SUPERCARB 1kg -40%

Mimmien tavoitteet 2012

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tass
  • Aloitettu Aloitettu
- Saada lisättyä aerobista yks kerta lisää viikkoon
- Säilyttää hyvä motivaatio treenaamiseen koko vuoden
- Saada loppuvuodesta viimeistään selkeästi piirtyvät hyvännäköiset lihakset ( eli paljon töitä tehdään ja sitoudun siihen täysin)
- Tiputtaa rasvaa n.5kg pois
- Matkustella ja nauttia elämästä ennen kaikkea :)
 
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Huomenna alkaa dietti, hihii :) Kaupassa käyty ja jääkaappiin mitattu jo huomiset safkat. Hitto, menin tekemään pari hurjaa uuden vuoden lupausta, joihin lukeutuu mm. puolimarathon (sitten joskus dietin jälkeen, onneksi!)
Saan torstaina uuden treeniohjelman, ja kuulemma kolmen kuukauden päästä pitäisi olla tikissä.. saapi nähdä, 10kg on pudotettavaa :)
 
- Opetella syömään (normaalisti ei ruokahalua)
- Rasvaa vähemmän, lihasta enemmän
- Juoksukuntoa paljon paremmaksi
- Treenipainoja ylös

Mulla on aina ollut hirveät kompleksit omasta kropasta ja nyt kerrankin haluaisin saada kropan omasta mielestä sen näköiseksi, että kehtaan vetää biksut päälle ja lähteä yleiselle rannalle. :) Toteutuuko tänä kesänä, sitä en tiedä, mutta yritys hyvä kymmenen. :puntti:
 
samoissa mennään niinkuin joka vuosi:). eli jos nyt tänä vuonna sitten pääsis koko vuoden treenaan kovaa. käytännössä siis pitäis töihin lomassa ehtiä 4 kertaa puntille viikossa, vaatii pientä järkkäämistä mutta onnistunee;)
 
Kunhan ensin sais loput 5 kg rasvaa pois joita en onnistunut karkottamaan viime vuonna. Sitten voisin taas keskittyä lihasten hankintaan ja juoksukunnon parantamiseen. Ruokavalion siistiminen on jo aloitettu hyvällä menestyksellä! En halua toistaa viime vuoden ylisyöntiä millä sain treeni innostuksenkin hieman hiipumaan..
 
-pudottaa 7kg 14 viikossa, koska sitten juokseminen olisi nopeampaa ja ylipäätään oman kropan liikuttelu. Ja se näyttää paremmalta.
-parantaa aerobista kuntoa (mittarina cooper ja 10km juoksutapahtuma vrt. viime vuoden ajat)
-parantaa salituloksia, käydä salilla säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa.
 
Päätavoitteet pyörii lihasmassan kasvattamisessa ja sitten tuon alavatsan sais vihdoinkin sellaiseen kuntoon, että miellyttäisi itseäänkin.
 
Oma tavoitteeni näin täysin aloittelevana punttaajana:
- saada salirutiini ja ruokavalio kuntoon (sen käyntiinpolkaisemisessa auttaa huomenna alkava gfg-haaste)
- saada rasvaprosenttia alas, lihaksia selkeästi esiin.
ja näin muuten elämässä:
- tehdä opiskelujen eteen oikeasti hommia ja päästä eteenpäin niissä.
 
Super Meal 1 kg -30%
Otin tavoitteeksi treenata koko vuoden ajan säännöllisesti, neljä kertaa viikossa. Joka vuosi on jotain hajonnut, milloin ranne ja milloin polvi, mutta olen ottanut opikseni ja tällä hetkellä molemmat kestää hyvin kovaa treeniä. Ilman loukkaantumisia olisi siis tarkoitus mennä, omaa kroppaa kuunnellen, mutta kuitenkin niin, ettei treenitaukoja tulisi.

Olen myös luvannut itselleni palkkion treenitauottomasta vuodesta. Siitä lisää, kun tavoitteen saavuttaminen alkaa olla lähempänä.
 
- Reeneissä keskittyä puhtaisiin suorituksiin eikä nostettuun kilomäärään
- Lisätä aerobista
- Suorittaa syventävät opinnot
- Antaa itestä enemmän parisuhteelle ja ylipäänsä nauttia kaikesta siitä, mitä jo on eikä vaan haikailla turhien asioiden perään
 
- Käydä salilla säännöllisesti sen 3-4 krt / vko
- 1 leuanveto!
- Säännöllinen pk-lenkkeily
- Uskaltautua estekisoihin (hevosella siis) piiitkän tauon jälkeen :)
- Saavuttaa onnellinen, rauhallinen ja kiireetön mieli ja kroppa - tämä on se tärkein
 
* painoa hieman alaspäin ja se kaikki pois rasvana. rasvamolekyylit huspois!
* treenipainojen nostaminen, vaikea sanoa miten paljon (?)
* timmimimmi -> rantakunnossa ja lentopallon pelauskunnossa kesällä 2012

tottakai opiskelujen hoito kunnialla, harjoittelupaikan saanti/kesätyöt ja muu vastaava.
 
-saada opiskelupaikka ja päästä tässä elämässä taas vähän eteenpäin ettei jumitu samaan paikkaan
-lisää voimaa ja lihaksia enemmän näkyviin, narukädet hittoon kiitos
-haluis tuloksia nyt ja mielellään heti, joten kärsivällisyyttä pitkäjänteiseen treeniin olisi myöskin listalla
 
-saada lihaserottuvuutta, ei tartteis mitkään isot lihakset olla. ihailen mm. bikinifitness/fitnessmallien vartaloita
-saada oppari valmiiksi ja tietysti hyväksyttyä
-saada kesätöitä, mieluiten omalta alalta (tai siis mitä parhaillaan opiskelen)
-oppia syömään oikein ja säännöllisesti
-aloittaa jossakin jonkinnäköinen ryhmäliikunnanohjaus
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
- pudottaa painoa 10-15 kg eli toisinsanoen, rasvaa.
-saada salitreenit mahtumaan aikatauluun 3-4 kertaa /viikko
-nauttia elämästä rakkaan miehekkeen kera
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom