20kg 4x12
ojentajat 15 kg tangolla4x10

tällä mennään jouluu asti sitte nostetaa mitä pysytään

 

[Tähtityttö]

Jaahas, päivitellääs.

Kyykky: 90 kiloa (kasin sarjat). Tavotteena satanen sarjapainoksi ennen joulua, uskon sen onnistuvan, koska 90 tuntuu sen verran kevyeltä, että lisää vois laittaa.

Heissan, 100sella tehdään nyt kutosen sarjoja. Enempää en laita, koska keskityn suht puhtaaseen tekniikkaan mieluummin. Mutta siis, ylläoleva tavoite saavutettu eikä vielä ole edes joulu! ;)

 

[Deleted member 5830]

Kysymys aiheen ohi, mut kertokaapas kokeneemmat mitä maksaa tilaisuudet, joissa saa alan ammattilaisilta tekniikkaopastusta? Mä en salin personal trainereilta kysy yhtikäs mitään, kun niin päin peetä tuntuvat opastavan alottelijoitakin. Tuntuu että nyt oon tullu siihen pisteeseen, jossa tarvittais ulkopuolinen tsekkaamaan tekniikat oikein, et oma mallista kattominen ja tekeminen ei tuota tuloksia, ja on alkanu epäilyttää et eteenpäin pääsis jos sais jonkun hiomaan tekniikkavirheitä pois (kaikkiahan ei ite ees huomaa, koska ei näe miltä näyttää liikettä tehessään.)

 

[Sabine]

Tässä näitä mun avuttomia painoja (kuukausi käyty tuloshakuisesti salilla):

Ylätalja olkapäille 90 lbs
Vinopenkkilaite 57 lbs
Selkätalja(veto taakse) 90 lbs
Takareisilaite 85 lbs
Etureidet 85 lbs
Vatsalaite 70 lbs (voi jee että on tehokas)
Selkälaite(alaselkä) 90 lbs
Jalkaprässi 200 lbs
Lisäksi laite joka vaikuttaa rintaan/yläselkään, 40 lbs

jostakin se on lähdettävä mutta nolo :( Painot siis paunoina, ei kg

 

[Corally]

Pitääpä päivittää tietoja, vaikka kehitystä ei joka saralla ole tapahtunutkaan.

Kyykky 10 x 65kg

Mave 6 x 100kg, 3 x 105kg 1x 120kg (maximienkka viime viikonlopulta)

Pystypunnerrus seisten 40kg

Penkki 45kg


Nyt toi mun mave- pakkomielle on saavutettu, joten alan toden teolla keskittymään enemmän kyykyn ja punnerrusten kehittämiseen. Mave pysyy tietysti siinä rinnalla, mutta en yritä enää takoa ennätyksiä. Nyt koitetaan saada jotain aikaiseksi muulla saralla.

 

[Sabine]

Tässä näitä mun avuttomia painoja (kuukausi käyty tuloshakuisesti salilla):

Ylätalja olkapäille 90 lbs
Vinopenkkilaite 57 lbs
Selkätalja(veto taakse) 90 lbs
Takareisilaite 85 lbs
Etureidet 85 lbs
Vatsalaite 70 lbs (voi jee että on tehokas)
Selkälaite(alaselkä) 90 lbs
Jalkaprässi 200 lbs
Lisäksi laite joka vaikuttaa rintaan/yläselkään, 40 lbs

jostakin se on lähdettävä mutta nolo :( Painot siis paunoina, ei kg

Päivitystä: jalkaprässi 210 lbs.

Nyt on alkanu potkimaan välissä takaisin, jakoa luvassa..:curs:

 

[sweetescape]

hei voiko olla oikeesti taljoissa niin suuri joku vastus ero että yhdellä salilla saa 3x15 15kg painolla hädin tuskin ja sit toisella saa laittaa 30kg saman saavuttamiseksi? mietin vaan näissäkin kun on tota taljaa niin sitä ei pakosti voi verrata omiin painoihinsa.

näin ainakin pikkukaupungin salien erot näkyy. musta 15kg per ojentaja on ihan kiitettävästi, enkä kyllä varmasti oikeasti saisi 30kg taljassa kiskottua.